Шестидневная диета есть

Содержание

Шестидневная диета шведского диетолога Анны Юханссон — 6 лепестков

Шестидневная Диета Есть. Похудение на шестидневной диете 6 лепестков
Шестидневная Диета Есть. Варианты диет на 6 дней: худеем быстро и эффективно
Шестидневная Диета Есть. Шестидневная диета шведского диетолога Анны Юханссон — 6 лепестков

Принципы диеты «6 лепестков»

Шестидневная Диета Есть. Шестидневная диета – сытно, но с разгрузкой

  • Главным принципом этой системы питания является белково-углеводное чередование. Благодаря такой системе питания можно без урона для здоровья уменьшить подкожный жир. А значит, и привести тело к идеальным пропорциям.
  • Еще одним принципом, на котором строится диета «6 лепестков», является раздельное питание. Диетологи давно установили пользу от такой формы питания. Благодаря ей нет риска употребления в пищу продуктов, которые являются несовместимыми. Что делает усвоение пищи максимальной, а липидные отложения сводятся к нулю.
  • Кроме того, важно понимать, что чередование выбранных Анной Юханссон продуктов помогает сжечь запасы жира. Наверное, многие могли ощутить эффективность любой диеты в первые сутки после ее использования. Именно в это время происходит максимальное снижение веса. Затем организм приспосабливается» и сжечь подкожный жир становится труднее. Но, при помощи диеты «6 лепестков» процесс снижения веса происходит не только первые сутки, но и в последующие дни.

ВАЖНО: Для лучшего восприятия этой диеты ее автор нарисовала цветок, где каждый из шести лепестков соответствует дню монодиеты. Такая визуализация помогает справиться с психологическими факторами похудения. Методика диеты напоминает игру, которая сглаживает «опасные» моменты.

Суть

Механизм похудения на диете по часам основан на преимуществах употребления пищи малыми порциями через небольшие одинаковые промежутки времени. Такой подход обеспечивает получение нескольких важных положительных результатов, включая:

  • отсутствие изнуряющего чувства голода, характерного для большинства низкокалорийных программ снижения веса;
  • уменьшение количества потребляемой еды и снижение калорийности суточного рациона, что обусловлено снижением аппетита и возможностью контролировать объемы порций;
  • нормализация обмена веществ, более тщательное переваривание потребляемой еды и полное усвоение полезных элементов;
  • четкая организация режима дня и питания, выработка правильных пищевых привычек.

Кроме того, если кушать каждый день строго в одно и то же время, то организм привыкнет к конкретному расписанию, перестанет «бояться» голода и откладывать энергию в запасы, поскольку «знает», что скоро получит новую порцию калорий. К тому же органы пищеварительной системы при приближении очередного запланированного поступления еды начинают готовиться и вырабатывают соответствующие ферменты, что благотворно сказывается на переваривании и усвоении нутриентов.

Шестидневная Диета Есть. Шесть лепестков – диета для быстрого снижения веса

При этом число приемов пищи и временные интервалы между ними, а также сроки соблюдения почасовой диеты могут быть разными. Самыми эффективными считаются следующие варианты:

  • первая диета − каждые 2 часа кушать по 100 граммов исключительно тех блюд или продуктов, которые включены в список разрешенных;
  • вторая диета − есть по 200 граммов каждые 3 часа, употребляя такую же диетическую пищу.

Обе разновидности данной методики направлены на активизацию обмена веществ, поскольку именно замедленный метаболизм чаще всего становится причиной набора лишних килограммов. Поэтому, выбирая подходящую для себя схему почасового питания, следует исходить из образа жизни и собственных возможностей.

Также существует несколько вариантов длительности похудения на диете по часам. Ее можно соблюдать:

  • в течение многих лет, но при этом крайне важно следить за сбалансированностью и полноценностью меню;
  • до получения желаемого результата, а потом перейти на правильное питание;
  • чередуя диетические и обычные дни по выбранной схеме (5/5, 6/6, 7/7, 5/7, 5/10 и т. д.) тоже до достижения поставленной цели, но, как правило, 1–1,5 месяца.

Таким образом, в категорию диет для похудения по часам входит довольно разнообразный перечень методик, объединенных одним принципом − питанием по четко установленному временному расписанию. В остальном они могут существенно различаться и быть совершенно разными, начиная от весьма жесткой шестидневной экспресс−программы и заканчивая очень щадящим чередованием.

Кроме того, есть еще одна разновидность почасового похудения, которая называется диета «Золотой час». Она полностью отличается от рассмотренных выше методик и не обладает их преимуществами, поскольку предполагает совершенно иную схему питания. Ее правила заключаются в следующем:

  • пищу нужно принимать 1 раз в день на протяжении 60 минут в любое удобное, но всегда в одно и то же время;
  • в этот период можно есть, что хочется, без каких-либо ограничений;
  • в течение остального времени на протяжении дня разрешается только пить воду, зеленый чай или травяные настои без сахара.

Во многих интернет−источниках эта диета позиционируется как «новинка современной диетологии, позволяющая легко, не срываясь, без вреда для здоровья и необходимости консультации у диетолога скинуть 5–10 кг за неделю». Но все это абсолютно не соответствует действительности, поскольку выдержать сутки без еды никак не может быть легко, даже если потом разрешается кушать все и в неограниченных количествах.

К тому же такой способ питания нельзя назвать безвредным для здоровья и разрешенным к использованию без согласования со специалистом. Тем более что вряд ли кто-то из врачей одобрит подобную методику. Тем не менее, у нее есть сторонники и даже встречаются положительные отзывы, указывающие на весьма значимые результаты похудения.

В любом случае для максимально эффективного похудения на диете по часам важно не только употреблять здоровые продукты, но и следить за их калорийностью. В список разрешенных входят:

  • нежирное мясо и рыба, морепродукты;
  • маложирная молочная и кисломолочная продукция;
  • куриные и перепелиные яйца;
  • отрубной, цельно-зерновой, ржаной хлеб;
  • каши из злаковых круп;
  • некрахмалистые овощи, зелень;
  • несладкие фрукты и сухофрукты, ягоды;
  • орехи, семечки, мед;
  • натуральные растительные масла.

В перерывах между едой следует выпить 1,5–2 л негазированной воды, которая будет способствовать ускорению обменных процессов, выведению накопившихся шлаков и токсинов. Соль нужно свести к минимуму, а сахар полностью исключить.

При соблюдении всех правил и рекомендованного меню потеря веса в среднем за месяц может составить 7−8 килограммов. При этом результат во многом зависит от изначальной массы тела и других особенностей организма.

Шестидневная Диета Есть. Шестидневная диета для эффективного похудения!
Рейтинг диет для похуденияЛучшие диеты для похудения на основе реальных отзывов и оценок похудевших.

Требования к рациону питания «6 лепестков»

Шестидневная Диета Есть. Шестидневная диета

При использовании диеты «6 лепестков» необходимо исключить из рациона соль и острые приправы. Необходимо увеличить питьевой режим. Употреблять чай и кофе возможно в небольших количествах.

В первый день описываемой диеты нужно употреблять рыбу. Ее можно тушить, запекать или варить. Жарить рыбу и другие продукты при использовании этой диеты не допускается. Желательно отказаться от мучных изделий и сладостей.

Пользу рыбы трудно переоценить. Этот продукт содержит в больших количествах полиненасыщенные жирные кислоты омега-3, которые необходимы организму. Кроме того, рыба это ценный источник легко усвояемого белка.

На следующий день нужно употребить в пищу низкокалорийные овощи. Углеводы растительного происхождения не обладают высокой калорийностью. Кроме того, организм сам сжигает много калорий при их переработке. Важным элементом растительных продуктов является клетчатка. Она выводит из организма продукты обмена, токсины и шлаки.

ВАЖНО: Пропускать и менять местами дни этой диеты нельзя. Они должны идти так, как были изначально расставлены Анной Юханссон. Все шесть дней диеты не только увеличивают эффект друг от друга, но и взаимно связанны между собой.

На третий день нужно вновь напитать организм белком. Для этой цели идеально подойдет куриная монодиета. При правильном меню третьего дня организму вновь придется использовать «свои» запасы энергии. То есть сжигать жир.

Четвертый день диеты «6 злаков» это злаковая монодиета. Ее эффект схож с эффектом от овощной монодиеты. Но, продукты, которые используются в этот день, вносят в организм другие полезные вещества.

Необходимые минералы, а также ценнейший белок даст организму пятый день описываемой системы питания. Для этого нужно употреблять в пищу творог.

На шестой день такой диеты употребляются только фрукты.

Питьевой режим во время шестидневной диеты шведского диетолога Анны Юханссон

Во время похудения необходимо выпивать не менее двух литров родниковой или минеральной воды за день. Соблюдение питьевого режима способствует ускорению метаболизма, очищению организма от токсинов. Юханссон разрешает своим пациентам употреблять слабый черный или зеленый чай. Кофе во время диеты разрешен, но в ограниченных количествах (1-2 чашки за день).

Шестидневная Диета Есть. Шестидневная диета шведского диетолога Анны Юханссон — 6 лепестков

Меню диеты «6 лепестков»

Шестидневная Диета Есть.

Первый день диеты 6 лепестков (рыбный)

  • Первый завтрак – филе рыбы приготовленное в пароварке.
  • Второй завтрак – отварная рыба.
  • Обед – уха.
  • Полдник – запеченная в фольге рыба с зеленью.
  • Ужин – отварное филе рыбы.

Итого за день нужно съесть 500-600 г рыбы.

Второй день диеты 6 лепестков (овощи)

  • Первый завтрак – картофельное пюре (без молока и масла).
  • Второй завтрак – овощное соте.
  • Обед — салат из тертой моркови.
  • Полдник – овощи, приготовленные на пару.
  • Ужин – салат из свежих огурцов, капусты и помидоров.

Во второй день диеты нужно употребить до 1,5 килограмм различных овощей.

Третий день диеты 6 лепестков (куриный)

  • Первый завтрак – отварная курица.
  • Второй завтрак – куриный суп с зеленью.
  • Обед – запеченное в фольге филе.
  • Полдник – суп-пюре из куриного мяса.
  • Ужин – курица на гриле.

На третий день нужно употребить 500 грамм курицы. Желательно использовать белое мясо.

Четвертый день диеты 6 лепестков (злаковый)

  • Первый завтрак – гречневая каша приготовленная на воде.
  • Второй завтрак – овсянка с орехами
  • Обед – рис отварной.
  • Полдник – хлебцы из отрубей и несладкий чай.
  • Ужин – проросшая пшеница.

В этот день нужно съесть 200 грамм крупы и 50 грамм орехов.

Пятый день диеты 6 лепестков (творожный) – творог

  • Первый завтрак – Творог.
  • Второй завтрак – Творог и половина стакана молока.
  • Обед – творог и йогурт.
  • Полдник – Творог и половина стакана молока.
  • Ужин – обезжиренный творог и отвар шиповника.

В этот день нужно съесть 500 грамм творога и выпить 250 грамм молока.

Шестой день диеты 6 лепестков (фруктовый)

  • Первый завтрак – банан и кофе с заменителем сахара.
  • Второй завтрак – гроздь винограда и апельсин.
  • Обед – яблоки.
  • Полдник – Манго, ананас или авокадо.
  • Ужин – яблоки.

В этот день нужно съесть не больше 1,5 килограммов фруктов.

Диета 6 лепестков рецепты

Шестидневная Диета Есть.

Для того чтобы разнообразить традиционное меню описываемой диеты можно включить фантазию или найти подходящие рецепты в книгах о полезном питании.

Рыбные фрикадельки

В рыбный день вовсе не обязательно употреблять только запеченную рыбу. Хорошо разнообразят первый день описываемой диеты рыбные фрикадельки. Для их приготовления нужно взять филе и измельчить его в мясорубке. Добавить в фарш мелко порубленную зелень и разрешенные специи. Затем из этой массы делают небольшие шарики и запекают их в духовке или готовят в пароварке.

Котлетки из гречки

В злаковый день можно порадовать себя вкусными и полезными злаковыми котлетками. Они готовятся из гречневой каши, сваренной на воде. Ее кладут в блендер, добавляют разрешенные специи и мелко порубленную зелень. С помощью этого кухонного прибора получается воздушное пюре из которого и делаются котлетки. Запекаются они на пергаменте в духовом шкафу.

Фаршированный овощами перец

Для овощного дня отлично подойдет такое блюдо как фаршированный перец. Для его приготовления необходимо взять болгарский перец. Срезать с него часть с хвостиком и очистить содержимое от косточек и мякоти. Начинку можно сделать из кабачка, зелени и чеснока, пропущенного через пресс. Начинять перец нужно сырыми овощами. Затем его нужно отварить в пароварке.

Салат с авокадо и грушей

Для фруктового дня диеты «6 лепестков» подойдет отличный салат из авокадо и груши. Для его приготовления берется спелый плод авокадо и разрезается на две части. Из фрукта извлекается косточка и мякоть. Она нарезается квадратиками и обязательно смачивается лимонным соком. Это предотвратит потемнение мякоти от воздействия кислорода. Затем берутся груши, очищаются от косточек и также нарезаются квадратиками. Заправляется салат оливковым маслом.

Ее влияние на организм

Методика помогает избавиться от лишних килограммов,

значительно уменьшает жировую прослойку. Благодаря маленьким порциям желудок становится намного меньше.

Человек уже не ощущает сильного аппетита, не переедает. Частые приемы приводят в норму метаболизм, избавляют от дискомфорта в животе, ощущения вздутия.

В меню включено много фруктов и овощей.

Они наполняют организм витаминами, повышают иммунитет. Такое питание оздоравливает весь организм, улучшает самочувствие.

Достоинства и недостатки диеты 6 лепестков

Шестидневная Диета Есть.

Преимуществами диеты «6 лепестков» являются:

  • Отсутствие синтетических препаратов для снижения веса
  • Большая потеря веса за небольшой промежуток времени
  • Очищение кишечника и печени
  • Насыщение организма полезными минералами и витаминами
  • Диета практически безопасна для здоровья

Недостатки диеты «6 лепестков»:

  • Монодиеты ведут к проблемам с желудочно-кишечным трактов
  • При неправильном рационе может начаться сжигание мышц вместо жира

Противопоказания

Специалисты считают, что снижение веса должно идти предельно медленно, тогда как методика Юханссон приводит к быстрому похудению. Дело в том, что жировые отложения даже на самой строгой диете могут уменьшаться на 100-150 граммов за день. Остальные потери – содержимое кишечника, мышечная ткань, жидкость. Во время белковых дней худеющие жалуются на слабость, апатию. Ввиду указанных причин диета шведского диетолога противопоказана при следующих состояниях:

  • беременности, лактации;
  • язве желудка;
  • сахарном диабете;
  • гастрите;
  • мочекаменной болезни;
  • заболеваниях почек;
  • эндокринных патологиях;
  • сердечно-сосудистых заболеваниях.

Диета «6 злаков»: Советы и отзывы

Прежде чем использовать эту диету для снижения лишнего веса нужно обязательно проконсультироваться с врачом. Также нельзя менять «лепестки» местами или пропускать их. Для того чтобы лишний вес ушел важно питаться именно таким количеством продуктов, которое указаны выше.

Наталья. Отличная диета. Вот только обязательно нужно делать между кругами перерывы. Конечно во время таких перерывов не нужно есть сладкое, жареное и жирное в больших количествах. А так мне понравилось.

Анна. Первый день (рыбный) прошел на ура. На втором дне уже сильно ощущался голод. Я использовала для его подавления самомассаж с использованием точек «Тиан шу». Они находятся рядом с пупком. Уже пятый день. Осталось немного и «выходной».

Источник: https://chinogid.ru/diety/shestidnevnaya-dieta.html

Шестидневная диета

Содержание

В этой статье вы узнаете диету на 6 дней.

8.00 — чашка чая/кофе без сахара

10.00 — 200гр. нежирного творога
12.00 — 200 гр. отварного мяса
14.00 — 1 вареное яйцо
16.00 — 1 стакан томатного сока
18.00 — 1 яблоко
20.00 — стакан кефира

И так 6 дней. Желательно употреблять по-больше воды, чай и кофе не ограниченно (только без сахара), еду можно солить. Голод переносится нормально — еда через каждые два часа. сложно только первый день, дальше организм втягивается, да и солидные отвесики радуют.
альтернатива
8:00 кофе,чай 10:00 вареное яйцо 12:00 плавленный сырок с чаем 14:00 отварная куриная грудка,говядина,рыба 16:00 яблоко 18:00 вареное яйцо 20:00 стакан кефира,томатного сока.

Шестидневная Диета Есть.

Понравилось это:

Источник: https://womangirl.ru/shestidnevnaya-dieta/

Варианты диет на 6 дней: худеем быстро и эффективно

Иногда девушки хотят избавиться от нескольких лишних килограммов за короткое время, например, перед важным и торжественным событием, если просто необходимо влезть в любимое платье, или перед отдыхом на море, когда придется щеголять по пляжу в купальнике. Безусловно, такие радикальные меры могут навредить нашему организму, но в погоне за стройностью мы очень часто об этом забываем.

В данной статье мы предлагаем вашему вниманию самые эффективные и, одновременно, безопасные диеты для быстрого похудения, продолжительность которых составляет ровно 6 дней.

Диета на 6 дней от актрисы Марии Порошиной

Известная российская актриса Мария Порошина не раз признавалась в своей природной склонности к полноте. К тому же эта шикарная женщина является матерью троих детей, а в скором времени она ожидает появления на свет четвертого малыша, поэтому с течением жизни ее фигура несколько раз претерпевала серьезные изменения.

Несмотря на это, Мария практически всегда прекрасно выглядит и удивляет поклонников невероятной стройностью своей фигуры. В тех случаях, когда необходимо за короткий промежуток времени подтянуть свое тело и сбросить несколько лишних килограммов, актриса использует диету, подходящую именно для нее.

В течение всего периода времени, когда соблюдается эффективная диета на 6 дней, необходимо употреблять только один вид продуктов, который указан в ежедневном меню. Вы можете кушать их абсолютно в любых количествах и столько раз в день, сколько вам угодно, но никакие другие продукты при этом есть вы не должны.

При этом следует выпивать не менее 2 литров кипяченой воды. Также допускается выпить не более 2 чашек зеленого чая в день.

Итак, чтобы сбросить от 4 до 6 килограмм за 6 дней, необходимо кушать следующие продукты.

  • Первый день – гречневая каша без сахара, соли, молока и масла. Кашу лучше не варить, а просто вечером залить гречневую крупу кипяченой водой комнатной температуры, накрыть крышкой и оставить так до утра.
  • Второй день – отварное куриное филе. Курицу следует варить без добавления соли и специй.
  • Третий день – с утра и до вечера можно кушать только обезжиренный творог в любом количестве. Допускается выпить один стакан кефира в течение дня или на ночь.
  • Четвертый день – отварная рыба нежирного сорта.
  • Пятый день – любые овощи в сыром виде или приготовленные на пару без добавления поваренной соли.
  • Шестой день – любые фрукты в любом количестве, исключая бананы и виноград. Предпочтение следует отдавать яблокам и грушам.

6 дневная диета Марии Порошиной эффективна. Вместе с тем она является довольно жесткой и многие девушки не выдерживают ее условий.

Тем не менее, те, кому удалось пройти весь путь до конца, отмечают, что за этот короткий промежуток времени они смогли избавиться от нескольких лишних килограммов и похудеть на 1-2 размера. К сожалению, шестидневная система имеет недостаток – очень часто после возобновления привычного режима питания все килограммы быстро возвращаются.

Эффективная диета 6 кг за 6 дней

Такая диета переносится значительно легче, чем метод питания Марии Порошиной, поскольку во время ее соблюдения можно употреблять соль и сахарный песок.

По своей сути она построена точно так же – каждый день вы можете есть в любом количестве и в любое время определенные продукты, которые прописаны в меню. Не забывайте выпивать не менее 1,5 литров обыкновенной негазированной воды и при желании пейте в свое удовольствие зеленый чай без добавок.

Ежедневный рацион в этом случае будет выглядеть следующим образом:

  • Первый день – с утра и до вечера вы можете скушать только 6 отварных куриных яиц. По сколько штук за один прием пищи и через какое время каждая женщина определяет для себя сама. Яйца могут быть сварены вкрутую, в мешочек или всмятку. При желании вы можете их немного посолить, но лучше этого не делать.
  • Второй день – за весь день нужно съесть 500 грамм обезжиренного творога. Его можно немного посыпать сахарным песком, но поливать сметаной, йогуртом или сладким соусом ни в коем случае нельзя.
  • Третий день – 700 грамм отварного мяса. Лучше отдать предпочтение белой грудке, но при желании вы можете есть любое мясо, предварительно избавившись от кожицы;
  • Четвертый день – вареный рис в любых количествах и в любое время. Солить продукт во время приготовления и употребления нельзя.
  • Пятый день – вам предлагается съесть 6 картофелин среднего размера, сваренных в мундире.
  • Шестой день фруктовый. В течение всего дня можно съесть неограниченное количество яблок или груш, никакие другие продукты не допускаются.

Естественно, что такую систему нельзя соблюдать в период беременности и грудного вскармливания, поскольку она не обеспечивает организм необходимым количеством витаминов и полезных минеральных веществ.

Кроме того, лицам с любыми хроническими заболеваниями перед ее применением необходимо обязательно проконсультироваться с врачом. Всем остальным подобную разгрузку для своего организма можно смело устраивать один раз в месяц.

Шестидневная диета, в которой нужно есть через каждые 2 часа

В этом варианте питания, напротив, на протяжении 6 дней вам придется кушать по одному и тому же меню. Конечно, ежедневный рацион может быстро наскучить, но при желании заметно постройнеть вы с легкостью справитесь с этим испытанием, ведь срок диеты достаточно короткий.

К тому же в течение дня вы будете употреблять совершенно различные продукты, поэтому они не успеют вам надоесть.

Поскольку перекусы на этой диете случаются каждые 2 часа, большинство испробовавших ее девушек отмечают, что практически не испытывали чувство голода. Как и в двух вышеперечисленных случаях, в течение дня необходимо пить побольше воды – не менее 1,5-2 литров.

Также допускается зеленый и черный чай, а также натуральный кофе. Все напитки должны быть без сахара, однако, в блюда, потребляемые в пищу, можно добавлять немного соли.

Существует два варианта такой диеты. Вот первый из них:

  • В 8 утра вы должны выпить одну чашку кофе или чая без сахара;
  • В 10 часов – скушать 200 грамм обезжиренного творога;
  • В 12 – 200 грамм отварного филе курицы или любого нежирного куска мяса;
  • В 14 часов – одно куриное яйцо, сваренное вкрутую;
  • В 16 – выпить стакан томатного сока. При желании его можно немного посолить;
  • В 18 часов – скушать одно зеленое яблоко среднего размера;
  • Наконец, в 20 часов вечера вам необходимо выпить стакан кефира.

Другой вариант этой диеты немного отличается от первого:

  • В 8 утра вы также должны выпить небольшую чашечку чая или кофе без добавления сахарного песка;
  • В 10 часов – скушать одно куриное яйцо, сваренное всмятку;
  • В 12 часов – съесть один плавленый сырок и выпить чашку чая;
  • В 14 часов – пообедать отварным куриным филе в количестве не более 200 грамм. Птицу можно заменить отварным мясом или рыбой нежирных сортов;
  • В 16 часов – перекусите яблоком среднего размера;
  • В 18 часов вечера – снова яйцо, сваренное всмятку или вкрутую, на выбор;
  • Наконец, в 20 часов также следует выпить стакан кефира.

Обыкновенно в результате такой диеты девушки сбрасывают от 4 до 6 кг, точный отвес зависит в первую очередь от первоначальной массы тела женщины. Подобный 6-дневная система имеет один большой плюс – поскольку вы будете кушать очень часто, но маленькими порциями, ваш желудок постепенно к этому привыкнет, а его размер сократится.

В итоге после возвращения к привычному режиму питания вы сможете наедаться меньшим количеством пищи, и килограммы, от которых вы так мучительно избавлялись, не смогут быстро вернуться.

В любом случае после окончания каждой из вышеперечисленных диет нужно стараться меньше кушать и пить побольше жидкости. Ужин необходимо съедать до 6 вечера или чуть позже, но в любом случае не позднее чем за 4 часа до сна.

Кроме того, следует ограничивать употребление сладкой выпечки, кондитерских изделий, сдобных булочек и других продуктов, которые отрицательно сказываются на фигуре, поскольку существует большая вероятность вновь поправиться и набрать еще больше лишнего веса, чем до диеты.

Материалы, размещённые на данной странице, носят информационный характер и предназначены для образовательных целей. Посетители сайта не должны использовать их в качестве медицинских рекомендаций. Определение диагноза и выбор методики лечения остаётся исключительной прерогативой вашего лечащего врача.

Источник: https://allergology.ru/pohudenie/dieta-na-6-dnej

Поделиться этой записью: