Детокс диета меню на 10 дней

Содержание

Делаем генеральную уборку организма при помощи детокс-диеты

Детокс Диета Меню На 10 Дней. Детокс-диета: как провести генеральную уборку в организмеВы задумывались когда-то, что лишний вес – это не только жир? Думаете, достаточно попрыгать в спортзале, и ваша фигура станет идеальной? Ошибаетесь! Поскольку некоторые избыточные килограммы лишь выгодно «маскируются» под жир, на самом деле являя собой всяческий «мусор», который невозможно изгнать, потея. Добиться идеального результата, и, что самое главное – удержать его, вам поможет прославленная детокс-диета, поклонницей которой является известная красавица и хозяюшка Юлия Высоцкая.

Возможности детокс-диеты

Как вы могли понять из названия диеты, ее основная цель – выведение токсинов, шлаков и прочих ненужных для хорошего самочувствия веществ. Вследствие чего люди не только обретают идеальные формы, а и получают надежную «страховку» от новых нежеланных «гостей» в виде складок жира. Методика представляет собой «генеральную уборку» организма, избавляющую не только от токсинов и прочего «мусора», но и проблем, появившихся в результате интоксикации организма, к примеру, ненавистного целлюлита.

Детокс Диета Меню На 10 Дней. Детокс диетаСогласитесь, приятно не только стать легче, но и красивее, обрести идеальную кожу – гладкую, упругую, имеющую здоровый цвет?! Кроме того, с помощью детокс-диеты можно повысить иммунитет, избавиться от мигрени, наладить обмен веществ, повысить работоспособность, нормализовать уровень холестерина, снизить давление. Как видите, чудо-система питания – это еще лечебный домашний курс, направленный на избавление от некоторых недугов.

За счет чего достигается такой превосходный результат, сколько нужно придерживаться очистительной методики? Грамотно составленная детокс-диета на 10 дней наладит работу многих внутренних органов, очистит лимфатическую и кровеносную систему, обогатит кислородом все ткани, благодаря чему у вас откроется «второе дыхание», улучшится настроение и самочувствие, пропадет усталость, появится желание «сворачивать горы». Безусловно, не считая ослепительного преображения внешности.

к оглавлению ↑

Знакомство с методикой

Диетологи рекомендуют «подружиться» с методикой в весеннее время, когда первые ласковые лучи яркого солнышка «пробуждают» организм от зимней «спячки», заряжают позитивом и вызывают желание поработать над своим внешним видом. Можно сесть на детокс-диету и зимой, но в холодную пору года организм нуждается в более сытной, жирной, горячей пище, поэтому не стоит его истязать «экспериментами», лучше дождитесь весны.

Итак, основные правила методики:

  • Детокс Диета Меню На 10 Дней. Детокс диета на 10 днейподготовить организм к диете (об этом будет далее в подробностях);
  • ежедневно натощак выпивать стакан воды (можно с парой капель лимонного сока – для вкуса и разнообразия);
  • увеличить двигательную активность, делая выбор в пользу прогулок или йоги;
  • по возможности пройти курс массажа или делать процедуры самостоятельно;
  • не злоупотреблять методикой (более 10 дней очищаться не рекомендуется);
  • ежедневно потреблять от полутора литров полезной жидкости (воды, травяного чая, отвара шиповника);
  • позднее 20.00 к еде не прикасаться;
  • до полудня налегать на фрукты/ягоды (кроме чрезмерно калорийных бананов), свежие овощи;
  • с обеда питаться лишь овощами, но приготовленными любимым вами способом, естественно, исключая жарку.

Это важно знать! У методики, к сожалению, есть противопоказания, но они носят временный характер. Стоит повременить с «генеральной уборкой» организма тем, кто ожидает рождения карапуза, кормит грудью или страдает обострением хронических болезней. В последнем случае непременно следует нанести визит лечащему врачу, который и вынесет вам «вердикт». Однако не спешите расстраиваться, если болеете, поскольку, напротив, методика может помочь вам вылечиться, но «последнее слово» за врачом.

к оглавлению ↑

Подготовительный этап – залог успешного прохождения курса очищения

Вне зависимости от того, сколько будет длиться детокс-диета: 7 дней, 10 или всего 3, нужно основательно к ней подготовиться. Начинать делать это рекомендуется за месяц. Испугались? Зря, ведь все относительно легко, главное – привыкнуть. В виде бонуса вы получите новые – здоровые привычки, которые, возможно, изменят вашу культуру питания в целом, а это значит, что больше никаких диет придерживаться не придется. Вот этим и объясняется чудотворное влияние методики. Ведь мало добиться идеального результата, самое главное – его не потерять, вы согласны?

Итак, что входит в комплекс подготовки?

  1. Детокс Диета Меню На 10 Дней. Детокс-диета: меню на 10 дней. Гарантия снижения веса!Прекратите употреблять спиртные напитки.
  2. Забудьте о сладостях и мучной пище.
  3. Постепенно исключите из рациона жирные блюда, фастфуд, жареную еду и полуфабрикаты.
  4. Сократите потребление соли, маринадов и сахара, а также всех блюд, где присутствуют эти продукты.
  5. Заключительные 10 дней месячного периода подготовки питайтесь только растительной едой (полезные каши, несладкие фрукты, свежая зелень, овощи в любом виде).
  6. Постное мясо, рыбу, нежирный сыр ешьте раз в неделю.
  7. Включите в рацион (если вы еще этого не сделали) морскую капусту, спаржу, брокколи, свеклу, яблоки, гранат, сливы, которые чрезвычайно полезны для проведения очищения организма.
  8. Перейдите на дробное питание (ешьте понемногу, но часто).
  9. Во время подготовки тоже нельзя кушать после 8 вечера.

Стоит обратить внимание! Перед сном все дни диеты можно пить полезный отвар из чернослива, вы ведь помните, как благотворно влияют на организм во время очищения сливы.

к оглавлению ↑

Десятидневное детокс-меню

Если подготовительный этап прошел успешно, то знакомьтесь с рационом, закупайте продукты и вперед – навстречу идеальной внешности!

Меню (порядковый номер обозначает день детокс-диеты по счету):

  1. Детокс Диета Меню На 10 Дней. Лучшая детокс диета – меню на три дняУтро начните с чашки теплой воды с каплей сока лимона. На завтрак побалуйте себя имбирным чаем и одним хлебцом из цельного зерна, намазанным мякотью половинки авокадо. Днем скушайте порцию риса (200 г), добавив к блюду немного овощей. На полдник – яблоко. Ужин состоит из нескольких овощей и пары яиц (в идеале – сваренных вкрутую).
  2. После пробуждения – традиционная вода, но сегодня можно добавить чуть-чуть меда. Завтрак – это салат из полезных овощей, кусочек хлеба с отрубями и мятный чай. Обед – скромный, состоящий только из порции супа-пюре. В виде перекуса разрешен апельсин. Вечером поешьте салат, добавив в него немного сыра, яйцо.
  3. Снова вода, но с апельсиновым соком. Затем покушайте творог (150 г), яблоко и запейте травяным чаем. Днем – тарелка зеленого борща. На полдник – грейпфрут. Ужин – рыбный, к кусочку рыбы можно добавить 200 г салата.
  4. День снова начинается с чашки воды с каплей сока лимона. Затем порадуйте себя горстью орехов и фруктовым салатом. Обед – суп-пюре. Полдник – 6 ядер миндаля. А вечером позвольте себе порцию курицы с полезным салатом.
  5. В это утро можно выпить смесь воды с двумя соками: лимона и апельсина. На завтрак – творог (150 г), половинка грейпфрута. Днем можно скушать суп из тыквы, а на полдник пару киви. Вечером – салат и рыба.
  6. Снова вода с лимоном. Завтрак сладкий – фруктовый. В обед разрешена порция риса и овощи. Полдник – чашка кефира. Ужин состоит из ломтика куриного филе и салата.
  7. После пробуждения сделайте сок из моркови и яблок и добавьте воды, выпейте стакан – это вас взбодрит. На завтрак полагается хлебец, по половине томата и авокадо. Днем вас ждет тарелка борща. В виде перекуса позвольте себе запеченные яблоки, а на ужин – овощное рагу (350 г).
  8. Утро начинается с воды с соком из меню предыдущего дня. Затем съешьте капустно-морковный салат. В обед – тарелка супа из брокколи. Полдник – фруктовый смузи. Ужин – по меню дня № 7.
  9. Выпейте традиционную чашку воды с лимонным соком, затем съешьте необычный салат (творог, огурцы, зелень). Днем полагается тарелка борща, а в виде перекуса – грейпфрут. Вечером скушайте ломтик куриного филе, салат.
  10. Заключительные сутки питайтесь по меню дня № 1.

Выходить из детокс-диеты следует постепенно, можно придерживаться рациона подготовительного этапа.

к оглавлению ↑

Экспресс-методика от Юлии Высоцкой

Известной диета Юлии Высоцкой стала благодаря полезной книге под названием «Ем, бегу, живу». В ней прославленная телеведущая проекта «Едим дома» делится со своими поклонниками ускоренной системой очищения, которую следует повторять каждый месяц, тогда вы будете выглядеть великолепно.

Итак, детокс-диета Юлии Высоцкой – трехдневное меню:

  1. Детокс Диета Меню На 10 Дней. Делаем генеральную уборку организма при помощи детокс-диетыЗавтрак – фреш из полезных фруктов. Перекус аналогичный, только фрукты возьмите иные. Днем можно съесть тарелку супа и овощное рагу, приготовленное в пароварке. Полдник – снова свежий сок. На ужин полагается чашка (300 мл) супа и несколько листиков салата.
  2. Завтрак, перекус и полдник – по меню дня № 1. Обед строгий – порция супа, а на ужин – 2 такие порции.
  3. Утро начните с печеных яблок, которые также можно есть в виде перекуса. Обед и ужин согласно рациону первого дня.

На время диеты исключите спиртные напитки, кофе, соль, черный чай, лишние лекарства, сахар.

к оглавлению ↑

Детокс программа от Юлии Высоцкой

После нескольких курсов, как знать, возможно, вы превзойдете в красоте даже саму Юлию?!

С помощью детокс-диеты вы вернете стройность, чудесное настроение, превосходное самочувствие и станете «Королевой красоты».

Источник: http://3ladies.su/health/diet/detoks-dieta.html

Детокс-программа в домашних условиях: меню на неделю и 10 дней

Не проходит бесследно увлечение калорийной пищей, оправдание отказов от спортивных тренировок, а также стресс и перенапряжение на работе. Пришло время провести детокс программу в домашних условиях, чтобы очиститься от вредных веществ, вернуть бодрость, наполнить кожу сиянием.

Детокс Диета Меню На 10 Дней. Детокс диета на 10 дней меню на каждый день

Программа поможет запустить внутренние резервы организма, направленные на эффективное очищение и дальнейшее похудение, если точно следовать предписаниям.

Что такое детокс-программа?

Понятие детокса основано на лечебном голодании, ограничении калорийной пищи, употреблении большого количества жидкости.

Детоксом называют специальную диету, которая поможет вывести токсины из организма, сбросить лишний вес, очистить сосуды, нормализовать уровень холестерина, укрепить иммунитет.

Это возможность для организма отдохнуть от переваривания пищи, запустить энергетическое и физическое восстановление.

Детокс повторяет режим питания вегетарианцев, то есть употребление коктейлей и соков, которые благодаря своему составу очищают организм от зашлакованности, улучшают самочувствие, обладают омолаживающим эффектом.

Детокс программа в домашних условиях – это стрессовое состояние для организма, но если правильно подготовиться к диете, действовать строго по расписанию, то в результате вернется бодрость, а ошеломительный внешний вид вызовет зависть у знакомых.

Принципы

Детокс Диета Меню На 10 Дней. Очищающая детокс диетаПонятие «детоксикация» подразумевает очищение организма от продуктов распада и вредных веществ путем лечебного голодания.

Если пища не поступает в организм, освобождаются энергетические ресурсы на восстановление органов и систем, кишечник очищается, а микроорганизмы в ЖКТ начинают голодать.

В кишечную среду перестают поступать с пищей питательные вещества для микроорганизмов. И если для патогенных бактерий для жизнедеятельности нужен сахар и дрожжи, то для полезных — клетчатка, дефицит ее можно восполнить употреблением овощей. Спустя месяц удается избавиться от патогенной микрофлоры, активизировать метаболизм.

Зачем нужно проводить детокс?

В организме изо дня в день накапливаются шлаки и токсины, которые поступают с вредной пищей. Со стороны этот процесс незаметен, но постепенно уходит энергия, а депрессия становится привычным состоянием, появляется целлюлит, слабость.

В каждом человеке природой заложена функция восстановления, но для ее запуска нужно провести программу очищения, рассчитанную на 28 дней.

Польза детокс-диеты

За первую неделю проведения детокс-программы «уйдут» 3 кг веса, для женщин старшего возраста приятной неожиданностью станет упругая кожа, равномерный цвет кожи лица.

Преимущества детокса:

  • Детокс Диета Меню На 10 Дней. Детокс программа очищения в домашних условиях: польза, рецепты. Меню детокс диеты на 3, 7, 10, 21 день и на месяцвосстановление гормонального фона;
  • активизация обменных процессов;
  • спокойное засыпание;
  • очищение печени;
  • локализация высыпаний на коже;
  • снижение уровня глюкозы и холестерина;
  • укрепление структуры волос и ногтей;
  • нормализация показателей артериального давления;
  • предупреждение болезней мочеполовой сферы.
В рацион специально вводят продукты, обладающие антиоксидантными свойствами, поэтому ощущается прилив энергии, появляются силы на занятия спортом и активный отдых.

Вред диеты

Отмечают негативное воздействие диеты в следующих случаях:

  • несбалансированность меню может стать причиной усталости, желание бросить диету через несколько дней;
  • чувство дискомфорта, истощения, слабости, пониженная работоспособность из-за дефицита углеводов;
  • появление неприятного запаха из ротовой полости;
  • головные боли.
Неприятности связаны с выведением токсинов, отравляющих организм. Если головная боль становится невыносимой, рекомендуют перейти на сбалансированное питание.

Подготовка организма

Стадия подготовки к очищению получила название претокс. Она не менее важна, чем сама программа детокса. Предстоит не только ограничивать привычный рацион, но быть готовым морально пройти путь до конца.

При полной уверенности в отличном результате программы детокса, организм легче будет переносить почти полный отказ от пищи:

  • Детокс Диета Меню На 10 Дней. Главным пунктом подготовки является отказ от употребления кофе. Напиток с успехом заменит чашка зеленого чая, подарит бодрость и энергию.
  • Снижение количества молочной продукции в меню.
  • Увеличение порций овощей и фруктов. Приятно видеть в тарелке радугу из зеленых, желтых или оранжевых фруктов. А обилие рецептов из овощей не только станет моральной подготовкой к голоданию, но и улучшит метаболизм, приведет в порядок кожу.
  • Спорт. Не стоит пугаться чрезмерных нагрузок, ведь существует йога, пилатес и плаванье. Комплекс простых упражнений поможет тонизировать состояние мышц и суставов, насытить кровь кислородом.
  • Морально настроиться помогут вечерние расслабляющие ванны с маслом лаванды или шалфея. Достаточно раз в неделю нежится в очищающей ванне с морской солью, а по утрам добавлять в нее немного лимонного сока, чтобы зарядиться бодростью на весь день.

Подготовить организм к программе детокса поможет утренняя зарядка, замена калорийных вкусностей свежими овощами, фруктами, зеленью и твердыми сортами сыра. Дробное питание тоже способствует плавному переходу на диету, в качестве перекусов подойдут сухофрукты, орехи и яблоки.

Этапы

Этапы очищения детокс-программы

Первая неделя: очищение печени

  • Детокс Диета Меню На 10 Дней. В первую неделю детокса в домашних условиях очищается печень. Орган постоянно испытывает нагрузку от стрессов, поэтому сужаются протоки, а в результате застаивается желчь и напрягается печень.
  • Для разгрузки органа следует на 28 дней отказаться от употребления кондитерских изделий, жирных продуктов, колбасы и копченостей. Если очень хочется полакомиться аппетитными охотничьими колбасками, можно позволить себе съесть небольшой кусочек, но без фанатизма. По результатам исследований именно в таких продуктах накапливаются оксиданты, которые препятствуют полноценной работе организма, способствуют старению. Печень с благодарностью отзовется на включение в меню диеты напитков на плодах шиповника.

Вторая неделя: очищение почек

  • Детокс Диета Меню На 10 Дней. Почки испытывают нагрузку не столько от обилия выпитой жидкости, сколько от соли, поглощаемой в неумеренных количествах. Причиной образования камней в почках служит прием противовоспалительных лекарств.
  • Доказан вред аспирина, который кроме разжижения крови, постепенно разрушает почки.
  • Нагрузкой служат и мясные продукты, ведь следствием переработки белка является мочевина, вызывающая повышенную нагрузку.
  • Необходимо пить чаи на ромашке и боярышника.

Третья неделя: очищение лимфы

  • Детокс Диета Меню На 10 Дней. Очистить лимфу поможет употребление воды.
  • Организм сам сигнализирует о желании восполнить водный баланс, не стоит игнорировать его потребности.
  • Утро начинают со стакана воды, а дальше пьют жидкость по желанию.
  • Циркулирующая лимфа постоянно очищает органы от болезнетворных вирусов и бактерий, отфильтровывает и вымывает отмершие клетки.
  • Очищаем лимфу чаями из мелиссы, солодки и боярышника. Не забываем нежиться в джакузи, делать водные массажи.

Четвертая неделя: очищение кожи

  • Детокс Диета Меню На 10 Дней. Когда перестают справляться со своими функциями почки, лимфатическая система и печень, всю нагрузку выдерживают кожные покровы.
  • О состоянии всего организма можно судить по коже, если она покрылась высыпаниями, отечная, имеет серый оттенок – пора приступить к детокс-программе очищения организма.
  • Необходимо перед посещением сауны втереть в тело смесь из 2 столовых ложек толокна с полстакана соли.
  • Приветствуется посещение СПА, лимфодренажные процедуры, ручной и водный массаж.

Как начать детокс-программу?

Детокс подразумевает переход на другой цикл питания. Организму приходится плохо только во время первых пяти дней, ведь он начинает испытывать недостаток рафинированных продуктов и кофеина.

  • Детокс Диета Меню На 10 Дней. Нельзя входить в программу резко, новый режим состоит из подготовки, чистки организма и выхода из диеты.
  • Легче переносят детокс вегетарианцы или сыроеды, они давно исключили вредные продукты из рациона.
  • Тяжело придется любителям кофе и плотных ужинов, состоящих из жареной картошки с мясом.
  • Начинать детокс-программу правильно за месяц, отказаться от полуфабрикатов, мяса, сладостей, кофе, сигарет и алкоголя.
  • Питаться дробно, блюда запекать или готовить на пару, кушать больше салатов из свежих овощей или фруктов.
  • При таком питании уменьшится нагрузка на ЖКТ, появится оптимизм и энергия, а легкий рацион послужит залогом успешного проведения детокс-программы.

Каким должно быть меню на детокс-диете?

Главным принципом меню на детокс-диете является отказ от калорийных продуктов, с которыми в организм поступают токсины и шлаки, включение в режим питания растительных волокон.

Длительность диеты может варьироваться от 1 до 10 дней, но лучше начинать с 3-дневной диеты, чтобы последние 2 дня попали на выходные. При детоксе трудно сконцентрироваться на работе, поэтому проводим очищение в комфортных домашних условиях.

Режим питания на детокс-диете:

  • Детокс Диета Меню На 10 Дней. большое количество воды, не менее 1,5 литра;
  • прием пищи разделяем на 5 раз небольшими порциями;
  • категорический запрет на мясные и кондитерские изделия, молочку, сахар, маргарин, газировку, пакетированные соки, кофе и черный чай;
  • нельзя еду солить, перчить или добавлять сахар;
  • на ночь следует выпивать стакан горячей воды;
  • запрещены алкоголь и сигареты;
  • спать по требованию организма.

Залогом детоксикации служит отлаженная работа мочевого пузыря и кишечника. Если с этим проблемы, стоит выбрать мочегонное и слабительное средство на растительной основе, иначе никакого смысла от очищения не будет.

Виды программ детокс в домашних условия

Для проведения детокса в домашних условиях выбирают подходящую программу. Если останавливаются на воде, это значит, что придется пить только воду. Если больше нравится программа на свежевыжатых соках, остальные продукты под запретом. Соки разбавляют водой, чтобы не обжечь слизистую желудка.

Виды:

  • Программа голодания на воде. В течение 1-3 дней пьют только воду в любом количестве. Интенсивное очищение не подходит для новичков, особенно, если привыкли употреблять соленую и жареную пищу. В результате может появиться головная боль, рвота, головокружение, сыпь;
  • Очищение на овощных отварах. Необходимо посоветоваться со специалистом, не каждый человек сможет продержаться на таком виде детокса. Суть метода в приготовлении овощных бульонов с добавлением куркумы, петрушки, лимона, имбиря. Отмеряют по 150 мл овощного бульона, пьют за день 3 раза;
  • Очищение соками. Питаются свежевыжатыми овощными и фруктовыми соками без добавления сахара;
  • Детокс на смузи, соках и супах-пюре. Расширенная версия предыдущего режима;
  • Овощной детокс. Отвариваем или запекаем овощи, употребляем не больше 300 грамм в три присеста за день. Под запретом блюда из картофеля, кукурузы, крупы, нельзя делать перекусы из орешков или бобовых;
  • Вегетарианский детокс заключается в питании только растительной пищей определенное время.

Каждый выбирает для себя программу-детокса. Некоторые даже от голодания на воде ощущают прилив энергии, а другие на супах и соках чувствуют адскую головную боль, разбитость и тошноту.

Во время проведения детокса переходят на более щадящие физические нагрузки, отличным выбором послужит йога, способствующая расслаблению и восстановлению сил.

Меню

Детокс-диеты рассчитаны на день, 3 дня, 7 и 10 дней. Диету на день можно устроить, как разгрузочный день в любое удобное время. Здесь не нужно серьезной подготовки, любой желающий переносит подобный режим безболезненно.

Детокс меню на день

Однодневное очищение протекает по схеме:

Прием пищиМеню
ЗавтракВода с долькой лимона. Смузи из йогурта, банана и клубники.
ОбедСалат из любого вида капусты или микс из листьев салата, томатов и половины авокадо.
УжинФиле нежирной рыбы со свежими овощами.

Нужно много двигаться, а перед вечерней трапезой отправиться в баню.

Детокс меню на 7 дней

День недели Меню
ПонедельникЗавтрак:чай с тертым имбирем.

Обед: каша с паровыми овощами.

Перекус: яблоко.

Ужин: овощная нарезка на пару с вареными яйцами.

ВторникЗавтрак: салат из свежих овощей, чай.

Обед: подаем суп-пюре.

Перекус: половина грейпфрута.

Ужин: салат из овощей с любым тертым сыром.

СредаЗавтрак: порция творога, яблоко, чай.

Обед: зеленый борщ.

Перекус: плоды киви.

Ужин: подаем отварную рыбу с овощами.

ЧетвергЗавтрак: салат из любых фруктов, орехи, чай.

Обед: подаем суп-пюре.

Перекус: половина грейпфрута.

Ужин: отваренное яйцо со свежими овощами.

ПятницаЗавтрак: нарезка из овощей, чай.

Обед: суп-пюре.

Перекус: яблочный смузи.

Ужин: порция тушеных овощей.

СубботаЗавтрак: морковно-яблочный сок, кусочек хлеба.

Обед: зеленый борщ.

Перекус: миндаль.

Ужин: готовим салат из овощей, отвариваем яйцо.

ВоскресеньеЗавтрак: морковно-яблочный салат, чай.

Обед: овощной суп с нарезанной зеленью.

Перекус: банан.

Ужин: подаем отваренную на пару цветную капусту.

Детокс меню на 10 дней

ДеньМеню
1 деньЗавтрак: половина авокадо, ломтик хлеба из отрубей, запиваем имбирным чаем.

Обед: отварной рис с тушеными овощами.

Полдник: съедаем печеное яблоко.

Ужин: пара вареных яиц с овощами.

2 деньЗавтрак: овощной салат с ломтиком хлеба из отрубей, выпиваем чай с лимоном и мятой.

Обед: подаем суп-пюре из сезонных овощей.

Полдник: достаточно 1 апельсина.

Ужин: пара отварных яиц с ломтиком твердого сыра, овощной салат.

3 деньЗавтрак: творог с ломтиками яблока, выпиваем ромашковый чай.

Обед: постный зеленый борщ.

Полдник: съедаем половину грейпфрута.

Ужин: рыба на пару с овощной нарезкой.

4 деньЗавтрак: фруктовый салат с солеными орехами, чай с имбирем.

Обед: овощной суп-пюре.

Полдник: лакомимся несколькими ядрами миндаля.

Ужин: вареная курица с нарезкой из овощей.

5 деньЗавтрак: нежирный творог с половинкой грейпфрута, чай с ромашкой.

Обед: готовим супом-пюре из тыквы.

Полдник: съедаем пару штук киви.

Ужин: отварная рыба с овощной нарезкой.

6 деньЗавтрак: фруктовый салат, чай из мяты.

Обед: подаем отварной рис со свежими овощами.

Полдник: стакан кефира.

Ужин: отварная курица с овощным салатом.

7 деньЗавтрак: половина авокадо и помидор, имбирный чай.

Обед: постный борщом.

Полдник: запекаем фруктовую нарезку.

Ужин: овощи на пару.

8 деньЗавтрак: салат из свежих овощей.

Обед:суп из цветной капусты.

Полдник: яблочное смузи с мятой.

Ужин: отвариваем овощи.

9 деньЗавтрак: салат из творога с рубленой зеленью.

Обед: постный борщом.

Полдник: едим грейпфрут.

Ужин: порция отварной курицы с овощами.

10 деньЗавтрак: половина авокадо, ломтик хлеба из отрубей, запиваем имбирным чаем.

Обед: отварной рис с тушеными овощами.

Полдник: съедаем печеное яблоко.

Ужин: пара вареных яиц с овощами.

Перед сном обязательно выпиваем 2/3 стакана отвара из чернослива или других сухофруктов.

Вечером желательно принять расслабляющую ванну, а ложиться спать лучше не позже 22:30, чтобы утро встретить в боевом расположении духа.

Рецепты

Необходимо выбрать для себя рецепты для детокс-программы. Не нужно стесняться экспериментировать, можно создать специальные рецепты для себя из любимых продуктов.

Детокс-фреши

Ингредиенты для свекольного фреша:

  • Детокс Диета Меню На 10 Дней. 2 яблока;
  • свекла;
  • 4 стебля сельдерея;
  • имбирь и корица.

Ход приготовления:

  • Продукты помоем под проточной водой, режем мелко, отправляем в блендер.
  • Теперь приправляем по вкусу имбирем и корицей, перед употреблением разбавляем водой.

Ингредиенты для фруктово-овощного фреша:

  • Детокс Диета Меню На 10 Дней. 2 апельсина;
  • 0,5 лимона;
  • 3 морковки;
  • 1 груша;
  • 1 мл настойки эхинацеи.

Ход приготовления:

  • Режем на кусочки, обрабатываем блендером.
  • В ароматный фреш добавляем настойку эхинацеи, наслаждаемся феерическим летним вкусом.

Детокс-коктейли

Коктейли для детокса легко приготовить в домашних условиях. Цитрусовые в сочетании с зеленым чаем запустят процессы очищения в организме.

Ингредиенты:

  • Детокс Диета Меню На 10 Дней. по одному банану и апельсину;
  • половина лимона и грейпфрута;
  • стакан охлажденного зеленого чая;
  • мед по вкусу.

Ход приготовления:

  • Все фрукты режем на дольки, отправляем в блендер.
  • В коктейль добавляем мед, заливаем чаем, перемешиваем до однородной консистенции.

Ингредиенты для помидорного коктейля:

  • Детокс Диета Меню На 10 Дней. 2 средних помидора;
  • 2 чайных ложки лимонного сока;
  • зубчик чеснока;
  • стакан теплой воды.

Ход приготовления:

  • Ингредиенты размельчаем блендером, разбавляем водой.
  • Выпиваем коктейль перед сном.

Детокс-смузи

Ингредиенты для яблочно-бананового смузи:

  • Детокс Диета Меню На 10 Дней. банан;
  • яблоко;
  • стакан апельсинового сока.

Ход приготовления:

  • Смешиваем в блендере все составляющие.
  • Добавляем кубики льда.
  • Смузи готов.

Ингредиенты для яблочного смузи с имбирем:

  • яблоко;
  • половина лайма;
  • натертый имбирь.

Ход приготовления:

  • Смешиваем в блендере все компоненты.
  • Заправляем имбирем.

Детокс-соки

Ингредиенты для сока «Летнее настроение»:

  • большое яблоко;
  • стакан клубники или свежих ягод по сезону;
  • лимон или лайм;
  • имбирь.

Ход приготовления:

  • Все ингредиенты пропускаем через соковыжималку.
  • Протираем через сито.

Ингредиенты для сока «Бодрость и энергия»:

  • Детокс Диета Меню На 10 Дней. половина свеклы;
  • 2-3 стебля сельдерея;
  • яблоко;
  • половина лимона;
  • лайм.

Ход приготовления:

  • Пропускаем через соковыжималку все составляющие.
  • Перетираем через сито, получаем напиток фиолетового цвета.

Детокс-чай

Ингредиенты для чая «Лаймовая феерия»:

  • нарезанный огурец, лимон и лайм;
  • 250 мл воды;
  • пару листиков мяты.

Ход приготовления:

  • Заливаем водой нарезанные компоненты, наслаждаемся вкусом.

Ингредиенты для ароматного детокс-чая:

  • Детокс Диета Меню На 10 Дней. горсть малины;
  • сок из половины лимона;
  • немного яблочного уксуса и сока агавы;
  • 500 мл воды.

Ход приготовления:

  • Все компоненты провариваем в воде.
  • Охлаждаем и процеживаем.

Детокс-супы

Ингредиенты для легкого детокс-супа из овощей:

  • Детокс Диета Меню На 10 Дней. 2 кабачка;
  • один баклажан;
  • 2 шт. сладкого перца;
  • 200 мл молока;
  • лук.

Ход приготовления:

  • Составляющие даны из расчета на литр воды.
  • Нарезаем овощи кусочками, тушим в сковороде на оливковом масле до полуготовности.
  • Содержимое перемещаем в кастрюлю, заливаем водой, варим до готовности.
  • Немного остужаем, измельчаем в блендере.

Ингредиенты для энергетического детокс-супа с авокадо:

  • Детокс Диета Меню На 10 Дней. 2 огурца;
  • авокадо;
  • половина лимона;
  • 5 стеблей сельдерея;
  • 200 мл кипяченой воды;
  • 1 чайная ложка оливкового масла.

Ход приготовления:

  • Нарезаем кусочками авокадо, огурец и сельдерей, измельчаем в блендере.
  • Добавляем в чашу блендера зелень, оливковое масло, сок половины лимона, воду.
  • Перемешиваем до однородной консистенции.

Детокс блюда

Ингредиенты для биточков из ветчины с брокколи:

  • Детокс Диета Меню На 10 Дней. 0,6 кг измельченной зелени лебеды;
  • 200 г нарезанной кубиками ветчины;
  • 300 г брокколи, предварительно отваренной на пару;
  • 300 г твердого сыра
  • 2 яйца
  • панировочные сухари, немного перца и соли.

Ход приготовления:

  • Смешиваем все составляющие, массу выкладываем в формочки.
  • Выпекаем в духовке до готовности.

Ингредиенты для батончиков:

  • 500 г фиников, порезанных кусочками;
  • 1,5 стакана овса;
  • по стакану клюквы и фисташек;
  • 1 ч. л семени льна;
  • шоколадные чипсы;
  • мед по своему вкусу.

Ход приготовления:

  • Измельчаем в блендере финики с семенами, солью и медом.
  • Перекладываем в другую емкость, смешиваем с остальными ингредиентами.
  • Откладываем в холодное место на некоторое время, формируем батончики, выпекаем до готовности в духовом шкафу.

Какова продолжительность детокса?

Длительность детокса зависит от общего самочувствия, но не менее одного дня. Наилучшим вариантом будет от 3 до 7 дней. При появлении энергии, можно продолжать очищение, но если болит голова, делаем перерыв.

Как правильно выйти из детокса?

Переходят на питание продуктами, богатые клетчаткой. Хотя бы раз в неделю устраивают день без хлеба, дрожжей, сладостей и алкоголя. После детокса изменится микрофлора кишечника, поэтому есть нужно дробно, маленькими порциями. Не набрасываться сразу на мясо и бобовые, иначе толк от программы будет равняться нулю.

Показания

Показаниями проведения детокса служат:

  • разбитость, раздражение;
  • невозможность сконцентрироваться;
  • тревожный сон;
  • потеря телом гибкости, «скрипение» суставов;
  • серый цвет лица;
  • отечность.

Каждому жителю мегаполиса показана программа детокса ввиду постоянных стрессов, недосыпания, плохого качества питания.

Противопоказания

Нельзя придерживаться детокса подросткам, кормящим и беременным женщинам, страдающим гастритом, артритом, волчанкой и болезнью Крона. При наличии любого хронического заболевания тоже нужно отказаться от диеты.

Всем остальным смело можно приступать к программе, но предварительно провести консультацию с врачом.

Отзывы

Отзывы о детокс-программе:

Детокс Диета Меню На 10 Дней. Детокс Диета Меню На 10 Дней. Детокс Диета Меню На 10 Дней.

Детокс Диета Меню На 10 Дней.

Специалист по правильному питанию и здоровому образу жизни и автор сайта myfitnesblog.com. На протяжении многих лет успешно помогает женщинам и мужчинам сбрасывать лишний вес и поддерживать красивую фигуру.

Источник: https://myfitnesblog.com/diety/detoks-programma.html

Детокс диета на 10 дней

Содержание

Чем полезны детокс-коктейли для похудения

Настои – часть питания для тех, кто ведет здоровый образ жизни. Их преимущества:

  1. Вес снижается естественным путем. Фруктовые и овощные коктейли – натуральные и питательные, содержат минимум калорий.
  2. Детокс-напитки оказывают мочегонное действие, в результате быстрее уходият лишний жир, накопившиеся отходы, избыток натрия, частый у любителей соленого, копченостей.
  3. Используемые в рецептах фрукты, травы, овощи имеют естественную сладость, поэтому напитки не требуется дополнительно подслащать.
  4. Повышается метаболизм. Детокс-напитки содержат необходимые организму минералы и витамины. Они помогают в функционировании нервной, иммунной и пищеварительной систем, отвечающих за нормальный метаболизм.
  5. Нормализуется работа пищеварительной системы. Детокс-напитки помогают решить такие проблемы, как диарея, расстройство кишечника, желудка и др.
  6. Регулируется функция печени. Коктейли обладают антиоксидантным действием. Это помогает избавиться от токсинов, улучшить функционирование печени, что играет важную роль в похудении.
Детокс Диета Меню На 10 Дней.

Детокс рецепты в домашних условиях

Наверняка почти все видели этот напиток в меню различных кафе. Но там совсем неизвестно, из чего они сделаны. Поэтому лучше приготовить коктейль самостоятельно. А помогут вам в этом следующие детокс-рецепты.

Овощной смузи с огурцом и авокадо

Необходимые продукты:

  • один огурец;
  • щепотка соли по вкусу;
  • половина авокадо;
  • 0,1 литра воды.

Процесс приготовления:

  1. Авокадо освобождаем от шкурки, нарезаем на небольшие квадратики.
  2. Огурец тоже измельчаем, но вместе с кожицей.
  3. Отправляем подготовленные ингредиенты в блендер, добавляем воду и соль. Включаем прибор и перебиваем массу примерно 90 секунд, пока она не станет пюреобразной.

Смузи с сельдереем для похудения

Смузи из сельдерея — один из самых полезных рецептов. Если выпить такой напиток с утра, то вы получите заряд бодрости на целый день.

Необходимые продукты:

  • три стебля сельдерея;
  • одно яблоко;
  • морковь.

Процесс приготовления:

  1. Все указанные ингредиенты хорошо вымываем, очищаем и измельчаем. Яблоки, в принципе, можно использовать вместе со шкуркой, поскольку в ней сохраняется больше полезных веществ.
  2. Отправляем все в блендер, перебиваем до состояния пюре, перекладываем в стакан и едим ложечкой.

Как правильно приготовить

Рецепты напитков для похудения включают компоненты, помогающие телу улучшить метаболизм – овощи, фрукты, ягоды, специи. Их основа – вода – самый полезный для организма ингредиент. Этапы приготовления чудодейственных напитков похожи, они отличаются лишь входящими в состав продуктами. Порядок действий таков:

  1. Сложить компоненты (фрукты/овощи/ягоды) в кувшин или банку с крышкой.
  2. Наполнить емкость водой (около 2 л), отправить в холодильник на 1–2 часа, лучше – на ночь, чтобы коктейль настоялся.
  3. Утром достать посуду, прогреть содержимое до комнатной температуры в течение часа.

Рекомендации, как правильно пить детокс-напитки для похудения:

  1. Первый стакан желательно выпивать маленькими глотками после пробуждения натощак.
  2. Завтракать можно спустя минимум 1 час, чтобы состав подействовал.
  3. В течение дня нужно выпить оставшийся объем жидкости, по желанию заменив напитком перекус или один из приемов пищи.

Преимущества препарата

Detox для похудения – комплексная программа, которая базируется на симбиотическом взаимодействии природных ингредиентов.

Детокс Диета Меню На 10 Дней.

Если сравнить рассматриваемый продукт с аптечным ассортиментом, то очевидными станут следующие преимущества:

  • Новый препарат сертифицирован международными исследовательскими центрами. Продукт доказал практическую ценность для пациентов, страдающих наличием ожирения.
  • Производитель информирует о присутствии в формуле препарата только природных элементов. Никаких синтетических добавок, которые часто используется для производства конкурентами.
  • При использовании не возникает эффекта привыкания. Элементы проникают в организм. Выполняют поставленные задачи по стабилизации внутренних процессов. Покидают тело, не осаждаясь в органах.
  • Цена препарата общедоступна для каждого пациента. Значительно ниже аптечного прейскуранта.
  • Комплекс многократно апробирован в лабораторных условиях. Проводились групповые исследования на пациентах. Официальные итоги опубликованы на сайте компании-производителя. Главный плюс в том, что капсулы не имеют противопоказаний.
  • Результаты будут при правильном лечении. Оригинальная упаковка содержит подробный план действий. Соблюдение рекомендаций поможет обрести стройность фигуры без сложных усилий.

Детокс диета на 3 дня от Юлии Высоцкой

Одной из ярых сторонниц детокс диет является известная телеведущая Юлия Высоцкая. По словам автора программ «Едим дома», она не любит истязать свое тело различного рода длительными пищевыми ограничениями. В связи с этим, Юлия придумала свою оригинальную детокс программу питания, рассчитанную на 3 дня.

При данной диете следует отказаться от медицинских препаратов и от употребления цитрусовых.

Давайте ознакомимся с программой
похудения и
очищения организма
по меню Юлии Высоцкой
и посмотрим, насколько оно отличается от вышеуказанного десятидневного меню:

Первый день

  • Первый завтрак (8:00): свежевыжатый яблочный сок, ананасы и клубника;
  • Второй завтрак (10:00): фреш из яблок, свеклы, сельдерея и имбиря;
  • Обед — (12:00): суп из сухих водорослей, половины чайной ложки тертого имбиря и лимонного сока;
  • Полдник — (15:00): 200 мл ананасового сока;
  • Ужин — (18:00): суп из капусты, помидор, морковки и свеклы, листья салата.

Второй день

  • 250 мл ананасового сока;
  • огуречный коктейль с зеленью;
  • суп из капусты и кабачков;
  • мультифруктовый сок;
  • сельдереевый суп с зеленью.

На третий день
рекомендуется переходить из детокса к привычному питанию, заменяя фрукты на печенье, а на завтрак употреблять только печеные яблоки.

Следуя данной программе детокса, за 3 дня можно избавиться от 1-2 килограммов. Будьте готовы к появлению головных болей, слабостей и ухудшения самочувствия. По словам Юлии, при очищении тела от токсинов и шлаков, это вполне естественно.

История появления

Детокс-диета это специальная система питания, позволяющая очистить организм от токсинов, укрепить иммунитет, обрести колоссальный запас сил и энергии. Кроме того, она поможет устранить ряд других проблем со здоровьем:

  • Очищение от шлаков и токсичных веществ;
  • Нормализация обмена веществ и улучшение работы ЖКТ;
  • Быстрое усваивание витаминов и микроэлементов;
  • Уменьшение уровня холестерина и общей детоксикации организма;
  • Очищение кожи от прыщей и других кожных заболеваний;
  • Лечение мочеполовой системы (почечные и гинекологические заболевания);
  • Снижение лишнего веса;
  • Снятие воспалительных процессов;
  • Избавление от аллергии;
  • Улучшение самочувствия.

Сама система очень проста, а эффект от нее колоссальный! Миллионы людей по всему миру придерживаются данной программы 365 дней в году.

Меню (Режим питания)

Рацион трехдневного очищения достаточно строгий, питание не сбалансировано и его можно сравнить с экспресс-диетой, поэтому сроки пребывания на нем сокращены до 3 дней.

Первый день

Натощак
  • стакан теплой воды с соком лимона и тертым свежим имбирем.
Завтрак
  • стакан свежевыжатого сока, фрукты и ягоды.
Второй завтрак
  • свежевыжатый фруктово-овощной сок (например, яблоко, сельдерей, свекла, морковь).
Обед
  • 300 мл овощного супа (цукини, брокколи, цветная капуста);
  • порция овощей на пару с лимонным соком.
Полдник
Ужин
  • овощной суп, салат из зеленых овощей.
На ночь

Второй день (употребляется только жидкая пища)

Натощак
  • стакан теплой воды с соком лимона и тертым свежим имбирем.
Завтрак
  • стакан свежевыжатого сока (микс овощей и одного фрукта).
Второй завтрак
Обед
  • овощной суп из любых овощей.
Полдник
Ужин
  • 300-400 мл овощного супа.
На ночь

Третий день

Натощак
  • стакан теплой воды с соком лимона и тертым свежим имбирем.
Завтрак
  • запеченные или отварные фрукты (чаще запеченное яблоко с черносливом).
Второй завтрак
  • свежевыжатый фруктово-овощной сок.
Обед
  • овощной суп;
  • порция овощей на пару с лимонным соком.
Полдник
Ужин
  • овощной суп, салат из зеленых овощей.
На ночь

Рацион на 10 дней

Натощак
  • стакан теплой воды с соком лимона и тертым свежим имбирем.
Завтрак
  • цельнозерновой хлебец с авокадо;
  • имбирный чай.
Второй завтрак
Обед
  • 200 г бурого риса с овощами и семенем льна.
Полдник
Ужин
  • 2 яйца;
  • овощи отварные или салат из свежих овощей с морской капустой.
На ночь
Натощак
  • стакан теплой воды с соком лимона и тертым свежим имбирем.
Завтрак
  • салат;
  • ржаной хлеб;
  • чай мятный.
Второй завтрак
Обед
Полдник
Ужин
  • овощной салат с сыром (фета, брынза) и отрубями;
  • яйцо всмятку.
На ночь
Натощак
  • стакан теплой воды с соком лимона и тертым свежим имбирем.
Завтрак
  • 200 г нежирного творога;
  • яблоко;
  • чай травяной.
Второй завтрак
Обед
Полдник
Ужин
  • 200 г запеченной рыбы;
  • салат из морской капусты.
На ночь
Натощак
  • стакан теплой воды с соком лимона и тертым свежим имбирем.
Завтрак
  • фруктовый салат (брать несладкие фрукты);
  • орехи.
Второй завтрак
Обед
Полдник
Ужин
  • куриная грудка отварная;
  • салат с оливковым маслом.
На ночь
Натощак
  • стакан теплой воды с соком лимона и тертым свежим имбирем или сок апельсиновый.
Завтрак
  • 150 г творога;
  • половина грейпфрута.
Второй завтрак
Обед
Полдник
Ужин
  • отварная рыба;
  • салат из зеленых овощей с маслом.
На ночь
Натощак
  • стакан теплой воды с соком лимона и тертым свежим имбирем.
Завтрак
Второй завтрак
Обед
  • отварной рис с овощами (можно салат из овощей с маслом).
Полдник
Ужин
  • кусочек филе курицы;
  • салат.
На ночь
Натощак
  • свежий морковно-яблочный сок.
Завтрак
  • цельнозерновой хлеб с авокадо;
  • помидор;
  • чай травяной (имбирный, ромашковый, с чабрецом).
Второй завтрак
Обед
Полдник
Ужин
  • овощи на пару с морской капустой и маслом.
На ночь
Натощак
  • стакан теплой воды с соком лимона и тертым свежим имбирем.
Завтрак
  • салат из моркови, огурца и капусты с лимонным соком и маслом;
  • чай на травах.
Второй завтрак
Обед
Полдник
Ужин
  • зеленый салат с отварной фасолью и кунжутом.
На ночь
Натощак
  • стакан теплой воды с соком лимона и тертым свежим имбирем.
Завтрак
Второй завтрак
Обед
Полдник
Ужин
  • филе куриное;
  • салат с маслом.
На ночь
Натощак
  • стакан теплой воды с соком лимона и тертым свежим имбирем.
Завтрак
  • цельнозерновой хлебец с авокадо;
  • имбирный чай.
Второй завтрак
Обед
  • 200 г бурого риса с овощами и семенем льна.
Полдник
Ужин
  • 2 яйца;
  • овощи отварные или салат из свежих овощей с морской капустой.
На ночь

Состав препарата

Эффект сжигания жировой массы достижим при использовании симбиотической формулы.

Детокс Диета Меню На 10 Дней. Составными элементами Detox комплекса является следующий перечень природных элементов:

  1. Эхинацея – стимулирует защитные способности организма. Побеждает болезнетворную микрофлору. Упрощает процесс клеточной регенерации при распаде жировой основы.
  2. Кора крушицы – элемент, который применим для очищения желудка и кишечника. Запускается процесс избавления от вредных токсинов и шлаковых образований.
  3. Корень женьшеня – необходим для контроля функционала сердечно-сосудистой системы. Несёт противовоспалительный и антибактериальный заряд.
  4. Витамины – помогают повысить защитные способности тела. Ускоряют процессы клеточного взаимодействия. Усиливают иммунитет.
  5. Ананас – тропический фрукт, экстракт которого при взаимодействии с жировыми молекулами помогает ускорить их распад. Предотвращает ощущение зверского голода. Помогает стабилизировать отток токсинов и шлаков.
  6. Сок дынного дерева –оказывает заживляющее воздействие поврежденных участков. стабилизирует функционал пищеварительного тракта.

Описание препарата

Симбиотическая формула продукта запускает программу комплексного оздоровления. Укрепляет иммунитет. Стабилизирует обменные циклы. Чистит организм от токсичных застоев. Производитель указывает на безопасность использования.

При необходимости купить Detox для похудения, нужно попасть на официальный производственный сайт. Здесь без труда оставляется заявка на приобретение нужного количества продукции. Наличие полезной информации на ресурсе позволит удостовериться в качестве препарата. В специальной рубрике опубликованы отзывы покупателей и диетологов. Практика использования комплекса демонстрирует отсутствие побочных эффектов. Продукт без противопоказаний.

Запрещённые продукты

Сладкоежкам и любителям мясных блюд придется непросто, ведь придется отказаться от всего самого любимого – в это время в холодильнике не должно быть ни одного продукта из этого списка:

  • Кондитерские и мучные изделия (шоколад, булочки, пирожные, хлеб, макароны);
  • Соль и сахар;
  • Фрукты с повышенным содержанием жира (авокадо, бананы);
  • Любые алкогольные и газированные напитки;
  • Пакетированные и свежевыжатые соки;
  • Крепкий чёрный чай и кофе;
  • Грибы;
  • Чечевица;
  • Сладости;
  • Фаст-фуд, полуфабрикаты и консервы;
  • Все виды крахмала;
  • Жирные молочные продукты (сыр, молоко, сливки, сметана, йогурты с добавками);
  • Специи.

Безусловно, когда дома или на работе все едят что-то запрещённое, становится не по себе и хочется откусить хотя бы маленький кусочек «вот этой ароматной булочки». Делать этого не стоит, ведь впереди вас ждёт совершенно чудесное преображение и омоложение.

Детокс Диета Меню На 10 Дней.

Разрешенные и запрещенные продукты

При составлении своего меню на обсуждаемой диете в первую очередь нужно постараться не полностью исключать любимые, но вредные продукты, а поискать альтернативные варианты. Так, вместо соли, майонеза, сметаны, добавлять в салат лимонный/лаймовый сок.

Детокс Диета Меню На 10 Дней.

  • Смело можно есть все сезонные овощи, фрукты побеги/ростки пшеницы, а также морскую капусту, коричневый рис и ржаной хлеб, пить зеленый чай и травяные настои. Разрешены бобовые, соя, орешки. Изредка допускается есть нежирную рыбу.
  • В список запрещенных попадает любая выпечка и сладости, животный жир, алкоголь, черный чай и кофе. Последний при необходимости можно заменить цикорием.

Если худеющему сложно употреблять блюда без подсластителей, он может использовать ксилит. Вместо привычного молока, добавлять в еду рисовое. Из масел использовать ореховое, оливковое. Вместо острых пряностей, взять свежую зелень, чеснок. Разрешен и имбирь в небольших количествах.

Детокс-диета для очищения организма

Такая диета будет полезной даже для тех людей, которые не нуждаются в снижении веса. Особенно актуально использовать ее весной, когда из-за обильного сытного питания (на которое многие переходят в холодное время года) и низкой физической активности появляется тяжесть во всем теле и другие неприятные ощущения.

Детокс Диета Меню На 10 Дней.

Неделя на новой системе питания позволяет «разбудить» и «перезагрузить» свой организм. К человеку снова вернется бодрость, активность, появится ощущение легкости. Желательно дополнить диету умеренными физическими нагрузками и регулярными прогулками на свежем воздухе.

Источник: https://manikurwoman.live/2019/10/17/детокс-диета-на-10-дней/

Поделиться этой записью: