Самая эффективная семидневная диета

Содержание

Вкусная семидневная диета для похудения: меню и рецепты.

Самая Эффективная Семидневная Диета. Диета на 7 дней минус 5-10 кг за неделю. Белковая, быстрая и эффективная

Вкусная диета — не об этом ли мечтает каждая женщина, которая хочет быстро и без усилий сбросит несколько лишних килограмм. Предлагаемая вам семидневная диета представляет сбой точно рассчитанное меню с рецептами приготовления некоторых блюд. Мы надеемся, что эта семидневная диета для похудения поможет вам избавиться не только от лишнего балласта, но и от плохого настроения. А рецепты вкусной диеты позволят вам максимально разнообразить свой рацион питания новыми блюдами.

Вкусная диета на 7 дней: диетическое меню на неделю

Вкусная диета на 7 дней предполагает использование самых обычных продуктов, которые не отличаются низким уровнем калорийности. Для простоты использования диета на 7 дней меню предлагает максимально разнообразное и достаточно привычное для среднего человека. Все диетическое меню на неделю разбито по отдельным дням и по каждому блюду указана его примерная калорийность.

Эта диета показывает, как можно вкусно есть в рамках диетического питания, в ее основе — вкусные и простые блюда. Диета «Гурман» оправдывает свое название: она подойдет тем, кто хочет стать стройнее и при этом любит готовить, а также не может отказаться от вкусных блюд.

Вкусная диета для быстрого похудения на неделю

Вкусная диета для быстрого похудения включает в себя не толкьо рекомендации, но и рецепты приготовления различных блюд. Многие женщины, которыми используется вкусная диета на неделю, стремятся внедрить её принципы в повседневный рацион.

На этой диете можно потерять 10 % от исходной массы тела через месяц. Все рецепты, приведенные здесь, не являются аксиомой. Их можно менять по вашему вкусу в разумных пропорциях, оставляя основу блюд.

Соки можно готовить из любых имеющихся в наличии ягод, фруктов и овощей, стараясь не допускать однообразия.

Порции говядины или любого другого белкового блюда можно увеличить до 150 г. Порции овощей также можно увеличить на 50 г, это существенно не увеличит суточную калорийность.

Меню и рецепт диеты на неделю

Меню диеты на неделю рецепты предлагает использовать те, в раскладке которых в минимальных количествах присутствует соль, сахар и растительные жиры. Используемый рецепт диеты на неделю может быть расширен и дополнен вашими любимыми блюдами, но в очень ограниченных количествах.

В рецептах не указана соль, ее можно добавлять в готовое блюдо по вкусу, а готовить лучше без соли. Общее потребление соли не должно превышать 5-6 граммов в день.

Любое блюдо, даже если и не сказано в рецепте, можно и нужно посыпать мелконарезанной зеленью — красиво, вкусно и, главное, — полезно. Зелень добавлять в конце приготовления, а лучше — в готовое блюдо при подаче на стол.

Каждый день в течение дня дополнительно разрешается:

  • сахар — 30 г (120 ккал);
  • хлеб отрубной цельнозерновой — 100 г, или 3 куска (228 ккал);
  • растительное масло — 15 г (135 ккал) или сливочное масло — 10 г (66 ккал).

Таблица. Примерное меню на 1-й день:

Наименование блюдаМасса нетто, г/млКкал
Первый завтрак
Фреш манговый15068
Язык говяжий отварной без соли75174
Гречневая каша рассыпчатая150152
Салат из сладкого перца, огурцов и зелени с йогуртом 3,2 %-ной жирности100/2032
Чай с имбирем20016
Итого442
Второй завтрак
Виноград150154
Мусс творожный с орехами100/20240
Итого394
Обед
Суп-пюре из брокколи25054
Пикша, тушенная с луком-пореем100/5093
Овощная нарезка: помидоры, зелень130/2037
Компот из свежих яблок с клюквой20069
Итого253
Полдник
Груша1 шт.63
Йогурт нежирный12585
Итого148
Ужин (за 4 часа до сна)
Биточки из говядины паровые110212
Салат из белокочанной капусты с сельдереем, яблоками и соком четверти лимона150/1060
Чай зеленый с лимоном и медом20054
Итого326
На ночь (за 1 час до сна)
Кефир 1 %-ной жирности20080
ВСЕГО1643

Как приготовить вкусные диетические блюда для похудения

Вкусные диетические блюда для похудения — это не обязательно пресная каша без соли, сахара и сливочного масла. Мы расскажем вам, как приготовить вкусное диетическое блюдо с использованием самых обычных продуктов и без избыточной калорийности на выходе.

Пикша, тушенная с луком-пореем

Самая Эффективная Семидневная Диета. Вкусная семидневная диета для похудения: меню и рецепты.

  • 400 г филе пикши
  • 120 г лука-порея
  • 0,5 стакана горячей воды
  • 10 г укропа

Филе нарезать на куски, выложить на сковороду, добавить нарезанный лук-порей, налить 0,5 стакана горячей воды. Тушить под крышкой 12-15 мин. При подаче посыпать мелко нарезанным укропом.

Биточки из говядины паровые

Самая Эффективная Семидневная Диета. Идеальная семидневная диета для похудения!

На 2 порции:

  • 300 г говяжьего фарша
  • 1 небольшая луковица
  • 1 яйцо

К говяжьему фаршу добавить мелко нарезанную луковицу, яичный белок, хорошо взбить. Сформировать биточки округлой формы, толщиной 2 см. Готовить на сковороде в небольшом количестве воды под крышкой 20 мин (или в пароварке, или в аэрогриле).

Таблица. Примерное меню на 2-й день:

Наименование блюда

Масса нетто, г/мл

Ккал

Первый завтрак

Сок морковный

150

84

Вареники с картофелем, грибами и репчатым луком (3-4 шт.)

200

155

Салат из отварного яйца, редиса, огурца и зелени с йогуртом 3,2 %-ной жирности

100/20

73

Напиток из цикория

200

11

Итого

323

Второй завтрак

Грейпфрут

1 шт.

46

Зеленый чай с жасмином

200

16

Итого

62

Обед

Суп-пюре из свежих помидоров (гаспачо)

250

48

Зразы куриные с начинкой из лука — порея и укропа

150

194

Салат из помидоров черри, пекинской капусты и маслин с йогуртом 3,2 %-ной жирности, зеленью, долькой чеснока

100/30

82

Компот яблочный с корицей

200

76

Итого

400

Полдник

Финики

75

219

Чай зеленый с мелиссой

200

16

Итого

235

Ужин (за 4 часа до сна)

Запеканка из цветной капусты с фаршем из говядины

200

214

Овощная нарезка: огурец, сельдерей

100

21

Чай ройбуш

200

17

Итого

252

На ночь (за 1 час до сна)

Кефир 1 %-ной жирности

200

80

ВСЕГО

1352

Вкусные диетические блюда: рецепты

Вкусные диетические блюда могут включать в себя даже ваши любимые вареники с грибами, овощами и картошкой. Вкусные рецепты диетических блюд не включают в свой состав тех ингредиентов, которые обладают избыточной энергетической ценностью. И в этом кроется основной секрет вашей стройности.

Вареники с картофелем, грибами и репчатым луком

Самая Эффективная Семидневная Диета. Диета на неделю

Для теста:

  • 2 стакана муки пшеничной
  • 0,5 стакана молока (воды)
  • 1-2 яйца
  • соль — по вкусу

Для начинки:

  • 250 г картофеля
  • 1 луковица
  • 4-5 грибов (шампиньоны или вешенки)

Муку насыпать в удобную посуду, сделать углубление, влить молоко или воду, добавить яйца и замесить тесто. Готовое тесто присыпать мукой, накрыть нагретой кастрюлей на 10-20 мин для придания тесту эластичности. Затем разрезать на 2 части, раскатать каждую в жгут диаметром 2 см и порезать на кусочки. На доске, посыпанной мукой, из каждого кусочка сформировать тонкие лепешки диаметром 8-9 см.

Для начинки грибы потушить в небольшом количестве воды с мелко нарезанным репчатым луком 7-10 мин. Картофель отварить, размять, смешать с грибами и луком.

На каждую лепешку положить приготовленную начинку (1 ст. л. на 1 вареник, края вареников защипать). Отварить вареники в кипящей воде при слабом кипении 6-8 мин. Когда всплывут, вынуть шумовкой, положить на тарелку, по желанию полить натуральным йогуртом или кефиром.

Самая Эффективная Семидневная Диета. Самые эффективные семидневные диеты

На 4 порции:

  • 1 кг свежих помидоров
  • 2 сладких красных перца
  • 2 зубчика чеснока

Помидоры разрезать пополам и натереть на крупной терке. Перцы разрезать пополам, удалить сердцевину и нарезать небольшими кубиками. Чеснок очистить и измельчить. Смешать все в блендере. Классический гаспачо подается холодным, но в горячем виде он не менее вкусен и полезен. Его достаточно проварить 5-7 мин.

Зразы куриные с начинкой из лука — порея и укропа

Самая Эффективная Семидневная Диета. Лучшие диеты: семидневная диета. Принципы, результаты

На 2 порции:

  • 350 г куриного фарша
  • 1 яйцо
  • 100 г лука-порея
  • 20 г свежего укропа

Куриный фарш смешать с яичным белком, сформировать в виде лепешек толщиной 1 см, на середину которых положить начинку из тушеного лука-порея и мелко нарезанного укропа. Края лепешек соединить, придавая овальную форму. Приготовить в неглубокой посуде и небольшом количестве воды под крышкой или на пару.

Запеканка из цветной капусты с фаршем из говядины

Самая Эффективная Семидневная Диета. Семидневная цветная диета для похудения и очищения

На 1 порцию:

  • 100 г отварной цветной капусты
  • 100 г фарша из отварной говядины
  • 1 яйцо
  • 0,5 стакана молока

На сковороду выложить половину капусты, на слой капусты — фарш из отварной говядины, на фарш — оставшуюся капусту. Залить яично-молочной смесью (яйцо взбить с молоком). Запекать на сковороде под крышкой или в духовом шкафу до готовности 12-15 мин.

Таблица. Примерное меню на 3-й день:

Наименование блюда

Масса нетто, г/мл

Ккал

Первый завтрак

Сок апельсиновый

150

90

Блинчики с мясом

200

353

Салат из кольраби с зеленью и с йогуртом 3,2 %-ной жирности

100/120

55

Чай зеленый с листом брусники

200

16

Итого

514

Второй завтрак

Яблоко

1 шт.

66

Самбук сливовый

150

158

Итого

224

Обед

Свекольник с чесноком и зеленью

250

75

Запеканка из творога с морковью; соус — йогурт 3,2 %-ной жирности

150/20

178

Салат из тыквы и яблока, натертых на крупной терке, с йогуртом 3,2 %-ной жирности

100/20

56

Компот из клюквы

200

62

Итого

371

Полдник

Апельсин

1 шт.

56

Йогурт нежирный

125

85

Итого

141

Ужин (за 4 часа до сна)

Рулетики из говядины с черносливом

120

219

Цветная капуста отварная с зеленью

150

35

Чай с бергамотом

200

16

Итого

270

На ночь (за 1 час до сна)

Кефир 1 %-ной жирности

200

80

ВСЕГО

1600

Рулетики из говядины с черносливом

Самая Эффективная Семидневная Диета. Семидневные эффективные диеты

На 1 порцию:

  • 100 г говядины
  • 20 г чернослива

Кусок говядины (или телятины) отбить. Чернослив промыть и обдать кипятком. В середину куска мяса положить чернослив, свернуть рулетиком, закрепить зубочисткой, выложить на сковороду. Добавить немного воды, зелень, тушить 20 мин. (до готовности).

Таблица. Примерное меню на 4-й день:

Наименование блюда

Масса нетто, г/мл

Ккал

Первый завтрак

Физ клубничный

150

41

Вареники с творогом

200

277

Овощная нарезка: редис, зелень

100

32

Чай с листьями малины

200

16

Итого

366

Второй завтрак

Апельсин

1 шт.

56

Мусс творожно-черничный

150

132

Итого

188

Обед

Суп с фрикадельками и гречневой крупой

250

193

Рыба (пикша, треска и др.), запеченная со шпинатом в фольге

150

100

Зеленый горошек консервированный

100

55

Компот из фруктов ассорти

200

77

Итого

425

Полдник

Груша вяленая

75

203

Чай зеленый с душицей и медом

200

49

Итого

252

Ужин (за 4 часа до сна)

Язык говяжий заливной

100

227

Лук-порей, тушенный с грибами

150

50

Чай с молоком

200

26

Итого

303

На ночь (за 1 час до сна)

Кефир 1 %-ной жирности

200

80

ВСЕГО

1614

Что вкусного можно на диете

А теперь разберемся с тем, что можно вкусного на диете без риска набрать лишний вес после приятной трапезы. В первую очередь обратите внимание на различные фруктовые напитки.

Физ — игристый тонизирующий напиток, состоящий из 2 частей свежевыжатого сока (100 мл) и 1 части 198 минеральной газированной воды (50 мл).

Физ клубничный

Самая Эффективная Семидневная Диета. 4 самых популярных диеты для похудения: 10 кг за неделю

  • 100 г свежевыжатого сока
  • 50 г минеральной газированной воды
  • 1-2 кубика льда

В стакан с соком налить минеральную воду, положить лед.

Вареники с творогом

Самая Эффективная Семидневная Диета. Семидневная диета для идеальной фигуры

Для теста:

  • 2 стакана пшеничной муки
  • 0,5 стакана молока (воды)
  • 1-2 яйца

Для начинки:

  • 250 г творога обезжиренного
  • белок 1 яйца
  • Творог смешать с яичным белком.

Муку насыпать в удобную посуду, сделать углубление, влить молоко или воду, добавить яйца, замесить тесто средней густоты (не очень крутое, иначе будет трудно лепить вареники).

Готовое тесто присыпать мукой, накрыть нагретой кастрюлей на 10-20 мин для придания тесту эластичности. Затем разрезать на 2 части, раскатать каждую в жгут диаметром 2 см и нарезать на равные кусочки.

На доске, посыпанной мукой, из каждого кусочка сформовать лепешку диаметром 8-9 см (или тесто раскатать в пласт толщиной 1,5-2 мм и вырезать круги такого же диаметра). На лепешку положить 1 ст. л. творожной начинки, края вареника защипать.

Отварить вареники в кипящей воде при слабом кипении 6-8 мин. Когда всплывут, вынуть шумовкой, положить на тарелку.

При желании полить натуральным йогуртом или кефиром.

Вкусные блюда на диете и их рецепты

Вкусные блюда на диете включают в себя варианты приготовления овощей и мясных продуктов в виде супов и запеканок.

Суп с фрикадельками и гречневой крупой

Самая Эффективная Семидневная Диета.

На 2 порции:

  • 2 ст. л. гречневой крупы
  • 2 картофелины
  • 1 луковица
  • 1/2 шт. моркови
  • Для фрикаделек:
  • 150 г фарша из говядины
  • белок 1 яйца
  • 1/3 луковицы

Фарш смешать с яичным белком, добавить мелко нарезанный репчатый лук, хорошо перемешать, сформовать небольшие шарики.

В кипящую воду засыпать промытую гречневую крупу, варить 7-10 мин, затем добавить нарезанных кубиками картофель, репчатый лук и натертую на крупной терке морковь.

Через 5-7 мин добавить фрикадельки. После закипания варить 5-6 мин. При подаче по желанию посыпать зеленью.

Рыба, запеченная со шпинатом в фольге

Самая Эффективная Семидневная Диета.

  • 140 г рыбного филе
  • 100 г свежего шпината
  • 0,5 луковицы
  • 20 г укропа

Взять лист фольги соответствующих размеров, выложить на него нарезанный полукольцами репчатый лук. На лук выложить нарезанный свежий шпинат. На шпинат положить рыбное филе, сбрызнуть его соком лимона и посыпать укропом, плотно обернуть фольгой (место соединения фольги должно быть сверху) и уложить в огнеупорную форму или на противень. Запекать 15-20 мин в духовом шкафу.

Язык говяжий заливной

Самая Эффективная Семидневная Диета.

  • 100 г отварного языка
  • 15 г отварной моркови
  • 5 г зелени

Для приготовления желе:

  • 1,5 ч. л. желатина на 1 стакан воды

Желатин замочить в воде. Когда желатин разбухнет, довести его до кипения, но не кипятить, остудить.

Отварной язык нарезать наискосок тонкими ломтиками. На дно формы налить тонкий слой желе, на желе выложить звездочки или кружочки отварной моркови, веточки зелени, ломтики языка и залить оставшимся желе. Поставить в холодильник для застывания. Перед подачей форму с заливным языком на несколько секунд опустить в горячую воду, затем перевернуть на тарелку и снять форму.

Диета для похудения на 7 дней: меню на каждый день – 5-7 дни

В продолжении диеты для похудения на 7 дней меню на каждый день можно разнообразить различными фрешами и молочными коктейлями с добавлением свежих ягодных и фруктовых соков.

Таблица. Примерное меню на 5-й день:

Наименование блюда

Масса нетто, г/мл

Ккал

Первый завтрак

Фреш из ананаса и киви

150

50

Лапшевник с творогом

150

270

Салат из отварной свеклы и ананаса по-фински

100/20

64

Чай зеленый

200

16

Итого

400

Второй завтрак

Молочный коктейль с черникой (молоко смешать с ягодами в блендере)

200

70

Самбук абрикосовый

150

152

Итого

222

Обед

Суп грибной с ушками

250

103

Ленивые голубцы с фаршем из индейки

150

298

Салат из лука-порея со свежим огурцом и зеленым горошком с йогуртом 3,2 %-ной жирности

150/20

58

Компот из ревеня

200

29

Итого

488

Полдник

Банан

1 шт.

125

Йогурт нежирный

125

85

Итого

210

Ужин (за 4 часа до сна)

Кальмар отварной под соусом; соус — йогурт 3,2 %-ной жирности с зеленью

100/30

117

Овощная нарезка: свежий огурец

150

17

Напиток из цикория

200

11

Итого

145

На ночь (за 1 час до сна)

Кефир 1 %-ной жирности

200

80

ВСЕГО

1545

Лапшевник с творогом

Самая Эффективная Семидневная Диета.

На 1 порцию:

  • 50 г лапши
  • 100 г творога
  • белок 1 яйца

Вермишель или домашнюю лапшу сварить до мягкости в подсоленной воде, затем откинуть на дуршлаг, перемешать с творогом и взбитым яичным белком, запекать в сковороде под крышкой или в аэрогриле.

При подаче по желанию полить йогуртом.

Салат из отварной свеклы и ананаса по-фински

Самая Эффективная Семидневная Диета.

На 1 порцию:

  • 60 г свеклы
  • 40 г ананаса
  • 20 г йогурта (3,2 % жирности)

Отварить свеклу, нарезать ее кубиками, а ананас — ломтиками; заправить йогуртом.

Самбук абрикосовый

Самая Эффективная Семидневная Диета.

На 3-4 порции:

  • 350 г абрикосов
  • 100 г сахара
  • 10 г желатина
  • белок 1 яйца
  • 100 мл воды

В приготовленное пюре из абрикосов добавить сахар, яичный белок, взбить. При непрерывном помешивании влить желатин (предварительно замоченный и растворенный на водяной бане). Разлить в формы, охладить.

Суп грибной с ушками

Самая Эффективная Семидневная Диета.

На 4 порции:

  • 1 средняя морковь
  • 1 луковица
  • грибы (вешенки и шампиньоны)
  • 2-3 картофелины
  • 1 стакан муки
  • 1 яйцо
  • 50-70 мл воды

Отварить грибы, бульон оставить для супа. Из муки, воды и яйца замесить тесто как для пельменей, тонко раскатать, нарезать на квадраты 4х4 см. На середину каждого квадрата положить фарш, приготовленный из отварных грибов и репчатого лука, измельченных в блендере. Соединить противоположные углы квадрата, защипнуть края.

Овощи нарезать соломкой, бросить в кипящий грибной бульон, варить 10 мин. Затем положить в суп грибные ушки и варить еще 5 мин. Как только ушки всплывут — суп готов. Подавать с мелко нарезанной зеленью.

Таблица. Примерное меню на 6-й день:

Наименование блюда

Масса нетто, г/мл

Ккал

Первый завтрак

Сок яблочно-сливовый

150

86

Сырники (2 шт.)

100

183

Каша манная с изюмом

150

204

Фруктовая нарезка: груша

50

24

Чай зеленый с чабрецом

200

16

Итого

513

Второй завтрак

Банан

1 шт.

125

Физ малиновый

150

46

Итого

171

Обед

Суп овощной с креветками

250

91

Куриная грудка, тушенная в грибном соус

130

137

Салат из кольраби с йогуртом (3,2 %-ной жирности)

150/20

72

Компот из лесных ягод

200

64

Итого

364

Полдник

Инжир

75

193

Чай зеленый

200

16

Итого

209

Ужин (за 4 часа до сна)

Яйцо заливное

100

171

Капуста белокочанная, тушенная с помидором и зеленью

150

37

Чай с молоком

Источник: https://derzhim-formu.mirtesen.ru/blog/43609705081/Vkusnaya-semidnevnaya-dieta-dlya-pohudeniya:-menyu-i-retseptyi.

Семидневные эффективные диеты

Сегодня так называемые монодиеты или краткие диеты очень популярны среди женской половины населения. В основном, они не продолжаются дольше 1 недели, позволяя при этом сбросить от 4 и до 7 лишних килограммов. Результаты будут, конечно, впечатляющими, многие и за целый месяц пребывания на диете не могут похвастать такой «победой», изнуряя собственный организм как физическими нагрузками, так постоянными ограничениями себя по части еды.

Отрицательные аспекты диет

Однако надо понимать, что подобные программы питания отрицательным образом сказываются на организме и на самочувствии, поскольку предусматривают очень резкое ограничение в рационе. В результате можно получить:

  • постоянное и мучительной ощущение голода, результатом чего тут же стают бессонница с депрессией. Из такого состояния многие не могут долгое время выйти, притом, даже после того, как диета закончена;
  • частые и сильные головокружения;
  • часты боли в животе, а также вздутия, что является результатом резкого изменения системы питания;
  • слабость и быстрая утомляемость;
  • обострение хронических болезней.
Все ли диеты являются вредными? В определенной мере да. Не бывает совершено безвредных диет, любая из них будет своего рода стрессом для организма. Совет Подбирать для себя систему питания нужно, исходя из особенностей своего организма и с учетом состояния здоровья. Иначе можно превратить себя не в худеющего, а в больного человека. Заниматься выбором диеты без совета диетолога вообще слишком рискованно. А обратившись к специалисту, не стоит пренебрегать его советом, например, по поводу обследования. !!!Важно!!! Существует великое множество диет, которые позволяют сбрасывать более 5 килограмм, притом, всего за 1 неделю. Тем, кто желает быстро избавиться от лишних килограммов, надо помнить, что абсолютно без вреда для здоровья это сделать не удастся.

Самые популярные диеты на 7 дней

Кефирная диета

Кефирная диета продолжается 7 дней, она позволяет избавляться от 5 до 7 кг. Как выходит из ее названия, основным источником энергии тут является ничто иное, как кефир. Принимать его придется примерно по полтора литра за день всю неделю. Выбирать нужно именно кефир 1% жирности.

!!!Важно!!! Кефир предельно легко усваивается организмом, превосходно очищая кишечник от всех вредных веществ, что отравляют его изнутри или просто негативно влияют на его функциональность в целом. После этой недельной очистки ощущается небывалая легкость, появляется буквально желание порхать.

Но, нужно взять во внимание, что похудение в этом случае получается именно благодаря очищению с выведением застоявшихся и отравляющих организм каловых масс кишечника. Но, чтобы начала «таять» жировая прослойка, нужно также следить за собственным рационом и питаться лишь теми видами продуктов, которые предполагает диета. В противном случае о положительном эффекте диеты придется вообще забыть.

Разрешенные продукты помимо кефира

Кроме, собственно, кефира, который следует принимать равными порциями по 4 или 5 раз в день, можно есть и другие продукты.

Первый день

Есть несоленый вареный картофель в мундирах. Разрешены 5 средних по размеру картофелин.

Второй день

Можно кушать несоленую куриную грудку, но, не более, чем 100 грамм.

Третий день

В ходу варенная, несоленая телятина в объеме более 100 грамм.

Четвертый день

Разрешено съесть несоленую отварную рыбу. Но, нежирной породы и не более, чем 150 грамм.

Пятый день

Надо есть сырые овощи с фруктами. Правда, бананы и виноград категорически нельзя. Общий объем составляет не более 400 грамм.

Шестой день

Только кефир.

Седьмой день

Кефир пить будет нельзя, лишь негазированную, желательно минеральную воду.

Вывод:Недельная диета является самой эффективной диетой для 7 дней, поскольку, соблюдая ее, можно уменьшить вес на 10 килограмм. На первый взгляд, может показаться, что это не совсем реально, но совершенно правдиво. Нужно очень только строго блюсти меню этой диеты и тогда результат не замедлит появиться. Правда, это диета очень жесткая, потому постоянно стоит прислушиваться к своему организму. Если проявятся сильные боли внизу живота, головокружение и потеря сознания, от диеты нужно отказаться, показавшись врачу.

Овсяная диета

Овсяная диета считается наиболее «мягкой». Она с легкостью переносится, позволяя сбрасывать до 5 килограмм. В течение всей недели требуется кушать овсяную кашу, сваренную на воде или на отваре шиповника. Нельзя добавлять сливочное масло, соль, сахар или иные специи. Одна порция ни в коем случае не должна быть более 100 грамм. В этом количестве каши будет присутствовать примерно 86 ккал.

Совет Овсяную кашу разрешено есть трижды за день. Кроме того, первые три дня можно будет пить негазированную, лучше всего минеральную воду или несладкий, лучше всего зеленый чай. Потом в рацион разрешается добавить овощи с фруктами в сыром виде, но не более, чем 400 грамм за сутки. Вывод:Подобная диетическая система весьма эффективно очищает организм, избавляя его шлаков и от токсинов. На фоне этого будет нормализоваться обмен веществ и наладится работа внутренних органов с системами. При этом, как таковые, овсяные хлопья при попадании в желудок создают там иллюзию сытости, потому мучиться сильным чувством голода не придется.

Диета «Минус 5 килограмм за 7 дней»

Диета с громким названием «Минус 5 килограмм за 7 дней» также является относительно безопасной, более того, она хорошо в большинстве случаев переносится. Всего за одну диетическую неделю можно убрать до 5 лишних килограмм, при этом человек будет полноценно питаться, не ощущая постоянного и мучительного голода.

!!!Важно!!! Главным правилом ее является строжайшее соблюдение режима питья. В сутки следует выпивать не менее, чем 2 литра негазированной, желательно минеральной воды. Это позволяет ускорить процессы метаболизма внутри организма, вызывая потерю в весе.

Первый день

Завтрак

Состоит из небольшой порции нежирного творога и кружки зеленного, либо травяного чая.

Обед

Можно варенную, постную рыбу в порции 100 грамм, а также 1 помидор с несколькими листьями салата.

Полдник

Разрешено съесть горсть сухофруктов.

Ужин

Состоит из порции салата из моркови с белокочанной капустой и вареной фасолью.

Второй день

Завтрак

Включает в себя порцию натуральных, обязательно неглазированных хлопьев и один стакан натурального питьевого йогурта.

Обед

Будет иметь вид вареного куска говядины с вареным, нешлифованным рисом.

Полдник

Можно полакомиться небольшим апельсином.

Ужин

Надо скушать отварную фасоль с квашеной капустой.

Третий день

Затврак

Можно скушать два ломтика сыра со ржаным хлебом, запив все чашкой зеленого чая, либо травяного настоя.

Обед

Можно себе позволить небольшой кусок вареной куриной грудинки и небольшую порцию овощного супа.

Полдник

Разрешается полакомиться горстью сухофруктов.

Ужин

Можно вареную фасоль с 1 средним помидором, вареным картофелем в мундире. Разрешены 2 – 3 средние по размеру картофелины.

Четвертый день

Завтрак

Состоит из небольшой порции греческого салата с чашкой травяного настоя.

Обед

Можно скушать немного вареной фасоли, можно в виде овощного салата.

Полдник

Желательно поесть любых фруктов, но, не более пары штук.

Ужин

Надо выпить стакан обезжиренного кефира, можно с сухофруктами.

Пятый день

Завтрак

Можно скушать порцию натуральных, обязательно неглазированных хлопьев и запить 1 стаканам натурального, питьевого йогурта.

Обед

Разрешено небольшой кусок вареной куриной грудинки с порцией овощного супа.

Полдник

Можно опять себя побаловать горстью сухофруктов.

Ужин

Можно съесть небольшую порцию винегрета.

Шестой день

Завтрак

Разрешена маленькая порция овсяной каши, сваренной на воде и без добавления сливочного масла или сахара, а также 1 чашка зеленого чая.

Обед

Подойдет небольшая порция легкого, овощного супа с любым вареным мясом.

Полдник

Надо скушать грейпфрут.

Ужин

Вареная фасоль и паровая форель.

Седьмой день

Завтрак

Можно съесть маленькую порцию нежирного творога с кружкой зеленного, либо же травяного чая.

Обед

Подойдет 100 грамм вареной, нежирной рыбы, также можно скушать 1 помидор и парочку листьев салата.

Полдник

Опять можно побаловать себя горстью сухофруктов.

Ужин

Порция морковного салата с белокочанной капустой и вареная фасоль.

Можно ли сидеть на этой диете более 7 дней? Если нужно сбросить не несколько, а довольно много килограмм, то такую диету разрешается, в принципе, продлить еще на одну неделю, повторив ее меню. Огромным преимуществом данной диеты будет то, что в ее рационе есть все, будь то жиры с белками, либо углеводы, без которых наш организм не может адекватно функционировать.

Преимущества диеты

Также несомненным преимуществом данной системы питания является то, что она разрешает физические нагрузки. То есть, можно умеренно заниматься спортом, при этом, не опасаясь за здоровье. Тем более, что все физические нагрузки будут лишь улучшать процессы обмена веществ внутри организма, более того, она предотвращают совершенно неэстетичное обвисание кожи, что также немал важно при быстром понижении веса.

Вывод:О какой бы диетической системе не шла речь, она имеет свои недостатки и преимущества. Пребывание на ней требует самодисциплины и силы воли. При малейшем отступлении эффект будет, как минимум, снижен, а то и вовсе утерян. Также к самому выбору нужно подходить обоснованно и ответственно.

Источник: http://www.xn----7sbbfmceteo9a9ciqa6lub.xn--p1ai/semidnevnyie-effektivnyie-dietyi

Самые эффективные семидневные диеты

Самая Эффективная Семидневная Диета.

Часто бывает, что на правильное и сбалансированное питание нет времени, средств или желания, а выглядеть блестяще хочется всем и всегда. В данном случае поможет семидневная диета, которая нацелена на быстрый результат (5-10 кг) за краткий промежуток времени. Такие диеты – незаменимая палочка-выручалочка, особенно когда на носу важное событие или долгожданный отпуск. Но, к сожалению, не всем под силу выдержать данные методики питания. Дело в том, что они жестко ограничивают количество потребляемых калорий, не говоря уже о жирном, сладком и мучном.

Конечно, далеко не все смогут избавиться от 10 кг. Это зависит от множества факторов. Среди которых и первоначальный вес, и правильность соблюдения диеты. Также, результат будет лучше, если совмещать диеты с физическими упражнениями, плаваньем, бегом, массажем. Все это поспособствует увеличению эластичности кожи и бодрости. В данной статье собраны самые популярные семидневные диеты, которые помогут справиться с 5-10 кг лишнего веса.

Диета «Любимая»

Данная семидневная диета заслужено считается фавориткой среди быстрых диет. Она нацелена не только на сброс веса, но и на очищение кишечника и всего организма. Простота соблюдения делает ее доступной и понятной всем. Соблюдая данную методику питания можно сбросить 8-10 кг за неделю. Основной ее принцип заключается в разделении потребления продуктов по дням:

  • день 1: разрешается пить чаи без сахара, нежирный кефир, куриные бульоны и любую другую жидкость. Кроме сладких и газированных напитков. Соки пить лучше свежевыжатые. Это, так называемый, питьевой день;
  • день 2: можно есть только свежие овощи (помидоры, огурцы, морковь, перец, лук и др.). Потребление картофеля лучше сократить. Особенно рекомендуется включение в рацион питания капусты. Ее калорийность довольно низкая и данный овощ считается природным жиросжигателем;
  • день 3: повторяется рацион первого дня, а именно – любая жидкость в неограниченном количестве;
  • день 4: потребление фруктов в неограниченных количествах. Лучше всего подойдут яблоки, груши, апельсины, бананы. Особенно рекомендуется поедание киви и грейпфрутов, которые обладают свойствами естественных средств сжигания жира;
  • день 5: в состав меню входят лишь продукты, богатые белками. Например, отварное мясо курицы или индейки, яйца, обезжиренный творог;
  • день 6: повторяется рацион первого дня, а именно – любая жидкость в неограниченном количестве;
  • день 7: последний день диеты предназначен для правильного выхода из нее и перехода на привычное питание. Рекомендуется утром съесть пару отварных яиц и выпить чашку зеленого чая без сахара, на второй завтрак – фрукт на выбор. Пообедать можно бульоном или легким супчиком. На полдник подойдет любой фрукт, а на ужин – порция овощного салата, заправленная оливковым маслом.

Семидневная диета на гречке

Данная диета поможет сбросить до 10 кг лишнего веса. Основным продуктом в рационе должна быть гречка. Гречка – источник белка и полезных микро- и макроэлементов. Дополнить меню разрешается фруктами и несладким чаем. Примерное меню на день:

  • завтрак: гречневая каша на воде с фруктами + несладкий зеленый чай или нежирный кефир;
  • обед: гречка на воде + груша или яблоко;
  • ужин: гречка на воде + груша или яблоко + несладкий чай.

Гречневую кашу следует варить на воде и без сахара, масла. Для правильного приготовления диетической гречки нужно залить стакан промытой гречневой крупы двумя стаканами кипятка и поставить настаиваться на ночь (на 12 часов). Каша готова. Конечно, можно готовить кашу и более привычным способом. Залить стакан крупы 2,5 стаканами воды и готовить на медленном огне.

Кефирно-яблочная диета

Данная диета очень проста в соблюдении и способствует очищению ЖКТ. Из-за низкой калорийности яблок и кефира вес начинает уходить практически с первого дня. Считается, что соблюдая данную методику питания можно сбросить от 5 до 10 кг лишнего веса. Длительность диеты – 7 дней, причем повторить курс можно лишь через 3 месяца.
Самая Эффективная Семидневная Диета.
Особенность диеты в том, что рацион питания каждый день одинаковый и составляет 1,5 литра нежирного кефира и 5-6 средних яблок. Питаться нужно 5-6 раз в день. Сначала необходимо съесть яблоко, а через 25-30 минут выпить стакан кефира. Также разрешено пить чистую воду и чай без добавок.

Семидневная диета клиники Майо

Данная диета на 7 день более питательна, нежели предыдущие, поэтому сбросить на ней можно лишь около 5 килограмм. Основу рациона составляет диетический суп, который нацелен на сжигание жира. Его можно дополнять овощами и фруктами, чтоб организм получал все необходимые витамины и элементы, необходимые для нормальной жизнедеятельности.

Для приготовления жиросжигающего супа необходимо порезать кубиками 6 небольших луковиц, пару болгарских перцев, 3 больших помидора, один маленький кочан белокочанной капусты. Также нарезать пучок сельдерея. Сложить овощи в кастрюлю и залить водой. Довести до кипения и варить на слабом огне до мягкости овощей. Из специй можно добавить перец и немного соли.

Данная методика питания предусматривает питания по следующей схеме:

  • в первый день можно есть только суп и любые фрукты, кроме бананов;
  • во второй день фрукты заменяются овощами, кроме картофеля. Суп также является основой рациона;
  • третий день совмещает первые два + разрешается съесть одну печеную картофелину;
  • на четвертый день можно есть то что и в первые два + бананы, но не больше 3 в день;
  • меню пятого дня: суп + помидоры + отварная говядина (300-500 г);
  • на шестой день можно отварную говядину и листовые овощи;
  • в последний день кроме супа можно есть овощи, коричневый рис и пить свежевыжатые соки.

Все вышеперечисленные диеты на 7 дней довольно эффективны и просты, но требуют выдержки и сил, чтобы не сорваться. Главное – поставить цель и четко соблюдать все правила диеты.

ОБЗОР СТАТЬИ
ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА
СЕБЕСТОИМОСТЬ ДИЕТЫ
ЭФФЕКТИВНОСТЬ ДИЕТЫ
СРЕДНЯЯ ОЦЕНКА

Источник: https://fitdiets.ru/dieti-poxydenie/dieti/semidnevnye-diety.html

Поделиться этой записью: