Секта для похудения

Содержание

«Секта»: как регги-певица придумала бешено популярное сообщество худеющих

«Минули бесконечные две недели. О чудо, пропало желание есть это пряное, засахаренное, запеченное дерьмо», — читаю я в чьем-то блоге. Это одна из многих историй, которые прошли перед моими глазами за последние несколько недель, неизменно сопровождаемые снимками «до» и «после». Обвисший живот, «ушки» на бедрах и прочие свидетельства многолетнего саморазрушения — на фотографии «до». Костлявые ноги, 6 кубиков пресса — это после, через пять-девять недель. Первый такой коллаж появился в моем инстаграме в середине зимы, потом их стало бесконечное количество. Везде стоял тег #sekta: непонятно, то ли новая религия, то ли ересь. Комментарии под снимками напоминали шифровки: «30 лет, 8 недель, дистанционное #sekta». «8 недель, 27 лет, двое детей #sekta», «10 лет сидячего образа жизни, 9 недель #sekta». Чередуя друг друга, мелькали жирные бока и толстые ляжки, сменяясь мускулистыми руками и гладкими попами. Это выглядело крайне убедительно — но я точно знаю, что без участия профессионалов добиться такого невозможно. 

Сообщество «Секта» — это как раз совсем не профессионалы. Группу людей, следящих за своим весом, создала вокалистка регги-команды Alai Oli Оля Маркес. Казалось бы, где регги — там травка и чилл-аут, а никак не похудание, но про Маркес в СМИ сочиняют совсем другие заголовки. Вот, например: «Вокалистка Alai Oli посвятила свою песню основателю фонда «Город без наркотиков» Евгению Ройзману». Привет екатеринбургскому мэру, сделавшему себе имя на борьбе с наркоторговцами и суровых методах избавления от зависимости, не случаен. Маркес открыто рассказывает об экспериментах с запрещенными веществами в прошлом — хотя уточняет, что песня шуточная. В «Секте» этот финт объясняют примерно так: «У всех наших кураторов большое прошлое, мы не сразу пришли к такому образу жизни. Когда ты ежедневно тренируешься, алкоголь и наркотики исключаются автоматически. И мы никого не заставляем бросать курить — это само происходит. Это попросту мешает заниматься спортом».

И вот уже я сама лежу тюленем на коврике в спортивном комплексе «9 залов» на Мясницкой, а сияющая блондинка Даша откуда-то из радужной дали объявляет: «Начали!»

Секта Для Похудения. Как на самом деле худеют в #Sekta: откровенный рассказ участницы

Оля Маркес

Фотография: n-prokonina.livejournal.com

Мое первое занятие в очной группе «Секты» заканчивается спустя сто изнурительных минут пота, боли и одышки. Куратор занятия Даша Мосягина зовет меня в кафе пить чай. Она рассказывает, что на самом деле происходит между снимками «до» и «после» присоединения к «Секте». Тренировки высокой интенсивности — обязательное условие, «сектанты» занимаются шесть раз в неделю по полтора с лишним часа. Весь курс длится девять недель, за это время преподаватели стараются привить своим ученикам «правильные пищевые привычки». Главным образом — часто есть и выбирать пищу без примесей, чтобы «разбуженные рецепторы» узнали настоящий вкус еды. 

«Основной смысл системы питания — не чувствовать себя голодным. Если ты не спишь, ты ешь каждые 2 часа», — добавляет Гордей Простов, второй куратор. Гордей и Даша время от времени работают в паре, разыгрывая доброго и злого полицейского. Их ученики буквально ставят себе напоминания в телефон — проглотить ложку творога, выпить рюмку бульона (порции не должны превышать объем, что умещается в ладонь). И так каждые два часа бодрствования. Гордей сам пришел в «Секту» следующим образом: «Я был не то что толстенький — я был жирный, как свинья. Я ел раз в день, но много. Приходил домой после полуночи и наедался на следующие сутки. Организм все отправлял в жир. Мне достаточно было посмотреть в зеркало и увидеть, что во мне уже сто килограмм». 

С того времени прошел примерно год, и я вижу высокого жилистого парня с ярко выраженными скулами. Кофта и брюки висят на худом, подтянутом теле, образуя красивую драпировку. Гордей признается: «Мне удавалось скинуть 20 килограмм и до «Секты». Лет пять назад, например, я ограничивал себя одним стаканом кефира в день и вставал на весы по 5 раз. Радовался, как ушли еще 200–300 грамм. Проблема была в том, что сначала пропали мышцы, потом жир, и весом я был вроде и доволен, но внешний вид меня все равно не радовал. Висела лишняя кожа, везде растяжки: мерзость, ужас. После этих мучений мне хотелось есть гораздо больше — и что-то более существенное, чем помидоры и кефир. Все, что я съедал впоследствии, мой организм запасал в виде жира. Так я опять поправился на 25 килограмм. Я пришел в «Секту» с одышкой, с кучей вредных привычек — очень много курил. С дикими головными болями после мучительной тренировки закуривал снова. Бросил, когда Оля на двадцатой неделе предложила мне работать куратором». 

Способов обучения в «Секте» два: очное и дистанционное. Очное предполагает посещение занятий в филиалах, сейчас их десять: Москва, Петербург, Екатеринбург, Казань, Киев, Омск, Пермь, Челябинск, Ростов, Саратов; в планах Красноярск, Краснодар, Нижний Новгород и Уфа. Для всех, кто живет в другом городе или не хочет ходить в зал, есть возможность заниматься удаленно: в специальной группе «ВКонтакте» кураторы выкладывают записи упражнений, которые необходимо делать два раза в день, утром и вечером. Кроме того, все ведут дневник питания, который предоставляют куратору. Есть определенный список полностью запрещенных продуктов: жирное, жареное, сильно соленое, а в первую неделю занятий — сладкое, включая фрукты. Как говорит Оля, невозможно просто разлюбить торты, нужно заодно искренне полюбить творог и брокколи. Нужно, чтобы человек сам полюбил правильные продукты.

Удивительно, но долгое время ни у кого у кураторов школы не было никаких медицинских и спортивных сертификатов: формально они ничему не учились и не являются специалистами по здоровью или нутрициологии. Все строилось исключительно на системе доверия: посмотри на меня и повторяй. Сейчас, когда явление «Секты» стало массовым, каждый куратор прошел онлайн-курсы в Колледже фитнеса и бодибилдинга имени Бена Вейдера. Репутация этого колледжа, основанного в Петербурге, а недавно открывшего филиал в Москве, сводится к тому, что здесь можно получить корочку после 2–7 недель занятий по интернету. Но «сектантам», кажется, все равно: они верят в то, что это просто работает. Кураторы же уверяют, что они начали посещать и очные пары в колледже, а также советуются с психологами, врачами и специалистами по пищевым зависимостям. Среди них — живущая в Голландии врач Светлана Бронникова, психотерапевт широкого профиля, в том числе специализирующаяся на проблемах переедания. 

Секта Для Похудения. Школа Секта

Фотография: www.sektaschool.ru

«Я никогда не сидела на диетах и не занималась спортом, — рассказывает Наталья Берлизова. — Пряталась в бесформенную одежду: когда ждала появления нашей малышки, мне не понадобилось ни одной вещи для беременных, все это у меня и так было. От своей фигуры после родов я пришла в ужас и не знала, как быть: я же кормлю, я должна есть за семерых и пить чай со сгущенкой литрами. Но я решилась. Тренировки требовали огромных физических и моральных усилий. Я стала есть столько овощей, мяса и рыбы, сколько никогда в жизни не ела. Начала пить воду. Спустя месяц я не поверила своим глазам. Мне еще далеко до идеального тела, но я уже не боюсь своего отражения в зеркале». 

Радость материнства — очень типичная причина, по которой в школу стали приходить люди. Основательница «Секты» Ольга Маркес сама имеет успешный опыт избавления от веса после родов. Даша Мосягина познакомилась с Олей через музыку — в то время она вела совершенно другой образ жизни: «Я, как и многие, ходила на концерты и издалека следила за Олей, читала ее ЖЖ. Однажды она повесила пост «Хочешь похудеть, спроси меня как». Мы с еще 30 постоянными подписчиками Оли вместе пробовали какую-нибудь систему похудения и упражнений и в комментариях обменивались результатами. Потом каждый из нас стал писать по одному обзорному посту в неделю». Даша говорит, что несколько лет ребята делали это бесплатно, просто делились тем, что знают, но спустя время стали брать за это небольшие деньги: «Люди не ценят того, что достается им бесплатно. В апреле прошлого года мы открыли первый филиал в Питере. Мы не думали, что соберем группу хотя бы даже в тридцать человек. Но на открытие пришло больше ста желающих».

Немалая часть популярности «Секты» заключается в том, что кураторы довольно точно понимают ритм жизни молодых людей в городах: вечный стресс, некогда нормально питаться, но есть время сидеть в соцсетях. Вот, например, история Сергея Гнускова — вполне стройного сейчас парня: «Когда я переехал в Москву, общажная жизнь захватила меня с головой. Пиво, чипсы, сухарики, макароны, щедро приправленные маслом и майонезом, — это лишь малая часть моего тогдашнего рациона. Так прошла моя жизнь в университете: я потихоньку жирел, спортом не занимался, но неподдельно удивлялся, когда меня называли пузаном. Я это видел, но не хотел верить. О «Секте» я знал давно — практически с момента ее появления, но неуверенность в своих силах и лень снова и снова меня останавливали. Как-то раз я сидел в кафе и за поеданием жирненького гамбургера увидел в твиттере сообщение от Оли Маркес о наличии одного свободного места в московском очном отделении. Я понял, что это мой шанс. Каждое утро я начинал с овсянки, соблюдал интервалы между приемами пищи, скачивал на телефон видео тренировок и фигачил ворки на кухне. И это потихоньку стало образом жизни. Я осознанно питался, ежедневно ходил на тренировки, сгорал на них. Сейчас стажируюсь в кураторы».

Тренировки в «Секте» выдерживают не все: и не только из-за нагрузок, но и из-за особой, немного армейской атмосферы, которую кураторы специально поддерживают. Здесь культивируют командную ответственность: плохо занимаешься — подводишь всю группу. Есть даже ритуальная часть: в конце каждого занятия ученики и кураторы встают в круг и, обнимаясь, благодарят друг друга. 

Не поэтому ли школа называется «Сектой»? Куратор Даша в ответ приводит альтернативную историю: «Когда нас было совсем мало, мы поняли, что говорим на каком-то своем языке — burpee, mountain climbers и прочее. Другие люди нас не понимали и шутили, что это похоже на секту. Мы подумали: ну о’кей, секта так секта». 

Вспоминается и некоторая склонность основательницы к аллегориям: название группы Alai Oli тоже вышло из раста-сказки Оли Маркес «Железный лев». При этом в «Секте» нет никаких тайных хитростей и чудо-ягод, здесь не распевают мантры и как будто не предлагают ничего, что противоречило бы банальным врачебным рекомендациям по питанию и здравому смыслу. Зато здесь требуют беспрекословного выполнения всех законов. Это и 9 недель спартанского курса, и отчеты перед кураторами обо всем, что ты выпил и съел, и как поупражнялся. Здесь запрещено взвешиваться: прежде всего потому, что мышцы тяжелее жира, а также потому, что это может расстроить ученика и он потеряет мотивацию. И те, кто не уходит после пары занятий, становятся подлинными фанатами.

Об этом рассказывает прошедшая школу Александра Архипова: «Около полугода назад я пережила череду замечательных событий, но чувствовала себя плохо. Самооценка была низкая, причина — жир, при росте 165 см я весила 76 килограмм. По всем канонам второсортной рекламы я посмотрела в зеркало и увидела свое «прекрасное» тело под тяжелым, дряблым фартуком. Шокированная увиденным, я пошла и съела небольшое ведерко зефира. Мне стало спокойнее. Теперь можно было разработать план. Покопавшись в своей ленте, я нашла то, что искала, — так начались мои дистанционные занятия в «Секте». Я прекрасно понимала, что и зачем делаю, но отказаться от пышек было тяжело. Пару раз я плакала над разломанной пополам ромовой бабой. Заниматься приходилось ночью, тихонечко скрипя кроссовками в коридоре. Ведра пота были вылиты, тело противилось, я проклинала теток, которым изящная фигура дается легко. Самым большим приобретением стала дружная команда единомышленников, которые вместе со мной осваивали путь к благодатной худобе. Мы поддерживали друг друга, искренне радовались нашим большим и маленьким победам, порицали аутсайдеров».

Это все звучит как современный гербалайф: «Командный дух и вера в себя сделали свое дело. Теперь я могу все»; «Жить по «Секте» — величайшая радость и сложная работа. Сейчас я имею тело, о котором только мечтал». Ученики Маркес и компании, не сговариваясь, намекают на причастность к чему-то большему, чем общеизвестная комбинация «диета плюс спорт». Пресловутые коллажи с фотографиями «до» и «после» — необходимый элемент слежения за собой. Это практика преодоления стыда, отвращения к своей наготе, принятие самого себя, наконец. 

«Я очень рада, что наконец-то пришла к гармонии со своим телом», — говорит Даша Мосягина, стройная, белокурая и счастливая — глядя на нее, я понимаю, почему у «Секты» нет и не было никакой рекламы. Дома я открываю страницу группы дистанционного обучения и размышляю над тем, готова ли я вступить в секту.

Источник: https://daily.afisha.ru/archive/gorod/people/sekta-kak-reggipevica-pridumala-besheno-populyarnoe-soobshchestvo-hudeyushchih/

Школа Секта

В своих статьях на сайте мы часто отсылаем читателей к материалам «Школы Секта». Почему? Если совсем коротко – то «Школа идеального тела» предлагает максимально «здоровый» формат похудения: правильное питание плюс физические нагрузки.

Ну, а развернутому отзыву о «Секте» мы решили посвятить целую статью. Специально для тех, кто очень хочет похудеть, но пока не знает как…

История «Школы Секта»

Все началось с того, что несколько лет назад солистка екатеринбургской регги-группы Alai Oli Ольга Маркес решила похудеть. Но обязательно – с пользой для здоровья. Отсортировав кучу противоречивой информации, она стала по чуть-чуть тестировать все на себе.

Освоив базу по питанию и диетологии, Ольга случайно наткнулась в Youtube на видео с короткими интервальными тренировками. И оказалось, что сочетание ежедневной нагрузки с правильным питанием дает потрясающие результаты!

В интервью после концертов Маркес часто спрашивали о том, как ей удается держать себя в форме. И спустя какое-то время солистка регги-группы создала отдельную группу в ЖЖ, чтобы делиться там своим опытом похудения.

В итоге сформировалось сообщество с интригующим названием #sekta. Ежедневно туда выкладывались тренировки и там же проверялись дневники питания. Программа постоянно корректировалась и дополнялась.

Через три года рамки блога уже не вмещали весь накопленный объем информации. В марте 2013-го «Школа Секта» открыла свой первый офлайн филиал для групповых тренировок в Санкт-Петербурге. На открытие пришло более ста желающих похудеть.

Сегодня в 15 городах России, Беларуси и Украины работает 24 зала «Школы Секта», запущена программа дистанционного обучения, есть свой канал на Youtube, группы ВКонтакте и в Фейсбук и даже сервис доставки полезной еды.

Естественно, к религиозным фанатикам проект не имеет никакого отношения. «Школа Секта» – это просто название: шуточное, провокационное и запоминающееся.

Как худеют в «Школе Секта»

Вначале пару слов об оргмоментах. Платные программы «Школы Секта» рассчитаны на тех, кто хочет худеть вместе с группой под контролем профессионалов. И забегая вперед, скажем, что результаты участников очень впечатляют (в Сети есть сотни фото «до» и «после»).

Не так давно @sektamoscow начали собирать крутые, мотивирующие истории учеников по тегу #mysektastory и сегодня мы решили поделиться одной из них: #sekta результат 12 недель, очное “Привет! Мне 32. Обычно в таком возрасте принято говорить про начало возрастных проблем со скоростью метаболизма, страдать на тему первой седины и, жалея себя, оплакивать тяготы судьбы с булочкой в зубах. Так вот, все это фигня! Изменить себя и свою жизнь не поздно никогда! Главное сделать это правильно. Я пришла в Секту после целой череды попыток похудеть, многие это проходили. Зал, тренер, занятия по 2,5 часа 6 дней в неделю, сушка на белке, разгрузки на жиросжигающих супах, страшная измотанность, плохое настроение и раздражительность, постоянное чувство голода, пик формы, удовлетворение на неделю, мгновенный откат, сумасшедший срыв на быстрые углеводы со всеми вытекающими. Лично я прошла этот ад 3 раза и поняла, что пора решать это как-то иначе. У меня есть семья, которая вместе со мной переживала все мучения, страдала от вечной раздражительности и плохого настроения на сушке, утешала, когда я, наказывая себя, ела торты ночами, тратили со мной время в магазинах, покупая одежду следующего, следующего и следующего размеров. Скажу честно, сначала идею попробовать переломить ситуацию восприняли негативно, так как счет 3-0 был не в мою пользу, но потом решили дать Секте шанс, это реально было непростое решение. Опуская все подробности. В мое первое воскресенье (сектанты со стажем понимают, о чем я говорю:) мы с мужем поехали на каток (!!! – на сушке я не могла встать с кровати) есть бургеры (!!! – после любой вкусняшки на диете случался припадок самобичевания с поеданием как минимум половины торта за раз). Я была совершенно нормальным, счастливым, полным сил и, главное, довольным собой человеком, который идет даже с бургером в зубах к своей цели, не занимаясь самоедством. Мой муж был в шоке, я не видела его таким счастливым очень давно (как и он меня:). В этот момент я поняла, что все происходящее – верный выбор. Да-да, еще раз посмотрите на фото. Я в эти 12 недель ела и бургеры тоже:) Я прекрасно понимаю, что этого результата можно попытаться достичь быстрее ⬇️⬇️⬇️

Публикация от Школа идеального тела # Sekta (@sektaschool)

Самый эффективный вариант – это, конечно, очное обучение под присмотром кураторов, которые адаптируют тренировки и режим питания под каждого участника. Программа рассчитана на 12 недель. Тренировки проходят в одном из 24 залов «Школы Секта» шесть раз в неделю по 1-1,5 часа. Цена вопроса – 4000-6000 рублей (зависит от города и зала).

Онлайн-обучение в «Школе идеального тела» длится 9 недель и дает возможность вступить в сообщество худеющих из любой точки мира. Обучение проходит через чат и мини-группу в соцсети «ВКонтакте».

В группу входит 20-25 учеников, кураторы и команда проекта. Каждый день в закрытую группу выкладываются материалы по питанию и тренировкам. Дневники питания участников сдаются для проверки через личный кабинет и чат. Там же можно задавать любые вопросы и делиться своими результатами/эмоциями/сомнениями.

Тренироваться по дистанционной программе можно где угодно и когда угодно. Тебе понадобится лишь выход в интернет, коврик, удобные кроссовки и… решительный настрой на результат.

Онлайн-обучение оплачивается понедельно (1150 рублей за каждую неделю). По окончании курса ты можешь остаться в группе навсегда и пользоваться ее материалами бесплатно.

За счет чего худеют в Секте

Спешим тебя успокоить: ничего революционного или опасного «Школа Секта» не предлагает. Строго говоря, курс «Секты» – это даже не программа похудения (и уж тем более не диета). В течение 9-12 недель кураторы работают над пищевыми привычками «студентов» и учат их эффективно тренироваться. А полученные знания и техники остаются с участниками навсегда.

#sektamama результат: дистанционное, фото 30 недель Моя любимая #sekta❤ Прошло 36 недель с момента начала моего обучения, и сказать что моя жизнь изменилась – это ничего не сказать. Моя жизнь перевернулась, причём вместе с сознанием и отношением к себе и людям. Придя в секту через 2,5 месяца после родов я хотела “похудеть до крещения ребёнка,”, уже тогда назначенного на 30 мая, ну то есть банально к лету. Как я относилась к своему телу? Очень просто. Я ненавидела его. Что было дальше? Я соблюдала все рекомендации, выполняла все ворки. Серьезных сложностей с питанием не возникло, организм принял его сразу, так как предыдущие годы я или не кормила его, или ела сладости/джанк. Очень переживала, что изменения происходят медленно. Бедные кураторы нашего чата, 1000 раз объясняли что не стоит ставить себе сроки. Я не верила, но и не сдавалась. Так как дочке было всего 2,5 месяца в начале моего пути, выкроить время на ворк было для меня ежедневной маленькой целью, и я очень гордилась что у меня это получается. Постепенно, мне стал более важен процесс. И в ворках, и в питании результат отошёл на второй план. Стало интересно: “а так я могу?”, ” а понравится ли организму вот это?” Благодаря этому смещению фокуса ушли страхи и переживания, просто сформировался другой ритм жизни, иной образ мыслей. Полностью поменялось отношение к себе, отношение к людям, изменились цели. Я могу ещё очень много писать и рассказывать, это ведь важная и близкая для меня тема. Но лучше скажу главное: если вы проходите 9 недель, или ещё раздумываете стоит или нет, то оно того стоит. И начать, и дойти до конца обучения. У каждого свой результат, свои изменения. Но этот опыт точно даст вам что-то неповторимое и очень глубокое, и да, секта действительно не про тело. Моя благодарность к секте бесконечна❤ Чтобы как-то поделиться ею, я стала волонтёром направления сектамама, и отдаю этому огромную часть себя. Что ещё? Да, я узнала что я прекрасна. Без ложной скромности. И прекрасен каждый человек, именно своей индивидуальностью #sekta #sport #fitness #beauty #fit #sektaresults

Публикация от Школа идеального тела # Sekta (@sektaschool)

Тренировки

Спорт от «Школы Секта» – это силовые или интервальные кардиотренировки с собственным весом. Упражнения выполняются в быстром темпе и направлены на проработку всех групп мышц.

Интервальные тренировки здесь называют «воркаут» – блок из нескольких упражнений, разбитый на короткие интервалы. Это гораздо сложнее, но и гораздо эффективней, чем обычный фитнес.

Каждое упражнение выполняется примерно по одному и тому же алгоритму. Например, 20 секунд отжались в быстром темпе, отдохнули 10 секунд, опять 20 секунд отжались, снова отдохнули 10 секунд – и так семь раз подряд. В описании к каждой тренировке указана длительность интервалов и их количество.

В «Школе Секта» есть комплексы с базовыми упражнениями и их вариациями (отжимания, приседания, прыжки). И есть комплексы на основе йоги, калланетики и пилатеса.

Питание

В «Школе Секта» едят 5-6 раз в день каждые 2-3 часа маленькими порциями (200 мл или граненый стакан). Обязательное условие – честно вести дневник питания.

Тебе придется записывать ВСЕ, что ты выпила и съела в течение дня: время приема пищи, ее состав, вес и способ приготовления. Вносить в дневник ты будешь даже чашку капучино, крошечную конфету и 50 г клубники. Зато калории считать не придется!

Вот приблизительное меню на день от «Школы Секта»:

– стакан воды после пробуждения;

– завтрак: медленные углеводы (гречка, овсянка, бурый рис, чечевица, макароны из твердых сортов пшеницы, несладкие мюсли, цельнозерновой хлеб);

– перекусы в первой половине дня: овощные салаты и фрукты;

– обед и перекусы во второй половине дня: белок и клетчатка (мясо, рыба, вареные яйца, молотая клетчатка с ряженкой или кефиром, сыр, салаты, овощные рагу);

– ужин: исключаются углеводы и фрукты. Можно рыбу, нежирное вареное мясо, яйца, бобовые, сыр, творог, кефир и  грибы.

Из рациона «сектанта» полностью вычеркивается пищевой мусор: чипсы, маргарин, фаст-фуд, майонез, сахар, белая мука и алкоголь.

Несколько «заповедей» правильного питания от «Школы Секта»:

– ты не должен голодать;

– пить по два литра чистой воды в день;

– заслужил – съешь «вкусняшку» раз в неделю;

– не взвешивайся до окончания курса;

– открой для себя новые полезные продукты: булгур, киноа, маш, нут, чечевица;

– никаких приправ, сахара, соли и фруктов в первую неделю.

Какое-то время придется потратить на то, чтобы выучить, когда, сколько и чего можно съесть в течение дня. Нужно будет планировать питание на неделю вперед. И носить с собой полезные обеды и перекусы, если работаешь в офисе или часто ездишь в командировки.

Поддержка со стороны тренеров и участников группы

В онлайн программе «Школы Секта» обратную связь обеспечивает закрытая группа ВКонтакте и чат.

Кому-то из худеющих поддержки тренеров не хватает («не отвечают на вопросы», «только критикуют и ругают», «ничего не объясняют»). Другие участники жалуются на переизбыток информации («чат круглосуточно забит сообщениями», «на изучение инструкций к упражнениям я трачу больше времени, чем на их выполнение»).

Одно можно сказать наверняка – в «Школе Секта» тебя однозначно не оставят наедине со своими проблемами. Если у тебя не получается упражнение или ты сорвалась и съела шоколадку, тебя и поругают, и посочувствуют, и подскажут, как исправить ситуацию.  Ну, и конечно, такой «групповой» формат похудения заставляет постоянно сравнивать свои результаты с успехами других участников.

Чем лично нам нравится «Школа Секта»

Во-первых, у них море полезной и бесплатной информации по питанию и тренировкам. Статьи на сайте, ролики на Youtube (в том числе, и утренние воркауты) и даже простые рецепты полезной еды в группе Фейсбук.

Еще подкупает их мощная мотивирующая составляющая в основной группе. И хотя «Школа Секта» – эта платный продукт, но и из бесплатных материалов можно почерпнуть для себя кучу полезного.

Во-вторых, это очень открытый и прозрачный проект, в котором работает более 300 профессионалов: врачей, тренеров, консультантов и даже ученых. Программа «Школы Секта» основана на научной базе  (диетология, психология, анатомия и биохимия). В состав научного отдела входят микробиологи, врачи-терапевты, биохимики, пищевые технологи, эндокринологи, спортивные врачи и даже акушеры-гинекологи.

Детальная информация о Школе Секта представлена на странице ЖЖ. Там можно узнать о том, как все начиналось, о питании и тренировках, об актуальных проектах и филиалах «Секты». На страничке есть ссылки и на видео-лекции, и на отзывы участников программы. Такой полной и структурированной информации о «Школе Секта» в Сети больше нет. Настоятельно рекомендуем к изучению!

В-третьих, проект может похвастаться серьезным научным подходом. В отличие от классических диет, тебя не будут морить голодом и заставлять сидеть «только на углеводах» или «только на белках». Кроме того, «Школа Секта» не предлагает участникам опасную химию, таблетки или порошки с побочными эффектами.

Благодаря материалам «Школы Секта» ты ГАРАНТИРОВАННО разберешься в принципах правильного питания и научишься самостоятельно планировать свой рацион.

В современных продуктах используются самые разные зерновые культуры, включая пшеницу, рис, кукурузу, ячмень, овес и рожь. Во время обработки их зерна могут быть треснуты, грубо перемолоты, прокатаны или измельчены в муку. В #SEKTA советуют выбирать продукты более грубого помола. Оправданно ли это? Давайте разберемся: Во многих исследованиях подтверждается, что частое употребление цельных зерен снижает риск возникновения целого ряда заболеваний, например, таких как рак, ожирение, различные болезни сердца. Потребители цельнозерновых культур, говорят ученые, физически более активны, склонны меньше курить и есть больше фруктов, овощей и пищевых волокон. Цельнозерновые продукты полезны и в процессе похудения, согласно наблюдениям, широкое присутствие их в рационе связано с более низким ИМТ и положительно влияет на удержание веса. Это объясняется тем, что цельнозерновые помогают в краткосрочном регулировании аппетита и утилизации макронутриентов. Продукты из цельных зерен обычно имеют более низкую энергетическую плотность (усваиваемая энергия на единицу веса), чем продукты из зерен обработанных. Исследования подтверждают, что люди обычно съедают один и тот же ОБЪЕМ пищи, независимо от ее калорийности. Следовательно, при добавлении цельнозерновых в рацион происходит снижение его общей калорийности, тогда как чувство сытости остается на прежнем уровне. Интернет пестрит подобного рода заявлениями: «При переваривании цельных продуктов, особенно богатых клетчаткой, таких как овсянка и коричневый рис, организм человека сжигает в два раза больше калорий, чем при переваривании обработанных пищевых продуктов, таких как, например, белый рис». Но, это не так. Как и говорилось выше, цельнозерновые продукты просто помогают потреблять меньше калорий, а не сжигать больше. Полный вариант статьи читайте на научном портале #sekta (активная ссылка в профиле) 👆🏻

Публикация от Школа идеального тела # Sekta (@sektaschool)

Ты полюбишь овсянку и брокколи и разлюбишь майонез и чипсы. Перестанешь досаливать еду и объедаться на ночь. Возможно, бросишь курить. Начнешь получать кайф от тренировок. И, наконец, полюбишь свое тело и избавишься от кучи комплексов!

Минусы Школы Секта

Минусами проекта можно считать достаточно жесткие правила питания (особенно вначале). В целом, Школа Секта тяготеет к аскетичному и вегетарианскому питанию. Рекомендации кураторов хоть и предлагают хорошо сбалансированный и полезный рацион, обычно ставят новичков в тупик.

Кроме того, не каждой подойдет формат групповой работы, принятый в «Секте».

Но не спеши ставить крест на «сектантстве»! Чтобы стать членом «Школы Секта», совсем необязательно отказываться от мяса, бисквитов и молока! Ты будешь сама (или сам) решать, какие из их рекомендаций использовать и в какой степени.

К тому же, у них куча полезной информации, которая доступна абсолютно бесплатно и не только участникам курса.

Отзывы худеющих

Откровенно негативных отзывов о «Школе Секта» в Сети не так уж много. Пожалуй, все они четко делятся на три группы:

– не нравится специфика «Секты»: начиная с названия и заканчивая жестким подходом кураторов к обучению;

– у участника возник конфликт с конкретным куратором или не получилось взаимодействие с группой (вообще, исходя из принципов групповой динамики, в каждой группе такого размера должны появиться один-два «изгоя», здесь нет чьей-то вины, но с такими ситуациями, видимо, кураторы «Секты» не всегда справляются);

– собственный взгляд на систему питания и тренировок: «белый рис полезен», «на ночь фрукты есть можно», «я принципиально не пью кофе без молока» и так далее.

Вот примеры положительных отзывов о «Школе Секта»: подробный отзыв из личного блога участницы курса, бонусом – мотивирующие фотографии и музыка Alai Oli; сбалансированный отзыв с сайта о здоровом образе жизни; и вот еще очень интересный отзыв, девушка, в числе прочего, выделяет, что ей нравится, что ей не нравится в Секте.

А здесь участница очень эмоционально описывает свои первые три недели в проекте.

И вот подробный отрицательный отзыв, в случае этой участницы ее подвел как раз «человеческий фактор».

На самом деле «ругательных» отзывов гораздо больше, но основная их часть сосредоточена на форумах и в комментариях.

На нашем сайте мы рассматриваем абсолютно разные диеты и программы похудения и, разумеется, конечный выбор всегда остается за тобой!

Но если ты серьезно настроена сбросить лишний вес с пользой для здоровья – почитай бесплатные статьи на сайте «Школы Секта», посмотри их аккаунты в Инстаграм и Фейсбук, а также лекции и тренировочные программы на Youtube.

Обещаем, ты получишь море качественной и полезной информации без записи на платные курсы!

Посмотреть эту публикацию в Instagram

Новый поток маpaфoна "БУДЬ В ФОРМЕ и здоровая спина" ⠀ Старт 1 июня💓 Чтобы каждая девушка приняла для себя важное 💪😄👌решение, я решила подкорректировать марафон и сделать его 3 дня бесплатным для всех!!! 😍 Это будет последний 3 поток в котором можно принять трехдневное БЕСПЛАТНОЕ участие) ⠀ Цели в моем марафоне: 🎯минус 2-5 кг и красивая осанка 🎯научимся есть осознанно и правильно 🎯подтянем тело и продадим рельеф 🎯избавимся от целлюлита и снимем напряжение в шее, и пояснице 🎯избавимся от отечности и акне ⠀ Что вас ждёт: ✔️3-4 тренировки в неделю (без инвентаря) по видео. Доступ в чат с тренировками + в виде постов в течении всего марафона. ✔️Уроки ФитнесМатематики (научитесь самостоятельно расчитывать свою норму КБЖУ) Чтобы есть все и не срываться! ✔️ Посты на темы: срывы, молочка, целлюлит, кардио, сон, и тд ✔️ЛФК на 1 минуту в день для ЗДОРОВОЙ СПИНЫ ✔️Упражнения для здоровья и долголетия ✔️ПП меню, ПП Рецепты ✅Чат для общения со мной и участниками ✔️Трекер привычек ⠀ Старт 1- 3 июня БЕСПЛАТНО! Продолжение с 4- 27 июня всего за 499р! ⠀ Ты с нами? Пиши в ДИРЕКТ «хочу на марафон» и я заберу тебя в наш мир без ❌ диет, ❌без дефицита ❌без изнуряющих, высокоинтенсивных, убийственных для твоих суставов, связок и мышц тренировок. ⠀ #марафонстройности#марафон#марафонбудьвформе#здороваяспина#похудение #спорт#пп#еда#пермь#пермьактивная#qnt

Публикация от Одеваю в счастье твоя Настя (@ipatov_na)

Секта Для Похудения. «Секта»: как регги-певица придумала бешено популярное сообщество худеющихШкола Секта - отзывы, система питания и результатыЕсли совсем коротко – то «Школа идеального тела» предлагает максимально «здоровый» формат похудения: правильное питание плюс физические нагрузки.

Источник: https://www.investmentrussia.ru/sekta-pohudenie

Как на самом деле худеют в #Sekta: откровенный рассказ участницы

Woman.ru: Как началось твое преображение? C какого веса ты начала худеть?


Ю.Д.: Я пришла в #Sekta после просмотра своих фотографий из поездки на море. Через год после рождения ребенка у меня вдруг открылись глаза на себя и свое тело. Я была в ужасе и каком-то диком отчаянии, удалила почти все свои снимки. Я вообще не понимала, когда успела себя так запустить. Вопросом похудения раньше я не озадачивалась - проблем с весом раньше у меня не было, а тут я поправилась до 61.

Woman.ru: И как тебе, молодой маме, пришла в голову идея вступить в #Sekta?

Ю.Д.: Я вспомнила, что когда-то давно видела в Instagram что-то про #Sekta, начала искать, информации было много и очень разной. «А что я потеряю, если попробую!?» - подумала я, и тут же подала заявку на дистанс (от англ distanse - дистанционное обучение,- прим. Woman.ru) . И уже с первой  недели я влюбилась по самые уши в эту систему.

Woman.ru: Сколько времени заняло похудение и обретение нынешней формы?

Ю.Д.: Первый крутой результат был после 4-х недель. То, что уж явно лишнее было, быстро ушло. Еще три недели продолжался прогресс, а потом наступил самый сложный период – вес просто встал. Ни вперед, ни назад. И объективно было понятно, что это еще совсем не предел моего тела и моей формы, но добиться я ничего не могла.

Woman.ru: Что помогло тебе продолжать бороться в этот сложный период?

Ю.Д.: Было сложно, я очень переживала. Но моя главная победа в том, что даже в тот долгий период, когда мое тело никак не хотело меняться, я оставалась верна нашей системе питания, нашим тренировкам. Ну, вот если я сейчас все пошлю и пойду с горя есть торты и лежать на диване, разве от этого что-то изменится в лучшую сторону? Нет!

Я знаю, что я на верном пути, я знаю, что то, что я делаю – я делаю для себя, для своего здоровья, для хорошего настроения и тонуса. И я улыбалась, с радостью посвящала людей в мир правильного питания и ЗОЖ. Ну и результат все же пришел! Я долгое время не делала фотографий, не видела в этом смысла. Потом, запечатлев себя в нынешней форме, сравнила новые снимки и ахнула! Позитив, терпенье и труд – всегда к успеху приведут! И меня привели к долгожданным цифрам на весах - 55 килограммов.

Woman.ru: Какой у тебя рацион сейчас?

Ю.Д.: Вообще я с первого дня с легкостью приняла правила питания по #Sekta и с кайфом ела в их рамках. После прохождения курса все ученики #sekta online остаются в закрытой группе и имеют возможность следить за всеми обновлениями и новыми рекомендациями, так что не могу сказать, что моя система питания неизменна. Я стараюсь пробовать все новинки, которые предлагает #sekta и еще ни разу не пожалела.

В целом все прозаично: овсянка (всегда она, потому, что удобнее, быстрее и привычнее всего), другая крупа с овощами и маслом, мясо/рыба с овощным салатом с маслом, творог/тофу/сыр/бобовые, на ночь овощной салат и кефир (в детоксные недели соевый кефир).

Woman.ru: Позволяешь ли себе «запретные» продукты?

Ю.Д.: Да, бывает и такое. Если мне чего-то очень хочется, я ем это. Мы не клеймим еду, мы не разделяем ее на хорошую и плохую. Я знаю, что у меня очень сбалансированный и полноценный рацион, что самое главное – мне реально комфортно так питаться. И если когда-то я съем пирожное или что-то еще, то я просто получу удовольствие и продолжу свой день дальше.

Woman.ru: Наверняка помимо диеты в #Sekta предусмотрены интенсивные тренировки? 

Ю.Д.: До недавнего времени я стабильно делала 4 утренних тренировоки и 2-3 вечерних. Но с выходом на работу стало гораздо сложнее, так как у меня очень напряженный график и еще хочется побыть с ребенком подольше. Поэтому я приняла решение немного подкорректировать систему под себя. И в воскресенье, когда в #Sekta официальный выходной, я тренируюсь. Я полноценно занимаюсь по выходным, а в течение недели по возможности  делаю утренние тренировки и иногда пилатес.

Woman.ru: Из чего состоит твоя самостоятельная тренировка?

Ю.Д.: Утром я делаю интенсивную 5-минутную кардио-тренировку, также стараюсь добавлять дополнительные упражнения (на руки + ягодицы, на пресс + на спину, на внутреннюю/внешнюю поверхность бедра), чередую их по неделям.

А по вечерам я обычно делаю тренировку, которую выкладывают в группе online-обучения #Sekta, они там каждый день разные и скучать не приходиться. Это может быть еще одно интенсивное кардио или силовая тренировка. Плюс сейчас еще появился пилатес.

Woman.ru: Как изменилось твое отношение к себе после похудения?


Ю.Д.: Все изменилось не после похудения, а именно после того, когда я втянулась во всю эту движуху, в этот ритм, в этот стиль жизни. Я никогда не занималась спортом, с начальной школы было освобождение от физкультуры, а тут во время курса я делала 6 утренних и 6 вечерних тренировок в неделю и так 9 недель! И вот спустя год я ничего не забросила. Для меня это реально прорыв и я горда собой.

#Sekta дала мне то, что я у нее даже и не просила изначально, и сама не понимала, что у меня была какая-то «дыра». Но у меня, правда, не было как такового большого увлечения, хобби, страсти. Я люблю путешествовать, но для этого не всегда есть возможность. А спорт, вот он! Всегда рядом, всегда с тобой!


А еще мне очень нравится то, что теперь у меня много знаний в области правильного питания. Мне казалось, что запомнить, что относится к углеводам, что к белкам, что к жирам и почему – это высшая математика! А сейчас я с радостью погружаюсь в обсуждение подобных тем и чувствую себя, как рыба в воде!

Woman.ru: Насколько необходим тренер для эффективных тренировок в #Sekta? Стоит ли покупать дистанс новичкам?

Ю.Д.: Тренер очень важен для постановки техники. Особенно, если человек совсем новичок. Очень часто людям кажется, что они и сами все знают, ну уж приседать-то все умеют, а потом получают травмы. Так что на вводную консультацию с тренером я бы всем советовала попасть, а если такой возможности совсем нет, то читать внимательно все описания к упражнениям и следить за тем, как выполняют упражнения кураторы на видео.

Woman.ru: Как считаешь, почему одним удается преобразиться в рекордные сроки, а у некоторых никак не выходит достичь видимого результата?

Ю.Д.: Ну, тут все индивидуально вообще. Может быть масса причин. Когда преображение моего тела остановилось на определенной фазе и полгода отказывалось меняться, я очень хотела разобраться почему. Я пришла к врачу, сдала все анализы, все было в норме. И тогда она сказала: «Состояние плато научно доказано, но его причины и способы воздействия до сих пор не изучены.» А возможно, таким образом наше тело тестирует нас – а достаточно ли у нас мотивации, а действительно ли мы этого хотим .


Все сроки и рамки, в которые хочется добиться результата, человек определяет сам. И, конечно, обычно это всегда минимально короткие сроки. Но организм – это большой и очень сложный механизм, там все согласно по правилам и определенным закономерностям. Так что не стоит бежать впереди паровоза, подгонять его и отчаиваться. Мы все индивидуальны, и тем, у кого результат приходит не сразу, нужно просто проявить больше терпения.

Woman.ru: Что ты посоветуешь нашим читательницам, которые хотят похудеть?
Ю.Д.: Получать реальное удовольствие от того, что ты делаешь, от всего процесса, от каждого дня, от каждого задания и нового опыта! Если исходить только из того, что «у меня есть цель, я к ней иду и хочу ее достичь как можно скорее», можно упустить самое главное. А ведь именно оно и раскрывается в процессе. Сколько мы можем узнать о себе, о своем потенциале, о причинах тех или иных действий, об их следствиях и многом, многом другом! Сделать, казалось бы, невозможное – прийти в #Sekta за идеальным телом, а придя в #Sekta взять и убрать фокус с него, сместить акцент на совершенно на другие аспекты, открыть что-то совершенно новое в себе! Каково это?! - А вы попробуйте сами, оно того стоит!

Источник: https://www.woman.ru/beauty/body/article/144319/

Поделиться этой записью: