С помощью сыроедения я похудела на

Содержание

Сыроедение для похудения: результаты и отзывы

Большое количество разнообразных диет, появившихся в последнее время, часто мешают сделать правильный выбор при планировании коррекции веса и фигуры. Разработчики модной системы питания наперебой расхваливают именно свой метод, часто даже обосновывают его научно, зачастую забывая о побочных эффектах любого диетического воздержания для организма. В последнее время появляется всё больше сторонников метода сыроедение для похудения. Считается, что такой способ снижения веса не только практически безвреден, но в некоторой степени и полезен, чему есть свидетельства, идущие из глубокой древности.

С Помощью Сыроедения Я Похудела На. Реально ли похудеть на сыроедении и на сколько? Личный опыт похудения на 18 кг

Очищение организма и помыслов…

С момента принятия христианства на Руси славяне стали придерживаться постов. В некоторой степени пост можно сравнить с методом сыроедение для похудения, так как в отдельные дни запрещено даже вкушение вареной пищи, не говоря уже о скоромных продуктах. Вот и получалось, что человек проводил месяцы, а некоторые и года на сыроедении. О том, что наши предки были значительно здоровее и крепче современного человека, знают практически все. Однако зачастую списывают этот феномен на экологию, стрессовые факторы и другие признаки современной цивилизации, при этом списывая очень важный и серьёзный фактор – правильное питание. Возможно, наши предки были не так не осведомлены, как кажется, и такие периоды очищения организма при помощи употребления в пищу сырых фруктов и овощей благотворно воздействуют на все системы и органы человека, что и отражалось на состоянии здоровья и общей продолжительности жизни.

Новый модный способ быстро похудеть

Сыроедение для похудения стало практиковаться в современном обществе не так давно, до этого оно использовалось в медицинской практике в основном для очищения сосудов и снижения уровня холестерина. Однако, на фоне очищения сосудов, у многих пациентов стала проявляться качественная потеря веса на фоне улучшения общего состояния организма. Таким образом, была открыта польза сыроедения для стабилизации массы тела. В после дни время этот метод рассматривается не столько, как терапевтический, сколько как диета. Сыроедение для похудения с успехом стали использовать в своей практике диетологи, эффективность метода испробовали на себе сотни пациентов. Главным плюсом этого метода многие считают то, что потеря лишних килограммов происходит быстро и качественно, при этом не наносится значительного урона общему состоянию организма, так как, наоборот, происходит очищение.

С Помощью Сыроедения Я Похудела На. Возможно ли похудение с помощью сыроедения?

Удовольствие от диеты…

То, что человек, практикующий сыроедение, испытывает удовольствие от еды, на сегодняшний день считается научно обоснованным фактом. Человек, который несколько дней принимал в пищу только свежие овощи и фрукты, тем самым значительно меняет свои вкусовые ощущения, поэтому вкус жареных, жирных, копчёных блюд будет для него спустя некоторое время неприятен. При этом вкус привычных овощей и фруктов будет всё больше раскрываться с каждым днём. Человек не просто теряет вес, но при этом не чувствует дискомфорта от недоедания, недовольства от потребляемой им пищи, к тому же впечатляет эффект, к которому приводит использование метода сыроедение для похудения. Результаты, как правило, не заставляют себя долго ждать: после первой недели вес уменьшается уже на килограмм, а иногда и более, в зависимости от количества лишних параметров.

С Помощью Сыроедения Я Похудела На. Сыроедение для похудения: результаты и отзывы

«Нет» – подсчёту калорий

Большинство тех, кто предпочитают модным диетам употребление в пищу сырых овощей и фруктов с целью похудения, отмечают плюсом данного метода то, что он является не энергоёмким. Используя сыроедение для похудения,не нужно считать калории, корректировать меню, считать баллы, набираемые при употреблении тех или иных продуктов. Кушать можно сырые овощи и фрукты в любое время суток и в неограниченном количестве. Вместо ограничения в меню у сыроедов на столе наблюдается роскошь и изобилие, вместо воздержания в приёме пищи – классическое «ни в чём себе не отказывай…»

Обеспечение рациона полезными веществами

Проблема современного человека в том, что его организм недополучает необходимое количество полезных веществ и микроэлементов даже тогда, когда не придерживается ограничений в питании. Большинство продуктов, которые человек употребляет в пищу не в состоянии удовлетворить потребность организма в клетчатке, полезных волокнах и других необходимых организму микроэлементах. Как правило, проблемы, связанные с диабетом, лишним весом, внешним видом, сердечно-сосудистой деятельностью возникают именно на фоне этого недостатка. Исправить эту проблему, с точки зрения диетологов, может использование метода сыроедение для похудения. Рецепты блюд, разрешённых при таком питании, отличаются насыщенностью именно растительными волокнами и микроэлементами. При этом витамины, минералы в продуктах не разрушаются в процессе приготовления, так как сами продукты не подвергаются термической обработке. Вот и получается, что полезные вещества, заложенные природой в овощи и фрукты, усваиваются организмом в полном объёме.

С Помощью Сыроедения Я Похудела На. Как похудеть на сыроедении на 40 кг за 1 год? Интервью с Еленой Рольхайзер

Разрешенные продукты в меню

При соблюдении принципа сыроедения с целью коррекции веса, следует понимать, какие именно продукты разрешены в этот период. В первую очередь в рацион в обязательном порядке включаются овощи: помидоры, капуста, огурцы, перец, картофель, свекла, морковь, салаты, редис, редька. Основным условием является то, что эти овощи не должны подвергаться перед употреблением термической обработке. Это же требование относится к фруктам и ягодам, которые в зимний период разрешается потреблять в замороженном виде. Бобовые культуры следует потреблять в пророщенном виде, а также после длительного замачивания в холодной воде. Семечки и орехи, перед тем как включить их в рацион, следует проверить на отсутствие термообработки. Это обязательное условие, которое выдвигает диета сыроедение. Для похудения меню корректируется с учётом того, что все продукты употребляются в сыром виде, допускается заморозка или сушка фруктов. Разрешаются также свежеотжатые соки из овощей и фруктов без добавления сахара или глюкозы.

Принципы питания при сыроедении

Среди последователей диеты сыроедение бытует мнение, что приём еды по определённым часам – не более чем социальная привычка, придерживаться которой совсем не обязательно. Существует также несколько принципов правильного сыроедения, которых стоит придерживаться для достижения эффекта от диеты.

  1. Кушать следует тогда, когда организм начинает испытывать выраженный физиологический голод, при этом пищу необходимо пережёвывать тщательно.
  2. Не стоит торопиться, принимая пищу, так как организм насыщается не сразу, стоит дать ему время на постепенное усвоение потреблённого.
  3. Продукты, потребляемые человеком, должны быть комнатной температуры, не следует есть сразу из холодильника.
  4. Исключается любая тепловая обработка пищи, а также соление, маринование, поэтому консервированные овощи и фрукты при этой системе питания также запрещены.
  5. Следует полностью исключить из своего рациона любой алкоголь, а также кофе и газированные напитки.
  6. Следует потреблять достаточное количество воды и свежеотжатых соков.С Помощью Сыроедения Я Похудела На. Сыроедение для похудения - меню диеты с рецептами на неделю, отзывы о результатах

Польза сыроедения для тела и духа

Как правило, те, кто практиковал сыроедение для нормализации веса, отмечают тот факт, что вес стабилизируется до оптимального. Человеку, последовавшему принципам сыроедения, не грозит впоследствии анорексия, которая становится побочным эффектом 5% диет. Не угрожает сыроедам и критическая потеря веса сверх нормы. Однако диетологи предупреждают, что практиковать следует временное сыроедение для похудения. Отзывы тех, кто использовал этот метод, также говорят о том, что делать этот принцип постоянной системой питания не стоит. После успешной стабилизации веса диетологи рекомендуют переходить на соотношение 60% сырой пищи и 40% обработанной принципом тепловой обработки. При этом переход необходимо также делать постепенным: добавляя каждый день в меню небольшое количество проваренной или просто недолго обработанной пищи. Те, кто правильно провёл метод сыроедения, отмечают значительное улучшение состояния организма в целом и функционирования отдельных органов и систем. При этом человек также ощущает бодрость и прилив сил, энергии.

С Помощью Сыроедения Я Похудела На. Эффективное и быстрое похудение с помощью сыроедения

Переход от теории к практике

Принцип сыроедения предполагает в первую очередь оздоровление организма, а затем уже нормализацию веса. Судя по отзывам тех, кто практиковал этот метод, снижение веса происходит само по себе, вне зависимости от желания или нежелания человека. Те, кто имеет недостаточный или нормальный вес, отмечают, что их килограммы остаются на месте, снижения массы тела у них не наблюдается. Наиболее сложным процессом все последователи практики сыроедения отмечают переход от привычной схемы питания к диетической. Первой проблемой в данном случае выступает психологический настрой, который основывается на нечёткой постановке цели и плана. Вторая проблема – полное отсутствие опыта практики системы сыроедение для похудения. Фото пирамиды с разрешёнными продуктами, расположенное ниже, поможет в этих случае сформировать у пациента правильную мотивацию и представление о модели питания на ближайшие несколько недель.

С Помощью Сыроедения Я Похудела На. Худеем — цель!

Рекомендации по коррекции меню

Всех, кто встал на путь сыроедения, объединяет отказ от различного вида обработки продуктов, но рациональный подбор меню зависит от вкусовых предпочтений каждого отдельно взятого пациента. Некоторые предпочитают смешанное сыроедение, при котором употребляются и овощи, и фрукты, к тому же допускаются к потреблению молочные продукты. Более строгие последователи сыроедения предпочитают так называемое фрукторианство, при котором запрещаются даже некоторые овощи. Рациональной считается также умеренная диета (сыроедение) для похудения. Отзывы тех, кто использовал этот способ, говорят о том, что он является наиболее безопасным для желудочно-кишечного тракта, так как 25% потребляемой пищи всё-таки подвергается умеренной тепловой обработке.

С Помощью Сыроедения Я Похудела На. Сыроедение для похудения, или как сбросить 5, 10, 20 кг в краткие сроки?

Последний штрих

Для того чтобы пожить некоторое время, следуя несложной системе оздоровительного питания, необходимо настроиться, прежде всего, психологически. Для организма, в любом случае, будет стрессом кардинальное изменение привычек питания, независимо от того использует человек диету или сыроедение для похудения. До и после проведения оздоровительной методики следует соблюдать питьевой режим, используя для пополнения водного баланса организма чистую воду. К тому же, достаточное количество жидкости в организме будет способствовать своевременному выведению продуктов распада.


Источник: https://www.syl.ru/article/209168/new_syiroedenie-dlya-pohudeniya-rezultatyi-i-otzyivyi

Худеем — цель!

Оказывается, отказ от употребления в пищу мясных продуктов и вареной пищи – это тоже неплохая диета, сыроедение для похудения с каждым днем становится все более популярным способом избавления от лишних килограммов. Практика показывает, что это один из наиболее эффективных, полезных для здоровья, а также безопасных и простых в исполнении способов похудеть. С каждым днем, все больше людей приобщаются к сыроедению, как с целью сбросить вес, так и для общего оздоровления организма и решения проблем с работой желудка и кишечника. Разумеется, у большинства людей, которые узнают о такой системе, возникает множество вопросов, таких как: «Насколько это безопасно?», «Смогу ли я похудеть?», «На сколько килограмм я похудею за месяц?» и так далее, на все эти вопросы мы попытаемся найти ответы далее по тексту.

О сыроедении в целом

Сыроедение как способ похудения – это очень эффективная система, которая заключается в употреблении человеком исключительно сырой пищи, не обработанной термически. Исключаются из употребления такие продукты, как мясо, молоко, любая рыба, сыры. Эффект достигается за счет того, что в организм попадает гораздо меньший процент вредных жиров. Таким образом, процент попадания жиров в организм опускается до нормального уровня, который необходим организму и не является избыточным. В настоящее время, питаясь и не отказывая себе ни в чем, рядовой гражданин употребляет в пищу количество жира, в несколько раз превосходящее норму для его организма. Сыроедение решает эту проблему. Когда мы употребляем больше жира, чем нужно нашему организму, то он просто не справляется и не успевает его усвоить, как следствие жир расходится по кровеносным сосудам. Помимо него, все другие полезные вещества, поступающие в ваш организм в избытке, превращаются в жир. Поэтому в современном мире так высок процент людей, страдающих ожирением и прочими болезнями, связанными с неправильным питанием. Процент жира, который должен поступать в организм, не должен превышать 10% от всех калорий, поступающих в организм в течение дня. В рационе среднестатистического современного человека этот показатель держится между 30—50 % жира от всех продуктов, съедаемых в день. Поэтому и возникают болезни и ожирение. Соответственно, когда человек переходит на питание сырыми продуктами и исключает из рациона мясо, его организм постепенно начинает работать так, как нужно и сбрасывает лишний вес.

С Помощью Сыроедения Я Похудела На.

Отличие сыроедения от других диет

  • Когда человек переходит на сыроедение, он начинает питаться сырой, термически необработанной пищей, которая очень легко переваривается и перерабатывается организмом. Такое питание позволяет организму сохранять большое количество сил и энергии, которые раньше расходовались на элементарное переваривание пищи. Эта энергия направляется на очищение организма, начинают выводиться шлаки, токсины и прочие вредные вещества, которые накапливаются в нашем теле при неправильном питании. Такая постепенная очистка приводит к общему оздоровлению и улучшению работы всех органов.
  • При сыроедении у вас не будет никакой необходимости голодать и ограничивать себя в еде. Можно есть столько, сколько хочется. Вы не будете подвергать себя стрессу, который присутствует при соблюдении обычных диет, не будете чувствовать мучительного чувства голода, которое в большинстве случаев заставляет людей сдаться и нарушить диету. Избавитесь от зависимости к сладкому, жирному и др. вредным продуктам. Отказ от таких продуктов, которые вырабатывают молекулы удовольствия – дело непростое, а если ограничивать себя ими во время диеты, то высока вероятность эмоционального истощения и срыва. Сыроедение позволит вам максимально сгладить негативные ощущения во время отказа от этих продуктов, а факт, что есть вы можете сколько угодно избавит вас от голода. Вы не будете вынуждены отказываться от вкусной еды, не будете чувствовать нехватки питания.

Переход на сыроедение даст вам эффект сравнимый с соблюдением жесткой диеты, поэтому похудение переносится легче, чем во время голодания, но с той же эффективностью. Похудение происходит более естественным путем, а вместе с ним осуществляется оздоровление организма.

С Помощью Сыроедения Я Похудела На.

Сроки достижения нужного результата

Насколько же эффективно сыроедение для похудения? Отзывы людей, которые испробовали эту систему на себе, в большинстве своем положительные. Конкретно сказать на сколько килограмм вы будете худеть за месяц нельзя, можно лишь указать средний интервал, в основном люди теряют от 2 до 8 килограмм. Все зависит от индивидуальных особенностей организма и от продуктов, употребляемых в пищу. Обычно сыроедение рекомендуется использовать не как разовую диету, которая прекратится по достижению результата, а как образ жизни. То есть, если вы полностью и навсегда перейдете на такой способ питания, то уход лишнего веса будет лишь малой частью от всех положительных моментов, которые вы станете четко ощущать, со временем.

Польза от сыроедения:

  • Сыроедение полезно для людей больных гипертонией, артритом, избавляет от головных болей, известно много случаев, когда перейдя на новый рацион, люди избавлялись от этих недугов.
  • Организм насыщается энергией, появляется больше сил и желания что-то делать, двигаться. Настроение держится на высоком уровне каждый день.
  • Похудение происходит не путем загона своего организма или истощения его путем недоедания, а естественным путем, организм получает правильное питание, начинает правильно работать и, как следствие, худеет.
  • Сон нормализуется. Люди, которых мучили кошмары по ночам, бессонница и прочие проблемы со сном, избавляются от них. Пропадает сонливость и усталость.

С Помощью Сыроедения Я Похудела На.

Но опять-таки, успех будет зависеть от того, насколько правильно составлена ваша диета. Сыроедение для похудения, меню:

  • 1-2% от всего рациона должны составлять соки.
  • 1-2% приправы, масла (растительные), зелень.
  • Около 5% — семечки, яйца, орехи, мед, фрукты сушеные.
  • Около 35% должны составлять сырые овощи, следует упомянуть, что картофель исключается.
  • 50% — сырые фрукты и ягоды, бананы не употребляются.

Молочные продукты при сыроедении обычно не употребляются в пищу, но на вопрос можно ли есть сыр при похудении нельзя ответить однозначно. Не все сыры запрещено употреблять в данном случае, но какой сыр можно есть при похудении? При сыроедении разрешается есть адыгейский сыр, он является одним из полезных видов сыров, а его состав так сбалансирован, что не противоречит системе сыроедения.

Ваше ежедневное меню при соблюдении этого способа похудения, будет выглядеть примерно так:

  • Завтрак: немного салата из сырых фруктов, за исключением бананов, примерно 350 грамм.
  • Второй завтрак: несколько свежих сырых фруктов, рекомендуется особое внимание уделить цитрусовым фруктам.
  • Обед: к примеру, можно поесть салат из овощей (где-то 450 грамм), в салат можно добавить семечки и кунжут.
  • Полдник: на полдник можно перекусить небольшим количеством ягод, а также кефиром. Можно смешать ягоды с кефиром, при помощи блендера и выпить в виде коктейля.
  • Ужин: ужин должен состоять из фруктового салата, примерно 250 грамм.

С Помощью Сыроедения Я Похудела На.

Противопоказания

Если вам запретили использовать сыроедение врачи, то лучше прислушаться к их мнению и не рисковать. Сыроедение запрещено практиковать людям, имеющим заболевания пищеварительного тракта, особенно если кислотность повышена. Если у вас серьезные формы гастрита и прочих заболеваний желудка, то перед переходом на сыроедение обязательно проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом. Женщинам, планирующим беременность, беременным и кормящим грудных детей, заниматься сыроедением также не рекомендуется.

Возможные побочные эффекты:

  • Вероятно возникновение дефицита витаминов, особенно это возможно на первых этапах, так как организм не успевает быстро перестроиться на другое качество пищи. Особенно ярко такой дефицит проявляется при несбалансированном питании, когда человек допускает слишком много самодеятельности и не советуется со специалистами. Очень распространенным прецедентом является нехватка кальция и магния, которая ощущается человеком в форме легких онемений в конечностях.
  • Расстройство пищеварения – этот негативный побочный эффект может быть спровоцирован употреблением продуктов, которые не сочетаются друг с другом.
  • На первых этапах может возникнуть нервозность, и даже агрессивность, как следствие нехватки в организме витаминов группы В.

Переходить на сыроедение нужно аккуратно, прежде всего, проконсультировавшись об этом с врачом. Первые две недели не исключайте из рациона каши. Пейте больше воды, не менее двух литров. Ешьте как можно больше овощей и фруктов. Лучше переходить на сыроедение летом, так как в этот период много разнообразной зелени, овощей и фруктов, переход будет легче. Ваш рацион питания должен быть максимально сбалансирован, должно хватать всех необходимых питательных веществ. Не смешивайте жирные продукты со сладкими, кислые с крахмалистыми. Ешьте побольше зелени. Фрукты можно сочетать с другими фруктами, а также с ягодами. Овощи сочетаются только с овощами. Орехи употребляются отдельно от всех других продуктов.

С Помощью Сыроедения Я Похудела На.

Отзывы

Алиса Попова, 30 лет, Омск

Здравствуйте, я занимаюсь сыроедением уже полгода и хочу поделиться с вами своими результатами. Я перешала на такое питание после того как прочитала статью в газете про сыроедение. Рецепты для похудения бывают разнообразными, и я перепробовала многие из них, но именно сыроедение это нечто особенное. Полгода назад, перед тем, как перейти на эту систему, я весила 85 килограмм, при росте в 160 сантиметров. Я пробовала много различных методик, но не одна из них не давала результата. В первый месяц сыроедения я испытывала некоторый дискомфорт, постоянно хотелось сладкого и мяса, но я держалась и поедала фрукты в неимоверных количествах. Иногда были головокружения и слабость. За первый месяц мне удалось похудеть на 2 килограмм, результат, конечно, не очень впечатляющий, но приемлемый. На втором месяце желание отведывать мяса понизилось, теперь я хотела его только тогда, когда чувствовала запах, например, около шашлычных. Дискомфорт и головокружения прекратились. Появились первые ощущения бодрости и легкости. За второй месяц я похудела на три килограмма, и это воодушевило меня еще больше. На третьем месяце сыроедения я почувствовала, что начала втягиваться и такое питание мне начало нравится, я постоянно экспериментировала с различными салатиками и это мне реально начало нравиться. В последующие месяцы я стремительно сбрасывала вес и теперь моя фигура близка к идеалу. Такое питание стало моим образом жизни, и я планирую придерживаться этого метода всю жизнь. Теперь мой вес – 50 кг.

С Помощью Сыроедения Я Похудела На.

Людмила Тимщук, 28 лет, Москва

Я пробовала сыроедение и ничего хорошего об этой системе питания сказать не могу. Сейчас я пользуюсь услугами профессионального диетолога и отличия в подходах к похудению для меня теперь видны невооруженным глазом. Эта система построена непрофессионально, человеку элементарно не будет хватать питательных веществ, особенно если он перейдет на такое питание резко. Я месяц сидела на этом сыроедении и чего только не натерпелась, были и головные боли, и проблемы с желудком и голод, причем голод я чувствовала постоянно, хотелось мяса и шоколада. Я планировала похудеть за месяц, как минимум на пять килограмм, а в результате сбросила лишь один, естественно меня не устроил такой финал. Проанализировав и сопоставив результаты от этой системы с неприятными побочными эффектами и прочими негативными моментами, я решила, что овчинка выделки не стоит. Если вы хотите похудеть, то обращайтесь за помощью к специалистам, к профессиональным диетологам, а также к фитнес-инструкторам, которые компетентно смогут вам помочь и предостеречь от необдуманных шагов, таких, каким для меня стал переход на сыроедение.

Юлия Горовая, 26 лет, Ставрополь

Всем привет! Я очень рада, что в моей жизни появилась такая замечательная система здорового питания, как сыроедение. Прежде всего, я стала чувствовать себя более невесомой, у меня теперь полно энергии, я готова двигаться, работать и веселится целый день и не чувствую упадка сил. Мне все очень нравится, теперь не болит живот, нет проблем со стулом, прошли головные боли. После приема пищи у меня нет тяжести в желудке, нет раздражительности и негативного эмоционального настроя, как раньше. У меня были некоторые проблемы с сердцем, которые ушли с горизонта и это я связываю именно с переходом на эту методику питания. Я уже имею годовалый стаж в этом деле, результат приходил постепенно, здоровье и самочувствие улучшались незаметно и плавно, зато теперь я счастлива. Что касается лишнего веса, то теперь у меня нет с этим никаких проблем, за год я сбросила 20 килограмм, и считаю этот результат очень хорошим, теперь моя фигура близка к идеальной. Советую всем попробовать сыроедение, и, я уверена, попробовав раз, вы не сможете отказаться от всех преимуществ, которые оно вам предоставит.

Мария Тимофеева, 32 года, Санкт-Петербург

Мой рацион состоит из продуктов, которые разрешает употреблять в пищу сыроедения, я начала это совсем недавно, но уже очень довольна результатами. Меню очень разнообразно, я на днях узнала, что можно есть даже жирные орехи и адыгейский сыр. При похудении (и между прочим очень эффективном) я не испытываю никакого дискомфорта и чувства голода, мой рацион очень разнообразен и я наедаюсь полностью. Я обожаю фрукты и салаты из овощей, поэтому меню, которое предполагается программой сыроедения для меня идеально подошло. Похудение тоже происходит очень стремительно и эффективно, за две недели я похудела уже на два килограмма. По ощущениям и самочувствую могу сказать, что никаких побочных эффектов пока что не наблюдаю, только положительные эмоции и чувства. Мне кажется, что я нашла идеальную программу питание для себя. Если вы хотите похудеть и улучшить свое здоровье и любите есть фрукты и овощи, то такая система питания вам идеально подойдет. Вы сразу заметите положительные изменения в своем организме, нормализуется сон и пищеварение. Советую всем, проверила на себе и очень довольна!

С Помощью Сыроедения Я Похудела На.

Ольга Рубцова, 35 лет, Рубцовск

Здравствуйте! Я хочу всем порекомендовать сыроедение, это очень хорошая система питания, которая может стать для вас ключом к здоровью и стройной фигуре. Мы перешли на такой рацион питания всей семьей: я, муж и ребенок. Довольны все, сразу начали происходить изменения в лучшую сторону, прекратились проблемы с желудком, вздутия и дискомфорт теперь нас не мучают, хотя раньше мы любили жирную пищу, жареное мясо на жиру, после которого испытывали тяжесть и дискомфорт в желудке. Теперь все это в прошлом. Теперь мы едим фрукты, овощи, яйца и другие продукты, которые являются и вкусными и полезными. У мужа прошла бессонница, теперь он спит, как младенец, мы чувствуем прилив сил и энергии, питания нам полностью хватает. Я имела проблемы с лишним весом и за три месяца похудела на десять килограмм, это очень впечатляющий результат, учитывая, что в количестве съедаемых продуктов я себя никак не ограничивала. Подводя итог, за три месяца мы не увидели никаких негативных побочных эффектов от сыроедения, только положительные изменения в состоянии здоровья. Со всей ответственностью могу рекомендовать всем этот способ питания, особенно, если вы хотите похудеть.

Мария Вихрева, 40 лет, Красноярск

Сыроедение – это очередная бесполезная и бессмысленная система, придуманная дилетантами. Ограничивая свой рацион таким образом, как предлагает эта диета, вы просто напросто ограничите свой организм в большом количестве необходимых ему питательных веществ, что, в свою очередь, может привести к крайне негативным последствиям. Да, эффект похудения будет, но опять же если вы не будете переедать и наедаться на ночь, а строго будете соблюдать режим. И этот эффект похудения будет просто результатом истощения организма. Ограничивая свой рацион таким образом, вы рискуете получить различные заболевания, особенно тех систем организма, которые у вас слабы. Через некоторое время наступит неизбежное, при таком питании, падение иммунитета, и повысится риск получить какие-либо заболевания. Чем дольше вы будете соблюдать эту диету, тем слабее будете становиться, особенно противопоказаны такие эксперименты спортсменам и людям, ведущим активный образ жизни, так как для активной жизни и тренировок нужно хорошее питание. Никому не советую, эта технология ничем не подтверждена и не проверена, не ставьте опыты на своем здоровье.

Артем Феофилактов, 31 год, Киселев

Сыроедение – это неплохая диета, если использовать ее в качестве разгрузочных дней или недель. Например делать разгрузочную неделю на сыроедении раз в месяц или разгрузочный день раз в неделю. При такой программе будет достигаться наибольшая польза для здоровья. Так как постоянное сидение на сырой пище до добра вас не доведет, как и поедание мяса и жирной пищи на регулярной основе. Проще говоря, во всем важен разумный подход, впадать в крайности я бы не рекомендовал. Одна моя знакомая серьезно пошатнула свое здоровье, сидя на сыроедении полтора года, а сколько моих знакомых портили и портят свои организмы жирной и вредной пищей и сосчитать трудно. Так что не впадайте в крайности и ко всему относитесь с осторожностью.

Видео

Сыроедение - Человек худеющий #10 (2019), time: 12:29

-11 кг, месяц сыроедения/ баланс на веганстве, time: 6:21

СЫРОЕДЕНИЕ - КАК ПОХУДЕТЬ ЗА НЕДЕЛЮ - ПЕРВЫЙ ОПЫТ, time: 10:07

С Помощью Сыроедения Я Похудела На.


Source: delaem-figuru.ru


Источник: https://hudeem.zydus.su/syroedenie-pohudenie-otzyvy-do-i-posle/

Сыроедение для похудения, или как сбросить 5, 10, 20 кг в краткие сроки?

Сыроедение — не диета, а образ жизни. Он преследует свои цели. Часто это оздоровление организма, избавление от каких-то серьезных или хронических заболеваний. Но все чаще используют сыроедение для похудения. Насколько актуальна такая диета для человека в 21 веке?

С Помощью Сыроедения Я Похудела На.

Можно ли похудеть на сыроедении?

Именно с целью снижения веса многие люди и обращают внимание на сыроедение. Этот способ идеально подходит для похудения, независимо от пола, возраста, начальных параметров. Диета «Сыроедение» для похудения при грамотном подходе позволяет сбросить до 10 кг за первый месяц. Организм начинает эффективно очищаться, при этом желудок не ленится, нет чувства голода, метаболизм ускоряется.

Основные правила сыроедения

Сыроедение для похудения предполагает употребление сырых продуктов. Это понятно по названию. Под запрет попадают не только вареные продукты, но и овощи, фрукты из заморозки. Нельзя употреблять запаренные крупы или другую пищу, которая заливалась горячей водой.

Основные правила:

  • употребляется органическая пища. В рационе не должно быть овощей и фруктов с пестицидами, выращенных на удобрениях, обработанных химией. Поэтому лучшее время для похудения — лето и осень;
  • запрещено принимать алкоголь, в том числе и сухое вино;
  • под запрет попадает кофе и обычный чай. Но можно пить зеленый чай, залитый теплой водой около 40 градусов, настаивать его можно длительное время. Так же готовятся компоты из ягод, фруктов;
  • нельзя маринады, соусы, консервированные, квашеные овощи. Если готовятся салаты или другие блюда со специями, то их нужно употреблять сразу;
  • сахар попадает под запрет. По поводу соли до сих пор много споров. Одни сыроеды употребляют, другие люди соль исключили. Если планируется солить, то рекомендуется не усердствовать.

Во время диеты сыроедение для похудения, в меню на каждый день в основном присутствуют овощи и фрукты. Так как они имеют небольшую калорийность, для насыщения придется употреблять достаточно большие порции. Перерывы между приемами пищи не должны быть большими, на первых порах достаточно двух часов. Есть можно в любое время суток и даже ночью.

Первый шаг к похудению

С чего начать сыроедение? Ниже меню на неделю для похудения с рецептами. На первых порах можно ориентироваться на предоставленную информацию. Но сама система достаточно простая, не требует подсчетов, правила понятны, ошибиться трудно. Не нужно ориентироваться на время приема пищи или размер порций.

С чего начинать:

  • изучить список разрешенных продуктов;
  • купить все необходимое для диеты;
  • постепенно сокращать количество обработанной пищи;
  • ежедневно заменять один прием пищи сырыми овощами.

Но главный шаг — это принять решение. Важно понимать, что за несколько дней сырого питания хороших результатов не будет. Нужно настроиться хотя бы на месяц.

С Помощью Сыроедения Я Похудела На.

Разрешенные продукты

Чтобы все прошло гладко, рекомендуем ознакомиться со списком продуктов, таблицей меню для начинающих в сыроедение для похудения. Важно, чтобы дома всегда была разрешенная еда. Это убережет от соблазна съесть что-то запрещенное или выпить.

Что можно употреблять во время сыроедения:

  • все овощи, зелень. Можно даже картошку, но без термической обработки. Рекомендуется делать упор на сезонные овощи, выращенные в своей местности. Но можно иногда себя баловать и экзотическими продуктами;
  • фрукты и ягоды. Так как в данном случае основная цель — похудение, то не стоит усиленно налегать на бананы и виноград. Но иногда можно лакомиться и этими видами, желательно в первой половине дня;
  • орехи, семечки. Не стоит ограничиваться обычными видами. Можно использовать в рационе семена кунжута, чиа, амарант и другие редкие семена;
  • сухофрукты, пастила. Также спорный продукт, особенно при похудении. Но иногда можно добавлять в блюда немного изюма или чернослива, без фанатизма;
  • крупы. Разрешен овес, можно пшеницу, зеленую гречку и любые другие виды, но придется размачивать. Очень полезны пророщенные зерна;
  • бобовые. Разрешен зеленый горошек, размоченный зрелый и пророщенный горох, фасоль, бобы, нут;
  • мед;
  • грибы. Речь идет о шампиньонах и вешенках, которые не вредно употреблять в сыром виде;
  • растительные масла. Важно использовать сырые виды, полученные классическими способами без нагрева.

Так как сыроедение используется для похудения, будет соблюдаться длительное время, важно чтобы в организм поступали разные вещества. Полезно есть авокадо и орехи. Это основные источники полезных жиров. Не стоит забывать про бобовые культуры, пророщенную пшеницу и злаки других видов.

При сыроедении не запрещено мясо, птица, рыба, яйца. Но продукты не должны проходить термическую обработку. Большинство людей отказываются от этих продуктов в пользу овощей, поэтому в меню они не встречаются.

С чего начать сыроедение: меню на неделю для похудения

Чтобы сыроедение не доставляло проблем и психологического дискомфорта, важно употреблять разные продукты. Даже из овощей и фруктов можно готовить разнообразные блюда. Готовое меню для начинающих для похудения при сыроедении поможет в этом убедиться. Оно идеально подходит для начала пути. Далее можно вносить свои изменения.

 ПонедельникВторникСредаЧетвергПятницаСубботаВоскресенье
ЗавтракСалат из банана с киви и яблокомБольшой грейпфрутЯгоды в любом количествеАпельсин, любое количествоФруктовый миксЛюбые ягодыСалат фруктовый из груши и яблока
ПерекусАпельсиновый свежий сокЯблочный сокТыквенное сырое пюре с корицейАнанас, немного ореховТертое яблоко с корицейПюре из киви, немного изюмаТертая морковь с медом
ОбедСуп сырой гаспачо (рецепт ниже), немного размоченного горохаСалат из яблок и морковки с орехамиОвощная нарезка, сбрызнутая соусом из чеснока, лимона и растительного маслаСалат морковный с кунжутом и растительным маслом, размоченная фасольСырое овощное пюре с тыквенными семечкамиСуп гаспачо с зеленью, пророщенная гречка или пшеницаКапустный салат с зеленью, зеленый горошек
ПерекусСмузи из огурцаСмузи из листовой зелениСырой томатный сокСмузи из яблока с огурцомСмузи из цитрусов и яблокаСок из любого фрукта, горсть ореховПророщенные зерна, стакан свежего сока
УжинСалат из пророщенной пшеницы с огурцом и масломСырое пюре из тыквы с яблокомСалат из авокадо с помидором и огурцомОвощная нарезка, политая лимонным сокомСалат из пекинской капусты с пророщенной гречкойЛапша из сырого кабачка с соусом из помидора с чеснокомСалат из свеклы с орехами

Интересные рецепты для сыроедения

Просто так с утра до вечера употреблять сырые нарезки сложно. Чтобы питаться разнообразно, придется проявить немного фантазии и потратить несколько минут на приготовление пищи. Здесь примеры простых рецептов из меню, которыми можно воспользоваться.

С Помощью Сыроедения Я Похудела На.

Сырой суп из помидоров и перца гаспачо

Это суп присутствует в меню на неделю для похудения при сыроедении. Весьма удачный рецепт, готовится быстро, не требует сложных или редких продуктов.

Ингредиенты:

  • 4 помидора;
  • 1 долька чеснока;
  • 1 перец;
  • 1 огурец;
  • зелень.

Приготовление:

  1. Вымыть овощи, нарезать кусками помидоры и перец болгарский, добавить дольку чеснока, измельчить блендером.
  2. Добавить нарезанный огурчик и зелень. Слегка присолить.

Разрешается заправлять такой суп не чесноком, а использовать порезанный мелко зеленый лук. Также отлично в блюдо впишутся семечки, рубленые орешки.

Смузи для диеты

Кажется, что смузи и придумали сыроеды. Это напиток для утоления голода, насыщения, удовольствия. Его можно готовить из любых овощей, фруктов, зелени и даже смешивать разные виды. Здесь для примера огурец с яблоком и зеленью.

Ингредиенты:

  • 1 большой огурец;
  • 1 яблоко;
  • 1 пучок зелени;
  • 80 мл воды.

Приготовление:

  1. Нарезать яблоко и огурец кусочками, добавить зелень и измельчить блендером.
  2. Влить воду, взбить до однородной консистенции.

Количество жидкости в смузи зависит от сочности ингредиентов. Тогда воду вовсе не используют или заменяют натуральными соками.

Как проращивать зерна?

Пророщенные зерна часто встречаются в рационе. Это источник белка, микроэлементов, которые важны для здоровья.

Что можно проращивать:

  • пшеницу, овес;
  • горох;
  • зеленую гречку;
  • рожь;
  • кукурузу.

Зерно нужно промыть и оставить в воде, чтобы набухло. Некоторым видам требуется лежать до 12 часов. Далее лишнюю воду нужно слить, накрыть продукт влажной марлей, периодически сбрызгивать. На второй или третий день появятся ростки. Употреблять можно как только достигнут двух миллиметров.

С Помощью Сыроедения Я Похудела На.

ТОП-5 ошибок на диете сыроедение

Чтобы все получилось, человек дошел до своей цели до конца, важно питаться правильно, знать все нюансы системы. Но большинство людей совершает одни и те же ошибки. Попробуем их разобрать?

Ошибка первая: резкое начало

Нельзя сегодня есть отбивные, закусывать шоколадкой и булочкой, а завтра резко перейти на овощи. Организм будет в шоке, высока вероятность срывов, стресса. И основная причина в эмоциональной составляющей. Человек привык получать удовольствие от продуктов определенных видов. Желательно переходить на сыроедение для похудения, в меню вводить больше овощей, постепенно убирая прошедшие обработку продукты.

Ошибка вторая: зацикленность на чистках

Сырая овощная клетчатка сама по себе чистит организм. Не нужно дополнительно принимать слабительные препараты, делать клизмы или использовать другие способы. Это все может повредить кишечнику, убьет микрофлору, грозит проблемами в будущем. Можно сделать очищающую клизму в начале похудения, чтобы помочь организму, но не увлекаться.

Ошибка третья: обилие семечек, орехов

Это растительные продукты, они отлично подходят для похудения на диете сыроедения, но важно помнить про высокую калорийность и обилие жира. Три большие горсти орехов могут перечеркнуть усилия всего дня. Так как основной целью является похудение, нужно делать упор на низкокалорийные продукты. Это овощи, фрукты с небольшим количеством сахара.

Ошибка четвертая: отсутствие движения

Бытует мнение, что при сыроедении человек может ощущать слабость, поэтому не нужно насиловать организм физическими нагрузками. На самом деле это ошибка. Важно двигаться. Что касается энергии, то ее будет больше. Постепенно организм очистится, ему не нужно будет тратить силы на переваривание тяжелой пищи, время сна заметно сократится. Истинному сыроеду для восстановления сил требуется всего 5 часов сна, тогда как обычному человеку минимум 7.

Ошибка пятая: отсутствие или недостаточное количество воды

Жидкости много в растительной пище, но грубая клетчатка требует дополнительной воды. В противном случае вместо чистки можно получить запоры, кишечник не сможет самостоятельно справиться. Необязательно пить знаменитые 2 литра в сутки, но употреблять воду нужно. Взрослому человеку требуется минимум 4 стакана в день.

С Помощью Сыроедения Я Похудела На.

Отзывы о сыроедении для похудения

Маргарита, 34 года:

Про сыроедение слышала давно, но для себя не рассматривала питание овощами и фруктами. Это не самая любимая категория продуктов. Но все перевернулось после третьей беременности, когда мой вес достиг 105 кг. Тогда я и решилась на кардинальные меры, так как другие диеты не помогали. Изучала информацию о сыроедение в разных источниках. Система простая, все понятно. В результате за 2 месяца потеряла 20 кг. Это очень много, вес буквально убегал от меня, особенно первые 2 недели. А теперь уже все, отвесы максимум 1, иногда 1,5 кг в неделю, но зато стала подтягиваться кожа, появилась талия.

Олеся, 38 лет:

Когда читала отзывы похудевших о сыроедении, то удивлялась цифрам. Похудение на 10 или 20 кг в краткие сроки казалось не правдой. На правильном питании для таких результатов нужно минимум три месяца, а то и полгода. Но все-таки летом рискнула. Итого за месяц рассталась с 8 кг, при начальном весе 72. Мне питаться овощами и фруктами понравилось, но осенью и зимой я бы не выдержала. Да и стоимость овощей в нашем регионе высокая, не по карману.

Ольга, 31 год:

Два раза начинала сыроедение, очень хотела похудеть и почистить организм, но так ничего и не получилось. Сразу появлялись проблемы с ЖКТ. Сначала это был только метеоризм, кишечник бунтовал. Сделала перерыв, во второй раз болел желудок. Видимо, такое количество сырой клетчатки не подходит, слабо работает пищеварительная система.

Важно! Статья носит информационный характер. Перед применением необходимо проконсультироваться со специалистом!

Источник: https://Temapenza.ru/poxudenie/syroedenie-dlya-poxudeniya-ili-kak-sbrosit-5-10-20-kg-v-kratkie-sroki/

Поделиться этой записью: