Почему не работают диеты гербалайф

Содержание

Почему диеты не работают?

Кто-то быстро добивается цели, а кто-то вынужден придерживаться строгого плана питания всю жизнь для скромных промежуточных результатов. Если вы хоть раз пытались похудеть, наверняка это был очень непродолжительный и ограниченный по калориям план питания. Диета не принесла удовлетворения, а вес очень быстро вернулся к исходным значениям. На самом деле, вы совсем не одиноки. Есть некоторые диеты, которые просто не работают или приводят к более быстрому увеличению веса после их завершения. Только единицы удерживают вес после скудного ограниченного питания, а остальные вынуждены в надежде потерять вес навсегда повторять все снова и снова. Этому есть рациональное объяснение, которое получило симпатичное название – «эффект йо-йо».

Эффект «йо-йо» - катастрофа для обмена веществ

Подобно детской игрушке или качелям, вес убывает во время диеты, а затем возвращается. Такой план питания увеличивает процентное содержание жира в организме, замедляет обмен веществ и даже увеличивает риск возникновения опасных для жизни заболеваний.

Если ваше тело переходит в режим голодания, например, вы потребляете только половину необходимого вашему организму количества пищи, оно старается израсходовать как можно меньше энергии. И это настоящий саботаж для всех ваших усилий по снижению веса! Замедляется сжигание калорий - полная противоположность тому, что вы задумали – похудеть. Первое время вы действительно скинете пару килограммов – за счет воды и быстро мобилизуемых энергетических запасов печени. Затем в условиях дефицита калорий в ход идут мышцы. Это наша многовековая, заложенная эволюцией особенность. Далекие времена пира и голода, – когда не было уверенности в удачной охоте, заложили определенные правила в нашу физиологию. Для выживания сдвиги в обмене веществ происходят в первую очередь в пользу накопления жиров, что является преимуществом для выживания при циклических изменениях веса. Когда тело начинает восстанавливаться после окончания диеты, оно часто превышает свои прежние заданные значения, чтобы гарантировать, что вся мышечная масса тела восстановится.

Чувство голода вызывает сильную тягу к тем самым продуктам, которых вы пытаетесь избежать. Замедление метаболизма в сочетании с повышенным аппетитом, которое часто сопровождает строгие диеты, также способствует большему увеличению веса, чем первоначально потеряно, и затрудняет потерю веса каждый раз, когда начинается новая диета. Более того, когда организм не получает питательных веществ и теряет мышечную массу, это в итоге приводит к привычке есть с запасом, переедать. Переедание может не только способствовать быстрому восстановлению веса, но и часто вызывает чувство стыда и увеличивает вероятность попробовать другую диету, потому что человек чувствует, что он «снова потерпел неудачу».

Итак, теперь вы знаете, почему диеты не работают. Есть же те счастливчики, которым удалось похудеть раз и навсегда?

Почему Не Работают Диеты Гербалайф. Школа питания: почему не работают диеты?

Не сдавайтесь!

Даже если вы пытаетесь сбросить вес и попали в эти качели обмена веществ, еще не все потеряно. Ученые доказали, что «эффект йо-йо» не вечен. Мы стареем, меняется физическая активность, пищевые привычки и обмен веществ. В первую очередь измените свое мышление: пища не должна быть под запретом. Чувство голода - самый большой враг в борьбе с лишним весом. Сосредоточьтесь на том, что вы можете наслаждаться действительно небольшой порцией овощей, нежирных белков, ненасыщенных жиров и цельных злаков при каждом приеме пищи. Это изменение образа жизни помогает вашему организму и обмену веществ встать на новую точку отсчета. Плавно выйти из замкнутого круга поможет эндокринолог, назначив специальную лекарственную поддержку.

Так, например, препарат Голдлайн Плюс, как и другие препараты с действующим веществом сибутрамин, подавляет аппетит, снижает привлекательность пищи и при этом повышает основной обмен организма. Объемы принятой пищи уменьшаются вместе с талией, а приступы обжорства постепенно исчезают. Курс приема препарата формирует правильные пищевые привычки, которые не только способствуют снижению веса, но и сохраняют результат в дальнейшем.

Другая группа препаратов – блокируют всасывание жира, например, Листата, Орлистат, и тоже используются для снижения веса.

Если вы слишком ограничивали потребление калорий и не уделяли времени физическому развитию, в первую очередь пострадала мышечная масса. Тем не менее, вы можете увеличить уровень своей активности и количество упражнений и это поможет вам нарастить мышцы.

Вы должны подумать о вещах, которые заставляют вас набирать вес. Если это стресс, первое, что вы должны сделать, это научиться распознавать и справляться с ним. Хронический стресс разрушает гормоны, которые регулируют все от аппетита до накопления жира. Вы должны уделять больше времени расслаблению и упражнениям, например, попробовать йогу.

В жизни достаточно взлетов и падений без гонки за килограммами. Разорвать порочный круг диет - означает найти план, который работает для вас - не только на несколько дней или несколько недель, но на всю жизнь. Если вам нужно немного больше времени, чтобы похудеть, ну и что? В выигрыше тот, кто удерживает вес!

Источник: https://www.kp.ru/daily/27093/4166204/

Почему диеты не работают?

Слово «диета» само по себе может показаться чрезвычайно удручающим для большинства из нас. В тот момент, когда мы начинаем думать о диете, мы визуализируем изображения тихого сидящего на вечеринке, в то время как другие наслаждаются всеми видами продуктов, подаваемых на столе. Некоторые даже избегают социальной компании, чтобы обуздать их стремление к внешней пище. В конце концов, жертвовать вкусными продуктами может быть нервный опыт для большинства из нас. Излишне говорить, что когда мы останавливаем нашу социальную деятельность, мы оказываемся в одиночестве и лишены жизни. В большинстве случаев люди не могут слишком долго преследовать этот образ жизни, и в конечном итоге они кормят свое тело всеми видами мусора, чтобы восстановить потерянное счастье в своей жизни, тем самым разрушая планы фитнеса.

Большинство диет побуждают нас держаться подальше от продуктов, которые мы действительно хотели бы есть. В большинстве случаев нам рекомендуется потреблять продукты, которые нам не нравятся, и они недостаточно удовлетворяют наш аппетит. Несмотря на это, определенные люди придерживаются суровой диеты, пока не достигнут своих целей. Однако это только ради конкретной цели и не имеет никакого отношения к здоровому образу жизни.

Сегодня в нескольких исследованиях выявлены опасности такого цикла йо-йо. Цикл йо-йо диеты означает повторную потерю веса и увеличение веса из-за чрезмерной диеты у человека. Этот цикл обычно происходит в жизни большинства людей, которые планируют следовать строгому режиму питания в течение определенного периода времени. Когда эти люди достигают своих целей по снижению веса, они переключаются на свой ранний неправильный план диеты, тем самым получая весь вес тела сарая. Такая картина (цикл yo-yo) может быть действительно напряженной на теле, учитывая тот факт, что наше тело постоянно и постоянно корректирует радикальные изменения.

Итак, как вы избегаете цикла йо-йо, который мучил большинство из нас? Yo-yo цикл можно избежать, если вы обратите внимание на приведенные ниже указатели в своей жизни. Посмотрите ниже:

  • Прежде всего, вам нужно прекратить падать жертвой причуд, которые предлагают ночные или быстрые результаты. Вы должны понимать, что это в основном рекламные трюки, посаженные на место, чтобы ограбить вас от ваших с трудом заработанных денег. С другой стороны, если вы прибегаете к естественным мерам, таким как быстрые упражнения по ходьбе, плаванию, велоспорту и весу, вы сможете избежать разочарования, связанного с неудачей, поскольку эти действия могут помочь вам сжечь массу калорий, тем самым способствуя снижению веса.
  • Вы также должны начать с долгосрочной перспективе виду. Ваш лучший выбор здесь — начать с журнала продуктов. Помните, что вы всегда должны есть в меру и избегать тяжелых приемов пищи. Кроме того, нужно тренироваться как минимум 4-5 раз в неделю около получаса. Вы должны максимизировать потребление богатых клетчаткой продуктов в своем рационе и иметь разработанный вами план диеты, за которым вы можете следовать долго. Принесите о здоровых изменениях в вашем рационе, чтобы избежать скуки и оставаться приклеенными к вашему диетическому плану. Кроме того, вы никогда не должны отказываться от своего завтрака, так как это может замедлить метаболизм вашего тела. Медленный метаболизм подразумевает, что вы будете терять жир медленно из своего тела.
  • Помните, что держать ваш вес тела под контролем не все о диете, голодании или полагаться на последний курс диеты, это о том, чтобы привести к положительным изменениям в ваших привычках питания на всю жизнь. Если вы не включите пожизненные здоровые привычки в еде, вы рано или поздно окажетесь в цикле «йо-йо»!

Источник: http://dietapp.info/pochemu-diety-ne-rabotayut/

Виды диет. Почему многие диеты не работают

Кто из нас хотя бы раз в жизни не сидел на диете? Влезть в красивое платье, поразить кого-то фигурой, полюбить свое отражение в зеркале – у каждого свои причины. Но бывает и так, что, даже ограничивая себя в еде, мы все равно не избавляемся от лишнего веса. Из-за чего это происходит? Почему многие диеты неэффективны? И что вообще значит «сидеть на диете»?

Давайте разберемся.

Когда мы говорим о том, что кто-то «сидит на диете», мы подразумеваем, что этот человек ограничивает свой рацион с целью снижения веса. Отчасти это верно, но только отчасти. Диета — это ограничение не только количества, но и качества пищи. Диеты всегда носят временный характер и разрабатываются для достижения конкретной цели (например, минус 10 килограммов за 10 дней). Как правило, предполагается питание по режиму и определенный способ кулинарной обработки пищи (например, только блюда, приготовленные на пару, или сыроедение).

Все существующие диеты для снижения веса условно можно поделить на четыре группы:

1. Диеты с повышенным содержанием белка. Формула успеха в этой диете проста: никаких углеводов и как можно больше белков. На первый взгляд, идеальное решение! Но это не так. Во-первых, из-за жесткого ограничения допустимых продуктов под запрет попадают источники полезных микро- и макронутриентов. А во-вторых, избыток белка вреден для здоровья также, как и его дефицит: он негативно влияет на работу почек.

2. Ограничительные диеты
предполагают питание одним видом продукта. Вы, наверняка, и сами слышали про гречневые, арбузные и прочие подобные диеты. Самый крайний и опасный вариант – голодание на жидкости (например, на кефире, зеленом чае или даже питьевой воде). Такие диеты могут нанести организму огромный вред: они не учитывает пищевой ценности продуктов и приводят к дефициту белка и других питательных элементов, а также замедлению обмена веществ. Обычно ограничительные диеты заканчиваются срывом, что приводит к перееданию и последующему набору веса уже за счет жира.

3. Низкокалорийная диета
, если следовать ей в течение одной недели, большого вреда здоровому человеку не принесет. Однако снижение веса будет происходить, в основном, за счет избавления от лишней жидкости в организме. Главный недостаток низкокалорийных диет – постоянное чувство голода из-за низкой калорийности и маленьких порций пищи. Она также может привести к срыву и перееданию. Кроме того, при переходе на обычный рацион вес быстро восстановится. Дело в том, что за короткий срок радикальных изменений метаболизма не произойдет, а чувство голода и дефицит питательных веществ научат организм накапливать жиры «на черный день».

4. Диета «не есть после шести».
Отказ от еды по вечерам травмирует организм и с психологической, и с физиологической точек зрения. Слишком длительный перерыв между последним вечерним и первым утренним приемами пищи неблагоприятно влияет на желудочно-кишечный тракт. Поэтому правильная установка – есть за 4 часа до сна, исключив из последнего приема пищи простые углеводы и добавив вместо них больше белковых продуктов.

Однако несмотря на всю строгость и огромное количество «побочных эффектов», эти диеты далеко не всегда приводят к стройной фигуре. Исследования показывают, что более 60% россиян*, пытавшихся снизить вес, недовольны результатами своих попыток. Почему же многие диеты не работают?

Главная причина неэффективности диет – отсутствие научного обоснования самой методики снижения веса. Красота стоит не всяких жертв, особенно если в жертву приходится принести здоровье! Кроме того, диеты, как правило, не учитывают особенностей организма каждого отдельного человека, а это в корне неверно. Ведь к решению снизить вес мы с вами подходим с разным «багажом»: и физиологическим, и психологическим.

Кстати о психологии. Один, как известно, в поле не воин, поэтому без моральной поддержки справиться с постоянным стрессом диеты бывает непросто. Голодания только подливают масла в огонь, а срывы приводят к чувству вины, которое, чаще всего, снова приводит к перееданию.

Что же в таком случае делать? Опустить руки и смириться с лишним весом? Ни в коем случае! Правильное решение – пересмотреть свой рацион питания. Это гораздо эффективнее и безопаснее диет. Питание для снижения веса должно быть комфортным для организма. Важно, чтобы оно обеспечивало чувство сытости, включало все необходимые нутриенты, а также было разнообразным и вкусным. Помните о том, что снижение веса должно происходить за счет сокращения калоража, а не питательной ценности! Добавление функциональных продуктов питания (например, протеиновых коктейлей и биологически активных добавок) сделает рацион еще более полноценным.

Еще один залог успешного снижения веса – психологическая и эмоциональная поддержка близких. Важную роль может сыграть пример человека, который сам в прошлом имел лишний вес и успешно избавился от него. Такой человек поможет привить привычку сбалансированного питания и активного образа жизни, поддержит и даст совет.

Источник: https://herbal-club.com/vidy-diet-pochemu-mnogie-diety-ne-rabotayut/

Поделиться этой записью: