Грейпфрут для похудения сколько в день

Содержание

Как есть грейпфрут для похудения?

Медицинские исследования доказывают, что грейпфрут для похудения является эффективным средством. Его сок имеет лечебные свойства, помогает восполнить запас энергии, справляться с вирусами. Кроме того, его употребление способствует очищению пищеварительной системы, за счет чего и происходит снижение веса.

Помогает ли похудеть грейпфрут?

Витаминная ценность фрукта высока. В нем содержится суточная норма витамина С, глюкоза, витамины В группы, поливитамин А, минеральные соли, фитонциды, пектиновые вещества. При похудении большая польза от грейпфрута с ярко-красной мякотью, он сочнее и слаще. Этот продукт имеет отрицательную калорийность, то есть на его переработку затрачивается больше энергии, чем поступает с его потреблением. Также в составе содержится натрий, притупляющий чувство голода.

Проводить диету на основе грейпфрута нужно от трех дней до 2х недель. Схема проста: один прием пищи заменяют стаканом сока или плодом. Нужно есть правильные продукты в этот период (овощи зелень, нежирное мясо или рыбу), пить больше воды и увеличить физические нагрузки.

Состав и калорийность

Грейпфрут Для Похудения Сколько В День. Грейпфрут для похудения: польза и состав фрукта

Полезные свойства грейпфрута для похудения определены его химическим составом. Пектин в большом количестве, антиоксиданты, эфирные масла и минеральные соли, витамины, органические кислоты.

СоставПолезные свойства
Нарингиннормализует метаболизм
ПектинБлаготворно влияет на пищеварение, снижает уровень холестерина
ЛикопинНейтрализует ферменты, вызывающие раковые заболевания
Гликозиды (содержатся в кожуре)Повышают иммунную защиту организма
фуранокумариныУсиливают эффективность лекарств
Пищевые волокнаУлучшают обменные, пищеварительные и другие процессы в организме
НатрийПодавляет чувство голода
антиоксидантыСнижают холестерин
Витамины и минералыСпособствуют лучшему усвоению продуктов
Хинная кислотаСправляется с бессонницей

Чем полезен еще фрукт? Его употребление может предупредить такие болезни, как атеросклероз, сахарный диабет, авитаминоз. Калорийность продукта минимальная – 29 ккал на 100 грамм плода. Содержит углеводов – 6,5, белков – 0,7 и жиров – 0, 2.

Как выбрать?

Для похудения лучше выбрать грейпфрут красного цвета. Чем спелее фрукт, тем сочнее и слаще его мякоть. И тем полезнее плод, в белом нет столько ферментов, витаминов. Если делать сок, то его перед употреблением обязательно развести в соотношении 1:1.

Правильное употребление

Грейпфрут Для Похудения Сколько В День. Грейпфрут для похудения

Чтобы получить желаемый результат, кушать грейпфрут нужно правильно. Самым главным фактором, определяющим успех диеты, является низкая калорийность продукта. Кроме этого свойство, есть и другая польза. Нарингин в его составе стимулирует работу желудка и желчного пузыря, отвечает за ускорение обменных процессов.

Есть несколько рекомендаций, как есть грейпфрут, чтобы похудеть. Первый вариант – употреблять по 0,5 плода, каждый раз перед едой. При этом фрукт нужно есть полностью, вместе с горькими пленками между дольками. Больше половины всех полезных веществ содержится именно в них. Можно употреблять грейпфрут в виде напитка, но обязательно в разбавленном виде. Концентрированный сок повышает кислотность, что может вызвать проблемы с желудком.

Регулярное употребление грейпфрута в любом виде нормализует работу кишечника, пойдет очищение организма. Ферменты, которые содержатся в цитрусе, активируют расщепление жиров. Грейпфрутовой диеты следует придерживаться от трех до 14 дней. При этом важно пить много воды, сок или не сладкий чай, активно тренироваться и полноценно отдыхать.

До или после еды

Как же правильно есть грейпфрут, чтобы похудеть? После еды или до приема пищи? В составе плода есть клетчатка, которая насыщает организм и снижает чувство голода, Потому если съесть пол грейпфрута до еды, то порция будет меньше. Можно заменить фруктом один прием пищи – завтрак или ужин. Расщепление жировых отложений обеспечивают ферменты, в большом количестве имеющиеся в составе.

В какое время дня?

Нельзя сказать точно, когда лучше есть грейпфрут, чтобы похудеть – утром или вечером, может в обед? Время суток не имеет особого значения. Можно заменить им ужин, съесть до еды или после. Как есть грейпфрут для похудения нужно решать самому, ориентируясь на потребности организма, его особенности.

Помогает ли худеть грейпфрутовый фреш?

Грейпфрут Для Похудения Сколько В День. Грейпфрут для похудения – как есть

Свежевыжатый сок грейпфрута также эффективен для похудения, как и плод. Фрукт имеет мочегонные свойства, выводит из организма лишнюю жидкость, токсины, справляется с отеками. Этот продукт помогает в борьбе с целлюлитом. Если выпить сок цитруса после тренировки, то усталость быстро пройдет, силы восстановятся. Выпитый на ночь фреш избавит от проблем с засыпанием.

Теплая вода с соком

Перед употреблением сок разбавляется в пропорциях 1 к 1-му. Концентрированный напиток будет иметь повышенную кислотность. Для организма это большая нагрузка. Сок с теплой водой обеспечивает деток-эффект, очищает организм от шлаков, нормализует обменные процессы, работу печени. За счет таких свойств вода с грейпфрутом помогает быстрее похудеть.

Свежевыжатый сок

Цитрусовые плоды с медом еще один вариант приготовления сока. Это отличное сочетание, которое помогает похудеть. В грейпфруте есть целый набор компонентов для снижения веса: пектин, клетчатка, витамин С. В правильном соотношении, мед и фрукт идеально дополняют друг друга, способствуя избавлению от лишних килограмм.

Меню диеты на грейпфрутах

Грейпфрут Для Похудения Сколько В День. Диета на грейпфрутах: стройность с ярким вкусом

Как нужно есть грейпфрут для похудения? Вместо одного из приемов пищи, до еды или после, готовить напиток или придерживаясь специальной диеты на основе этого фрукта.

Понедельник

  • грейпфрутовый фреш 0, 25л с медом;
  • овощной салат с рыбой или мясом на пару;
  • целый грейпфрут или вареное яйцо.

Вторник

  • сок и отварная грудка (100г);
  • салат с овощами и мясо (рыба) на пару;
  • фруктовый салат с йогуртом.

Среда

  • овсянка или льняная каша;
  • через 20 минут после завтрака выпить фреш;
  • легкий суп с овощами;
  • нежирная рыба, половина грейпфрута.

Четверг

  • горький шоколад, не сладкий чай с лимоном, яйцо;
  • грейпфрут;
  • овощное рагу, цитрусовый сок.

Пятница

  • фруктовый салат (груши, яблоки, грейпфрут);
  • 2 яйца, запеченный картофель;
  • рыба на пару или грудка курицы;
  • за 30 минут до сна грейпфрутовый сок.

В выходные можно комбинировать любые блюда из предыдущих вариантов. В первой половине дня разрешается десерт в виде ПП торта или темного шоколада. Грейпфрут помогает в похудении, но придерживаться правильного питания желательно и после окончания диеты.

Ответы диетолога

Есть много информации относительно полезных свойств грейпфрута, рекомендаций по его употреблению. Что говорят диетологи, способствует ли этот фрукт похудению?

Сколько нужно съедать в день?

Грейпфрут Для Похудения Сколько В День. Как есть грейпфрут для похудения?

В чем польза грейпфрута для организма сказано немало, сколько же нужно съесть его в день, чтобы быстро похудеть? Сочетание активных веществ в составе цитруса благотворно сказывается не только на фигуре, но и организме в целом. Но все-таки злоупотреблять им не стоит. Максимальное количество – один-два плода за день. Если это сок, то не больше 1, 5 стаканов за сутки.

Какие есть противопоказания?

Как и от любого продукта, не смотря на все полезные вещества в составе, употребление грейпфрута может принести вред. В красноватой мякоти содержатся органические кислоты, категорически запрещенные при язвенных болезнях, гастрите и изжоге. Фрукт в любом виде может вызвать ухудшение состояния, так как повышает кислотность желудка в 3-4 раза.

Людям с сахарным диабетом нельзя превышать допустимую норму (1-2 плода в день), так как грейпфрут способствует снижению уровня глюкозы в крови.

Также важно учитывать такие моменты:

  • при необходимости приема препаратов для лечения почек и сердца грейпфрут есть нельзя;
  • фрукт, съеденный натощак, раздражает слизистую и зубы.

Цитрус имеет горьковатый вкус, но с этим надо смириться. Подслащивать его нельзя, так как сахар полностью ликвидирует его полезное действие.

Какие жиросжигающие коктейли можно приготовить с грейпфрутом?

Цитрусовый плод можно употреблять в виде салата, сока, разбавленного с водой или кушать в обычном виде. Но есть много рецептов вкусных коктейлей, обладающих жиросжигающим действием. Итак, как похудеть с помощью грейпфрута?

Смузи с сельдереем

Грейпфрут Для Похудения Сколько В День. Грейпфрут для похудения: польза и вред, как и когда есть, рецепты

  • два грейпфрута;
  • два стебля сельдерея;
  • два ломтика ананаса;
  • ложка меда.

Цитрус очищается от кожуры и пленки, помещается в блендер вместе с другими ингредиентами. Такой смузи отлично тонизирует, выводит лишнюю жидкость, насыщается клетчаткой. Также напиток полезен в борьбе с целлюлитом, способствует расщеплению жиров и выведению токсинов.

С грейпфрутом и бананом

Грейпфрут Для Похудения Сколько В День. Грейпфрут для похудения: польза и вред

  • четыре плода;
  • клубника (200г);
  • молоко (50г);
  • два банана;
  • тертый имбирь (1ч.л.).

Все составляющие смешиваются в блендере. В результате получается вкусный витаминный коктейль, которым во время диеты можно заменить один прием пищи. Похудение достигается благодаря мочегонному и очищающему действию этого напитка.

С апельсином

Грейпфрут Для Похудения Сколько В День. Грейпфрут для похудения: способы употребления, эффект, рецепты

  • два грейпфрута;
  • пару апельсинов;
  • стакан натурального (не жирного) йогурта;
  • молоко (100грамм).

Очищенные плоды перебиваем блендером, добавляем молоко и йогурт. Отличный вариант для полезного завтрака.

Коктейль, способствует снижению веса

Грейпфрут Для Похудения Сколько В День.

  • грейпфрутовый сок (150г);
  • 6 листов шпината;
  • Очищенная вода (0,4 литра);
  • 2 апельсина;
  • Ананас (150г);
  • Половина авокадо.

Апельсин разбирается на дольки, добавляется шпинат, сок, вода, мелко порезанный авокадо и ананас. Все ингредиенты перебиваются блендером, выходит эффективный коктейль для похудения.

О подробностях грейпфрутовой диеты вы узнаете из видео:

Рецепты

Мед и имбирь усиливают действие грейпфрута. Такое сочетание в коктейле ускоряет обменные процессы, насыщает организм витаминами и полезными элементами. Готовиться он так: имбирный корень, пару долек цитруса и лайм заливают кипятком. Настаивают, смесь 10 минут, после добавляют мед. Пить теплым.

Полезно пить чай с грейпфрутовой кожурой. Для приготовления цедру половину плода нужно прокипятить две минуты в 0.250 мл воды. В этой жидкости заваривается чай с имбирем. Рецептов смузи с горьковатым цитрусом много, комбинировать его можно с любым фруктом, овощем или зеленью. Для похудения готовиться коктейль из морковки (3шт) и трех грейпфрутов. Все компоненты перебиваются блендером или пропускаются через соковыжималку. Напиток пьют с утра или перед сном.

Заключение

Следовательно, достаточно съесть грейпфрут, чтобы похудеть? Этот фрукт способствует снижению веса, положительно сказывается на пищеварении, выводит токсины и лишнюю жидкость. Но для сохранения результата нужно придерживаться правильного режима в питании и жизни постоянно, а не только во время диеты. Цитрус полезен не только для снижения веса, его употребление улучшает обмен веществ, укрепляет сосуды, нормализует давление и защищает от вирусов.

Грейпфрут Для Похудения Сколько В День. Комментарии2Поделиться:

Источник: https://zhirunet.com/kak-est-grejpfrut-dlya-pohudeniya/

Грейпфрут для похудения: способы употребления, эффект, рецепты

Специалисты по снижению веса рекомендуют людям худеть грамотно и обдумано. Этот процесс требует переоценки ценностей, изменения образа жизни, коррекции пищевых привычек. При этом нужна профессиональная помощь по разработке рациона питания и подбору физнагрузок. В клинике «Докторе Борменталь» применяется своя запатентованная методика снижения веса и сохранения результата, с помощью которой похудело уже более полумиллиона человек. Подробнее о ней здесь — https://doctorbormental.ru/metodika/.

Однако большинство худеющих свято верит в силу самых популярных диет. Одной из таких является диетическая программа, основанная на употреблении грейпфрута.

Грейпфрут — экзотический цитрусовый фрукт с ярким насыщенным вкусом. Он представляет собой гибрид апельсина и помело. Впервые был обнаружен на острове Барбадос. «Grape» переводится как виноград, а «fruit» — фрукт. Своим названием он обязан внешнему виду: плоды растут на деревьях подобно виноградным гроздьям — близко друг к другу. Диетические свойства грейпфрута трудно переоценить. Правильно употребляя его можно очистить кишечник, укрепить организм.

Сторонники системы похудения, основанной на применении грейпфрута утверждают, что у него есть жиросжигающие свойства. Правда это или миф? Есть ли смысл тратить время на диету, чтобы похудеть? Какими полезными свойствами обладает грейпфрут? Есть ли противопоказания к его применению? На эти вопросы попытаемся ответить в нашей статье. Стоит отметить, что она имеет обзорный характер и не является руководством к действию. чтобы решить какую программу похудения использовать, нужно проконсультироваться со специалистами.

Польза грейпфрута при похудении

Популярность грейпфрута объясняется низким содержанием калорий и его полезными свойствами для организма. Фрукт содержит натрий, благодаря которому в организме не задерживается лишняя жидкость. При этом грейпфрут производит мягкий мочегонный эффект, благодаря которому убирается отечность.

Кроме всего прочего грейпфрут помогает бороться с голодом, он является отличным вариантом перекуса между приемами пищи. Значит, основные полезные свойства — борьба с лишней жидкостью и контроль аппетита. Низкокалорийный цитрус способствует активному сжиганию жиров. Существует мнение, что фрукт усложняет усвоение липидов, поступающих с пищей.

Ценность красного представителя фруктового мира проявляется в оздоровлении организма. Входящая в его состав клетчатка способствует очистке кишечного тракта и улучшает работу системы пищеварения. Имеющийся в грейпфруте ликопин является антиоксидантом, что тоже немаловажно.

Худеющие люди в погоне за идеальной фигурой часто забывают о сбалансированности рациона, подвергая здоровье опасности. Потеря полезных веществ при отсутствии их восполнения грозит нарушением работы иммунной системы. А грейпфрут помогает восполнить недостаток аскорбиновой кислоты, что способствует укреплению иммунитета и повышению общей резистентности организма. Иными словами, помогает бороться с инфекционными агентами. Только представьте, половина фрукта содержит почти суточную норму витамина С для взрослого человека!

Пектин, входящий в состав продукта, снижает содержание свободного холестерина. Данный эффект направлен на уменьшение риска развития заболеваний сердечно-сосудистой системы. Фруктовый сок способствует снижению артериального давления.

Соблюдение диеты — стрессовое состояние для большинства людей. Развивается бессонница, апатия, депрессия. Приняв порцию свежевыжатого сока перед сном на ночь, отмечается более легкое засыпание и успокоение. Активные компоненты фрукта направлены на борьбу с признаками усталости, переутомления.

Употребление грейпфрута полезно для работы печени. А регулярно вдыхая цитрусовый аромат, мы заметно улучшаем память, а также концентрацию внимания. Это объясняется наличием пахучих эфирных масел в кожуре.

Мнения о пользе фрукта для похудения разнятся: одни считают его чудодейственным средством для снижения веса, другие настроены скептически. Но, его помощь для организма очевидна. Он хорошо сочетается с белковой пищей, без которой не обойтись при физических нагрузках. Отлично сочетается с другими фруктами с салатах. Употребление цитруса в разумных дозах пойдет только на пользу — неоспоримый факт.

Свойства грейпфрута

Повторим и обобщим полезные свойства цитруса:

  • укрепление и придание эластичности кровеносным сосудам;
  • очищение печени;
  • улучшение иммунитета;
  • повышение активности головного мозга;
  • нормализация артериального давления;
  • снижение сахара в крови;
  • укрепление десен;
  • уменьшение холестерина;
  • налаживание работы нервной системы.

Калорийность грейпфрута

Тема похудения не обойдется без обсуждения калорийности продукта. 100 г фруктовой мякоти содержит около 33-35 ккал. Стакан свежего сока — 90 ккал.

БЖУ в грейпфруте

Из расчета на 100 г мякоти:

  • Белки — 0,8 г;
  • Жиры — 0,1 г;
  • Углеводы — 8,8 г;

Когда и как правильно есть грейпфрут, чтобы похудеть

Грейпфрут Для Похудения Сколько В День.

Одни люди худеют на монодиете с фруктом, другие только включают его в собственный рацион. В любом случае, полезный эффект снятия отеков, удаления лишней жидкости и победа над голодом будут обеспечены.

Утренний прием пищи можно заменить одним фруктом — чувство сытости продлится до обеда. После ужина через 2-3 часа разрешается съесть половину цитруса, если замучил голод. В промежутках между основными приемами пищи грейпфрут может стать отличным перекусом.

Специалисты рекомендуют съедать половину фрукта за полчаса до трапезы. Способность цитруса подавлять аппетит поможет наесться гораздо меньшей порцией еды.

Людям, страдающим низкой кислотностью в желудке, рекомендуется съедать по четвертинке фрукта до и после приема пищи.

Что можно и нельзя?

Если грейпфрут — один из ингредиентов диеты, то следует рассмотреть список разрешенных и запрещенных при ее соблюдении продуктов.

Рекомендуемые:

  • обезжиренная молочная продукция;
  • крупы;
  • мясо птицы, говядина;
  • белая рыба;
  • цельнозерновой хлеб;
  • овощи, фрукты;
  • травяной чай;
  • натуральные компоты, морсы.

Запрещенные:

  • свинина, баранина;
  • красная рыба;
  • соусы;
  • жирные сливки, масло;
  • фастфуд;
  • орехи;
  • сдобное, сладкое;
  • сыры.

Сочетание цитруса с тяжелой пищей снизит его полезные свойства относительно похудения. Восполнится недостаток витамина С, а вес останется неизменным.

Какой ожидать эффект?

Длительность и рацион диеты сказывается на количестве потерянных килограммов: от 4 до 10 кг.

Преимущества употребления грейпфрута для похудения

Основные «цитрусовые» достоинства:

  • Низкое содержание калорий.
  • Большие размеры. Грейпфрут достаточно массивен — съев даже половину, человек почувствует насыщение.
  • Снижение уровня инсулина в крови. Организм не справляется с всасыванием глюкозы. Под действием цитруса он начинает превращать ее в энергетические запасы. Параллельно происходит снижение накопления жировых отложений.
  • Низкий гликемический индекс. Красный цитрус препятствует резким перепадам сахара в крови.

Есть ли противопоказания к употреблению?

Состав грейпфрута содержит активные ферменты, из-за которых придется исключить продукт из рациона при следующих ситуациях:

  • Прием лекарственных препаратов. Вещества, входящие в состав фрукта, способны вызывать усиление эффекта антигистаминных средств, сердечных капель, сатинов, противозачаточных таблеток. Подобные действия могут пагубно отразиться на состоянии человеческого здоровья.
  • Патологии желудочно-кишечного тракта. Кислота — страшнейший враг для организма при гастритах, колитах и язвах желудка.
  • Период беременности и грудного вскармливания. В первом триместре фрукт оказывает положительное воздействие, уменьшая симптомы токсикоза. В последующие месяца придется отказаться от любимого лакомства, чтобы избежать риска развития аллергии у малыша. Собственно, по понятым причинам предстоит исключить из рациона продукт при грудном вскармливании.
  • Заболевания печени, почек хронического типа.

Меню для грейпфрутовой диеты

Грейпфрут Для Похудения Сколько В День.

Рассмотрим три основных вида грейпфрутовой диеты: трехдневную, семидневную, четырехнедельную.

На 3 дня

Трехдневная диета — самый интенсивный вариант. Обещается потеря 3-4 кг.

День 1:

  • завтрак — половина цитруса или свежевыжатый сок из нее, 60 г натуральной ветчины, травяной чай без добавок;
  • обед — половина цитруса, салат из овощей, чай из высушенных листьев;
  • ужин — половина цитруса, 100 г отварного куриного филе.

День 2:

  • завтрак — половина цитруса или свежевыжатый сок из нее, парочка отварных яиц, травяной чай;
  • обед — половина цитруса, 60 г брынзы;
  • ужин — половина цитруса, 150 г отварного рыбного мяса, салат из овощей, кусочек цельнозернового хлеба, травяной чай с добавлением чайной ложки меда.

День 3:

  • завтрак — половина цитруса или свежевыжатый сок из нее, мюсли с натуральным йогуртом;
  • обед — половина цитруса, бульон на куриной грудке с сухарями;
  • ужин — 100 г отварной телятины, 2 запеченных томата.

На 7 дней

Специалисты говорят о трудности соблюдения диеты в течение 7 дней, т.к. высокие дозы фруктовой кислоты могут оказать влияние на кислотность желудка. Зато активизируются процессы метаболизма. Предположительна потеря 4-7 кг.

День 1:

  • завтрак — свежевыжатый сок без добавления сахара, нежирный сорт ветчины – 60г, зеленый чай;
  • обед — цитрус, 200 г салата из овощей с зеленью;
  • ужин — 100 г говядины, приготовленной на гриле, 150 г салата из капусты и курузы, зеленый чай с медом.

День 2:

  • завтрак — половина грейпфрута, парочка куриных яиц, зеленый чай без добавок;
  • обед — один грейпфрут, 60 г обезжиренного сыра;
  • ужин — 1500 г постного мяса рыбы, 250 г салата из овощей, цельнозерной хлеб.

День 3:

  • завтрак — свежевыжатый цитрусовый сок, мюсли, обезжиренный кефир или йогурт;
  • обед — один грейпфрут, постный бульон на курице с сухарями;
  • ужин — отварная индейка, зеленый чай с мёдом.

День 4:

  • завтрак — томатный сок, вареное куриное яйцо, чай;
  • обед — грейпфрут, салат из тертой моркови, хлебцы;
  • ужин — 350 г овощного рагу, травяной чай с мёдом.

День 5:

  • завтрак — салат из фруктов, зеленый чай;
  • обед — запеченный картофель, 150 г салата из овощей;
  • ужин — 250 г отварной телятины, стакан томатного сока.

Следующие два дня можно сделать похожими на любой из вариантов.

Диета с грейпфрутом и яйцом на 4 недели

Меню для четырех недель яично-грейпфрутовой диеты.

Первая неделя:

  • завтрак — пара куриных яиц всмятку, половинка фрукта, несладкий чай;
  • обед — любые фрукты, отварные овощи, 250 г запеченного куриного филе;
  • ужин — цитрусовый фрукт, 100 г отварного фарша с цуккини.

Вторая и третья неделя:

  • завтрак — болтунья, половина фрукта и несладкий чай;
  • обед — салат из томатов и огурцов, отварное филе курицы и ломтик обезжиренного сыра;
  • ужин — отварное мясо индейки, овощной салат, чай без сахара.

Четвертая неделя:

  • завтрак — омлет с добавлением фарша, несладкий чай;
  • обед — салат из отварной моркови и горошка, 150 г отварного филе индейки, чай;
  • ужин — 150 г судака, цельнозерновой хлеб, 100 г творожной массы.

Рецепты с грейпфрутом для похудения

Несколько самых интересных рецептов для похудения.

Имбирь с грейпфрутом и медом

3 см имбирного корня, пару столовых ложек меда, пару долек грейпфрута и небольшой ломтик лайма залить кипятком на 10 минут. Полученный напиток отлично тонизирует. Он богат витаминами и имеет отличный вкус.

Салат из грейпфрута

Очистить фрукты: грейпфрут, киви, хурму, яблоко и грушу. Мелко нарезать, соединить и заправить лимонным соком.

Грейпфрут в блендере

Четыре крупных фрукта, клубнику, тертый имбирь, молоко и бананы положить в чашу блендера и взбить. Получится прекрасный жиросжигающий коктейль.

Грейпфрутовый чай с корками (кожурой)

Цедру половины фрукта залить кипятком и дать настояться. Напиток поможет наладить пищеварение и ускорить обмен веществ.

Фруктовый смузи

Несколько цитрусов, чернику и клубнику загрузить в блендер — взбить. Получится превосходный диетический смузи.

Запеченный грейпфрут с корицей

Фрукт разрезают на две половины, кладут их на пергаментный лист. Сверху посыпают корицей, добавляют немного сливочного масла и отправляют запекаться на 5 минут в заранее разогретую духовку.

Масло грейпфрута для похудения

Эфирное грейпфрутовое масло используют в сочетании с питательным кремом. Смесь наносят на тело легкими массирующими движениями. Сверху накладывают пищевую пленку на полчаса.

Отзывы

Большинство людей, испытавших на себе грейпфрутовую диету, уверяют в ее эффективности. Некоторые пишут положительные отзывы не только относительно похудения. Девушки, использующие программу, говорят об улучшении кожи. А как насчет мнения специалистов?

Мнение эксперта

Грейпфрутовая программа снижения веса относится к спринт-диетам. Вес быстро исчезает, но также же молниеносно возвращается после завершения курса.

Диета является низкокалорийной, что не дает возможности назвать ее сбалансированной. Чрезмерное употребление цитрусовых приводит к повышению кислотности желудка, следовательно, увеличивается риск развития язвы. Помимо этого, грейпфрутовый сок, сочетаясь с некоторыми медикаментозными препаратами, может нанести здоровью колоссальный вред.

Источник: https://doctorbormental.ru/kb/produkty/greypfrut-dlya-pokhudeniya/

Ritty.ru

Грейпфрут Для Похудения Сколько В День.
Многим людям, которые подумывают о том, чтобы похудеть к лету, на ум приходит грейпфрутовая диета. Сколько можно сбросить и как правильно соблюдать режим, мы и рассмотрим в нашем материале.

Само происхождение грейпфрута до сих пор до конца не изучено, но вот о его полезных свойствах и содержании многих витаминов и веществ, написана не одна статья. Отсюда следует, что соблюдение диеты, которая основывается на грейпфрутах, не только поможет улучшить фигуру, но и насытит организм полезными витаминами и минералами. Сама Маргарет Тэтчер не раз прибегала к помощи грейпфрутовой диеты, что говорит о том, что она является действительно результативной, действенной и не наносит организму вреда.

Многие специалисты долгое время навязывали мнение о том, что с помощью грейпфрута можно похудеть по той причине, что он не позволяет организму усваивать липиды. На самом же деле, суть его действенности кроется в другом. Вещества, которые содержит грейпфрут, понижают скорость секреции и поступление инсулина в саму кровь человека. А ведь этот гормон как раз и направлен на то, чтобы помогать организму, формировать жировые отложения.

Грейпфрутовая диета полезна не только для фигуры и помогает снизить вес тела, но имеет и ряд других положительно влияющих на организм, функций. Если вы на протяжении определенного времени будете употреблять грейпфрут, значительно снизится вероятность заболеваний сердечно-сосудистой системы. Грейпфрут содержит очень много витаминов, которые необходимы организму: магний, витамин С, фосфор, витамин В. Именно по тому, что грейпфрут является по настоящему полезным фруктом, его употребление никак не повредит человеку, а лишь укрепит его иммунитет и здоровье.
Грейпфрут Для Похудения Сколько В День.

Грейпфрут: что за фрукт и откуда?

Между специалистами и экспертами все еще присутствует разногласия по поводу того, как же грейпфрут появился на нашей планете. В восемнадцатом веке, в мире был очень популярен цитрусовый фрукт под названием шеддок и именно в это время впервые ботаники упомянули грейпфрут. Но только в силу того, что они не знали, как называется фрукт, принято было обозначать его, как шеддок, только маленького размера. Тогда фрукт рос в южных странах, откуда его и везли в остальные регионы.

Название грейпфрут впервые было озвучено ямайскими торговцами, которые продавали на рынке различные фрукты. Причиной формирования такого названия стало то, что когда грейпфруты загружались в трюмы, они напоминали им виноградные грозди. Отсюда и пошло название грейпфрут: грейп – виноград, и фрут – фрукт.

Точной информации касательно того, что грейпфрут был получен путем селекции, которая выполнялась неизвестным никому, тропическим мичурином, нет. Да и что не говори, но грейпфрут, скорее всего, был создан самой природой.

Во время проведения различных научных исследований, было установлено, что грейпфрут получен при скрещивании помело и обычного апельсина. Но, конечно же, без вмешательства человека здесь тоже не обошлось: на данный момент грейпфруты имеют очень много подвидов, около двадцати, а то и больше. Все сорта отличаются друг от друга, и имеют различный цвет, размер, уровень сочности и даже разные вкусы.

На данный момент грейпфруты выращиваются практически по всему миру и даже на территории Грузии, в субтропическом поясе. Там высажено весьма большое количество деревьев, на которых растут грейпфруты, а масштабы посадок практически промышленные.

Грейпфруты имеют очень своеобразный вкус: слегка горьковатый, но при этом они являются очень сочными. Этот фрукт обладает рядом действительно лечебных качеств. Например, их необходимо употреблять в пищу тем людям, которые болеют атеросклерозом, восстанавливают свой организм после операционного вмешательства или серьезных перенесенных травм. Грейпфрут помогает восстановиться людям, которые столкнулись с проблемами слабого сердца или ослабленного иммунитета. Для борьбы с бессонницей также полезно добавить в свой рацион этот фрукт так же, как и для того, чтобы укрепить сосуды.

Но, как и в любом случае приема полезных веществ, здесь тоже есть некоторые случаи, когда грейпфрутовая диета противопоказана человеку. Если вы страдаете проблемами органов вывода или у вас нездоровый желудочно-кишечный тракт, то следует подобрать другую диету. Для людей, которые часто сталкиваются с резкими перепадами кровяного давления, грейпфрут тоже может оказаться нежелательным гостем в рационе.

Если вы проходите курс лечения, или просто постоянно пьете какие-либо лекарственные препараты, прежде чем приступать к регулярному потреблению грейпфрута, проконсультируйтесь со своим доктором. Некоторые лекарства попросту не усваиваются в том случае, если человек постоянно ест данный фрукт.

Как правильно есть грейпфрут?

Вкусовые качества данного фрукта весьма специфические: его нельзя назвать сладким, как, например, то же апельсин, или кислым, как лимон. Скорее он является горьким. Это не нравится некоторым людям, поэтому грейпфрутовая диета подойдет не всем. Ведь в её основе лежит постоянное употребление этого фрукта, причем в немаленьких количествах.

Для того, чтобы распробовать вкус фрукта, можно попробовать употреблять его в различных видах.

Специалисты советуют при выборе грейпфрута склоняться к тем сортам, которые являются красными или розовыми. Именно такие фрукты считаются наиболее вкусными и сочными. Кроме того, красные и розовые грейпфруты, более ценные с пищевой точки зрения. В их составе присутствует большое количество антиоксиданта ликолина, который оказывает антиканцерогенное действие на организм.

Для того, чтобы правильно выбирать грейпфруты, необходимо обращать внимание на его внешний вид. Если, взяв в руки фрукт, вы увидите, что его кожура блестит и лоснится, это может быть показателем того, что в торговой точке его натерли специальными средствами, которые содержат воск. Не следует покупать данный фрукт. Вполне вероятно, что тот грейпфрут, который не выглядит идеальным, не блестит, возможно, имеет какие-то легкие дефекты кожицы, на самом деле полезнее и натуральнее.

Помните о том, что потемнения кожуры в некоторых местах возникает на фрукте потому, что во время созревания он рос рядом с другими грейпфрутами. Легкие повреждения могут быть нанесены листьями дерева. Главное, что внешний вид кожуры никак не скажется на вкусовых качествах фрукта и на уровне его полезности.

Для того, чтобы избежать приобретения перезревшего или гнилого плода, возьмите фрукт в руку и пальцем слегка придавите кожуру. Если после нажима след в виде углубления останется на долгое время, это показатель того, что фрукт перезревший или уже испорченный. Но и твердыми плоды также не должны быть, это говорит о том, что урожай был собран слишком рано.

Обязательно помойте хорошенько фрукт, перед тем как приступать к еде. Наиболее оптимальный способ съесть плод – это разделить его пополам и при помощи ложки есть мякоть сначала с одной получившейся половинки, а после с другой. В процессе еды старайтесь избегать перегородки, которая находится в грейпфруте. В первую очередь, ее очень трудно пережевать, а помимо того, она содержит гликозид нарингенин, который является основным источником горького вкуса всего плода.

Это вещество не является вредным, а наоборот, очень полезно для укрепления сердечно-сосудистой системы. Однако уровень горечи весьма высокий, намного выше, чем даже у хинина. Поэтому, если вы очень восприимчивы к горьким вкусам, вряд ли вам удастся съесть эту часть фрукта. Даже если очень захочется поддержать свое сердце, всю перегородку очень тяжело съесть, разве что какую-то ее часть. Элементы нарингинина присутствуют во всем плоде, а не только в перегородках, но в мякоти он не настолько горький и насыщенный, поэтому его просто употреблять в пищу.

Для того, чтобы максимально аккуратно выделить части мякоти из фрукты, используйте ложку с заостренным краем – это намного удобнее и проще. Кстати, если вы знаете людей, для которых грейпфрутовая диета — давно привычное дело, специальная ложка — отличная идея для сувенира или подарочка на праздник. Грейпфрут можно аккуратно и тщательно почистить от всей кожицы, а также мягких частей белого цвета, которые обычно расположены под кожурой, и съесть, разделив на небольшие дольки, как мандарин.

У многих людей часто возникает желание посыпать грейпфрут сахаром, чтобы скрыть горечь и сделать фрукт слаще. То, насколько этот правильно и стоит ли так поступать, специалисты пока не определились, одни поддерживают, а другие опровергают. Если уж вам грейпфрут кажется сильногорьким, то можно добавить к нему мед, сахарную пудру или тростниковый сахар.

Конечно, такими добавками вы значительно снизите диетические свойства продукта, так как даже мед содержит довольно высокий уровень калорий. Поэтому, если вы едите грейпфруты с целью похудеть, то лучше подобрать себе тот сорт, который вам покажется наиболее вкусным. Помимо этого, старайтесь максимально тщательно очищать фрукт от подкожной шкурки и перегородок, в которых содержится больше всего горького вещества.

Если же не смотря на все старания, фрукт вызывает у вас только отрицательные эмоции, то грейпфрутовая диета все-таки не для вас, можно подобрать другой тип диетического питания.

Люди, которые любят вкус грейпфрута и с удовольствием потребляют его в пищу, зачастую едят его следующим образом: сначала следует разделить плод на две половины, после чего каждую из них разрезать на три-четыре части. Затем, каждую часть аккуратно очищают от шкурки, а кушают только оставшуюся мягкую часть с маленькими частями перегородок. По такому же принципу фрукт готовится для приготовления салатов. Положительные моменты заключаются в том, что горькие частички смешиваются с мякотью, и не слишком выделяются. К тому же, при такой нарезке, подготовить фрукт можно намного лучше и быстрее, чем другими способами.

Для любителей оригинальных и новых закусок есть отличный рецепт: попробуйте разделить грейпфрут на дольки и запечь с использованием гриля. Во-первых, этот очень вкусно и оригинально. А во-вторых, на вид очень красивое блюдо: Те элементы сахара, которые содержит фрукт, под действием гриля карамелизируются, и приобретают хрустящую корку.

Три факта, которые подтверждают эффективность грейпфрутовой диеты:

• Составляющие грейпфрутовой мякоти значительно понижают скорость вырабатывания инсулина, а именно этот гормон отвечает за то, чтобы организм формировал жировые отложения;
• В грейпфруте, который имеет средний размер, содержится около одного грамма протеин, легкого для усвоения организмом, именно он содержит запасы клетчатки и жидкости, которые дают человеку чувство сытости;
• Грейпфрут очень полезен для людей, которые столкнулись с проблемой низкого уровня кислотности в желудке, регулярное его потребление стимулирует активное поведение желудочного сока. Для этого следует есть по одному плоду перед тем, как приступать к основному приему пищи.

Существуют различные вариации грейпфрутовой диеты, которые рекомендовали многие специалисты и диетологи, с ними мы ознакомимся далее.

Диетические рекомендации, которые дает доктор Фуджиоки

То, что грейпфрут действительно является отличным средством для того, чтобы похудеть, доказали даже научные исследования. Однако итоги научных анализов нельзя назвать прямо огромной сенсацией. Доктор Фуджиоки, который представляет американскую клинику Scrips, пригласил сто различных женщин и мужчин, которые болеют ожирением в разных формах и степени, для того, чтобы провести очень интересное исследование.

Перед тем, как приступать к приему пищи, все люди, участвующие в исследовании должны были выпить один стакан свежевыжатого грейпфрутового сока, или же съесть половину грейпфрута. Длительность эксперимента составила ровно три месяца. За этот период все испытуемые сбросили от двух до трех килограмм веса, а анализы показали, что уровень инсулина в крови действительно стал ниже. При этом никто из принимавших участие в эксперименте, не придерживался диет или каких-либо ограничений в питании. Все оставалось в том порядке, к которому люди привыкли до исследования: время приема пищи, количество и качество еды.

Если бы помимо того, чтобы пить стакан сока или съедать половину фрукта, люди ограничили себя в еде, питались бы правильно и небольшими порциями, то конечно, они смогли бы сбросить больше килограмм. Для того, чтобы проверить правдивость этой фразы, воспользуйтесь одной из предложенных вариаций грейпфрутовой диеты.

Пятидневная диета на грейпфрутах

Данная диета, соответственно своему названию, длится пять дней, в которые необходимо ежедневно употреблять указанное количество грейпфрутовых плодов. Проводить такую диету не следует чаще, чем один раз в полгода, а ожидаемый эффект, при правильном соблюдении всех рекомендаций – потеря веса до четырех килограмм. За все время диеты вы потратите на продукты не больше двух тысяч рублей, из чего следует, что она не является очень дорогой.

Помимо уменьшения веса, после данных диетических рекомендаций непременно улучшится состояние кожных покровов и очищение организма от различных токсинов.

Садиться на эту диету запрещено беременным или кормящим женщинам, людям, у которых возможны аллергические реакции на цитрусовые фрукты, также тем, кто страдает заболеваниями желудочно-кишечного тракта или принимают лекарственные препараты, направленные на понижение давления.

Прежде, чем приступать к пятидневной диете, обязательно проконсультируйтесь со своим лечащим врачом.

Рассмотрим меню на пять дней, которого необходимо придерживаться:

День первый: на завтрак следует скушать пятьдесят грамм ветчины и пол грейпфрута, на обед приготовьте салат со свежими овощами, сдобрив его одно чайной ложкой масла, желательно оливкового и также съешьте пол грейпфрута. Для ужина подойдет сто грамм отварного говяжьего или куриного мяса и такой же салат, как и в обед.

День второй: позавтракать можно половинкой грейпфрута и двумя вареными яйцами. На обед съешьте пятьдесят грамм сыра, жирность которого не больше тридцати процентов, пол грейпфрута и сто пятьдесят грамм нежирного творога. На ужин приготовьте салатик из овощей с оливковым маслом, возьмите один кусок черного хлеба и двести граммов рыбы, которую можно потушить или же приготовить на гриле.

День третий: На завтрак приготовьте смесь, которая состоит из двух столовых ложек мюсли или обычной овсяной каши, столовой ложки орехов и такого же количества изюма. Можно взять любые орехи, но не арахис. Также съешьте нежирный йогурт и обязательно пол грейпфрута. Обед состоит из чашки бульона, который должен быть прозрачным, половины грейпфрута и двух сухариков. На ужин отварите двести граммов мяса, запеките два помидора и возьмите половину грейпфрута.

День четвертый: На завтрак съешьте одно вареное яйцо, запивая его стаканом сока из томатов. На обед следует приготовить салат из моркови, или других овощей, корня сельдерея, листьев салата и капусты брокколи, который должен быть заправлен чайной ложкой оливкового масла. Добавьте к нему пол грейпфрута и кусок черного хлеба. На ужин отварите четыреста граммов капусты, морковки, бурака или сельдерея, и возьмите пол грейпфрута. Прежде, чем лечь спать, выпейте стакан грейпфрутового свежевыжатого сока.

День пятый: Одно зеленое яблоко, пол грейпфрута и пол апельсина составят ваш завтрак сегодня. На обед сделайте салат из капусты и запеките одну картошку. На ужин можно отварить или приготовить на гриле двести грамм мяса курицы, говяжьего мяса или рыбу. К этому добавьте пол грейпфрута и запеките два помидора, запивать пищу следует стаканом сока из помидор.

Короткая грейпфрутовая диета предполагает обильное питье, так как жидкость необходима организму, но и здесь есть определенные ограничения. Употреблять следует простую воду без газа, не меньше чем полтора литра за один день. Четыре чашки чая без сахара и чашку кофе без добавления молока и сахара за один день.
Грейпфрут Для Похудения Сколько В День.

Грейпфрутовая диета на 4 недели.

Такая диета может длиться либо две, либо четыре недели, то есть один месяц. По своей стоимости она относится к среднестатистической, а потерять в весе можно даже десять килограмм. Во время этой диеты, организм получает большое количество белковых элементов, а также клетчатки. Проводить ее стоит не чаще, чем один раз за год. Весомым плюсом этой диеты является то, что она помогает контролировать свое желание, постоянно есть сладости.

Такая диета противопоказана людям, которые имеют проблемы с желудочно-кишечным трактом, болезни желудка, кормящим мамам и беременным женщинам, тем, кто пьет лекарственные препараты, стимулирующие понижение давления и аллергикам. Прежде, чем приступить к соблюдению диеты, необходимо проконсультироваться у своего врача.

Данные ограничения в питании необходимо соблюдать строго и без отклонений на протяжении одного месяца. Можно уменьшить срок диетического питания на две недели и придерживаться ограничений половину месяца. Это своего рода химическая диета, которая слегка изменена за счет добавления в рацион грейпфрута. Во время питания человек потребляет большое количество белков, комбинируя их с употреблением различных фруктов, в которых большая часть относится к семейству цитрусовых. На основе этого, метаболизм перестраивается на то, чтобы направить все свои силы на борьбу с жировыми отложениями.

В данной диете прописано употребление половины грейпфрута по одной половине на протяжении всего дня, но можно разнообразить, превращая иногда эту половину в свежевыжатый грейпфрутовый сок, а конкретнее – двести тридцать грамм напитка.

За один день необходимо выпивать простую воду без газа в любом количестве, чашку кофе без каких-либо добавок, чай ( зеленый, черный, на травах) в количестве пяти чашек за день.

Не следует употреблять в пищу картофель, его лучше заменить листьями салата, свежим помидором или огурцом.

Первая неделя грейпфрутовой диеты.

Ежедневно, на завтрак следует употреблять пол грейпфрута и два вареных яйца.

В первый, четвертый и шестой день недели следует ограничиваться только грейпфрутами на протяжении всего дня.

На второй и на седьмой день можно съесть двести граммов отварного мяса птицы, или приготовленного с помощью гриля, целый грейпфрут и приготовить салат из овощей, заправив его чайной ложно масла, предпочтительно оливкового.

На третий день первой диетической недели можно съесть двести граммов брынзового сыра, один помидор и тост из ржаного хлеба.

На пятый день отварите два огурца и сделайте немного любых овощей, обработав их в пароварке.

Что касается ужина, то здесь в первый, третий, четвертый и шестой день первой недели можно употребить постное мясо, приготовленное на гриле или отваренное. Это может быть любой сорт мяса, за исключением баранины. Количество порции не ограничивается.

На второй день следует употребить на ужин двести грамм любой вареной рыбы, грейпфрут и приготовить себе порцию салата из зеленых овощей.

В последний день первой недели ужинать следует овощами, приготовленными в пароварке

Грейпфрутовая диета – неделя вторая.

Завтрак остается прежним: два вареных яйца и половина крупного грейпфрута.

На обед в первый день необходимо употребить листья салата и два вареных яйца, во второй и третий дни – двести граммов рыбы приготовленной на гриле или же мяса, и снова листья салата, на четвертый день снова два вареных яйца, но можно добавить к ним паровые овощи и сто граммов брынзового сыра.

День пятый – на обед двести пятьдесят грамм любых морепродуктов или рыбы, которые готовятся на гриле.

На шестой день обедаем нежирным мясом, которое готовится на гриле, в количестве двухсот пятидесяти грамм, листьями салата и одним грейпфрутом, а в последний день недели на обед надо съесть грейпфрут, два помидора и двести грамм вареного филе курицы.

На ужин в первый, второй и третий день едим так же, как и на завтрак: два вареных яйца и грейпфрут, в последующие три дня – одни грейпфруты, но сколько угодно, а вот в последний день отварите двести грамм филе курицы, возьмите один грейпфрут и два помидора.

Третья неделя грейпфрутовой диеты.

На этой неделе необходимо соблюдать монодиету, то есть в один день употреблять только одни и те же несколько продуктов. Выбрать когда и что выбудете кушать можно самостоятельно. Тот продукт, который вы будете употреблять во время такого типа диеты, можно есть столько, сколько захочется. Главное не забывать ежедневно, выпивать не меньше, чем полтора литра воды без газа. Далее предлагается список возможных комбинаций:

• Комбинация 1: грейпфруты, к которым можно добавить сливы, киви или яблоки;
• Комбинация 2: паровые овощи;
• Комбинация 3: филе курицы в вареном виде;
• Комбинация 4: листья салата и вареная рыба;
• Паровые овощи, к которым добавляются листья салата.

Четвертая неделя, последняя неделя грейпфрутовой диеты.

Здесь мы дадим рекомендации, касательно того, какие продукты и в каком количестве должны быть съедены на протяжении каждого из дней. Разделить пищу на несколько приемов вполне можно самостоятельно, по своему усмотрению.

В первый день следует употребить четыреста граммов филе курицы или рыбы, два свежих помидора, два грейпфрута и два свежих огурца.

Во второй день необходимо скушать два тоста из ржаного хлеба, четыре грейпфрута, сколько угодно помидоров и огурцов.

На третий день понадобится съесть два тоста из ржаного хлеба, сто грамм нежирного творога, не заправляя его ничем, два помидора, четыре грейпфрута и двести грамм паровых овощей.

На четвертый день надо скушать четыреста граммов филе курицы, два помидора, два огурца и два грейпфрута.

Два вареных яйца, один грейпфрут и листья салата, помидоры и огурцы в любом количестве можно съесть н пятый день четвертой диетической недели.

В предпоследний день необходимо употребить в пищу грейпфрут, двести грамм филе курицы, приготовленного в пароварке, один огурец и сто грамм брынзового сыра.

Последний день диеты включает в себя необходимость съесть два грейпфрута, столько же помидоров, один тост из ржаного хлеба, сто пятьдесят граммов рыбы, приготовленной в пароварке, и двести граммов овощей, которые могут быть приготовлены как угодно, исключается только картошка.
Грейпфрут Для Похудения Сколько В День.

Грейпфрутовая диета для похудения, которую использовала Маргарет Тэтчер

Эта диета длиться на протяжении двух недель, и является низкоуглеводной диетой, с повышенным употреблением белка. По стоимости ее можно отнести к средним диетам, а вот при правильном ее применении уходит минимум восемь килограмм веса. Не рекомендуется соблюдать эту диету чаще, чем один раз в год. Главным плюсом является то, что при такой диете результат сохраняется на длительный срок.

Соблюдать такой режим питания запрещается людям, у которых возможны аллергические реакции при употреблении цитруса, тем, кто страдает проблемами работы желудка и желудочно-кишечного тракта, кормящим женщинам и беременным, а также тем, кто пьет лекарственные препараты для того, чтобы снизить давление. Прежде, чем приступить к диете, проконсультируйтесь у своего врача.

В принципе эта диета является разновидностью диеты Магги, которую мы рассмотрим далее. Однако то, что она названа в четь великой женщины, которая известна на весь мир, у нее намного больше поклонников. Впервые, информация о том, что существует такая разновидность диеты, появилась из личного дневника Тэтчер. Именно там она описывала то, что за одну неделю могла съесть двадцать восемь штук яиц, и с удовольствием чередовала их с грейпфрутами. Данная находка имела место в 1979 году. Из этого следует, что именно

Маргарет Тэтчер впервые воспользовалась диетой, которая основывается на белках и при этом минимизирует потребление углеводов. Именно эта женщина первой, задолго до того, как такое диетическое питание набрало популярности по всему миру, уже давно использовала его.

Учитывая то, сколько можно сбросить за две недели, питаясь преимущественно яйцами и грейпфрутами, это открытие действительно было революционным.

В своем дневнике, Маргарет Тэтчер указала, что процесс должен длиться не больше, чем две недели, но и не меньше, для того, чтобы желаемый результат был достигнут. Рацион питания составлен на одну неделю, и когда первая неделя закончится, вторую следует начинать так же, как и предыдущую, просто повторяя те же рекомендации к питанию.

Итак, рассмотрим рекомендации к питанию на семь дней при соблюдении такой вариации грейпфрутовой диеты.
Грейпфрут Для Похудения Сколько В День.

Грейпфрутовая диета для похудения с яйцом (яично-грейпфрутовая)

На протяжении всей недели, завтрак у вас будет одинаковый: два яйца, грейпфрут и чашка чая без сахара, или такого же кофе.

В первый день на обед следует употребить грейпфрут и еще два яйца, на ужин также два яйца, салат из свежих овощей, грейпфрут и один прожаренный тост.

На обед во второй день диеты съедаем сколько угодно помидоров, обязательно свежих, два яйца и запиваем это кофе, который не содержит ни молока, ни сахара. На ужин можно сделать стейк из говядины на гриле, приготовить салат из овощей, например, капусты, огурца, оливок или помидор, а также выпить чашку кофе.

Третий день предполагает обед из протушенного шпината, двух яиц и кофе, а на ужин следует приготовить на гриле стейк из постного мяса, желательно ягненка, а также салат из огурцов, помидоров и сельдерея. Запиваем все это чаем без сахара.

На четвертый день обед остается такой же, как и в третий день, а вот на ужин берем чуть-чуть нежирного творога, шинкуем капусту и прожариваем один тост из любого хлеба. И, конечно же, два отварных яйца.

В пятый день обед снова повторяется, а на ужин готовим салат из овощей и рыбы, берем один грейпфрут и хорошенько прожариваем тост.

На шестой день в обед можно скушать неограниченное количество салата из фруктов, ничем его при этом, не заправляя, а на ужин пьем кофе и съедаем сколько угодно мясных стейков-гриль, добавляя к ним огурцы, сельдерей и помидоры.

В последний день недели обедаем куриным филе-гриль, и готовим салат, в который можно добавить помидоры, морковь и капусту, запивая все это чашкой кофе. На ужин отвариваем кусок курицы, очищенный от кожи, остужаем его и употребляем вместе с помидорами, закусываем грейпфрутом.

Согласно мнению тех, кто знал Маргарет Тэтчер лично, она использовала эту диету, когда только начинала свой подъем по карьерной лестнице. На то время это было необходимо ей для того, чтобы привлекательно выглядеть на камере, так тот факт, что в камере человек кажется на десять килограмм толще, чем он есть на самом деле, известен давно. Верным ее помощником в решении этой проблемы стала именно грейпфрутовая диета. Сколько можно сбросить на ней, практически не ограничивая себя в еде за такой короткий срок, вряд ли получится с использованием других программ питания.

Грейпфрут Для Похудения Сколько В День.

ПОЛУЧАЙ РАССЫЛКУ ЛУЧШИХ СТАТЕЙ


Источник: http://ritty.ru/diet/grejpfrutovaya-dieta-skol-ko-mozhno-sbrosit/

Поделиться этой записью: