После родов похудела

Содержание

7 лучших способов похудеть после родов кормящей маме

Во время беременности организм женщины работает «в системе накопления» — так предусмотрено природой. Ребёнок внутри растёт, вместе с ним растёт и вес. И, хотя многие женщины, вынашивая первенца, наивно ожидают, что после родов к ним мгновенно вернётся прежний «точёный силуэт». Неумолимое зеркало зачастую убеждает новоиспечённых мам в непреложной истине: «ничто на земле не проходит бесследно». Мы расскажет о том, как быстро похудеть после родов — диета, аппаратная коррекция фигуры, советы и рекомендации.

Раздавшаяся талия, обвисший живот, ослабевшие мышцы, растяжки на коже — такой бывает цена сложнейшего физиологического процесса рождения новой жизни. В норме за период вынашивания женщина набирает 9-15 кг, но далеко не все могут похвастать, что покидают стены роддома в «добеременной» юбке. И даже если «приросли» всего 3-5 кг, избавиться от них довольно сложно, поскольку и после родов вес имеет досадную тенденцию к увеличению.

Факторов предостаточно: резко изменившийся образ жизни, малоподвижный, стрессы, усталость, недосыпание, скука… Порой из доступных развлечений остаётся лишь еда, и вес неумолимо растёт. А если роды неоднократные, как быстро похудеть после родов?

Молодые мамы, как правило, не желают смиряться с таким положением вещей: они горят желанием вернуть привлекательную фигуру после родов. И это очень правильная цель! Остаётся лишь выбрать не менее правильное средство её достижения. И вот тут всё намного сложнее.

Если учесть, что беременность и роды — сильнейший стресс для организма, то подвергать себя после них голодовке или изнурительным тренировкам — смерти подобно. Однако большинство разрешившихся от бремени дам следует именно по этому пути.

Другие женщины, более осмотрительные, более обеспеченные или же просто отчаявшиеся быстро похудеть после родов самостоятельно. Они обращаются за помощью к специалистам — как правило, фитнес-инструкторам или косметологам. Но и здесь нельзя слепо верить рекламным заклинаниям.

После Родов Похудела. Почему после родов женщина может сильно похудеть, как набрать вес, в каких случаях следует обратиться к врачу?

Если вас обещают превратить в топ-модель, едва вы встали с родильного стола — знайте, что вами манипулируют недобросовестные эскулапы, цель которых — набить свой карман. Почему?

Во-первых, женщина официально считается нетрудоспособной, как минимум, в течение 70 дней после родов. Она находится на больничном, и любые энергичные действия ей противопоказаны.

Во-вторых, организм при лактации продолжает работать в том же направлении, что и при беременности — накапливает ресурсы, чтобы передать их ребёнку.

Поэтому решение о том, как быстро похудеть после родов будет неэффективным и даже опасным. У женского организма должно быть время, чтобы восстановиться и начать диету после родов для кормящей.

Критерии оценки способов, как похудеть после родов

После Родов Похудела. Как похудеть после родов? Лишний вес после родов.

Вот критерии, следуя которым наши эксперты подвергнут тщательной оценке варианты восстановления фигуры после родов в норму.

  • Научная обоснованность. Авторитет медицины для молодой мамы должен быть непререкаемым. Быстро похудеть после родов по методу «одна бабушка сказала», даже если эта бабушка известная блогерша, телезвезда или примадонна российской эстрады — весьма рискованная авантюра.
  • Полноценность. Делать ставку только на диету после родов для кормящих или фитнес-центр не стоит. Проблема избыточного веса многогранна, поэтому необходим целый комплекс мер: диета мамы после родов, физическая активность и поддержка психотерапевтов. Они создадут психологический настрой не только быстро похудеть после родов, но и на адаптацию к новой, родительской роли. А восстановлению фигуры после родов и возвращению упругости коже помогут реабилитационные процедуры из арсенала аппаратной косметологии.
  • Эффективность. Хороший результат и быстрый результат — далеко не одно и тоже. Нужно запастись терпением. Чем скорее килограммы уходят, тем быстрее они возвращаются и тем прочнее обосновываются. Качественно похудеть после родов скоростным не бывает, но зато его результат радует долгие годы.
  • Безопасность. Важность этого критерия трудно переоценить, поскольку вопрос стоит не только о здоровье женщины, но и о благополучии её малыша. Беременность, послеродовой период и лактация — абсолютные противопоказания для активного снижения веса и восстановлению фигуры после родов.
  • Выгода. Быстро похудеть после родов с помощью специалистов — удовольствие не из дешёвых. Зато в результате «бонусом» к красивой фигуре после родов можно получить массу жизненных благ. А можно и не получить — если довериться дилетантам. Самостоятельно похудеть после родов— это всегда совершенно бесплатно. Но и результат наверняка будет нулевым, а возможно, и отрицательным: с далеко идущими печальными последствиями для здоровья.

Быстро похудеть после родов тем, кто недавно стал мамой — тот случай, когда к делу надо подходить не спеша. Со всей ответственностью и осторожностью, памятуя девиз настоящих врачей: «Не навреди!» Им мы и будем руководствоваться в нашем обзоре самых популярных способов быстро похудеть после беременности и родов.

1. Диеты после родов для кормящих «из интернета»

После Родов Похудела. 7 лучших способов похудеть после родов кормящей маме

Это самая распространённая и общедоступная тактика, как быстро похудеть после родов новоявленными мамами: количество запросов в Яндексе исчисляется сотнями тысяч в месяц. И самая разномастная: диеты Дюкана, Монтиньяка, Аткинса и Брегга, кремлёвская, японская, разгрузочные дни, раздельное питание, монодиеты (кефирная, творожная, гречневая, яблочная и даже шоколадная), диеты от Ксюши Бородиной, Анфисы Чеховой, Николая Баскова и разномастных блогеров…

Да это просто какой-то фейерверк диет мамам после родов для кормящих— был бы ещё от него толк!

  • Научная обоснованность диеты после родов для кормящей мамы: 1 балл

Полноценность диеты после родов для кормящей мамы

После Родов Похудела. Как я быстро похудела после родов без особых усилий

Вы бы доверили удаление аппендикса или хотя бы больного зуба певице или телеведущему? Нет, это абсурд — ответите вы. А вот в вопросе, как похудеть после родов— над решением которого, кстати, бьются лучшие медицинские умы всего мира — почему-то принято с младенческой наивностью доверять «рекомендациям» поп-звёзд и блогеров. А они с доказательной медициной, что называется, и рядом не стояли.

И даже растиражированные системы питания и диеты после родов для кормящей мамы, придуманные именитыми диетологами (например, Дюканом, Аткинсом или Монтиньяком), уже давно не выдерживают критики с позиции современной науки. Если женщина серьёзно заболевает — разве она, расталкивая врачей с криком: «Я всё знаю! Я сама!», ныряет в поисках спасения в Гугл? Избыточный вес, согласно определению ВОЗ — это тоже заболевание, к тому же хроническое, рецидивирующее. Самодеятельность тут неуместна, как и самостоятельное восстановление фигуры после родов.

  • Полноценность диеты после родов для мамы: 2 балла

Эффективно похудеть кормящей маме

После Родов Похудела.

Казалось бы, чего проще: выбирай после родов диету себе по вкусу — и знай себе худей! Действительно, успех в том, как похудеть после родов зависит от диеты после родов для кормящей, как минимум, на 80%. Правильный рацион — основа снижения веса и быстрого восстановления фигуры после родов. Однако с точки зрения медицины «диетам после родов для кормящей мамы из интернета» до правильного рациона — как жителю Камчатки до Москвы пешком.

Такие диеты после родов для кормящих мам опасно не сбалансированы по питательным веществам. Содержание витаминов и минеральных веществ не обеспечивает элементарных потребностей организма. Но о рисках для здоровья мы поговорим позже. Сейчас хотим заострить внимание на том, что никакая диета после родов для кормящей мамы не даст продолжительный эффект без психологической поддержки и физической активности. Сидеть и худеть в одиночестве на кухне — затея заведомо провальная.

  • Эффективность, как похудеть после родов и диеты для кормящих мам: 2 балла

Темпы снижения веса при жёстких несбалансированных диетах после родов для кормящих впечатляют: за неделю можно потерять 5-7 килограммов — а заодно и здоровье. Но килограммы возвращаются, да ещё и с лихвой, стоит лишь «привстать» с диеты после родов для кормящей мамы. Здоровье вернуть куда труднее. К тому же, чем чаще женщина прибегает к подобным диетам после родов и восстановлению фигуры для кормящей мамы, тем труднее уходит вес. Организм воспринимает недоедание, как угрозу, от которой спасается, как может — то есть замедляет обмен веществ.

  • Безопасность коррекции фигуры после родов: 1 балл

Как похудеть после родов в домашних условиях

О рисках для организма, самодеятельно быстро похудеть после родов молодой маме можно рассказывать долго и вдохновенно. Прежде всего, садясь на диету после родов для кормящей мамы, она ставит под угрозу свою стройность и возможность восстановления фигуры после родов. Мы только что пояснили, что «диета после родов для кормящей мамы из интернета» — прямой путь к ожирению в не столь отдалённой перспективе.

Другая беда: придерживаться этих диет после родов кормящим невероятно сложно психологически и физиологически. Пожевав несколько дней капустные кочерыжки или полусырую гречку без соли, женщина рискует заработать череду проблем. Расстройства настроения, сна, кишечника, а главное, лактации гарантированы — а это уже удар по вашему малышу.

Прибавьте сюда угрозу заболеваний желудка, печени, почек, нервной и эндокринной систем и прочие сбои в работе организма. Из наименьших зол можно перечислить слабость, раздражительность, головную боль, вздутие живота и метеоризм — причём не только у кормящей мамы, но и у ребёнка.

  • Выгода после окончания диеты после родов кормящей мамы: 3 балла

Этот способ, бесспорно, малобюджетный: за вычетом цены капусты, гречки или кефира ваши финансы остаются неприкосновенными. Но, как вы уже поняли, добра от подобных диет после родов предназначенных для кормящих мам вам тоже не прибудет. И высока вероятность, что в дальнейшем вам всё-таки придётся раскошеливаться в больницах и аптеках за урон здоровью. Причина — неумелые попытки быстро похудеть после родов и процессе восстановления фигуры.

Поэтому до окончания грудного кормления разумно будет ограничиться общими диетологическими рекомендациями: питаться дробно, употребляя жирное и сладкое по минимуму.

2. Готовые рационы – как быстро похудеть после родов

После Родов Похудела.

Уберечь худеющих мам от тех зол, с которыми сопряжено самостоятельное использование диет после родов для кормящих, призваны готовые рационы, прибывающие к вам на кухню прямо из умелых рук профессионалов. Казалось бы, что может быть удобнее для женщины, загруженной нескончаемыми домашними хлопотами?

Вам остаётся лишь разогреть доставленное на дом «средство похудеть после родов » и съесть его. Наибольшим спросом пользуется диета после родов для кормящих мам — бессменного телеврача нашей страны Елены Малышевой https://www.dietamalyshevoy.ru/

  • Научная обоснованность сбалансированной диеты для кормящей мамы: 4 балла

Диета после родов кормящей маме

Это тот редкий случай, когда звезда экрана компетентна в вопросах здоровья: Елена Васильевна удачно совмещает роли телеведущей и профессионального медика. Врач-терапевт, кардиолог, доктор медицинских наук, профессор Малышева в последние годы занимается не только ведением программ «Здоровье» и «Жить здорово» на Первом канале, но и активным продвижением своей диеты после родов.

Малышева даже запустила собственный проект доставки продуктов для диеты мамы после родов. Под маркой бренда эксцентричного теледоктора трудится целая команда диетологов и поваров. Калории и соотношение жиров, белков, углеводов — всё, вроде бы, тщательно рассчитано.

А какие риски для кормящих мам скрываются за идеальной картинкой, которую расписывает массированная реклама, мы рассмотрим, оценивая степень безопасности.

  • Полноценность диеты мамы после родов: 3 балла

Как быстро похудеть после родов по системе?

Диета после родов Малышевой — это наборы готовой низкокалорийной еды, рассчитанные на четырёхкратный ежедневный приём в течение месяца. Казалось бы, идеальный способ восстановить фигуру после родов: плати, ешь, худей! Но по сути это то же самое «одинокое средство похудеть после родов на кухне» — разве что в «профессиональном диетологическом исполнении».

Увы, «подсчитанная специалистами калорийность» не компенсирует отрыв от психологической поддержки, физической активности и реабилитационных процедур.

  • Эффективность диеты после родов: 3 балла

После Родов Похудела.

Вес снижается куда медленней, чем при «скоростных» диетах после родов: уходит до 6 кг в месяц, а не в неделю. И это плюс, ибо, как мы уже упоминали, сильно похудеть после родов недопустимо. А минус в том, что результат будет устойчивым, только пока вы питаетесь исключительно этими готовыми рационами и ничем более. И где гарантия, что разыгравшийся аппетит не заставит вас внезапно заказать доставку блюд иного рода — из кондитерской или пиццерии?

  • Безопасность диеты после родов для кормящей: 3 балла

Эффективная диета кормящей мамы после родов

Несмотря на заверения в «медицинской науке», пытливый ум, изучая сайт Малышевой, заметит, что суточная калорийность готовых рационов чересчур мала: всего-то 800 ккал. Хотя для женщин, недавно переживших испытание беременностью и родами, калорийность должна быть выше как минимум наполовину — примерно 1200 ккал.

Тем временем здесь же предлагается и диета после родов для поддержания стройности (не быстро охудения после родов, а именно для сохранения веса) — всего 1000 ккал! Но это количество энергии заведомо ниже основного обмена веществ у женщин фертильного возраста! Если несколько месяцев потреблять предложенный мизер калорий, то дефицит макро- и микронутриентов обеспечен. Какими же соображениями руководствовались доблестные диетологи, разрабатывая откровенно скудные наборы питания?

Видимо, тем, что ставят надёжный заслон возвращению веса? Так и в концлагерях, узники которых, кстати, питались в аналогичных рамках калорийности, толстых не было. В общем, в целях сохранения баланса питательных веществ женщинам лучше заказывать наборы сразу в двух экземплярах: не прогадают!

А вот в чём прогадают потребительницы готовых рационов, так это в деньгах. Стоимость одного месячного набора — 19 900 рублей плюс оплата доставки. Можно покупать наборы на неделю, но это обойдётся ещё дороже. При этом «чудо-блюда» от Малышевой самые незамысловатые: это сухие каши, батончики из мюсли и сухофруктов, замороженные омлеты, куриные супы, тефтели, капуста, спагетти и пр.

Право, стоит ли платить более 20 тысяч за «сухой паёк» и «заморозку», если те же продукты можно свежими купить в ближайшем супермаркете за несравнимо меньшую сумму и немного постоять у плиты. А самостоятельный подсчёт калорийности — секундное дело при небольшой практике.

3. Физическая активность в домашних условиях

После Родов Похудела.

По данным Вордстата, запросов касательно этого вида быстро похудеть после родов примерно на треть меньше, чем запросов на диеты после родов. Это говорит о том, что две из трех кормящих мам, настроены весьма энергично, возлагая свои надежды на пробежки, гимнастику и тренажёры. Тем более, в наши дни можно с комфортом тренироваться не в фитнес-центре, а дома, вдохновляясь большим выбором бесплатных тренировок на Ютубе.

  • Научная обоснованность: 3 балла

Восстановление фигуры после родов дома

Польза физической активности не нуждается в комментариях. Фраза Аристотеля «Движение — жизнь!», произнесённая за 300 лет до нашей эры, не утрачивает своей актуальности, получая новые и новые научные подтверждения. Чем больше двигается кормящая мама, тем больше калорий расходует и, соответственно, худеет.

Но в нашем случае нужно учитывать афоризм и другого античного мудреца — Горация: «Есть мера в вещах». К основательным тренировкам на все группы мышц можно приступать постепенно, не ранее двух-трёх месяцев после родов, предварительно проконсультировавшись с врачами.

  • Полноценность похудения после родов: 2 балла

Несмотря на безусловные преимущества для здоровья, движение не может играть «партию первой скрипки» в оркестре мер, необходимых чтобы похудеть после родов. Его роль, скорее, вспомогательная: если в организм с пищей регулярно поступает гигантское количество калорий, полностью израсходовать их просто нереально.

Невнимание к рациону и пренебрежение психологическим настроем сведут на нет все усилия по «сжиганию жира». Например, для того, чтобы «нейтрализовать» калории, поступившие с жалким шоколадным батончиком, требуется целый час интенсивных силовых тренировок или непрерывных прыжков на скакалке!

  • Эффективность восстановления фигуры после родов: 3 балла

Эффективно похудеть после родов

После Родов Похудела.

Что бы ни говорили апологеты жиросжигающих тренировок — согласно последним выводам учёных, двигательную активность, изолированную от прочих мер, нельзя рассматривать в качестве эффективного средства, как быстро похудеть после родов. Зато привычка к движению — отличное средство коррекции и восстановления фигуры после родов, укрепления мышц, профилактики ожирения и множества других заболеваний.

Надо только, чтобы занятия были регулярными: лучше каждый день уделять хотя бы полчаса утренней гимнастике и прогулке. А не надрываться один раз в неделю в тренажёрном зале.

  • Безопасность похудения после родов в домашних условиях: 2 балла

После Родов Похудела.

Физические нагрузки после родов, не считая ходьбы, подвижных игр с малышом, уборки дома и прочих лёгких видов активности, допустимы только с благословения врача! Особенно женщинам следует избегать подъёма тяжестей и сильного напряжения мышц нижнего пресса. За это можно поплатиться смещением позвонков, опущением тазовых органов, грыжами и геморроем.

Поэтому прежде, чем приступить к комплексу тренировок из серии «Идеальное тело за 10 минут», нужно детально обсудить ваши возможности с врачом. Чрезмерная интенсивность тренировок противопоказана полным людям вообще, а после родов — тем более. А вот щадящая послеродовая гимнастика и ходьба только приветствуются. Ходьба доступна в любой момент, абсолютно безопасна и не уступает по эффективности занятиям на тренажёрах.

  • Выгода похудения: 4 балла

Конечно, если финансы позволяют, вы можете приобрести разрекламированные спортивные снаряды и тренажёры. Но по сути всё, что нужно для разумной двигательной активности, у вас уже есть по праву рождения — это ваше тело. Остаётся только приложить своё желание и удобную обувь для прогулок.

4. Реабилитационный фитнес для восстановления фигуры после родов

После Родов Похудела.

К активному способу похудеть после родов сегодня можно подключить профессиональных тренеров и врачей-реабилитологов. Перед дамами, желающим восстановить фигуру после родов, распахивают двери бесчисленные фитнес-центры, центры реабилитации, велнес-студии и тонус-клубы.

В качестве примера рассмотрим программу восстановления после родов от московской студии реабилитационного фитнеса «Functional Body Studio» http://funbody.ru/

  • Научная обоснованность: 4 балла

Восстановление идеальной фигуры после родов

Здесь мы можем с удовольствием повторить все те плюсы, которые уже перечислены в блоке, посвящённом самостоятельной физической активности. Прибавим к этому, что большой козырь занятий в студии реабилитации — квалифицированные тренеры и врачебное наблюдение. Постоянная диагностика, индивидуально подобранная программа тренировок, медицинские коррекционные упражнения — всё это являет практическое воплощение научного подхода, исключая неуместную «самодеятельность».

  • Полноценность похудения после родов: 2 балла

Программа делает акцент лишь на одно слагаемое успешно похудеть после родов — на подвижность. Но даже самые лучшие меры восстановительной медицины недостаточны для того, чтобы вернуть женщине дородовой вес. Помочь похудеть после беременности и родов, в первую очередь, дело диетологов и психотерапевтов, которые в «Functional Body Studio», увы, не числятся.

  • Эффективность похудения после родов: 3 балла

Выверенный курс тренировок с использованием современного оборудования окажет прекрасную услугу костно-мышечной системе, ослабленной в период беременности. Но заявление «вернуть прежнюю физическую форму» слишком смелое.

«Functional Body Studio» профессионально решает задачи спортивно-оздоровительного направления. Облегчает и ускоряет восстановление организма после родов, подтягивает и укрепляет мышцы и попутно прививает привычку к движению. Всё это служит восстановлению фигуры после родов в целом, однако вряд ли глубоко затронет внушительные жировые отложения.

  • Безопасность метода: 5 баллов

Как быстро похудеть после родов кормящей?

Поскольку клиентки студии реабилитации постоянно находятся под наблюдением личного врача и регулярно проходят диагностику, они могут быть спокойными за своё здоровье. К тому же опытные тренеры, готовые в любой момент прийти на помощь, внимательно следят за уровнем нагрузок, призывая не гнаться за результатом и чутко прислушиваться к своим ощущениям.

После Родов Похудела.

Цена впечатляюще трепетного отношения специалистов студии к клиенткам тоже впечатляет: всего лишь одно 55-минутное занятие по восстановительной программе обойдётся минимум в 4250 рублей!

К тому же придётся то и дело доплачивать за диагностику — от 2 до 5 тысяч рублей. То есть за полный месячный курс, включающий, допустим, три занятия в неделю, надо выложить более 50 тысяч рулей. И это только за один, причём не самый решающий, аспект успешного способа похудеть после родов.

5. Аппаратная коррекция и восстановление фигуры после родов

После Родов Похудела.

Ещё одно популярное направление восстановления « фигуры после родов» — аппаратная косметология. Самостоятельно воспользоваться её преимуществами вряд ли удастся: требуется медицинское оборудование и штат врачей-косметологов, прошедших соответствующую сертификацию.

В своём распоряжении эти блага имеют лишь профессиональные центры красоты и косметологические клиники. Рассмотрим суть аппаратных методик на примере программы «Коррекция фигуры после родов: восстановление после родов» от столичной клиники «Neo Vita» http://neo-vita.ru/kirrekciafiguriposlerodov/

  • Научная обоснованность: 4 балла

Как быстро похудеть после родов при помощи аппаратных процедур?

Ручные и аппаратные процедуры — современные методики коррекции фигуры после родов, восстановление и улучшения состояния кожи, берущие своё начало от классических массажных и физиотерапевтических техник. Правда, прибегая к новаторским достижениям медицины, нужно учитывать пару нюансов.

Во-первых, оборудование должно быть профессиональным и качественным — не секрет, что некоторые клиники экономят, приобретая дешёвые аналоги восточно-азиатской сборки.

Во-вторых, толк от таких процедур будет лишь при курсовом проведении — как правило, требуется от 5 до 10 сеансов. Рассматриваемая нами клиника располагает аппаратами английского и швейцарского производства, а вот количество процедур в курсе не заявлено.

  • Полноценность и возможность быстро похудеть после родов: 2 балла

Громко воспеваемая рекламой аппаратная косметология, выражаясь метафорически, играет роль лишь «вишенки на торте» успешно похудеть после родов. Самые действенные инновации бессильны, если вы будете продолжать сидеть и «есть за двоих», а то и за троих. В этом случае аппаратура может сколько угодно «уменьшать объёмы» — но они, как бумеранг, будут возвращаться.

  • Эффективность восстановления фигуры после родов: 3 балла

Лучшее восстановление фигуры после родов

Что касается эффекта подтяжки кожи, её разглаживания и повышения упругости — у аппаратной косметологии нет равных. Замечательно и то, что эти процедуры быстро изгоняют жир из самых проблемных мест, формируя желанные контуры тела. Но когда перед женщиной стоит задача избавиться не только от «галифе» и растяжек, но и от ожирения — тут одной аппаратурой не отделаться.

Никакие способы коррекции и восстановления фигуры после родов не дадут устойчивый результат без коррекции рациона. А вот если вы решаете проблему лишнего веса, ставя во главу угла диета после родов для кормящей плюс движение. Такой предлагаемый клиникой метод станет отличным подспорьем на пути к стройности.

После Родов Похудела.

У аппаратных методик есть безусловное преимущество ускорять процесс расщепления жировых клеток и очищать ткани от шлаков и токсинов. Но оно принимает совершенно иной характер в свете «послеродовых обстоятельств»: ведь продукты ускоренного распада отнюдь не полезных веществ попадают в грудное молоко, а с ним — в организм младенца.

В этой связи вызывает, как минимум, недоумение рекомендация клиники «во первых строках» главной веб-страницы сайта: «Телом следует заниматься сразу после родов: ожидание и промедление работают против вас».

Ну, неужели так откровенно не терпится повысить уровень продаж? Справедливости ради заметим, что далее лактация всё же упомянута в неприметном списке противопоказаний.

  • Выгода после похудения: 2 балла

Цены тут недёшевы: бока — 4 тысячи рублей, живот — 6 тысяч рублей, бёдра — 9 тысяч рублей… И это всего за одну процедуру! А поскольку для выраженного и устойчивого эффекта требуется курс процедур. Считайте сами, во что вам обойдётся избавление от считанных сантиметров в объёмах и пресловутого целлюлита, коим рьяно стращает женщин неуёмный маркетинг. Особенно прискорбно, что при неправильной диеты после родов дорогостоящий результат вскоре сойдёт на нет.

6. Психотерапия избыточного веса после беременности и родов

Мощный всплеск интереса к этому методу похудеть после родов начался на рубеже веков. Избавление от лишних килограммов без мучительных диет после родов, сомнительных процедур и изнурительных нагрузок кажется настоящим чудом, и как нельзя лучше подходит молодым мамам.

Рассмотрим психотерапевтический подход на примере самого известного в России метода снижения веса «Доктор Борменталь», который практикуется в сети одноименных клиник, расположенных на всей территории нашей страны.

  • Научная обоснованность способа: 5 баллов

Быстро похудеть после родов кормящей маме

Метод имеет глубокое научное обоснование и подтверждён защищённым патентом РФ. В его основе лежит кандидатская диссертация врача-психотерапевта, диетолога Андрея Бобровского. Деятельность этого российского учёного известна как на медийном, так и на научном уровне — благодаря выступлениям на федеральных телеканалах и международных медицинских симпозиумах.

Благодаря неустанной научной работе специалистов «Доктора Борменталя» метод постоянно совершенствуется, что подтверждается защитой на его основе ряда новых диссертаций. Документально зафиксировано почти полмиллиона людей, успешно похудевших после родов по этому методу.

  • Полноценность похудения после родов: 4 балла

Психотерапевтический подход, реализованный в тренингах снижения веса, корректирует первопричину избыточного веса — изъяны в пищевом поведении, воздействуя непосредственно на «корень зла». Происходит глубокая перестройка сознания «по образу и подобию» стройного человека.

В рамках тренингов уделяется пристальное внимание диетологии: формируется привычка регулярного, сбалансированного питания, которого можно придерживаться всю жизнь. Таким образом, в методе сочетаются два важнейших аспекта успешно похудеть после родов — психотерапия и диетология.

В то же время у молодых мам укрепляется мотивация на активный образ жизни и заботу о себе. Кстати, для их удобства во многих клиниках сети «Доктор Борменталь» действуют программы специальных тренировок и косметологических процедур.

  • Эффективность программы: 4 балла

Лучший стимул – истории «Как я похудела после родов»

После Родов Похудела.

Процесс похудеть после родов идёт постепенными темпами — от 0,5 до 2 кг в неделю. Благодаря психологической поддержке оно сочетается не с муками голода, а с душевным подъёмом и внутренним комфортом — поэтому худеть, а затем и жить по «Борменталю» удивительно легко и интересно.

Профессиональное сопровождение здесь достаточно длительное для того, чтобы новые привычки надёжно укоренились — от полугода до года. Здоровый рацион, который «выпускники» тренингов составляют самостоятельно, становится залогом бессрочного сохранения стройности.

  • Безопасность восстановления фигуры после родов: 4 балла

Метод исключает физические перегрузки и приём фармацевтических препаратов, допуск к тренингам возможен только после прохождения диагностики и исключения противопоказаний. За процессом похудеть после родов внимательно следит персональный куратор, поэтому риски для здоровья исключены.

И всё же похудеть после родов невозможно без серьёзного пересмотра привычного рациона и снижения его калорийности. Поэтому, в связи с повышенной потребностью организма в питательных веществах при кормлении грудью, родившие женщины могут приступить к программе только по окончании лактации.

Курс психотерапевтических тренингов снижения веса и последующего сопровождения укладывается в рамки 50 тысяч рублей. Как видите, это доступней, чем проработать одну лишь зону живота в клинике косметологии. Но после «аппаратного натиска» ушедшие было объёмы рискуют быстро вернуться, а вот после «психологического» они вполне могут отступить навсегда.

Вдобавок преобразится не только «зона живота», но и восстановится фигура после родов в целом, и гарантированно — жизнь! А главное, маме, прошедшие программу снижения веса, передают ценные навыки своим детям, оберегая их от ожирения и других заболеваний. В общем, если учесть все очевидные плюсы психокоррекции избыточного веса, то цена оказывается вполне справедливой.

7. Похудеть после родов в санатории

В заключение мы рассмотрим максимально всеобъемлющий способ профессионального наступления на жир — похудеть после родов в санатории. Сегодня десятки здравниц предлагают приобрести «путёвку в стройность». Мы остановимся на специализированном санатории «Тюрьма для жира», который расположился в окрестностях Санкт-Петербурга tyurmazhira.ru

  • Научная обоснованность: 5 баллов

В пользу этого критерия достаточно сказать, что «Тюрьма для жира» является проектом клиники «Доктор Борменталь» в Санкт-Петербурге. Остаётся добавить, что программа разработана и проводится лично автором метода снижения веса Андреем Бобровским и командой его соратников — известных врачей и психологов с учёными степенями. Поэтому каждый пункт программы чётко выверен на основе доказательной медицины.

  • Полноценность и возможность быстро похудеть: 5 баллов

Восстановление и коррекция фигуры с результатом

Курс «Тюрьмы для жира» вобрал в себя всю полноту мер, которые мы описывали на протяжение обзора — плюс кое-что ещё! Богатый арсенал косметологических процедур и оборудование для коррекции фигуры после родов не уступают столичным клиникам. Индивидуальная диета мамы для кормящей после родов, дополнена детоксом. А фитнес-программа из 11 видов тренировок, рассчитана на любой вкус, вес и уровень подготовки.

Но поскольку «Доктор Борменталь» традиционно делает акцент на психотерапию. Молодых мам здесь ждёт роскошный марафон психотерапевтических тренингов, посвящённых не только похудеть после родов, но и всем жизненным сферам, важным для каждой женщины.

  • Эффективность психотерапии и коррекции фигуры: 5 баллов

Массированное воздействие самых действенных методов похудеть после родов. Они удачно дополнены всеми мыслимыми вспомогательными техниками, гарантируют отличный результат, который вряд ли достижим в других условиях. За 10-дневный курс можно получить отвес до 10 кг. В дальнейшем идти к фигуре своей мечты после родов, решая все сопутствующие проблемы, помогает полугодовая онлайн-поддержка.

  • Безопасность метода похудеть после родов: 4 балла

Похудеть после родов в санатории

После Родов Похудела.

Единственный минус «Тюрьмы для жира» — чрезвычайно насыщенная программа. Всё время посвящено бесконечным процедурам и фитнесу, а тренинги проходят не только днём, но порой и ночью. И, хотя руку на вашем пульсе в прямом смысле будут держать именитые врачи. Отправляться за путёвкой можно только основательно восстановив здоровье после родов, и завершив кормление грудью.

Цена курса похудеть после родов в «Тюрьме для жира» — около 90 тысяч рублей. Эта сумма эквивалентна четырём месяцам на готовых рационах от Малышевой или курсу аппаратной «обработки» бёдер в рассмотренной выше столичной клинике. Соотношение эффекта и затрат несопоставимо!

Особенно если учесть, что в программу «Тюрьмы для жира» входят 44 вида процедур аппаратной и ручной коррекции фигуры после родов в курсовом объёме. А вкусное и разнообразное диетическое питание в рамках диеты мамы после родов, чтобы похудеть, вас научат готовить самостоятельно. Прибавьте к этому долгосрочный, устойчивый эффект красивой фигуры после родов, помноженный на гармонию внутреннего мира и раскрытие жизненного потенциала — и эта цена покажется подарком!

Итоги

Наш обзор закончен. Представляем вам таблицу рейтинга самых популярных способов похудеть после беременности и родов.

Способ похудеть после родовНаучная обоснованность методаПолноценность способаЭффективность похудения после родовБезопасность для кормящей мамыВыгодаИТОГ
Диеты мамы после родов«из интернета»122139
Готовые рационы (диета после родов Малышевой)4333316
Физическая активность в домашних условиях3232414
Реабилитационный фитнес после родов

(«Functional Body Studio»)

4235317
Аппаратная коррекция фигуры после родов

(«Neo Vita»)

4234215
Психотерапия избыточного веса

(метод «Доктор Борменталь»

5444421
Похудеть в санатории

(Тюрьма для жира»

5554524

Остаётся добавить призыв к кормящим мамам: планируя похудеть после родов, нужно мыслить стратегически, с прицелом на отдалённое и естественное сохранение результата. Не спешите одаривать алчных продавцов неэффективных услуг суммами. За которые, им не лишне будет встречать вас праздничным салютом, а во время процедур почтительно стоять рядом с опахалами в руках. Но более всего опасайтесь самодеятельности, помня древнюю мудрость: «У здорового человека тысяча желаний, а у больного только одно — восстановить здоровье».

Источник: https://kakpohudet.ru/korrektsiya-figury/7-sposobov-pohudet-posle-rodov/

Как я быстро похудела после родов без особых усилий

До беременности и родов стабильно держала 59 кг (рост 173 см). После родов я поправилась не на положенные 10, а на целых 20 кг.

После Родов Похудела.

Лишние килограммы появлялись поэтапно. После рождения малыша весы какое-то время показывали 72 (+13 кг) – подумала, что “ничего страшного, за время кормления вернусь хотя бы к 63”, ведь суеты планировалось немерено. Не тут-то было. Малыш у меня тихий, спокойный: ест да спит, спит да ест – особых хлопот не было. Когда кормила грудью (а из-за ГВ все время хотелось что-то пожевать), вот постоянно ходила по дому и жевала. Бывало, что только что съем суп и чай с бутербродом с колбасой, а через 10 минут снова хочу есть: шла и ела еще кексик или кусочек шоколадки. Сыночек не аллергичный, поэтому не отказывала себе в сладеньком. Двигалась мало, а свободное время проводила на диване.

Когда через 3 месяца после родов встала на весы, без удивления обнаружила + 7 кг (79 кг / 173 см). И вот уже прогулки с коляской давались с трудом: выкатывались в парк, не было сил и желания ходить, поэтому усаживалась на скамейку с книгой. В кармане всегда находились конфетки, сухарики, семечки или сушки про запас.

После родов продолжили общаться с девчонками из палаты с которыми вместе лежали в роддоме. Одна из мамочек вернулась в первоначальный вес уже через 4 месяца. Завидно стало, по-доброму, вот и начала расспрашивать, что да как. “Оно как-то само”, – такой ответ я получила. Вот почему у неё само, а у меня так не получается? Что не так? Думала, анализировала, искала причины и нашла ответы.

3 причины, почему у меня не получается сбросить вес

Я выделила 3 фактора, мешающие уменьшить вес без изнурительных тренировок (на которые у молодых мам не хватает ни сил, ни времени, ни желания).

  1. Самый страшный пункт, избавиться от которого нельзя, а перестроиться невероятно сложно – питание. Как любительница выпечки, не могла прожить и дня без булочки. Пыталась заглушить обострённое чувство голода частыми перекусами.
  2. Понемногу превращалась в тюленя – очень мало движения: ходила мало, на улице чаще сидела, а дома лежала. Калории потребляла тоннами, а без расхода они оседали в организме в виде жировых отложений.
  3. Дело в окружении: родных и близких людей устраивал мой внешний вид или молчали из вежливости. С одной стороны здорово, что в лицо лишними килограммами не тыкали (могла сорваться на всякие дорогие супер-средства для сброса веса или сесть на какую-то жуткую для организма диету, навредив и себе, и малышу). Муж проблемы не видел, мол, все набирают после родов. Первое время проблемы не видела и я, даже начала привыкать к вещам на несколько размеров больше дородовых. Это и есть обратная сторона медали: “Неужели они не могли намекнуть, что пора что-то с этим делать?!”.

И всё же, основным стимулом было банальное “А чем я хуже остальных девчонок, которым удалось после родов вернуть форму?”. Знакомые молодые мамочки резво начали приводить себя в порядок, а я выделялась на их фоне своими габаритами. Когда ребёнку исполнилось 4,5 месяца, я приняла решение заняться собой.

Что я делала, чтобы сбросить вес

Определив “корень зла”, провела работу над ошибками по каждому пункту.

Питание

Новый рацион выглядел следующим образом:

  • Куриные и говяжьи супчики с овощами. Если получится, делайте бульоны из домашней курицы, так наваристее. Домашнее мясо делало супы сытнее, но я все равно не наедалась – приходилось заедать паровой гречкой, рисом, пшенной или пшеничной кашей с добавлением сливочного масла;
  • Исключить из меню овощи, которые не давали ощущения сытости, было нельзя из-за пользы для ребёнка. Отварные овощи перемалывала блендером до состояния пюре, добавляла кусочек сливочного масла, желток и делилась с Кирюшей. Если ела сама, желток не добавляла, а кушала отварное яйцо;
  • Пюре из картофеля на воде или кипячёном молоке (обязательно кипятите, если кормите грудью);
  • Творог и сыр понемногу кушала каждый день. Отлично утоляет голод как самостоятельное блюдо или добавка к одной из каш;
  • Из мясного делала котлеты из свинины с говядиной, отварную говядину, позже добавила в рацион нежирную свинину;
  • Сладкое ограничила сушками, небольшим количеством шоколада и домашним овсяным печеньем без маргарина;
  • Поначалу пила не сильно заваренный чай без сахара, позже добавила кофе свежего помола (небольшие дозы по утрам).

Небольшой совет: Устранять проблемность питания мне сильно помог дневник: я планировала свой рацион, все туда записывала, что готовлю или хочу приготовить. Там были и рецепты, и списки продуктов, так как я его и в магазин брала.

Активность

С пассивным образом жизни справлялась с помощью прогулок. Выходя из дома, заставляла себя забыть о лавочке с книгой, и ходила 1,5-2 часа. Шагомера с собой не носила, но подозреваю, километраж получался приличный, еще и с нагрузкой в виде коляски. Первое время было непросто: ужасно уставала, ноги гудели с непривычки, а по возвращении домой до невозможности хотелось есть. Спасали приготовленные заранее овощные супы на бульоне.

Исключила любые перекусы во время прогулки!

Со временем ребёнок начал ползать, и движений у меня стало больше: только успевай догонять (а ведь переживаешь, как бы не ударился, в рот какую-нибудь гадость не затащил, вот и вскакиваешь по каждому поводу).

Отношение близких людей

Проблема решилась сама собой: когда я объявила о своей затее, друзья, родственники и, в первую очередь, муж поддержали затею и охотно помогали с соблюдением рациона.

Результаты

Напоминаю, что начала воплощать идею, когда ребёнку было 4,5 месяца, а я при росте 173 см весила 79 кило.

  • За первые 30 дней ушло 5 кг (счастью не было предела);
  • Второй месяц забрал 4 кг;
  • На третий, несмотря на все попытки, вес оставался неизменным (70 кг/173 см);
  • За следующие 30 дней удалось улучшить результат ещё на 2 килограмма, затем на 5;
  • На момент, когда Кирюше исполнилось 9 месяцев, я весила 63 кг.

Останавливаться на достигнутом я не собиралась, поэтому продолжила выполнять привычную “программу”, только активности добавилось: сыночек рос, начал ползать, затем ходить и бегать, ну и поднимать его стало тяжелее 🙂

Сейчас ребёнку 1,5 годика, вешу 61 кг (колебания +- 2 кило). Когда вес устаканился, вернулась к обычной еде, без существенных ограничений. Единственное, что не употребляю, так это стандартные вредности, которые все диетологи советуют исключать: типа сосисок, чипсов, колы, жирных магазинных тортов.

Кому-то покажется, что я похудела не так уж и быстро, но я считаю, что стройная мама и 9-ти месячный малыш – явление не такое уж частое. Прямо сразу после родов за месяц-два худеют единицы, да и по большей части, те, кто вообще ничего не набирал. И не забывайте, что метод не предполагает супер-нагрузок – минимум усилий, который работает на 100%.

ЧИТАЕМ ТАКЖЕ:

Источник: https://razvitie-krohi.ru/posle-rodov-dlya-mamyi/hudeem/kak-ya-byistro-pohudela-posle-rodov-bez-osobyih-usiliy.html

Почему после родов женщина может сильно похудеть, как набрать вес, в каких случаях следует обратиться к врачу?

Во время беременности женщина неизбежно поправляется. Обычно вес нормализуется через несколько месяцев после родов. Некоторые мамы сталкиваются с противоположной проблемой – резким похудением. Оно может быть вызвано естественными причинами или патологией. Для набора массы тела нужно правильно питаться, соблюдая специальную диету. Важно своевременно заметить тревожные симптомы, чтобы при необходимости пройти соответствующее лечение.

После Родов Похудела.

Содержание

Причины сильного похудения после родов

Похудением нельзя считать потерю веса, вызванную рождением ребенка. Существуют нормативы, позволяющие определить, является ли сброс веса нормальным:

  • 3500 г – вес малыша;
  • 600-900 г – плацента;
  • 800 мл – околоплодные воды;
  • 300 г – кровь (500 г – при кесаревом сечении).

После Родов Похудела.

При осложнениях, разрывах потеря крови может быть больше. Набранная во время последнего триместра жидкость, которая выражалась в отеках, постепенно выводится из организма естественным путем (с мочой). Чем больше было отеков, тем больший вес потеряет роженица. Естественные причины, по которым молодая мама сильно худеет:

  • Гормональные факторы. Происходит изменение баланса гормонов. Отвечающие за формирование плода гормоны перестают вырабатываться в прежнем объеме, что ведет к нарушению обменных процессов.
  • Конституция тела. Если девушка до зачатия отличалась субтильностью, она вернется к прежнему состоянию после родов.
  • Изменение режима. Во время беременности женщина ведет преимущественно неактивный образ жизни, избегает нагрузок, стрессов, правильно питается и высыпается. С появлением ребенка она подстраивается под периодичность кормлений, недосыпает, занимается постоянной стиркой и глажкой белья для новорожденного, гуляет с ним. Из-за такого перенапряжения организм истощается, расходует внутренние резервы, что приводит к потере веса.
  • Грудное вскармливание. Организм затрачивает порядка 500 ккал в сутки на выработку молока. Для их восстановления необходимо калорийно питаться, что затруднительно в первые месяцы ухода за новорожденным. Мама часто пропускает прием пищи или довольствуется перекусами.

10-15% молодых мам страдают послеродовой депрессией. Она выражается в боязни и тревоге за малыша, неудовольствии своим внешним видом. Перепады настроения, истерики, эмоциональные перегрузки затрачивают энергию, а также снижают аппетит.

Признаки гипотиреоза:

  • учащенное сердцебиение;
  • усталость;
  • забывчивость;
  • боли в мышцах;
  • повышенная возбудимость, депрессивные состояния;
  • потливость;
  • тошнота, рвота.

После Родов Похудела.

Необъяснимую потерю веса вызывают диабет, гастрит, нарушения функций надпочечников, онкологические и другие болезни, развивающиеся в период перестройки организма после родов. Если женщина очень похудела, это может быть вызвано и другими причинами:


  • Нарушением работы печени. Организм не справляется с усваиванием жиров и вырабатывает недостаточно желчи. Похудение сопровождается потерей аппетита, рвотой.
  • Опущением желудка из-за слабости мышц. Нарушения работы ЖКТ выражаются болями, изжогой, тошнотой, поносом.
  • Паразитами. Организм ослаблен и теряет защитные функции, снижается иммунитет. Инвазионные болезни начинаются с расстройств пищеварительной системы, болей в животе, после чего наблюдается резкая потеря веса.

Возможные последствия резкой потери веса

Если похудение остается в пределах нормы, негативных последствий ожидать не стоит. Изменив рацион и наладив ритм жизни, женщине удается набрать оптимальный вес в течение нескольких месяцев. Сильная потеря веса грозит серьезными последствиями:

  • организм истощается, что приводит к нарушению работы сердечной и нервной систем;
  • из-за усталости женщине не хватает сил на нормальный уход за ребенком;
  • ухудшается внешний вид, кожа становится дряблой, появляются морщины;
  • возрастает риск развития заболеваний из-за снижения иммунитета;
  • развитие анорексии, если похудение вызвано депрессией и психологическими факторами.

После Родов Похудела.

Как набрать недостающую массу при сильной ее потере при родах?

Чтобы набрать вес, вначале нужно стабилизировать режим дня: питаться по часам, гулять, достаточно спать. В первые месяцы необходима помощь супруга или другого родственника, которые смогут взять на себя часть работы по дому и уходу за новорожденным. Также имеет значение микроклимат в семье. Требуется исключить волнения и тревоги, чтобы в доме царила спокойная доброжелательная атмосфера.

Здоровый сон помогает организму матери восстановиться. При этом нормализуется работа всех органов, в т.ч. желудка и кишечника. Все потребляемые витамины и микроэлементы хорошо усваиваются, из-за чего набрать вес становится проще и быстрее. Независимо от того, сильно или незначительно молодая мама потеряла в весе после родов, нужно пересмотреть рацион. Важно включить в него калорийные и полезные продукты:

  • мясной бульон;
  • молочные и кисломолочные продукты с высоким процентом жирности;
  • рыбу жирных сортов;
  • яйца;
  • выпечку;
  • макаронные изделия;
  • картофель;
  • орехи, сухофрукты;
  • шоколад;
  • чай или какао с молоком, кофе со сливками.

После Родов Похудела.

Обязательно нужно есть свежие овощи и фрукты, зелень. Меню должно быть сбалансированным, чтобы мама получала все виды витаминов и полезных веществ. Кушать следует маленькими порциями, но часто – 6-8 раз в день. Если отсутствует аппетит, за полчаса до еды можно скушать кусочек яблока или несколько ягод винограда. Нельзя передать, наедаться на ночь, злоупотреблять калорийными блюдами.

Для контроля за набором массы тела рекомендуют завести пищевой дневник для составления меню, расчета потребляемых калорий и фиксации изменения веса. При этом не лишним будет посоветоваться с врачом, который может запретить прием в пищу определенных продуктов. Некоторым женщинам не советуют ежедневно употреблять молочную продукцию, а также злоупотреблять выпечкой, из-за которой возможно появление газов у ребенка.

В каких случаях стоит бить тревогу?

Иногда маму направляют для лечения к узким специалистам — эндокринологу, гастроэнтерологу, психологу. Они подскажут, что делать и как лечиться.

Женщина, у которой кроме похудения наблюдаются симптомы, характерные для некоторых заболеваний, описанных выше, должна незамедлительно обратиться к врачу. Попытки самостоятельного решения проблемы могут быть чреваты неприятными последствиями.

Источник: https://www.OldLekar.ru/rody/posle/posle-silno-pohudela.html

Поделиться этой записью: