Очищение и похудение рисовой диетой

Содержание

Рисовая диета для похудения

Многие люди, которые испробовали рисовую диету для похудения, называют ее одной из лучших систем питания. Она не только позволяет избавиться от жировой прослойки, но и очистить организм от шлаков и токсинов. Существует несколько вариантов такого рациона, поэтому будет несложно подобрать наиболее подходящий.

Содержание

Польза диеты на рисе для организма

Рис при диете для похудения оказывает положительное влияние на здоровье человека в целом. Это обусловлено тем, что данный продукт на 80% состоит из сложных углеводов, на 8% из полезных аминокислот, а остальное приходится на микроэлементы и витамины:

  • Группы B. Участвуют во всех жизненно важных процессах, особенно благотворно влияют на нервную систему.
  • Витамин E. Борется с преждевременными морщинами, способствует быстрому восстановлению клеток. Также помогает рассасыванию тромбов, предупреждает их формирование. Оказывает благоприятное воздействие на репродуктивные органы как у женщин, так и у мужчин.
  • Витамин K. Хорошо влияет на кровеносную систему. Улучшает свертываемость, тем самым предотвращая большие кровопотери при открытых ранениях, укрепляет стенки сосудов. Также улучшает кости, поэтому данный витамин необходим для детей, когда у них формируется скелет, пожилым людям, женщинам при менопаузе. Препараты с этим элементом назначают для предупреждения остеопороза.
  • Калий. Улучшает эластичность кровеносных сосудов, предотвращает формирование бляшек. Не дает жиру накапливаться.
  • Кальций. Человеческие кости на 99% состоят из этого микроэлемента, поэтому он необходим для формирования и поддержания скелета в хорошем состоянии.
  • Лецитин. Способствует разжижению желчи и ее выходу, тем самым предупреждая желчнокаменную болезнь.
  • Йод. Метаболические процессы в организме напрямую зависят от этого вещества. Оно содержится в щитовидке в количестве 65% и помогает ее нормальному функционированию.
  • Магний. Устраняет спазм сосудов, улучшает их проходимость. Благоприятно влияет на нервную систему, успокаивает при сильном возбуждении.
  • Медь. Оказывает противовоспалительное воздействие, предотвращая размножение патогенов. Способствует укреплению иммунной системы.
  • Цинк. Помогает регенерации тканей, тем самым ускоряя процесс заживления ран. Если этого микроэлемента в организме достаточно, то кожа, волосы и ногти будут в хорошем состоянии.
  • Железо. Благотворно сказывается на кровеносной системе, нормализует уровень гемоглобина. Борется с быстрой утомляемостью, слабостью, сонливостью.
  • Селен. Оказывает антиоксидантное воздействие. Предупреждает развитие онкологии, стимулирует защитные силы организма.
  • Фосфор. Важен для хорошего метаболизма и формирования костной ткани.

Помимо всего перечисленного регулярное употребление риса положительно сказывается на работе сердца, головного мозга, желудочно-кишечного траката (ЖКТ). Продукт выводит соли из организма, а также излишки жидкости. Ни для кого не секрет, что при интоксикации и отравлениях врачи запрещают что-либо есть. Они разрешают только пить рисовый отвар. Это связано с тем, что жидкость обволакивает пищеварительные органы защитной пленкой, которая вбирает в себя все вредные вещества.

Очищение И Похудение Рисовой Диетой. Рисовая диета для похудения и очищения организмаВ основе рисовой диеты лежит снижение употребления калорий, жира, углеводов и белков.

Низкоуглеводная диета на рисе показана людям, желающим сбросить лишние килограммы. Ее высокая результативность связана с тем, что крупа ускоряет метаболические процессы, выводит излишки жидкости из организма, предотвращает создание жировой прослойки. Благодаря такому воздействию человеку удается быстро похудеть.

Рисовая диета на 3 дня

Эта система питания с рисом более жесткая, т.к. продолжается всего трое суток. Ее используют, когда нужно срочно скинуть пару килограммов. Рисовая диета 3 дня может использоваться не чаще 1 раза в месяц.

Во время похудения нужно каждое утро варить стакан крупы. Держать ее на огне ее не более четверти часа, чтобы она получилась слегка недоваренной. Готовая порция для рисовой диеты на 3 дня употребляется на завтрак, обед и ужин в равном количестве. В качестве перекуса между основными приемами пищи можно съесть зеленое яблоко (не более 2 штук в сутки), пить чай, морс или компот.

Если диета 3 дня с рисом переносится тяжело, то ее рекомендуется смягчить. Для этого в перерывах можно пить овощные бульоны, есть легкие салаты и т.д. Для вкуса блюда рекомендуется заправить грейпфрутовым или апельсиновым соком, маслом оливы.

Рисовая диета на 7 дней

Такой вариант рисовой диеты для похудения и очищения организма от шлаков считается более мягким чем тот, что на три дня. Как показывает практика, на ней сбрасывают в среднем на 4 кг. Меню на понедельник:

  • завтрак — 50 г риса на воде без соли (можно капнуть несколько капель лимонного сока), зеленое яблоко среднего размера;
  • обед — овощной салат, заправленный 1/2 ч. л. оливкового масла;
  • ужин — порция отварного парового риса (100-200 г), натертая свежая морковь.

Вторник:

  • утро — 50 г рисовой крупы с 20 г обезжиренной сметаны, 1/2 апельсина;
  • день — 150 г каши из риса, рагу из кабачков;
  • вечер — 100 г крупы, вареная морковь.

Рисовая диета для похудения на 7 дней меню на среду:

  • завтрак — 50 г рисовой каши, груша;
  • обед — салат с рисом, огурцами и грибами 150 г;
  • ужин — рис с тушеной капустой.

Четверг:

  • утро — 50 г рисовой каши, 300 мл молока;
  • день — по 100 г крупы, салата из моркови и редиски;
  • вечер — вареные кабачки, 150 г риса, горсть грецких орехов.
Очищение И Похудение Рисовой Диетой. Рисовая диетаВ рисе содержится большое количество аминокислот, витаминов и минеральных веществ.

Пятница:

  • завтрак — 50 г вареного риса с изюмом, стакан обезжиренного кефира;
  • обед — тушеные кабачки с добавлением пучка свежей зелени, 150 г крупы;
  • ужин — 100 г риса, листья салата, 4 грецких ореха.

Суббота:

  • утро — 50 г риса, груша, стакан кефира;
  • обед — листовой салат с тушеными кабачками, 150 г крупы;
  • вечер — рисовая каша с 30 г нежирной сметаны, груша.

Меню на воскресенье:

  • завтрак — крупа 100 г, зеленое яблоко несладкого сорта;
  • обед — рис с томатами и листьями салата 200 г;
  • ужин — рисовая каша 100 г, отварные кабачки.

Для сохранения полученного результата за 7 дней, нужно и в дальнейшем отказываться от мучного и слишком жирного. Для лучшего эффекта худеть рекомендуется совместно со спортивными тренировками. Можно ежедневно делать утреннюю зарядку, бегать, посещать тренажерный зал и т.д.

Варианты рисовой диеты для очищения и похудения

Существует несколько вариантов рисовых диет для похудения живота и боков с добавлением дополнительных продуктов. Благодаря этому удается разнообразить свой рацион. Системы питания, которые соблюдаются более недели, позволяют похудеть даже на 10 кг.

Кефирно-рисовая диета

Существует 2 разновидности. Первая трехдневная. Подразумевает употребление двух продуктов — риса и кефира. В течение всего времени нужно употреблять только их на завтрак, обед и ужин, чередуя. При этом за раз нельзя съедать более 100 г риса и выпивать больше стакана кефира. Также меню можно разнообразить небольшим количеством зеленых яблок. На таком режиме питания скидывается 3-5 кг.

Очищение И Похудение Рисовой Диетой. Диета на рисе: для похудения и детоксаОдно из полезных свойств риса – это способность выводить избыток соли и воды из организма.

Второй вариант девятидневный. Он состоит из трех этапов:

  1. Первые 3 дня диеты для похудения можно есть ежесуточно 500 г риса, который по консистенции должен напоминать вязкую кашу, а также выпивать 0,5 л обезжиренного кефира. Любые напитки, кроме чистой воды, запрещены.
  2. Следующие три дня еще более жесткие. В течение них можно пить только кефир в количестве 1 л. Если от этого кружится голова, на завтрак рекомендуется съедать 1 ч. л. меда.
  3. Последние 3 дня можно пить 1 л кефира и есть 200 г риса. Крупа также должна иметь вид липкой каши.

Хотя эта диета и эффективна для похудения, но из-за небогатого рациона плохо переносится организмом.

Рисово-яблочная диета

Эта диета рассчитана на 5 суток. Для похудения можно есть не более 400 г вареного риса (распределять на 3 приема пищи) и до 250 г зеленых яблок. Эти фрукты также используются для приготовления компота.

Гречнево-рисовая диета

Суть данной диеты заключается в чередовании рисовой и гречневой крупы. Каждый день можно съедать не более 1/2 стакана каждого продукта. Их нужно чередовать. Например, на завтрак поесть 100 г гречки, на обед съесть сразу 150 г риса, а на ужин опять употребить первую крупу в количестве 50 г. При данной диете важно соблюдать питьевой режим. Особенно большой объем воды необходим спортсменам после тренировки, т.к. они теряют в процессе много жидкости.

Рисово-медовая диета

Рис для диеты не должен быть сухим, его нужно варить на воде без сахара из соли так, чтобы он имел консистенцию липкой каши. В сутки можно употреблять 500 г крупы, разделив на несколько приемов. В качестве перекуса выпивать лимонно-медовый напиток (добавить в теплую воду 1 ч. л. продукции пчеловодства и выжить немного сока цитруса). Благодаря этому чувство голода будет притупляться.

Существует также диета на томатном соке и рисе. Ее принцип идентичен названной ранее, но вместо лимонно-медового напитка нужно пить приготовленный из помидоров.

Рисовая диета с курицей и овощами на 9 дней

Продолжается 9 суток, делится на 3 этапа:

  1. Первые три дня можно есть только рис без соли и сахара в количестве 200 г. Этот объем нужно разделить на 5-6 приемов. Отдельно от риса разрешается съедать ежесуточно 3 ч. л. меда.
  2. Следующие 3 дня ежедневно нужно употреблять 1 кг курятины. Продукция пчеловодства сохраняется в меню.
  3. Последние трое суток нужно есть исключительно овощи (кабачки, огурцы, капуста) в объеме 1 кг в день. Если в рацион добавляются помидоры и морковь, их общее количество не должно быть более 200 г за 24 часа.
Очищение И Похудение Рисовой Диетой. Рисовая диета: плюсы и минусы, результатыВ рисе содержится клетчатка, которая полезна для нормализации пищеварения, выведения токсинов из организма и похудения.

За один день при этой диете удается скинуть от 1 кг.

Диета гейши на буром рисе и зеленом чае

Ежедневный рацион выглядит следующим образом:

  • завтрак — зеленый чай с молоком в равных пропорциях (0,5 л);
  • обед — рис 250 г, стакан молока;
  • ужин — рисовая каша 250 г, стакан молочного чая, приготовленного так же, как и на завтрак.

Диета гейши на рисе и зеленом чае соблюдается в течение 5 суток.

Противопоказания рисовой диеты

Так как данная система питания является достаточно жесткой, ее не рекомендуется использовать беременным женщинам и кормящим мамам, а для данной женщин есть другие виды диет. Людям с патологиями ЖКТ или хроническими заболеваниями других органов можно сидеть на этой диете, но только после консультации врача.

Рисовая диета гейш для быстрого похудения. 7кг за 5 дней, time: 3:45

Правила выхода из диеты

После окончания диеты нельзя резко возвращаться к привычной пищи. Выход с жесткой системы питания должен быть постепенным. В противном случае лишние килограммы опять появятся уже в течение нескольких дней. От жирной и мучной пищи, сладостей и фаст-фуда лучше и вовсе отказаться.

В заключение хочется добавить, что какая бы система питания не была выбрана (диета рис и томатный сок и другие), предварительно необходима консультация специалиста. Возможно имеются противопоказания, о которых худеющие даже не подозревает. В этом случае похудение может не только дать результата, но и быть во вред.

Источник: https://FitoPopka.ru/dieta/risovays-dieta

Рисовая диета для похудения и очищения организма

Рисовая диета используется не только для снижения веса, но и для очищения всего организма. Для этих главных целей, как правило, используется особый сорт риса, в котором содержится большое количество клетчатки и витаминов. Все виды отличаются друг от друга не только цветом, но и своей формой. В статье будет рассказано о рисовой диете более подробно, о том какой рис следует использовать при соблюдении рисового режима питания и каких рекомендаций следует придерживаться.

Очищение И Похудение Рисовой Диетой. Непростая рисовая диета для похудения: как соблюдать правила и не сорваться

Содержание:

Польза рисовой диеты

Рис чрезвычайно полезен для организма благодаря наличию в нём аминокислот, углеводов, клетчатки. Важно учитывать, что рис не содержит глютен, поэтому является гипоаллергенной крупой. Однако при сильных регулярных физических нагрузках организму клейковина необходима и рис в качестве основного источника питания не подходит. Рисовое зерно содержит компоненты:

  • Витамины группы В;
  • Лецитин;
  • Калий;
  • Железо;
  • Фосфор;
  • Йод;
  • Цинк;
  • Крахмал.

Благодаря своему составу крупа подходит для питания всем категориям людей, даже в период грудного вскармливания. Для диетического питания рекомендуется использовать не шлифованное зерно коричневого цвета. При отсутствии возможности приобрести такой рис, допускается использование пропаренной крупы бурого цвета. Сорта крупы могут быть разной формы:

  • Круглой;
  • Длиннозёрной;
  • Среднего размера.

Полезное действие риса на организм:

  • Очищение;
  • Насыщение микроэлементами и витаминами;
  • Выведение солей и жидкости;
  • Приобретение чувства насыщения на долгий период;
  • Не высокий гликемический индекс продукта, следовательно, отсутствие скачков уровня сахара в крови при рисовой диете.

Очищение организма

Очищение И Похудение Рисовой Диетой. Худеем на рисе: быстро, эффективно, недорогоОчищение при помощи рисовой крупы – это возможность в короткие сроки оздоровить организм. Очищающая система помогает максимально естественно для организма вывести токсины, шлаки и соли из всех органов. Для эффективного выведения рис необходимо есть, строго соблюдая предложенные схемы питания. Очищающих методик существует множество необходимо подобрать для себя наиболее подходящий и комфортный вариант. Система питания с употреблением риса доступна и проста.

Во время чистки организма могут возникнуть неприятные побочные эффекты:

  • Болевые ощущения в мышцах;
  • Боль в суставах;
  • Неприятные ощущения в ногах и пояснице.

Дискомфорт связан с движением солей, которые покидают организм. После окончания очищающей программы боль и ощущение дискомфорта должны пройти.

Очищение за завтраком

Регулярное рисовое очищение во время завтрака помогает улучшить вешний вид, оздоровить организм. Этот метод полезен для профилактики возникновения лишнего веса. Для приготовления очищающего завтрака крупу необходимо подготовить заранее вечером. Для этого в чистую стеклянную банку кладётся требуемое количество риса. Крупу необходимо хорошо промыть проточной водой, затем заливается кипяченой остывшей водой, банка ставится в холодильник. Эта манипуляция необходима для вымывания лишнего крахмала из зёрен и обеспечения качественного очищающего эффекта.

Утром из банки берётся 1 столовая ложка крупы, которая варится на воде без добавления соли около 5 минут. Позавтракать необходимо как можно раньше, рекомендуемое время для утреннего приёма пищи – это 7 часов утра. Продолжительность очищающей программы зависит от возраста, количество столовых ложек сырой крупы должно пропорционально равняться годам.

Очищение за 3 дня

Очищение можно проводить в течение 3 дней. Для этого рис необходимо тщательно промыть и залить водой так, чтобы жидкости было на пол сантиметра больше уровня крупы. Варить зерно, не доводя его до потери формы. Не следует варить крупу заранее, так как для большей пользы каша должна быть свежеприготовленной. Сваренную крупу не рекомендуется хранить в холодильнике больше 24 часов.

В течение 3 дней питаться необходимо не менее 3 раз в сутки. Употреблять можно только подготовленный рис без добавления соли и специй. Завтрак должен быть не позднее 9 часов утра, обед не позднее 2 часов дня, а ужин должен быть в 6 часов вечера. Эти часы считаются наиболее продуктивными для работы желудка и всей кишечной системы. Есть рекомендуется медленно, хорошо пережёвывая крупинки. После приёма пищи не рекомендуется пить в течение 2 часов. С 9 до 11 часов вечера запрещается есть и пить, так как в этот период времени происходит интенсивное очищение всех систем организма.

При наличии хронических болезней перед очищением организма рекомендуется проконсультироваться со специалистом.

Очищение И Похудение Рисовой Диетой. Все о рисовой диете для похудения и очищения организма от шлаков

Похудение на рисовой диете

Для снижения веса рис полезен своей способностью выведения лишней жидкости из организма. При выборе сорта крупы важно учитывать калорийность каждого вида риса:
Очищение И Похудение Рисовой Диетой. Рисовая диета для похудения

  • Коричневый – 331 ккал на 100 г;
  • Бурый – 337 ккал на 100 г;
  • Нешлифованный – 285 ккал на 100г.

Для сбрасывания наибольшего количества килограммов рекомендуется диету дополнять ежедневными физическими нагрузками. Питание должно быть частным и в небольших количествах. Кроме воды можно пить зелёный чай.

Существует много вариантов рисовых диет разных по своей продолжительности. Каждая рисовая диета дополняется определёнными продуктами. Все блюда можно готовить только способом тушения, варки или запекания в духовом шкафу. Жарка продуктов исключается. Все блюда не должны содержать соль, но при необходимости можно использовать пряные травы.

Принципы

Соблюдая диету на рисе важно соблюдать ряд рекомендаций, тогда пользы от диетического питания будет больше, так же как и потерянных килограмм. Важные рекомендации:

  1. Схему питания необходимо соблюдать в точности.
  2. В утренний приём пищи рекомендуется употреблять исключительно рисовую крупу.
  3. После еды пить жидкость допускается только через 2 часа.
  4. До еды рекомендуется выпить стакан чистой воды, не позднее, чем за 30 минут.
  5. Соль из рациона должна быть исключена полностью, для предотвращения задержания лишней жидкости в организме.
  6. Запрещается употреблять майонезные заправки, приправы и соусы.
  7. В качестве заправки можно использовать оливковое масло или соевый соус в небольшом количестве.
  8. Во избежание проблем с кишечником рекомендуется чаще употреблять сырые овощи и фрукты с низким содержанием сахара и крахмала.
  9. Заправлять блюда при желании можно куркумой, укропом или чесноком.

Для поддержания баланса рекомендуется добавлять в рацион продукты с высоким содержанием калия, так как в процессе выведения воды и вредных веществ из организма это вещество также выводится из организма в большом количестве. Самый популярный и доступный продукт, содержащий калий – это курага. Независимо от выбранной системы питания основанной на рисе все вышеперечисленные принципы важны и помогают достичь результата без ощущения дискомфорта.

Очищение И Похудение Рисовой Диетой.

Противопоказания

Не всем можно придерживаться рисовой методики. Перед её применением необходимо убедиться в отсутствии всех возможных противопоказаний.

Рисовая диета запрещена при ряде заболеваний:

  • Язвы;
  • Панкреатит;
  • Малокровие;
  • Подагра;
  • Дефицит калия в организме;
  • При скачках в показателях уровня инсулина;
  • Воспалительные процессы в активной и острой форме;
  • Болезни печени;
  • Мочекаменная болезнь;
  • Склонность к возникновению запоров;
  • Геморрой.

Рис провоцирует движение камней внутри органов, а так же может вызвать почечную колику. Этот злак вызывает сильный скрепляющий эффект, поэтому людям, имеющим проблемы с желудочно-кишечным трактом такое питание противопоказано.

В период беременности и грудного кормления так же необходимо получить консультацию специалиста о возможности соблюдения данной диеты. Для матери и ребёнка рисовая система полезна своими гипоаллергенными качествами, однако при возникновении запоров от такого режима следует отказаться.

Для здорового человека такой вид питания является безопасным, и отсутствуют какие – либо противопоказания к его осуществлению. Однако как любое ограничение в рационе, рисовая диета может нанести вред при несоблюдении рекомендуемых сроков. Придерживаться схемы питания требуется ровно столько дней сколько указано в диетической программе. При склонности к аллергии важно убедиться в отсутствии реакции на рис.

Источник: https://zhenskietainy.ru/pohudenie/diety/risovaya-dieta-dlya-pohudeniya-i-ochishcheniya-organizma

Все о рисовой диете для похудения и очищения организма от шлаков

Рис считается диетическим продуктом, его рекомендуется употреблять даже при кишечных проблемах. Но рисовая диета также способствует похудению, детоксикации организма. Давайте посмотрим, как работает эта пищевая схема, как составить рацион при ее соблюдении, каковы ее преимущества и недостатки.

Очищение И Похудение Рисовой Диетой.

Рисовая диета для похудения и очищения: меню, правила приема пищи

Рисовая диета для похудения и очищения организма обычно соблюдается в течение 3-5 дней, но при необходимости может быть продлена до 10 дней. Она основана на рисе, причем наилучшим сортом является басмати или неочищенный рис. Но согласно отзывам, рис для похудения можно использовать любой.

Конечно, похудеть на 10 кг за неделю рисовая диета не поможет. В течение 10 дней можно уменьшить вес тела до 5 кг. Но это хорошо — резкое снижение веса чревато эффектом «йо-йо».

Принципы рисовой диеты

Рисовая диета требует соблюдения следующих принципов:

  1. Распределите продукт на 5 ежедневных порций.
  2. Максимальное суточное количество риса составляет 220 г в сыром виде (некоторые отзывы о диете на рисе говорят, что можно употреблять его сколько угодно, но для эффективных результатов целесообразно сохранить ограничение).
  3. Пейте 2,5–3 л несладкой жидкости каждый день.
  4. Используйте травы вместо соления.
  5. Обеспечьте телу достаточно сна.
  6. Стремитесь к регулярному ежедневному ритму, включая питание.

Рисовая диета для похудения и очищения организма

Похудение на рисе — хороший метод достижения стройности фигуры. Эта крупа богата углеводами, калием, почти не содержит жиров. Она избавит от лишней воды, поспособствует устранению жировых отложений, очистит тело.

  • Правильный питьевой режим. Достаток несладких напитков рекомендуется не только при соблюдении диетической схемы, но и для хорошего здоровья в целом. Рисовая диета научит вас следовать ему.
  • Очищение организма. Важный плюс этой пищевой программы — детоксикация тела, являющаяся хорошей профилактикой болезней, способом поддержки состояния здоровья. Рисовую диету для похудения и очищения целесообразно проводить 1–2 раза в год. Из-за очищения сосудов она подходит для людей старше 40-летнего возраста.
  • Количество порций, употребляемых при соблюдении рисовой диеты, — 5 небольших порций пищи в день. Это полностью соответствуют рекомендациям профессиональных диетологов.
  • Простота приготовления пищи. Рис может приготовить каждый. Его приготовление не требует много времени, поэтому диету на рисе могут успешно соблюдать даже люди, не умеющие готовить или не обладающие достатком времени.

Преимущества рисовой диеты

Отзывы о рисовой диете для похудения и очищения организма от шлаков указывают на следующие преимущества этой пищевой схемы:

  • Потеря веса — в основном из-за снижения количества пищи и потребления общей энергии.
  • Широкий выбор сортов риса (некоторые виды, богатые клетчаткой и минералами, рекомендуется включать также в обычный рацион).
  • Легкость приготовления пищи.
  • Отсутствие чувства голода, как при низкоэнергетических пищевых программах.

Отрицательные стороны рисовой диеты

Согласно тем же отзывам, рисовая диета для похудения имеет ряд недостатков:

  • Несбалансированность, однообразие.
  • Отсутствие возможности долгосрочного соблюдения из-за дефицита важных питательных веществ (белков).
  • Свобода в приготовлении риса при диете может побуждать к нездоровой жарке.
  • Переоценка первоначального быстрого успеха, обусловленного обезвоживанием организма.
  • Рис — это высококалорийный гарнир, его потребление при похудении должно быть ограниченным.

Показания и противопоказания рисовой диеты

Рисовая диета подходит не только для похудения. Она имеет ряд положительных свойств, важных при лечении определенных заболеваний. К ним относятся, в частности, проблемы с ЖКТ (заболевания кишечника, желчного пузыря, печени). Улучшения при ее соблюдении также регистрируются при сердечно-сосудистых болезнях. Соблюдение рисовой диеты поможет улучшить состояние при аллергии или псориазе.

В то же время от этой пищевой схемы надо оказаться при следующих расстройствах:

  • анемия;
  • панкреатит;
  • язва;
  • подагра.

Во время беременности и кормления грудью о возможности соблюдения диеты рекомендуется проконсультироваться с врачом. Сам рис полезен для кормящих женщин, но из-за скрепляющих свойств он может спровоцировать запоры как у мамы, так и у ребенка.

Рисовая супер-диета: что можно есть?

При соблюдении рисовой диеты разрешаются следующие продукты:

  • рис — желательно натуральный, дикий, коричневый;
  • мясо — только постное, без видимого жира;
  • рыба;
  • свежие овощи;
  • свежие фрукты;
  • молочные продукты — обезжиренные, с низким содержанием жира.

К запрещенным продуктам относится пища, не указанная в списке разрешенной.

Рисовая диета: отзывы и результаты

Результаты и отзывы похудевших о рисовой диете свидетельствуют, что при ее соблюдении в течение недели можно потерять 3–5 кг, скорректировать пищеварение. Но следование ей в долгосрочной перспективе немыслимо. Отзывы о рисовой диете указывают на однообразие, как на самое большое препятствие. Поэтому чтобы не сорваться, целесообразно включать в рацион больше фруктов, овощей, чередовать виды риса.

Также отзывы о диете на рисе и результаты ее соблюдения зарегистрировали улучшение состояния кожи уже в течение нескольких дней.

Очищение И Похудение Рисовой Диетой.

Варианты рисовой диеты для очищения и похудения

Одна из знаменитостей, отдающая предпочтение рисовой диете, — певица Дара Ролинс. Она регулярно (ежемесячно) соблюдает ее по нескольку дней. Во время поста она потребляет только рис с куриным или овощным бульоном. Дара готовит коричневый, дикий или длиннозернистый сорт.

Диета на рисе 3 дня

Рисовая диета на 3 дня проста. Она заключается в употреблении только коричневого риса. Крупа должна быть приготовлена до мягкости; ее можно слегка посолить. Разделите ее на 4–5 порций в день.

Допускается добавление небольшого количества кокосового, сливочного масла, тушеных овощей. Не забывайте о достаточном количестве жидкости.

Как сохранить, стабилизировать вес и результаты 3 дней диеты на рисе? Отзывы похудевших говорят: продолжайте потребление легкой пищи в течение следующих 2-х дней, после чего постепенно возвращайтесь к обычному питанию.

Рисовая диета для похудения на 7 дней

Меню рисовой диеты для похудения на 7 дней довольно бедное. Но с небольшим воображением его можно улучшить.

1 день:

  • Завтрак: 60 г белого риса.
  • Полдник №1 40 г риса на ваш вкус.
  • Обед: 100 г коричневого сорта.
  • Полдник №2: 40 г риса на ваш вкус
  • Ужин: 60 г басмати.

2 день:

  • Завтрак: 60 г коричневого риса (можно добавить травы).
  • Полдник №1: 40 г басмати.
  • Обед: 100 г красного или черного сорта.
  • Полдник №2: 40 г басмати.
  • Ужин: 60 г коричневого риса (можно добавить травы).

3 день:

  • Завтрак: 60 г коричневого риса (можно добавить травы).
  • Полдник №1: 40 г белого риса, приготовленного в молоке с небольшим количеством меда и корицы.
  • Обед: 100 г красного или черного риса с тушеными овощами по вкусу.
  • Полдник №2: 40 г крупы белого сорта с фруктами.
  • Ужин: 60 г коричневого сорта с овощами.

4 день:

  • Завтрак: 60 г белой крупы, сваренной в молоке, с небольшим количеством масла и меда.
  • Полдник №1: 40 г сорта жасмин с зеленью.
  • Обед: 100 г красного или черного риса с отварной морковью и горохом.
  • Полдник №2: 40 г белого риса с фруктами.
  • Ужин: 60 г басмати с овощами по вкусу.

5 день:

  • Завтрак: 60 г молочного риса с фруктами.
  • Полдник №1: 40 г коричневой крупы с зеленью.
  • Обед: 100 г басмати с жареными цуккини.
  • Полдник №2: 40 г коричневого риса с фруктами.
  • Ужин: 60 г красного или черного риса с ростками фасоли мунг.

6 день:

  • Завтрак: 60 г молочного риса с медом и корицей, немного изюма.
  • Полдник №1: 40 г коричневого риса с зеленью.
  • Обед: 100 г красного или черного сорта с красной чечевицей, морковью.
  • Полдник №2: 40 г белого риса с изюмом.
  • Ужин: 60 г сорта жасмин с зеленой фасолью, обжаренной на сливочном масле.

7 день:

  • Завтрак: 60 г белой крупы, сваренной в молоке, с небольшим количеством масла и меда.
  • Полдник №1: 40 г коричневого сорта с зеленью.
  • Обед: 100 г красного или черного риса с нутом.
  • Полдник №2: 40 г белого риса с фруктами.
  • Ужин: 60 г басмати с вареной чечевицей.

Очищение И Похудение Рисовой Диетой.

Рисовая диета с курицей и овощами на 9 дней

Немного более разнообразная альтернатива — рисовая диета для похудения на 9 дней. Можно ли похудеть на рисе за это время? Можно. Хотя потеря веса не будет существенной, тело избавится от токсинов, очистится.

Меню очень простое. Потребляется в основном рис (200–220 г), мясо, зелень.

Рекомендуется пить много несладких жидкостей, желательно 2–3 л, регулярно питаться (желательно 5 раз в день). После окончания соблюдения диеты рекомендуется придерживаться правил здорового питания, как минимум неделю. Это предотвратит возвращение сброшенных килограммов.

1 день:

  • Завтрак: 50 г басмати.
  • Полдник №1: 40 г любого риса.
  • Обед: 50 г неочищенного сорта + курица.
  • Полдник №2: 40 г любого риса.
  • Ужин: 30 г басмати.

2 день:

  • Завтрак: 50 г басмати с зеленью.
  • Полдник №1: 40 г жасмина.
  • Обед: 50 г цельнозернового сорта, 100 г куриной лапши с перцем и имбирем.
  • Полдник №2: 40 г любого риса.
  • Ужин: 30 г басмати с овощами.

3 день:

  • Завтрак: рисовая каша (40 г басмати, 100 мл молока, по 1 ч. л. меда и масла).
  • Полдник №1: 40 г жасмина с овощами и зеленью.
  • Обед: 50 г цельнозернового риса, 100 г куриной печени, обжаренной на 1 ч. л. масла, тушеной с перцем.
  • Полдник №2: 40 г любого риса с 1 ч. л. соевого соуса.
  • Ужин: 30 г басмати с овощами.

В последующие дни можно повторять указанное меню или составлять новые вариации, состоящие из риса и других диетических продуктов.

Интервальная диета с рисом на 9 дней

Для достижения наилучших результатов с точки зрения детоксикации и снижения веса, рекомендуется 36-дневная рисовая диета. Она разделена на 4 этапа, каждый из которых длится 9 дней.

Разделение:

  1. Фаза 1. Рекомендуется только цельнозерновой рис, приготовленный путем намачивания вечером и варки в той же воде на следующий день. Он потребляется в течение всего дня (200–300 г в день).
  2. Фаза 2. Добавляются вареные или тушеные овощи, составляющие около ¼ каждой порции. Овощи включают: морковь, свеклу, петрушку, кольраби, тыкву, редьку, брокколи, цветную капусту, лук-порей. Овощи и рис можно посолить или добавить чеснок.
  3. Фаза 3. На этом этапе добавляются бобовые, составляющие до 1/5 порции. Используется фасоль, горох, соя, нут, чечевица. Их можно приправить специями, травами, небольшим количеством соли.
  4. Фаза 4. На этом этапе добавляются сырые овощи. ½ каждой порции составляет рис, 1/5 — вареные овощи, остальную часть — бобовые и свежие овощи.

Жесткая диета на рисе

Жесткая рисовая диета имеет меню, которое можно корректировать (определенное количество риса дополняется другими продуктами). Но важно соблюдение правил, типичных для этой пищевой схемы. Можно выбрать любой тип риса, кроме классического белого, обработанного промышленным способом. Наиболее подходит для похудения красный рис; в отзывах похудевших также указан коричневый сорт.

1 день:

  • Завтрак: 50 г (на молоке).
  • Полдник №1: 40 г.
  • Обед: 50 г.
  • Полдник №2: 40 г.
  • Ужин: 50 г.

2 день:

  • Завтрак: 50 г (на молоке).
  • Полдник №1: 40 г.
  • Обед: 50 г + тушеные овощи.
  • Полдник №2: 40 г.
  • Ужин: 50 г + овощной салат.

3 день:

  • Завтрак: 50 г + тертое яблоко.
  • Полдник №1: 40 г.
  • Обед: пудинг, приготовленный из 50 г риса.
  • Полдник №2: 40 г + рыба.
  • Ужин: 50 г + мясо индейки.

Японская рисовая диета

Япония известна самым маленьким процентом людей с ожирением в мире — всего 3%! В Америке, например, этот показатель достигает 32%. Средний японец съедает на 25% меньше калорий в день, чем американец.

Поэтому вместо калорийных продуктов, таких как шоколад, чипсы, включите в рацион здоровую пищу.

Японцы едят рис практически ко всему. Он легкий, содержит мало калорий, длительно насыщает. Выберите темный вариант. Кроме риса, диета включает следующие продукты:

  • Овощи. Красный перец, зеленая фасоль, лук, шпинат, побеги бамбука, репа, сушеные водоросли вакамэ и др. Выбор широк. В Японии употребляется около 5 овощей за один прием пищи.
  • Рыба. Она содержит омега-3 кислоты, полезные для сердца. Отдайте предпочтение лососю, тунцу, скумбрии, сардине.
  • Соя. Она содержится в тофу, супе мисо, соевом соусе.
  • Фрукты. Японские десерты обычно состоят только из разных видов фруктов. Можно добавить мороженое, но немного.
  • Бульоны. В японской диете бульоны играют важную роль. С древних времен они считались лекарственными.

Типичный японский день:

  • Завтрак: бульон с овощами.
  • Обед: суши.
  • Ужин: тонкие ломтики говядины с рисом, пудинг с фруктами.

Такое питание с низким содержанием жира помогает не только похудеть; оно также благотворно влияет на организм, способствует долголетию, хорошему настроению.

Рейтинг рисовой диеты

Рис в 3 раза более питателен, чем такое же количество картофеля. В 100 г сырой крупы содержится около 1500 кДж; эту энергию на 65% составляют углеводы. Именно из-за большого количества углеводов риса рекомендуется употреблять меньше, чем картофеля.

Рис — любимая еда спортсменов. Основная причина заключается в его пищевой ценности. Это источник высококачественных полисахаридов, частичных белков, витаминов, минералов. Другая причина — легкое и быстрое приготовление.

Благодаря этим факторам рисовая диета находится на вершине в рейтинге наиболее популярных пищевых схем.

Интересные рецепты для рисовой диеты

Рис готовится с овощами, бобовыми, фруктами, тофу, темпе, рыбой, курицей. Убедитесь, что приготовленные блюда содержат минимум жира с преобладанием растительных жиров.

Рисовый суп с мясом

Ингредиенты на 3 порции:

  • 140 г куриной грудки;
  • 60 г риса;
  • 1700 мл куриного бульона;
  • 2 луковицы;
  • 5 грибов;
  • 1 морковь;
  • перец чили;
  • соль;
  • перец;
  • 1 ст. л. оливкового масла.

Приготовление:

  1. Рис промойте, залейте 1 л бульона, варите 8 минут. Перемешивайте.
  2. Тем временем нарежьте кубиками куриную грудку, лук, морковь.
  3. Добавьте мясо к рису, приправьте солью, перцем, долейте остальную часть бульона, варите около 10 минут.
  4. Добавьте овощи, нарезанный перец чили, варите около 10 минут. Перемешивайте.
  5. Снимите с плиты, добавьте масло.

Очищение И Похудение Рисовой Диетой.

Рис с тунцом

Ингредиенты:

  • рис (50 г);
  • тунец (консервированный);
  • свежие травы по вкусу (прованские специи, орегано, тимьян и т. д.).

Приготовление:

  1. Отварите рис без соли и жира.
  2. Добавьте травы и тунец.
  3. Подавайте с овощным гарниром.

Рисовый пудинг

Ингредиенты:

  • 50 г риса;
  • вдвое большее количество воды;
  • ½ ст. сушеных несладких фруктов;
  • корица.

Приготовление:

  1. Смешайте рис, фрукты и корицу, насыпьте в подходящую кастрюлю, залейте кипятком.
  2. Закройте, поместите в духовку.
  3. Выпекайте 30 минут при 200ºС.

Рисовая диета — это недорогой способ сбросить лишние килограммы, очистить организм. Она характеризуется отсутствием чувства голода, регулярным питанием. Но речь идет о монодиете, которую нельзя соблюдать длительно. Благодаря поддержке иммунитета, эта пищевая схема рекомендуется в осенние и зимние месяцы, когда организм подвержен воздействию вирусов.

ВАЖНО! Статья информационного характера! Перед применением необходимо проконсультироваться со специалистом.

Источник: https://customs.news/diets/vse-o-risovoj-diete-dlya-pohudeniya-i-ochishheniya-organizma-ot-shlakov/

Поделиться этой записью: