Почему я боюсь похудеть

Содержание

Боюсь худеть.

Боюсь похудеть! Как покажется это фраза, абсолютно нелогично, абсолютно непонятно, и казалось бы... Но к сожалению в современном обществе это абсолютно не так.

К сожалению похудение много "страхов". Которые высоким забором стоят на пути к нашим с вами красивым телом. Поэтому мы сегодня с вами разберем этот забор.

Жир, как ни странно - это наша защита. Такой себе скафандр, который потерявши, станем беззащитны и уязвимы, думаем мы. Многие, например, таким образом защищаются от повышенного мужского внимания ( так получается из-за того что раньше встречались одни "недомужчины"), или используют как броню от обид с детства, конфликты в семье, со сверстниками.

Единственным решением здесь будет простить и отпустить. Не тянуть на себя этот груз. И не укрываться одеялом старых обид. Прошлое, прошлое, прошлое и не тяни кота за хвост.

Страх потерять поблажку. Когда мы много весим, то от нас очень часто не требует что-то сверх, или что-то вау - все конечно понимаю, что ты не в состоянии пробежать марафон несся на себе 70 кг жира к примеру.

Подумать над тем, что поблажки это лишь для слабаков, а ты сильная! Ты часто этого не хочешь. Ну как ты будешь себя уважать, как будешь собой гордиться, когда будешь жить на максимум, без скидок! К сожалению многие боятся потерять эту скидку.

Еще один страх является, страх потерять себя. Не принять себя. Многие боятся худеть, потому что просто не представляют, как это жить в новом теле и будут ли они счастливы, и будут ли им комфортно, будет ли им удобно, будут ли они гармонично себя чувствовать с собой.

Представьте, что на смену тётеньки придет девочка! Та самая, о которой ты всегда мечтала, твою лучшая, самая лучшая. Ты просто представь как тебе будет ультракомфортно в своём теле, а восхищение и уважение окружающих помогут тебе в этом, укрепиться в этом состоянии раз и навсегда.

Страх неудач, мол миллионы и один раз и так начинала, и ничего не получалось, и ничего не выходило, зачем пытаться еще раз. Помните? Москва не сразу строилась и iPhone не сразу вышел! Есть смысл пытаться еще раз, и еще раз, пока ты жива нельзя сдаваться!

Страх потерять мужа. Я не шучу, есть такие мужчины которым нравятся нездоровая ожирение! Знаете, практика показывает всё это всего лишь на просто закомплексованные или дико ревнивые мужчины.

Обсуждайте всё с мужем честно, откровенно, если человек тебя любит на 100%, он будет радовать тебя, даже такой какая ты будешь в будущем, будет поддерживать тебя во всём! Но если вдруг ему нравится месить 150 килограммовый живот, есть смысл сводить его к психологу!

Страх растяжек, а также обвисшей кожи. Кусок кожи можно спрятать в штанах, подтянуть спортом, обрезать у хирурга. А вот кусок сала никаким пончо ни задрапировать.

Страх потерять грудь. Если понять, что взамен молочно саловым бетончикам придёт тонкая талия и крепкое здоровье, и плюс если хорошо и много работать, заработать денежку то дядя хирург сделает любую пластическую операцию для вас. Этот страх просто раствориться сам с собой.

Источник: https://zen.yandex.ru/media/diivo/boius-hudet-5b0523531410c3afaa604543

Похудение через психологию

Разруха не в клозетах, а в головах…© Профессор Преображенский
С моего прошлого срыва и очередного разочарования прошло полтора месяца.

Больше 2 недель я потребляла 1200ккл, никакой неучтенки, Бег через день, body pump 2-3 раза в неделю. …Ииии на весах +1кг. Мои ощущения не описать словами. Я плакала. Как будто ребенку обещали игрушку за хорошее поведение а по результатам еще и побили.

Но я не сдамся. Поэтому в этот раз я подхожу с совсем другой стороны.

Ожирение – это зависимость от еды. А значит похудение начинается с головы

Начитавшись статей я вычленила причины под которые, как мне кажется, я подхожу в чем-то больше, в чем-то поменьше.

Лишний вес - это лишь верхушка айсберга, внешнее проявление внутренних глубоких проблем. Эти проблемы отражаются в поведении, характере, мыслях, установках и мировоззрении человека, его отношениях с окружающими людьми, и на отношениях человека самим с собой.

Психология полного человека очень сильно отличается от психологии человека стройного. Борьба с избыточным весом будет успешной только тогда, когда будут выявлены и решены психологические причины набора лишнего веса; когда человек по-новому перестроит свое сознание, мышление и поведение: в сознание, мышление и поведение стройного человека.

Лишний вес как броня

Первое, что бросается в глаза, это то, что лишние кг – это своего рода броня, защита от окружающего мира. Полный человек стремится оградиться от его воздействий при помощи такой вот жировой подушки. Это говорит про излишнюю чувствительность, восприимчивость и страхи. Пока полный человек еще не набрал свои лишние кг, он был слишком раним и уязвим для внешнего мира, а способов справиться с излишней восприимчивостью, защититься от страха и внешних воздействий он не знает, и… набирает лишние кг. Многие девушки, женщины начинают полнеть после замужества и особенно после переезда в дом родителей мужа (независимо от беременности и родов!). Может быть, здесь есть взаимосвязь с запретом на выражение негативных эмоций, эмоций вообще и капризы.

Отсутствие права голоса. Нет своего  дома. Живу в гостях.

И как следствие, характерной чертой полного человека становится тогда уже некоторая «толстокожесть», черствость, бесчувственность. Эта бесчувственность проявляется потом везде, и в первую очередь в обращении с собой, в отношениях с собой: человек не чувствует голод, не чувствует сытость, он не чувствует себя, не осознает свое тело, свои лишние кг (ведь если бы полный человек их чувствовал, то он не смог бы носить их на себе столь длительное время!!!).

Запрет жалеть себя. Осуждаю людей которые жалеют себя.

Раз человек не чувствует свое тело, тогда он не чувствует и границ, своих, границ окружающих его людей, не понимает, где кончается ОН (т.е. его психологическая территория) и начинаются другие люди, и тогда он легко нарушает чужие границы, вторгается в них, стремится их занять и контролировать.

Не чувствую негативные эмоции. Вместо них чувство похожее на обреченность.

Поэтому полные люди часто берут на себя много чужой, не своей ответственности, считают, что без них, без их участия и работа остановится, в семье все разрушится, а если делать какое-то дело, то только самому, а за исполнителями-подчиненными обязательно надо переделать и т.д…

В семье, например, часто такими бывают мамы, которые чрезмерно контролируют своих детей, не дают им свободы, пытаются жить их жизнью.

Чрезмерное беспокойство о ребенке, страх что без меня случится что-нибудь страшное

И тело увеличивает свои размеры (физические границы), словно в ответ на то, что человек увеличивает границы психологические: сферу своего влияния, контроля над окружающими.

Стремление контролировать - детская, инфантильная реакция, которая тоже происходит из излишней ранимости, ощущения беззащитности, нестабильности жизни. Взрослые же, зрелые люди осознают и принимают то, что контролировать можно лишь себя и свои собственные действия, даже не всю свою жизнь, а лишь свои действия! Поэтому важным моментом в психотерапевтической работе является осознавание своего бессилия в чем-то и своего «невсемогущества», и принятие ответственности лишь за себя и свои действия, ведь только они могут и должны быть проконтролированы.

А вот бессилия, пожалуй, слишком много. ощущения что я не могу ничего изменить, от меня ничего не зависит.

Внешняя полнота как результат внутренней пустоты!

Еще одна немаловажная черта полных людей, связанная с их попыткой жить чужой жизнью – это их нелюбовь к себе. Они не знают, что с собой делать, они не знают, чего хотят именно ОНИ сами. Зато они очень хорошо знают, когда и как правильно нужно поступать остальным. Они не знают, где их собственное место в этой жизни, что они хотят для себя, лично для себя, зато много думают и решают за других, лучше них самих знают, что для них будет хорошо – т.е., в каком-то смысле, они авторитарны.

Тут 50 на 50. не знаю что я хочу, но и про других еще больше ничего не знаю

Они часто страдают от внутренней пустоты и пытаются заесть, заполнить ее. Такой вот возникает парадокс: внешняя полнота как результат внутренней пустоты!

Пустота возникает как результат однообразия и скуки, которые появляются из-за ограничений себя в получении удовольствий. Единственное доступное и понятное удовольствие для них – это еда.

В детстве мечтала проснуться в теле подружки и жить вместо нее

Полные люди тяжелые

Полным людям присущи такие качества как: неповоротливость и ригидность. Они тяжелы, как физически (лишний вес), так и психологически (их тяжело переубедить, повернуть их мышление; часто они сами с трудом формулируют свои мысли, они даже почти не способны услышать какую-либо новую для себя мысль, мысль, которая не вписывается в их привычные рамки, в их картину мира).

И складывается впечатление, что они утратили свободу, свободу во всем: и в передвижении, и в гибкости, и в способности приспосабливаться, и в своих желаниях, и в удовлетворении их.

С другой стороны, они часто слишком торопливы, нетерпеливы: проскакивают много чувств, ощущений, не замечают себя и другого; не умеют получать удовольствия, смаковать пищу.

из этого: торопливость, поверхностность, неумения наслаждаться, быстрое принятие чужого мнения в ущерб себе, неумение сказать НЕТ

Сознательное и бессознательное

Часто желания нужны не столько нам, сколько обществу. Будучи существами общественными и нравственными, мы как бы понимаем, что нам ПОЛОЖЕНО иметь именно такие желания и стремления. И получается, что мы ДУМАЕМ, что хотим одно, а на самом деле, на подсознательном уровне можем хотеть совершенно другого. Так, полная девушка в своем сознании может прекрасно понимать, что стройной быть лучше, и даже думать, что делает ВСЕ НЕОБХОДИМОЕ для похудения. Но все ее попытки соблюдать диету тут же усиливают тревогу, вызывают нестерпимый голод и срыв. Она все понимает, но у нее ничего не получается. И можно до бесконечности думать о себе разные гадости, считать себя существом безвольным или больным, но ничего в ее жизни не изменится, пока она не догадается, что ее подсознание НЕ ХОЧЕТ или БОИТСЯ худеть.

Страх стать стройной №1: Став худой не сможешь есть, и не получишь удовольствие. Нужно заниматься спортом, а он воспринимается как каторга. И получается что от стройности ты лишаешься удовольствия и получаешь каторгу.
Страх стать стройной №2: Страх на страже морали. Страх стать привлекательной, позор от внимания мужчин. Пристают как к шлюхе. А тут еще и неумение сказать НЕТ очень не кстати.

Личностный рост

Инфантильность часто становится причиной избыточного веса. Американский фильм. Банда рокеров на мотоциклах. Большинство толстые. Почему? Потому что взрослые дядьки, а ведут себя как подростки, шумят, пьют пиво, закусывают чем попало. И попробуй кто-то из них начать соблюдать диету. Ему, как минимум, придется покинуть банду. А это для него потеря смысла жизни. Без «настоящих друзей вокруг» подросток своей жизни не мыслит.

Пища, как лекарство от тревоги.

Человек, чем-то встревоженный может прибегать к еде снова и снова. Он будет больше нуждаться в лакомствах, потому что лакомая пища (избыточно жирная и сладкая) утешает гораздо лучше, чем повседневная. Любая попытка соблюдать в этой ситуации диету будет усиливать тревогу и быстро приводить к срыву. От которого появится еще больший стресс. Обвинение себя в срыве, безвольности.

Мы можем посоветовать привыкшему «заедать» тревогу больше двигаться, прогуливаться, делать упражнения. Безусловно, это поможет ему замедлить нарастание веса и может быть, вызвать некоторое его снижение. Но более радикальным было бы научить его меньше тревожиться.

В основе тревоги всегда лежит конфликт. Неразрешимый или, как минимум, не имеющий такого уж очевидного решения. Иногда этот конфликт явный, но часто он скрыт в подсознании. Или есть подсознательное желание свалить на кого-то вину за свою «неудавшуюся жизнь».

Как правило, в основе этих проблем лежат внутренние конфликты, когда ждем чего-то несбыточного и никак не можем принять того, что имеем. Часто при успешном разрешении этих конфликтов начинает снижаться избыточный вес. Даже в тех случаях, когда пациент и не ставил такой задачи, никакой диеты не соблюдал и никакой зарядки не делал.

Жир, это кокон в котором можно спрятаться.

Девушка сбросила 20 кг и вдруг ощутила себя подавленной, одинокой. Ей не хотелось общаться со своими друзьями, у нее все время было плохое настроение. Дело потихоньку нормализовалось только тогда, когда она забросила диету и вновь набрала свой вес. По ее версии во всем виновата была довольно жесткая диета.Но жесткая диета вызывает скорее телесные страдания, чем душевные. Скорее отмечались бы слабость, головокружение и зябкость. Возможно, обострился бы гастрит. Но чтобы в основных жалобах были душевный дискомфорт и депрессивная настроенность, такое для диет не очень-то характерно. Другая версия - когда она полная, она чувствует себя в относительной безопасности. К такой себе она уже привыкла, к отношению других людей тоже. Похудев, она должна бы начать новую жизнь, жизнь молодой привлекательной женщины. Но поскольку в себе именно как в привлекательной женщине она совсем не уверена, эта перспектива ее напугала. И вместо радости от успешного похудения она стала испытывать тревогу и депрессию.

Человек себя со стороны не видит. На всякий случай сомневается в своих достоинствах. Он смотрит на окружающих и как бы спрашивает их: «Как я вам?». Люди видят сомневающегося в себе человека и так же безмолвно ему отвечают: «Не очень!». Круг замыкается. Но можно поглядывать на окружающих, решая при этом гораздо более перспективную и полезную задачу: «Как вы мне?». И пока вы ее решаете, люди видят перед собой уверенного человека, который приглядывается к них, их оценивает. Отношение к вам у окружающих людей будет заинтересованным и уважительным.

«Сначала похудею и уж тогда заживу»

Тоже довольно распространенный тип. Молодой человек или девушка связывают свою скованность или застенчивость с лишним весом и изо всех сил пытаются похудеть. Они соблюдают диету, делают зарядку, посещают спортивные залы. Но при этом остаются скованными и застенчивыми. Мы понимаем, что веди они себя более демонстративно, дело с похудением, пошло бы у них гораздо быстрее. Психотерапию в этом случае приходится направлять именно туда, где и притаился этот запрет на яркое поведение. Часто причина запрета, неустойчивая самооценка, комплекс малоценности. Если удается его снять или хотя бы снизить, человек преображается, начинает одеваться более ярко, празднично… и худеет значительно быстрее. Кстати, это обретенное качество в дальнейшем защищает пациента от набора веса.

Ну тут просто "в яблочко" откладывание жизни на потом.

Дитятя

Такие люди в попытках похудеть чрезвычайно часто прибегают к разного рода препаратам и добавкам, охотно идут на кодирование. Часто просят врача сыграть роль строгого надзирателя, перед которым надо отчитываться за сброшенные килограммы. Диету соблюдают крайне неохотно. При первых же дискомфортах бросают. Иногда, «взявшись за себя» сбрасывают вес довольно здорово, но едва лишь ослабив хватку, быстро все набирают обратно.


Я убеждена что с подсознанием должен работать специалист психолог или психотерапевт.
И ниже приведены ситуации в которых вмешательство специалиста желательно.

1.Вы часто едите, что бы успокоиться. Попытки соблюдать диету усиливают у вас тревогу или депрессивную настроенность

2.В вашей жизни есть какая-то конкретная тревожащая вас ситуация, конфликт на работе или в быту, например, в отношениях с близкими.

3.Прибавка веса произошла после смены жизненного уклада – замужество, переезд в другой город и так далее.

4.Раньше вы уже сбрасывали вес, но похудев вдруг ощутили себя «не в своей тарелке», вам стало тяжело общаться с друзьями, появилось чувство одиночества. Ваше похудение не принесло вам ожидаемых перемен в вашей жизни.

5.Вы часто худеете. И довольно успешно. Но едва похудев вновь стремительно набираете вес.

6.Вы не можете внятно объяснить себе, зачем вам худеть. Вы не можете перечислить и трех-четырех выгод, которые вам даст похудение. На ум приходят идеи типа – влезть в прошлогодние джинсы или доказать близким, что у вас все хорошо с силой воли.

7.Вы чувствуете себя сковано, в обществе незнакомых людей вы стараетесь незаметно сидеть в сторонке, так что бы никто особо не обращал на вас внимание. Вы связываете это с полнотой и откладываете яркое поведение на период после снижения веса (вот похудею, тогда уж заживу…)

Следующий шаг - обратится к психологу. Покопаться в голове.

Будьте умничками! Всем добра!

Информация по большей части взята отсюда:

http://www.d-slim.ru/st_psihologiya_i_ves.html

http://www.psyhologkazan.ru/39-psixologicheskie-osobennosti-polnogo-cheloveka.html

http://www.artofcare.ru/top/psihologiya-polnyih-lyudey-lishniy-ves-prihodit-k-nam-iz-detstva.html

Источник: https://pikabu.ru/story/pokhudenie_cherez_psikhologiyu_6045587

Страх похудения

ВЫ ВОШЛИ КАК ГОСТЬ! АВТОРИЗИРУЙТЕСЬ ИЛИ ЗАРЕГИСТРИРУЙТЕСЬ, ЧТОБЫ ПОДКЛЮЧИТЬ ШАБЛОНКак по НАШЕМУ мнению, так и на самом деле; как сознательно, так и бессознательно: МЫ боялись похудеть МЫ испытывали любого рода страх перед плоским животом/тонкой талией/худыми ногами как по НАШЕМУ мнению, так и на самом деле: НАШЕ толстое тело было НАШЕЙ защитой от сексуальных домогательствНАШЕ толстое тело фильтром серьезности мужчин МЫ боялись, что если МЫ похудеем, то: мужчины будут приставать к НАМ мужчины будут воспринимать НАС только как сексуальный объект МЫ не сможем отличить мужчину с серьезными намерениями от просто озабоченного МЫ выйдем замуж за мужчину, которого интересует только НАШЕ тело. А через несколько лет он потеряет к НАМ всякий интерес и бросит НАС МЫ не сможем найти подходящего НАМ мужчину мужчины не будут воспринимать НАС такими, какие МЫ есть, вне зависимости от внешности МЫ будем привлекать мужчин, которым МЫ нужны только в стройном теле МЫ привлечем мужа, который бросит НАС после родов, когда МЫ располнеем Мы не сможем привлечь мужчину, которому МЫ нужны даже в весе 200 кг МЫ вообще боялись общения с мужчинами МЫ защищались лишним весом от флирта/общения с мужчинами МЫ боялись зависти женщин МЫ боялись, что женщины начнут воспринимать НАС как соперницу МЫ боялись агрессии со стороны женщин МЫ боялись, что из-за возросшего интереса мужчин к НАМ будет раздражаться/ревновать НАШ партнер МЫ боялись сделать больно НАШЕМУ партнеру тем, что сбросим вес МЫ боялись похудеть не там, где надо МЫ боялись, что похудеет/уменьшится/обвиснет грудь, а живот, ягодицы и ляшки так и останутся жирными МЫ боялись потерять упругость груди МЫ боялись потерять объем груди МЫ кормили грудью и боялись потерять молоко от диеты МЫ любым образом воспринимали информацию "худая корова - еще не лань" МЫ боялись, что будем худой коровой МЫ боялись, что кожа не подтянется и будет висеть складками МЫ боялись растяжек на коже МЫ боялись стать горой мышц МЫ боялись, что будем выглядеть перекачанными МЫ боялись, что будем выглядеть неаппетитно МЫ боялись похудеть не там, где нужно МЫ боялись не похудеть в проблемных зонах МЫ вообще боялись перемен к лучшему, в том числе и похудения МЫ боялись побочных эффектов от похудения МЫ боялись проблем со здоровьем МЫ боялись сделать себе только хуже МЫ боялись, что после похудения не сможем удержать сброшенный вес и наберем еще больше, чем весим сейчас МЫ боялись, что если похудеем и опять наберем, то в следующий раз уже не сможем похудеть МЫ боялись худеть с помощью метода, использованного раньше. МЫ боялись, что на этот раз он НАМ не поможет МЫ боялись зависти окружающих на НАШИ стройность и красоту МЫ боялись, что НАМ будут так завидовать, что наведут на НАС порчу/как-либо иначе повредят НАМ МЫ боялись, что к НАМ начнут приставать коллеги/начальство МЫ боялись худеть слишком быстро МЫ боялись худеть слишком медленно МЫ боялись, что у НАС вообще ничего не получится МЫ боялись, что НАМ не понравится полученный результат МЫ боялись вновь поправиться МЫ боялись стать другими МЫ боялись, что НАС начнут воспринимать как другого человека МЫ боялись стать слишком красивой МЫ боялись, что мужчины перестанут знакомиться с НАМИ из-за НАШЕЙ стройности и красоты:) МЫ боялись, что из-за НАШЕЙ стройности мужчины будут считать НАС слишком недоступными МЫ боялись, что перестанем выглядеть женственно МЫ боялись не выдержать длительной диеты и/или постоянных физических нагрузок МЫ боялись сорваться В результате МЫ срывались МЫ боялись забить на себя МЫ боялись не найти времени для похудения МЫ боялись, что окружающие не дадут НАМ спокойно похудеть МЫ использовали сразу все возможные методики похудения НАш вес останавливался. МЫ боялись, что он так и будет стоять на месте МЫ боялись, что больше не получится сбросить ни одного килограмма МЫ боялись похудеть, т.к. абсолютно не представляли, как будем выглядеть после похудения МЫ боялись стать другим человеком МЫ боялись перемен в жизни, которые повлечет за собой НАШЕ похудение МЫ боялись навсегда отказаться от каких-либо продуктов МЫ боялись истощения МЫ боялись анорексии/булемии МЫ боялись проблем с ногтями/волосами/кожей МЫ боялись облысеть МЫ воспринимали НАШ жир как отложения "на черный день". МЫ боялись умереть с голоду, если будем худыми, когда обеднеем МЫ прятались за НАШИМ весом от каких-либо проблем МЫ боялись, что НАМ будет некомфортно в меньшЕм весе НАМ действительно было некомфортно в меньшем весе МЫ боялись сильно мерзнуть зимой из-за потери веса МЫ сильно мерзли зимой из-за потери веса МЫ боялись потерять друзей из-за потери веса МЫ боялись сокращения общения с друзьями из-за диеты МЫ боялись, что не сможем ходить в кафе/на коктейль с друзьями, как раньше МЫ боялись, что окружающие будут считать НАС эгоисткой, ведь МЫ теперь столько времени посвящаем себе (тренировки, диета, подбор продуктов) НАМ было стыдно/неловко от того, что МЫ теперь столько времени уделяем себе МЫ боялись оказаться в центре внимания из-за потери веса МЫ боялись, что не сбудутся НАШИ ожидания от потери веса При помощи похудения МЫ рассчитывали решить какие-либо свои проблемы. МЫ боялись, что за счет похудения эти проблемы не решатсяПосле похудения какие-либо НАШИ проблемы решались сами собой После похудения какие-либо НАШИ проблемы так и не решались МЫ любым образом наблюдали людей, которые: сбросили вес, но так и не достигли желаемого вместо улучшения своих дел сделали только хуже только вызвали зависть к себе только навлекли на себя новые неприятности в детстве НАС заставляли есть в детстве НАС уговаривали есть в детстве НАС кормили "ложечка за папу, ложечка за маму..." в детстве НАС пугали страшными последствиями того, что МЫ не поедим 

Источник: http://prorabotai.ru/protokoly/348-strah-pohudenija.html

Поделиться этой записью: