Цель и мотивация для похудения

Содержание

Главное в похудении - мотивация

Мотивация является одним из главных аспектов похудения! Для чего вы хотите похудеть, зачем это вам надо? Вы должны знать четкие ответы на эти вопросы! Сколько раз, мы начинали худеть, но не доводили до конца! Это происходит потому, что мы не очень то, представляем себе конечный результат, а главное, что с ним делать!

. Давайте рассмотрим самые действенные приемы, которые приведут нас к стойкому желанию похудеть.

Как мотивировать себя на похудение?

Почему у женщин результат похудения не устойчив? Правильно, пища приносит радость, от которой трудно отказаться. В ситуации скуки, стресса, неуверенности в себе, женщины непроизвольно тянутся к еде. В борьбе за тонкую талию одного слова «хочу» недостаточно, нужна мотивация. Для успешного похудения нужно найти способ дарить себе любимой маленькие радости, но не в качестве вкусных подношений, а в виде других бонусов, которые каждая женщина должна определить для себя самостоятельно.

Реалистичность цели и физиологические возможности

Одно желание похудеть многого не даст: рано или поздно возникнет острое чувство голода, боль в мышцах после тренировки, раздражительность, усталость или другая негативная реакция. Человеку придется бороться не только с лишними жировыми отложениями, но еще и со стрессом или плохим настроением. На этом отрезке сходит с пути половина претендентов на достижение стройной фигуры. Мотивация для похудения придаст силы, но найти ее сложно. Самые распространенные мотивации – это:

Понравиться противоположному полу. «Встречают по одежке» – эта поговорка работает и в наше время. Внешний вид много говорит о человеке при знакомстве. Это потом обращают внимание на какие-то душевные качества, а сначала большую роль играет красивая и подтянутая фигура.

Понравиться себе. Рассматривая себя перед зеркалом, всем хочется вернуть утраченный плоский животик, особенно накануне летних отпусков. Мотивацией для похудения в этом случае выступает возможность любоваться собой. Не зря говорят: чтобы тебя любили, сначала ты должен полюбить себя сам.

Уйти от депрессии, начать жизнь с чистого листа. После 30 лет меняется система ценностей у любого человека и наступает момент, когда он смотрит на прожитые годы и понимает, что ничего стоящего не сделал, а годы-то идут. Здесь мотивацией служит уход от серой обыденности, желание вырваться из замкнутого круга, украсить свою жизнь новыми красками и красивой внешностью.

Получить престижную работу или повышение в должности. Так как внешность имеет немаловажное значение, то ни для кого не секрет, что на собеседовании подтянутое спортивное тело обязательно засчитается в плюс, особенно если будущий начальник противоположного пола. Современные бизнесмены стараются все как один заниматься спортом и требуют того же от своих подчиненных.

Создание правильного эмоционального настроя

Причиной лишних килограммов, особенно у девушек, нередко становится излишек свободного времени, неправильное питание и поглощение любимых лакомств в неограниченных количествах, особенно при стрессах. Чтобы мотивация для похудения была успешной, нужно создать благоприятную психологическую атмосферу, постепенно выясняя и устраняя причину избыточного веса. Для этого существуют определенные алгоритмы:

Выделяйте время для расслабления каждый день. Предупреждайте плохое настроение или депрессию. Ходите на массаж, чтобы освободить от негатива тело. Ходите в кино или просто гуляйте на свежем воздухе.

Психология похудения имеет в виду получение наслаждения от всего, что делается начиная от физических нагрузок, заканчивая приготовлением диетических блюд. Например, позвольте себе после тренировки выпить вкуснейшее капучино, а в следующий раз съесть любимое мороженое.

Сила мысли при достижении результата играет огромную роль: желательно ежедневно визуализировать свое похудевшее тело, тонкую талию или свою сексуальную фигуру в красивом купальнике на берегу лазурного океана.

Хорошее настроение как залог успешного похудения

При постановке мотивации для похудения нужно избегать приставки «не». Наше подсознание ее не воспринимает, поэтому результат не будет запрограммирован. Чтобы добиться успеха в похудении, нужны только позитивные установки, поэтому целью мотивации должно стать выражение «хочу похудеть», а не «не хочу быть толстой». Воображение также играет большую роль в мотивации. Фантазируйте, что вместе с килограммами из вашего тела уходят шлаки, мусор, грязь.

Учеными доказано, что высокая степень внушаемости у человека перед сном, поэтому, погружаясь в него, напоминайте себе о своих мотивациях, представляя конечный результат. Успешная мотивация для похудения будет, если ежедневно медитировать, чтобы убрать ограничивающие блоки и стрессы. Ведь обычно стрессы мы заедаем пищей, чтобы от них абстрагироваться, приобретая лишний вес.

Воображайте себя похудевшей и результат появится быстро

Помимо постановки цели, главную роль при мотивации играет выбор приемов. Для достижения цели все средства хороши, но выбрать нужно действенные. Приемы мотивации очень индивидуальны, поэтому уделите себе некоторое время и подумайте, что более всего может вас заинтересовать. Если вам требуется поощрение других людей, то устраивайте периодически себе:

походы в театр или клуб;

посещение бассейна или фитнес-центра.

Если для мотивации вам нужно просто осмотреть себя в зеркале критическим взглядом, то заведите дневник, в который ежедневно вносите успехи или поражения, чтобы было легко следить за динамикой похудения. Узнайте, что быстрее на вас действует: образ или слово. Исходя из этого, выберите наглядную или словесную мотивацию: цитаты или фото красивых и стройных людей, на которых вы хотите быть похожими.

Фразы и цитаты

Повторение определенных фраз не только в психологии дает отличные результаты, но это отличная мотивация для быстрого похудения. Волшебная сила слов будет служить нам в достижении цели. Для этого следует позаимствовать цитаты или фразы у известных личностей, а чем личность авторитетнее, тем сильнее будет мотивация для похудения. К примеру, Платон высказывался так: «Лучшая победа для человека – это покорить себя», а Плутарх говорил: «Движение – кладовая жизни».

Фразы для успешного похудения легко составить самостоятельно. Для удачного аутотренинга потребуется положительный эмоциональный настрой, чтобы проговариваемые фразы были для вас комфортными. Список примерных аффирмаций:

Моя пища приносит только здоровье, способствуя похудению.

Каждый день мой вес становится меньше, и я молодею на глазах.

Я люблю свою фигуру, поэтому тело отвечает взаимностью.

Килограммы покидают меня ежедневно.

Данные аффирмации для похудения лучше произносить перед сном и обязательно вслух, чтобы запустить подсознательные механизмы. Заучивать их необязательно, читайте фразы с листочка. Проговаривать аффирмации следует не меньше, чем 3 месяца подряд, выделяя и концентрируясь на главных проблемах, которые вы намерены преодолеть. Даже если похудение будет медленным, вам следует запастись терпением и результат придет обязательно, ведь это проверено временем.

Наглядные приемы

Еще одна уловка, которая помогает не отступать от первоначальной мотивации – картинки для похудения или мотивирующие фильмы. Зрительные образы сильно помогают в борьбе с лишним весом, поэтому коллажи из фотографий, мыслеобразы и видеоролики – это идеальный вариант мотивации к похудению. Главное, чтобы в вашем подсознании закрепился образ стройного человека.

Смотрите фильмы, в которых рассказывается о вреде некоторых продуктов, о правильном питании или об историях людей с сильной волей. Запоминайте, как они шли к своей цели, что служило им мотивацией, и необязательно это должно быть похудение, а любая другая цель. Ищите единомышленников, общайтесь с ними на форумах, входите в сообщества худеющих, чтобы мотивировать себя на похудение.

Красивые фотографии и картинки на холодильник

Найдите в интернете фотографии звезд, моделей или просто красивых людей, изображенных до похудения и после. Развешайте эти фото у себя перед кроватью и периодически смотрите на них – это придаст дополнительную уверенность и отличную мотивацию. Если успешные люди вас раздражают, то повесьте на холодильник, распечатанные из интернета фото жирных людей. Каждый раз, подходя к холодильнику, вы будете видеть их перед собой, что отобьет всякий аппетит.

Также у вас есть возможность поместить на холодильник свое фото, где вы выглядите хуже всего. Как только будет одолевать соблазн покушать – посмотрите на него и вспомните о мотивации к похудению. Сильная мотивация – это просмотр передач, посвященных похудению. Как только вы почувствуете упадок духа или неспособность дальше идти к цели, ищите реалити-шоу, чтобы подпитать свою уверенность и увидеть, что вы не один человек на земле с проблемой похудения.

Фото до и после похудения

Как мы уже упоминали, отличная мотивация быстрого и эффектного для похудения – это фото людей до и после работы над собой. Они подпитают вашу собственную самооценку, ведь вы постоянно будете видеть перед собой цель и не бросите диету или спорт. Истории реальных людей, которые смогли похудеть, заставят и вас взять себя в руки.

Если вы самостоятельно не находите мотивацию для похудения, то обратитесь к психологу.

Источник: https://zen.yandex.ua/media/id/59608cd17ddde8bab1868261/glavnoe-v-pohudenii-motivaciia-59842a8f8139ba3ebd340eca

Цель похудения

Цель похудения является ключевым звеном жесточайшей мотивации. Именно она помогает людям добиваться наилучших результатов изо дня в день всё лучше и лучше. Но подавляющее большинство не знают как правильно назначить конкретную установку для достижения результатов.

Как ставить себе цели, которых достигнете

Кидали ли вы когда-то безуспешно курить? Хотели заниматься спортом регулярно, но всё-таки что-то в этом мешает? Или хотите похудеть, но всё время откладываете на «потом». Препятствие этому, возможно, не отсутствие силы воли, но то, как мы ставим себе конкретные цели. В статье вы узнаете как ставить цели, чтобы их достижение было лёгким и приятным.

Цель И Мотивация Для Похудения. Мотивировать себя на похудение и счастливую жизнь

Точная установка

Многие буквально каждый день безуспешно пытаются уверить себя, что завтрашний день станет лучше чем сегодня и они таки начнут активно действовать, для того чтобы избавиться от избыточного веса. У некоторых это действительно неплохо получается, а остальные обычно остаются на одном месте и не могут сдвинуться с него.

Именно цели для похудения эффективно помогают определить то, к чему вы хотите стремиться. Для начала нужно чётко представить то, чего именно вы страстно желаете достигнуть и для чего это необходимо. Собственно тогда поставленные цели и действия смогут стать отличной мотивацией для похудения.

Поэтапное указание целей

Определите чёткие цели:

  • сколько именно килограмм нужно сбросить;
  • к какому времени вы хотите добиться этого результата;
  • сколько хотите весить или же какой ваш идеальный вес.

Характер целей должен быть чётким и нужно делать запись этих целей на бумаге. Таким образом происходит, так сказать “волшебство”. Вы вкладываете в это энергию и лучше запоминаете. Это действие научно доказанный факт. Только тогда они будут хоть что-то означать. До этого это просто «мечта».

Цель похудения — определяйте цели, которые можно измерить

Вам необходимо устанавливать те цели, результат которых можно измерить, отличным примером является объем талии или % жира в организме, но для его измерения необходимо иметь дома весы-анализаторы жира.

Цель И Мотивация Для Похудения. 22 способа оставаться мотивированной к похудению

Ставьте высокие цели

Большинство боятся ставить для себя высоких целей, взамен высоких целей они ставят более низкие. Те, каковые для них не представляют собой отличной мотивации и только из-за такой ошибочной постановки низкой цели не достигают результатов. Если поставленная цель устрашает, то это нормально. А если поставленная вами цель не сдаётся чем-то особенным – то это невысокая цель.

Устанавливайте определённые трезвые сроки. Примером этой цели может быть, допустим — похудеть на 10—15 кг за месяц.

Не смотря, что сбросить 10 кг за месяц может показаться чем-то сложным, это вовсе не так. Сбросить 10—15 килограмм в месяц, вполне возможно, изменив свой рацион питания и образ жизнедеятельности. Но при этом стоит учитывать что вы сбрасываете не лишний жир, а всего лишь избавляетесь от веса, в том числе от излишнего запаса жидкости.

Вследствие этого ваша цель должна быть потеря жира, а не веса. Безвредным количеством потери жира может быть 0.5-1 кг в неделю. Ориентировочно 0.5% жира от массы тела в неделю.

Не бойтесь ставить для себя высоких целей, сроки её выполнения должны быть здравыми, чтобы достичь их в установленные вами сроки.

Цели для похудения примеры

Найдите долгосрочную, среднесрочную и краткосрочную цель похудения

Едва только вы начнёте составлять цели для похудения — разделите их на эти 3 периода по времени:

  1. Цель которой вы добьётесь в ближайшее время (к примеру, избавиться от 1 кг жира). Такая цель являются краткосрочной.
  2. Цель, которой вы добьётесь не так скоро, но она будет более существенной. К примеру, можете поставить ту цель, что требует 6—8 месяцев для её реализации.
  3. Та, что является высокой и кажется недостижимой. Однако если начнёте воплощать вашу цель – то это будет гораздо проще, чем вы можете подумать. Примером такой цели может быть обрести хорошую фигуру или даже купить машину.

Цель И Мотивация Для Похудения. Цель похудения

Цели поставлены и что дальше

Если у вас уже имеются определённые, написанные и все запланированные цели, можно вздохнуть с облегчением. Вы проделали большую работу. Бросьте всё и отдохните, а на следующий день вы можете начать делать две вещи:

  1. Первая — это визуализация своих жизненных целей. Это даст мотивации к деятельности, утверждающие мозг в том, что наши цели уже являются частью нас. Представьте, что вы уже достигли то, чего хотели и испытайте все эти замечательные ощущения. Наслаждайтесь этим.
  2. Вторая — это возврат к записанным целям. Проверяйте что удалось достигнуть, а чего нет. Этим вы получите чувство постоянного соединения со своими целями, что очень важно в процессе стремления к достижению цели. Можете это проделывать раз в неделю. Задайте себе вопрос — что я могу сделать в ближайшие недели, что приблизит меня к достижению моих целей?

Помните, что цель похудения и успешное достижение целей — это процесс, которому нужно учиться. Со временем вы будете становиться всё лучше и лучше. Это отличная возможность получить ценный опыт и стать ещё лучше. Подумайте, где вы допустили ошибку и в следующий раз позаботьтесь о том, чтобы сделать это по-другому. Также вы можете заглянуть ещё раз в эту статью и убедиться, что ничего не забыли.

Начните составлять цели уже сегодня и помните о том, что цели, которые отсутствуют на бумаге не существуют. Удачи вам и успехов!

Источник: https://dieta-club.ru/cel-poxudeniya/

Мотивировать себя на похудение и счастливую жизнь

Оглавление

Избавиться от лишнего веса поможет мотивация для похудения. Найти ее можно в историях других людей, фильмах, мотивирующих картинках и цитатах.

Для чего худеть?

Ожирение негативно сказывается на всех сторонах человеческой жизни: здоровье, работе, личной жизни. Проблемы, вызываемые лишним весом, — отличный стимул для похудения.

Здоровье

Ожирение приводит к развитию следующих заболеваний:

  1. Сердечно–сосудистые патологии. Лишний вес повышает вероятность возникновения гипертонии, атеросклероза, инфарктов, инсультов. Даже незначительное повышение массы тела (на 10%) представляет опасность для здоровья и жизни.
  2. Онкологические болезни. Ожирение — вторая по распространенности причина развития онкологии (первой является курение). Чаще всего у людей с избыточной массой тела обнаруживается рак толстой кишки и груди.
  3. Заболевания опорно-двигательного аппарата. Чем больше весит человек, тем большая нагрузка приходится на суставы и кости. Результатом становится их повреждение и разрушение.
  4. Сахарный диабет 2 типа. Причина развития инсулиннезависимого диабета кроется в сочетании 3 факторов: ожирения, переедания и гиподинамии.

Ожирение неразрывно связано со снижением качества жизни. Его спутниками являются нарушения сна, одышка, активное потоотделение, повышенная утомляемость и другие неприятные симптомы.

Личная жизнь

Женщины, которым не хватает мотивации, постоянно твердят о любви сильного пола к пышным формам. Однако большинство людей предпочитает стройных партнеров, т. к. они кажутся здоровыми, сексуально привлекательными, активными в жизни и постели.

Мужчины и женщины на подсознательном уровне чувствуют угрозу, исходящую от полных людей. Ожирение может говорить о психическом неблагополучии, лени, наличии различных заболеваний. Также избыточный вес свидетельствует о недостатке сексуальной энергии. Полные люди медленнее возбуждаются и являются более пассивными в постели.

Научное исследование, проведенное в Западной Шотландии, доказало существование связи между эрекцией и объемом женской талии. Ученые выяснили: мужчины, которые встречаются со стройными девушками, редко сталкиваются с нарушениями эректильной функции. Поэтому тем, кто недоволен сексуальными успехами своих партнеров, стоит начинать с себя.

Работа

Чтобы состояться в профессиональном плане, нужно сделать первый шаг — устройство на работу. Для полных людей прохождение собеседования связано с некоторыми трудностями, т. к. большинство работодателей отдают предпочтение стройным соискателям. Такая дискриминация возникает по нескольким причинам:

  1. На подсознательном уровне тучные люди воспринимаются как ленивые, безвольные, не способные к самоконтролю и самодисциплине. Поэтому при наличии избыточного веса трудоустроиться сложнее. Работодатели хотят иметь дело с инициативными, здоровыми, активными работниками, не имеющими психологических комплексов и не пасующих перед физическими нагрузками.
  2. Если работа предполагает общение с людьми, к внешнему виду соискателей предъявляют жесткие требования. Сотрудник, который является лицом компании, должен приятно выглядеть и вызывать симпатию. Это касается таких профессий, как стюардесса, секретарь, модель, менеджер по продажам, администратор и т. д.

Чтобы повысить шансы на прохождение собеседования, нужно заставить себя похудеть.

Как правильно мотивировать себя?

Психологически настроиться на похудение возможно в домашних условиях. Сделать это можно несколькими способами:

  1. Регулярно фотографироваться. Ежедневные или ежемесячные фотоотчеты в нижнем белье помогут увидеть разницу между «до» и «после». Каждому приятно наблюдать за тем, как его тело меняется в лучшую сторону. Это побуждает и дальше работать над собой, не останавливаясь на достигнутом.
  2. Завести новые привычки. Для снижения веса необходимо правильно питаться и заниматься спортом. Изменить образ жизни помогут полезные привычки: стакан воды после пробуждения, посещение тренажерного зала, утренние или вечерние пробежки.
  3. Вести журнал достижений. Любые изменения веса и объемов нужно записывать. Это поможет отслеживать прогресс и получать мотивацию. При желании можно совместить приятное с полезным и завести блог в социальной сети.
  4. Поощрять себя за полученные результаты. Нужно разработать систему поощрений и баловать себя при достижении промежуточных целей. В качестве награды может выступать шопинг, билеты на концерт любимого исполнителя, поездка в другую страну и т. д.
  5. Использовать мотивирующие картинки. Постеры, развешанные по всему дому, будут напоминать о цели и необходимости ее достижения. Лучше использовать собственные фотографии, сделанные в период стройности. Но за неимением таковых можно распечатать фото других людей.
  6. Скачивать полезные приложения. Существует множество мобильных приложений, способных мотивировать и настраивать на похудение. Это могут быть счетчики калорий, программы тренировок, социальные сети для общения с единомышленниками, наборы аффирмаций, специальные напоминалки и т. д.

Существуют и жесткие способы мотивации, такие как полный контроль рациона диетологом, критика со стороны окружающих. Использовать их рекомендуется людям с устойчивой психикой, если другие методы не помогают.

Что делать, если пропала мотивация?

В погоне за красивой фигурой человек может устать морально и физически. Это грозит потерей мотивации, появлением апатии и безразличия. Вернуть нужный психологический настрой можно следующим образом:

  1. Записать свои цели. Чтобы разобраться со своими желаниями и навести порядок в голове, нужно записать на листе бумаги цель (пример: похудеть на 10 кг к 31.12.2019) и мотивацию к ее достижению (избавиться от хронических заболеваний, найти престижную работу, выйти замуж, носить одежду меньшего размера). Затем лист делится на 2 части. Слева записывается то, что можно сделать для похудения прямо сейчас; справа — то, на что потребуется время.
  2. Выделить подцели. Многие люди думают, что у них нет силы воли, но проблема кроется в постановке слишком сложных целей. Задача избавиться от 1,5 кг в месяц пугает меньше, чем похудеть на 20 кг за год. Поэтому крупные цели нужно делить на более мелкие, чтобы не вызывать психологического дискомфорта.

Психология похудения такова, что постоянно оставаться на пике мотивации невозможно. Если желание худеть пропало, нужно дать организму небольшую передышку и включиться в борьбу с новыми силами. Достичь поставленной цели поможет сила воли, самоконтроль и дисциплина.

Мотивирующие фильмы

Художественные и документальные фильмы о похудении – лучшие мотиваторы. Они рассказывают о том, чего можно добиться и как это лучше сделать.

«Я худею», 2018

«Я худею» — отечественный фильм, главную роль в котором исполнила привлекательная блондинка Александра Бортич. В центре сюжета девушка, которая встречается с симпатичным молодым человеком. Дело идет к свадьбе, но нежелание Ани худеть рушит намеченные планы, и пара расстается. Девушка чувствует себя ужасно, но сдаваться не собирается. Она сделает все возможное для того, чтобы похудеть и вернуть любимого человека.

«Толстушки», 2004

Главными героинями комедии «Толстушки» являются 2 барышни в теле — Рейси и Сандра. Они не могут похвастаться хорошими манерами, зато уверенности им не занимать. Девушки считают, что при желании могут покорить любого мужчину. Однако все потенциальные кавалеры сбегают от них после первого свидания.

Жизнь толстушек меняется, когда они попадают в список гостей, приглашенных на популярную передачу. В числе зрителей оказывается миллиардер, который замечает девушек и решает изменить их до неузнаваемости. Рейси и Сандре предстоит пройти долгий путь, чтобы побороть свои недостатки и превратиться в привлекательных и воспитанных леди.

«У зеркала два лица», 1996

Режиссером и исполнительницей главной роли в этом фильме является один человек — талантливая Барбара Стрейзанд. В центре сюжета романтические отношения скучного преподавателя математики и его невзрачной коллеги. В один момент, когда супруг уезжает читать лекции студентам, женщина решается на эксперимент. Она начинает заниматься собой, превращаясь из гадкого утенка в прекрасного лебедя.

Тем, кто хочет отказаться от вредной пищи и кушать полезные продукты, стоит посмотреть документальные фильмы.

«Нация фастфуда», 2006

Включает в себя откровенные рассказы людей, имеющих дело с фастудом:

  • поставщика мяса;
  • начальства корпорации;
  • молодого человека, работающего в ресторане фастфуда;
  • сотрудников мясокомбината, поставляющего продукцию для гамбургеров.

Фильм помогает понять, что мы едим и насколько это вредно.

«Сахар», 2014

Фильм «Сахар» — находка для девушек и мужчин, придерживающихся правильного питания. Он рассказывает о составе популярных «здоровых» продуктов — свежевыжатых соков, протеиновых батончиков, обезжиренных йогуртов, мюсли и т. д. Эксперимент проводит молодой человек, не испытывающий проблем с лишним весом. Но со временем его тело начинает меняться.

Мотивирующие фразы и цитаты

Иногда советы психолога не так эффективны, как мотивирующие слова. Фразы можно выписывать в личный дневник, вешать на видное место, ставить на заставку рабочего стола. Они помогут сконцентрироваться на цели и выполнять действия, необходимые для ее достижения.

Ниже представлены примеры таких фраз:

  1. Жизни завтра не бывает. Завтра будет то же, что и сегодня. Не сможешь сегодня, не сможешь и завтра.
  2. Будь требователен к себе и получишь все.
  3. Неважно, с какой скоростью ты идешь к цели. Главное — ты не останавливаешься.
  4. Не ищи мотивацию для себя — будь примером для других!
  5. Нет ничего проще, чем привести свою внешность в порядок. Не можешь? Тогда что ты можешь?
  6. Начинать всегда тяжело. Не сдавайся, когда другие сдаются. Верь в себя, даже если никто не верит. Будь победителем.
  7. Становись лучше! Становись лучшей версией себя!
  8. Хочешь достичь мечты? Убей в себе лень.
  9. Каждая тренировка — борьба с самим собой. С генетикой, ленью, обстоятельствами.
  10. Сильный не тот, кто может себе многое позволить, а тот, кто может от многого отказаться.

Мотивирующие картинки

При желании в интернете можно скачать мотивирующие картинки и фотографии людей, сумевших избавиться от лишних килограммов. Такие изображения помогают настроиться на позитивный лад, ускоряют процесс похудения. Их рекомендуется развешивать по самым видным местам (на холодильнике, рядом с кроватью и т. д.). Чем чаще картинки попадаются на глаза, тем лучше результат.

Мотивирующие примеры

Похудеть помогут примеры людей, которые смогли заставить себя меньше есть и заниматься спортом.

Полина Гагарина

Всего 6 месяцев потребовалось певице, чтобы превратиться из пухлой брюнетки в стройную блондинку. Измениться до неузнаваемости Полине помогла железная сила воли и диета. Последняя заключалась в том, чтобы питаться до 18.00 следующими продуктами: 3 дня — рисом, 3 дня — куриной грудкой, 3 дня — овощами. Также приходилось соблюдать питьевой режим — употреблять от 1,5 л воды в сутки.

Рене Зеллвегер

Чтобы стать главной героиней фильма «Дневник Бриджит Джонс», Рене пришлось набрать несколько килограммов. Когда съемки закончились, пришло время избавляться от лишнего веса. Актриса дала себе установку сесть на диету и заниматься спортом. Вначале она исключила из рациона мучное и спиртные напитки, потом — масло и соль. Составление меню на каждый день и соблюдение дефицита калорий — то, что помогло Рене сбросить 15 кг.

Татьяна Арно

Популярная телеведущая похудела благодаря спору с близкой подругой. Ксения Собчак в шутку обвинила Арно в лишнем весе, но сделала это публично в Твиттере. Арно восприняла замечание подруги как вызов, пообещала скинуть 10 кг за 30 дней, а в случае проигрыша — помыть автомобиль Собчак в бикини. Делать это Татьяне не пришлось, т. к. слово она сдержала. Женщина регулярно посещала спортзал и придерживалась правильного питания.

Кейт Уинслет

Актриса Кейт Уинслет — пример человека, склонного к полноте, но не желающего с этим мириться. После вторых родов в 2003 г. она похудела на 20 кг и больше не возвращалась к прежнему весу. Поддерживать себя в форме актрисе помогает пилатес, правильное питание, чистка на сырых овощах.

Заключение

Мотивацию нужно искать в том, что близко и понятно. При этом стоит отталкиваться от того, каким человек хочет стать (красивым, здоровым, востребованным у противоположного пола и т. д.). Правильные психологические установки помогут достичь желаемой цели в короткий срок.

Цель И Мотивация Для Похудения. Главное в похудении - мотивация0Цель И Мотивация Для Похудения. Мотивация для похуденияЦель И Мотивация Для Похудения. Как найти супер жесткую мотивацию для похудения

Источник: https://gidbody.com/problemy-s-vesom/motivacija/effektivnye-metody-dlja-pohudenija

Поделиться этой записью: