Лимонная вода при похудении

Содержание

Вода с лимоном: полезные свойства, рецепты для похудения

Лимон является мощным антиоксидантом засчет высокого содержания витамина С, кроме этого онполезен для похудения иподдержания веса.

Помогаетли вода слимоном похудеть

Лимонный сок стабилизирует работу пищеварительной системы, усиливает активность расщепления жиров, способствует выведению токсичных веществ, образовавшихся после распада клеток, нормализует обменные процессы.

Засчет этих свойств вода слимоном полезна при похудении, кроме этого напиток помогает организму лучше усваивать пищу.

Для необходимого эффекта важно исключить израциона вредные продукты:

  • сладости;
  • выпечка;
  • жареная пища;
  • продукты быстрого приготовления.

Физическая активность также ускорит желаемый результат. Необязательно изнурять себя тренировками вспортзале, достаточно делать утреннюю зарядку, больше времени проводить насвежем воздухе. Можно купить абонемент вбассейн или записаться натанцы.

Механизм похудения

Польза лимона для похудения:

  • очищение кишечника;
  • ускоренное сжигание углеводов;
  • улучшение пищеварения;
  • выведение тяжелых металлов изорганизма благодаря воздействию пектиновой кислоты;
  • активизация обмена веществ, улучшение самочувствия.

Можноли сок лимона заменить налимонную кислоту

Сок лимона нерекомендуется заменять налимонную кислоту, т. к. она производится химическим способом, поэтому обладает низкой эффективностью.

Как приготовить

Существует много рецептов приготовления:

  1. Положить дольку лимона вкипяток, дождаться, когда вода остынет, пить рекомендуется утром.Втеплую воду добавить сок половины лимона. Для улучшения вкуса можно добавить немного меда (1 ч. л.). Употреблять такой напиток рекомендуется натощак или перед сном.
  2. Измельчить плод вместе скожурой, вполучившуюся кашицу добавить теплую воду.
  3. Смешать сок итеплую воду вравных пропорциях. Лучше пить утром, заполчаса дозавтрака.
  4. Взеленый чай добавить дольку цитруса и1 ч. л. яблочного уксуса. Пить такой напиток можно нечаще 2 раз всутки.

Гармоничное сочетание макро имикроэлементов, витаминов ифлавоноидов делает этот напиток полезным для здоровья.

Пропорции

Стандартная пропорция— 1 небольшой лимон на1 лводы или 2 дольки цитруса на1 стакан жидкости.

Для приготовления лимонной воды можно использовать также измельченный лимон или сок лимона:

  • Необходимая пропорция вперемолотом виде— 1 ч. л. кашицы на1 стакан воды. Лимон измельчается скожицей спомощью блендера.
  • Можно также использовать сок лимона— 1 ч. л. сока на100млжидкости.

Соблюдение указанных пропорций поможет сохранить зубную эмаль иизбежать раздражения слизистой оболочки желудка. При добавлении дополнительных ингредиентов указанная дозировка сохраняется.

Какую воду лучше использовать

Оптимальная температура жидкости составляет +30…+40°С. Кипяченую, газированную идистиллированную воду использовать нерекомендуется.

Лучший вариант— теплая вода или вода комнатной температуры, холодная вызывает раздражение желудка иплохо усваивается, горячая— разрушает полезные витамины, входящие всостав цитруса.

Вода слимоном имедом

Ингредиенты:

  • 200млводы;
  • чайная ложка меда;
  • ½ лимона (сок).

Все составляющие необходимо смешать.

Вода симбирем илимоном

Ингредиенты:

  • 2 литра воды;
  • корень имбиря;
  • целый лимон.

Имбирь нужно натереть натерке, лимон можно добавить ввиде кашицы, нарезанный дольками или ввиде сока. Лимон иимбирь нужно залить теплой водой и

Такое сочетание поможет улучшить обменные процессы иактивизировать процесс жиросжигания. Этот напиток можно приготовить заранее ихранить вхолодильнике, пить его можно втечение дня, по150–200млдоеды.

Вода слимоном игрейпфрутом

Ингредиенты:

  • 1 литр воды;
  • ½ лимона;
  • ½ грейпфрута.

Грейпфрут также, как илимон обладает жиросжигающими свойствами. Лимон игрейпфрут нужно нарезать дольками, залить водой идать постоять несколько часов, можно оставить наночь.

Огуречная вода

Ингредиенты:

  • 1 литр воды;
  • ½ свежего огурца;
  • ½ лимона;
  • веточка мяты.

Огурец илимон нужно нарезать пластинками идобавить вводу, добавить мяту, оставить напару часов. Вместо пластинок лимона можно добавить лимонный сок.

Вода Сасси

Ингредиенты:

  • 1 литр воды;
  • ½ свежего огурца
  • ½ кусочка корня имбиря;
  • ½ лимона;
  • веточка мяты.

Корень имбиря делает вкус этого напитка острым ипряным. Огурец илимон нужно нарезать тонкими кружочками, натереть имбирь. Для приготовления нужно около половины столовой ложки тертого корня имбиря. Все ингредиенты нужно залить водой иоставить наночь.

Пряная вода с лимоном

Ингредиенты:

  • 200 мл воды;
  • ¼ чайной ложки куркумы;
  • ¼ чайной ложки порошка корицы;
  • ¼ лимона (сок).

Специи и сок лимона нужно тщательно развести в стакане теплой воды. Такой напиток обладает тонизирующим и иммуностимулирующим действием, ускоряет обменные процессы. Пить его лучше утром, за 30 минут до еды.

Как правильно пить

Для достижения нужного эффекта лимонную воду нужно употреблять правильно.

Как часто исколько можно пить

Воду слимоном можно пить нетолько утром, ноивтечение всего дня. Неследует полностью заменять всю дневную норму воды- лимонной: максимальная суточная доза составляет 1 л.

Разовый прием должен составлять небольше 200–250мл.

Варианты употребления втечение дня:

  • стакан утром;
  • второй стакан — вместо перекуса;
  • третий— наночь, за30минут досна.

Натощак поутрам

Максимальный эффект достигается при употреблении такой воды натощак.

Прием после еды нейтрализует все полезные свойства продукта. Свежеприготовленный напиток содержит больше витаминов, поэтому лучше готовить его непосредственно перед приемом.

Через полчаса после употребления рекомендуется позавтракать.

Наночь или перед сном

Лимонную воду полезно пить наночь, т. к. она благотворно влияет нафункции желудочно-кишечного тракта. Ееупотребление стимулирует гипофиз вырабатывать гормоны, участвующие врасщеплении жировой ткани.

Плюсы иминусы употребления натощак

Лимонная вода благоприятно воздействует наорганизм. Употребление еенатощак обладает следующими полезными свойствами:

  • нормализует работу желудочно-кишечной системы;
  • расщепляет жировые клетки, превращая ихвэнергию;
  • повышает тонус организма, дает заряд энергии навесь день;
  • снижает содержание сахара вкрови, препятствует образованию жировой ткани;
  • увеличивает выработку серотонина, улучшающего настроение;
  • препятствует развитию онкологических заболеваний;
  • нормализует кислотно-щелочной баланс вротовой полости, размягчает зубной налет,
  • борется сболезнетворной флорой, делает дыхание свежим;
  • очищает кожу отпрыщей;
  • укрепляет иммунитет, снижает вероятность вирусных ипростудных заболеваний;
  • нормализует работу желчного пузыря, т. к. помогает печени освободиться оттоксинов;
  • помогает усваивать кальций;
  • лечит нарушения минерального обмена веществ, растворяет отложения солей
  • всуставах, восстанавливает ихдвигательные функции;
  • разжижает кровь, увеличивает эластичность сосудов икапилляров, борется
  • схолестериновыми бляшками.

Различные добавки, например мед или сок алоэ, делают напиток еще полезнее.

Кроме полезных свойств, напиток обладает иотрицательными:

  • Раздражение иразрушение слизистой оболочки желудка, приводящие кжелудочным заболеваниям иизжоге.
  • Появление аллергии. Рекомендуется умеренное употребление, при первых признаках недомогания следует прекратить прием.
  • Кислота разрушительно воздействует назубную эмаль. Она провоцирует появление кариеса иболезненных ощущений. Рекомендуется пить такую воду через трубочку, после чего тщательно полоскать рот.
  • Жирное молоко нестоит употреблять сразу после приема лимонной воды, т. к. это может спровоцировать сильное расстройство пищеварения.

Что будет, если пить воду слимоном каждый день

При отсутствии аллергии на цитрусовые пить воду с лимоном совершенно безопасно.

Употребление лимонной воды поможет за неделю избавиться от1 или 2 кг за счет выведения лишней жидкости. Регулярное употребление такого напитка поможет снизить аппетит и поддерживать вес в норме.

Противопоказания

Напиток противопоказан вследующих случаях:

  • заболевания желудочно-кишечного тракта (гастрит, панкреатит, язва);
  • повышенная кислотность желудка;
  • проблемы смочевыводящей системой;
  • повышенная чувствительность зубной эмали;
  • наличие камней или песка впочках (есть риск ихперемещения, что может привести кнеприятным последствиям);
  • аллергические реакции нацитрусовые.

При беременности напиток следует употреблять состорожностью.

Особенности употребления при беременности

Вовремя беременности можно пить воду слимоном, если уматери нет аллергии нацитрусовые, также лучше проконсультироваться соспециалистом, т. к. цитрусовые могут спровоцировать тонус матки.

Впервые месяцы жизни ребенка рекомендуется прекратить употребление лимонной воды. Начинать пить воду слимоном кормящей маме можно через полгода после родов, вводить нужно сминимального количества ивнимательно следить зареакцией организма ребенка.

 

Источник: https://hudet.net/voda-s-limonom-poleznye-svojstva-retsepty-dlya-pohudeniya/

Вода с лимоном для похудения: полезные рецепты

Действие воды с лимоном на организм

Ежедневно человек через почки, поры кожи, кишечник и даже легкие теряет больше воды, чем получает. Чтобы поддерживать нормальный водно-солевой баланс организма, избежать обезвоживания, важно регулярно восполнять дефицит жидкости. Это необходимо для правильной работы органов, естественных метаболических процессов, которые способствуют нормализации веса.

Полезными свойствами обладает лимонная вода. Ее состав максимально приближен к структуре человеческой слюны. Подкисленная жидкость начинает «работать» уже в желудке.

При попадании в организм лимонная кислота активно расщепляет жиры, содержащиеся в пище, препятствуя набору лишнего веса.

Чтобы добиться похудения, важно правильно приготовить напиток.

Лимонная Вода При Похудении. Как пить воду с лимоном для похудения

Детоксикация

Употребляя нездоровую пищу, алкоголь и вдыхая смог мегаполисов, человек насыщает кровь вредными веществами, которые постепенно накапливаются в органах.

Лимонная вода ускоряет многие химические процессы, разжижает кровь. Напиток содержит флавоноиды или полифенолы, обладающие антиоксидантными свойствами.

Эти вещества, наряду с витаминами С и Е, защищают клетки от повреждений.

Лимонный сок стимулирует печень, которая активизирует выброс токсинов, а вода удаляет их через почки. Очищаются печень, кровь, сосуды, из жировых клеток выводится лишняя жидкость, что способствует похудению. Детоксикация улучшает состояние человека с хроническими заболеваниями, омолаживает организм, добавляет энергии. Важно пить необходимый объем лимонного напитка.

Улучшение пищеварения

Недостаточное количество влаги негативно влияет на состояние кишечника. Если организм испытывает дефицит жидкости, продукты при расщеплении и движении по пищеварительному тракту постепенно затвердевает. Стенки кишечника в качестве экстренной помощи всасывают влагу из пищи. При этом каловые массы становятся плотными, а это чревато запорами. Плохая работа кишечника приводит к накоплению лишнего веса.

Регулярное питье нормализует функцию пищеварения. Это происходит за счет активизации перистальтики и мягкого опорожнения кишечника. Вода с лимоном натощак взаимодействует со всеми кислотами и ферментами, усиливает выработку желудочного сока. Это стимулирует желудок активнее работать, а кишечник полностью перерабатывать пищу. Лишние калории не откладываются на боках в виде жира.

Укрепление иммунитета

Защитные силы организма повышает витамин С, который содержит сок цитрусовых. Кроме того, лимонная кислота, расщепляясь в желудке, полностью метаболизируется, распадается на молекулы в кровотоке. В результате возникает подщелачивающий эффект – уровень pH смещается в щелочную сторону. Чем выше pH, тем больше устойчивость организма к заболеваниям.

Человек на диете часто недополучает витамины и микроэлементы, а уменьшение калорийности блюд снижает иммунитет. Лимонная вода помогает сбросить вес без изнуряющих методик. Употребление подкисленной жидкости, вместо ограничения питания, повышает защитные силы организма.

Лимонная Вода При Похудении. Правильно используем вкусные и полезные лимоны для похудения

Ускорение обмена веществ

У многих людей метаболизм протекает вяло. Часто это связано с тем, что печень испытывает дефицит жидкости. При этом орган переходит на энергосберегающий режим и замедляет работу, чтобы уменьшить потери драгоценной влаги. Систематическое употребление чистой воды ускоряет метаболизм. Активизируется жировой обмен, что ведет к похудению. Эффективнее выводятся токсины, образовавшиеся в результате биохимических процессов.

При условии правильного питания, повышения физических нагрузок, лимонный сок усиливает обмен веществ в организме, который ускоряет расщепление липидов. За счет активной работы печени жировые отложения преобразуются в энергию, тело становится стройнее. Чтобы добиться эффекта похудения, лимонную воду нужно пить, соблюдая рекомендации диетологов.

Влияние на потерю веса

Весь комплекс полезных свойств лимонной воды способствует потере веса, но только на фоне правильного питания. Активизиция обмена веществ ведет к сгоранию накопленных жировых отложений. Вместе ускорением биохимических процессов нормализуется пищеварение, устраняется причина запоров.

Напиток подавляет аппетит, при этом активность человека возрастает, появляется дополнительная энергия для занятий спортом.

Кроме того, фрукт благотворно влияет на кожу – подтягивает, выравнивает, повышает эластичность.

Способы приготовления лимонной воды

Чтобы приготовить лимонный напиток для похудения, существует несколько способов. В основе – стакан чистой воды, в который добавляют свежевыжатый сок половины лимона. Базовый рецепт можно изменять по совоему желанию. Для усиления эффекта и улучшения вкуса лимонной воды положите в нее огурец, мяту, мед. Для разнообразия добавки можно чередовать или готовить напиток только одним способом.

Желательно употреблять охлажденную смесь – это повысит ее эффективность. Организму потребуется энергия, чтобы нагреть воду до температуры тела. При этом расход калорий будет выше. Чтобы снизить температуру жидкости, можно добавлять колотый лед, Не заставляйте себя пить слишком кислый напиток – лучше разбавьте его водой до приемлемого вкуса.

Для быстрого приготовления состава лимонный сок лучше выжать заранее. Чтобы сохранить в максимальное количество полезных веществ, его можно заморозить в виде кубиков. Внутрь каждого вложить листик мяты, затем добавлять в воду по 1-2 кусочка такого льда. Это поможет не только быстро охладить жидкость, но сделать смесь ароматной и аппетитной.

С огурцом

Лимонная Вода При Похудении. Вода с лимоном для похудения — просто и эффективно

Зеленый овощ прекрасно сочетается с цитрусовыми нотками, а напиток получается легким, с ароматом свежести. Для его приготовления нарежьте кружочками очищенный огурец, залейте его двумя литрами воды. Затем добавьте половинку лимона вместе с кожурой. Можете положить 1 ст. л. измельченного имбиря. Емкость с жидкостью настаивайте не менее 8 часов в холодильнике. Пейте охлажденным.

С медом

Не всем нравится просто подкисленная вода, в таком случае для создания приятного вкуса напиток можно подсластить. Для этого в базовый рецепт добавьте 1 ч.л. меда. Лимонно-медовый напиток намного вкуснее, кроме того, от него больше пользы. В сочетании с холодной водой мед придаст энергии, поможет проснуться. Если использовать теплую жидкость, – напиток сделает сон крепче.

С мятой

Можно облагородить вкус лимонной воды, добавив в нее листья мяты. На стакан жидкости понадобится 2 листика свежей зелени. Мяту не измельчайте, лучше немного помните, порвите руками, положите на дно посуды и только потом залейте водой. Дайте постоять полчаса – за это время жидкость вберет в себя аромат растения, и вкус напитка станет ярче.

С лимоном и мятой отлично сочетаются белый перец и имбирь – пряности, которые также способствуют ускорению метаболизма. Добавьте к напитку 1 ст. л. натертого на терке корня имбиря и перец на кончике ножа. Эти ингредиенты усилят эффективность смеси, создадут благородный пряный вкус. Перед тем как выпить настойку, процедите ее, чтобы избавиться от кусочков имбиря в жидкости.

Правила употребления

Важно правильно приготовить и употребить полезный напиток. Чтобы похудеть с лимоном и водой, соблюдайте рекомендации специалистов:

  • Выпивайте в сутки на не менее 30 мл на 1 килограмм массы. Например, человеку весом 50 кг нужно употребить 1,5 л жидкости.
  • Первый стакан лимонной воды выпивайте натощак, сразу после пробуждения. Это поможет разбудить организм, наполнить его энергией, запустить процесс очищения.
  • Остальную жидкость распределите так, чтобы большая часть приходилась на первую половину дня, а ближе к вечеру – меньшая.
  • Пейте в промежутках между перекусами, не запивайте еду водой. Лучше, чтобы до трапезы оставалось полчаса, а после предыдущего приема пищи прошло не менее часа.
  • Чтобы избежать появления чувствительности и зубной боли, пейте подкисленную жидкость через соломинку.
Лимонная Вода При Похудении. Может ли в реальности лимонная вода способствовать похудению, и есть ли лучшие альтернативы?

Преимущества и недостатки

Употребление лимонной воды – прекрасный способ улучшить здоровье и стать стройнее. Преимущества этого метода похудения:

  • Простота. Чтобы приготовить напиток не потребуется много времени, сложных и дорогих ингредиентов. Начинать курс можно в любое время года, поскольку лимоны есть в продаже круглый год.
  • Многогранный эффект. Кроме похудения, лимонная вода оздоравливает организм, проводит профилактику образования холестериновых бляшек, очищает кровь и печень. В желтом фрукте содержится калий, который полезен для работы сердца.

Такой способ избавления от лишних килограмм подходит не всем. Недостатки употребления лимонного напитка:

  • Подкисленная вода может вызвать обострение болезней ЖКТ, особенно у людей с повышенной кислотностью желудка или язвой.
  • Не всегда получается похудеть с лимоном и водой без регулярных тренировок, изменения системы питания и соблюдения диеты. Эффекта не будет, если пить лимонную воду и при этом употреблять есть сладости, жирные блюда, переедать.
  • Кислота, содержащаяся в лимонном соке, негативно воздействует на зубную эмаль.

Видео

Источник: https://allslim.ru/1479-voda-s-limonom-dlya-pohudeniya.html

Правильно используем вкусные и полезные лимоны для похудения

Лимон – не только вкусный и полезный цитрус. С его помощью эффективно очищается организм и уходит лишний вес. Однако не всем подходит такая диета: для кого-то она слишком суровая, а кому-то здоровье не позволяет употреблять кислые фрукты. Как похудеть с помощью лимона и воды, в чем секреты цитрусовой диеты – расскажем далее.

Можно ли есть лимоны при похудении и зачем

В диету для снижения веса целесообразно вводить лимон, потому что он содержит большое количество витаминов и минералов, способствует улучшению пищеварения и не дает усваиваться сахару, поступающему в организм с пищей.

Лимонная Вода При Похудении. Вода с лимоном: полезные свойства, рецепты для похудения

Помогает ли лимон похудеть, сжигает жир или нет

Участие лимона в процессе снижения веса заключается в лучшем усвоении кальция. Именно этот минерал замещает в клетках жир. Ежедневное включение в рацион сока, мякоти и цедры лимона позволяет даже во время некоторых вариантов диеты лакомиться шоколадом, сырами, мороженым и другими богатыми протеинами продуктами.

Внимание! Сжигать жир лимон не способен. Он активизирует обменные процессы, притупляет чувство голода, выводит шлаки и токсины.

Сколько калорий сжигает лимон

Лимон, как всякий продукт, не сжигает калории. Но употребление этого цитруса ежедневно позволяет в целом снизить энергетическую ценность поступающей в организм пищи.

Выбор и хранение лимона для этих целей

Этот фрукт бывает тонкокорым и толстокорым. Во втором случае в нем меньше мякоти и сока.

Вкусный лимон для длительного хранения обладает следующими признаками:

  • однородный желтый цвет;
  • ровная поверхность без вмятин, грубых морщин и трещин;
  • свойственный этому фрукту аромат, который ощутим даже через кожуру;
  • упругость (слишком твердый – неспелый);
  • выделение эфирных масел (оставляют липкие следы на руках).

Если лимон слишком блестит или не имеет выраженного аромата, значит, его обрабатывали химическими веществами, и такой фрукт покупать не стоит.

Свежие лимоны при правильном хранении сохраняют вкус, аромат и полезные вещества до 1,5 месяцев. Для этого их моют, сушат и кладут в закрывающиеся контейнеры. Для большей сохранности каждый лимон по отдельности заворачивают в бумагу. Хранят в холодильнике на нижних полках.

Еще один способ – банка с водой. В чистую стеклянную емкость складывают лимоны, заливают холодной водой и убирают в холодное место. Воду меняют ежедневно.

Правила хранения лимонов просты – качественные фрукты и темное, прохладное место. Если хотя бы один из лимонов испорчен, все остальные при хранении тоже начнут гнить.

Как употреблять фрукт при борьбе с лишним весом

Лимонная Вода При Похудении. Если пить воду с лимоном, можно ли похудеть?

Для похудения применяют все части лимона – цедру, мякоть и сок. Их добавляют в салаты, соусы, заправки. Соком поливают мясо и рыбу во время или после приготовления. Лимонный сок пьют разбавленным водой натощак для активизации пищеварения.

Нормы употребления в день

Ежедневно – не более 1-2 фруктов. Излишнее увлечение цитрусовыми приводит к негативным последствиям: кожным высыпаниям, изжоге, тошноте, повышению артериального давления. Слишком маленькое количество (несколько долек) не даст эффекта при похудении.

Как и в каком виде принимать

Сок целого лимона выжимают и разводят водой так, чтобы получился один стакан (200 мл). Напиток употребляют утром натощак. Измельченная цедра входит в состав салатов, выпечки, блюд из овощей, мяса или рыбы. Мякоть едят в чистом виде или в составе любых блюд.

Обратите внимание! Полезен зеленый чай с лимоном. В холодном виде напиток освежает и утоляет жажду.

Рецепты с лимонами для худеющих

Во время диеты полезны блюда и напитки с добавлением лимона.

Кефир с лимоном

На стакан нежирной простокваши или кефира добавляют 1 ст. л. лимонного сока. Выпивают перед сном.

Напиток с имбирем

Лимонная Вода При Похудении. 8 способов как использовать лимонный сок для похудения

Отжимают сок трех лимонов. Цедру, небольшой кусочек корня имбиря (2,5-3 см), пучок мяты, 1 ст. сахарного песка и 3 ст. воды взбивают с помощью блендера. Добавляют выжатый сок лимонов, перемешивают.

Употребляют, разбавив напополам минеральной водой.

Кофе с лимоном

В чашку свежезаваренного кофе добавляют 1 ст. л. сока и 1 ст. л. цедры лимона. При необходимости кладут немного сахара.

Лимонная вода для сброса веса

При похудении обязательное условие – соблюдение питьевого режима. Вода в количестве 1,5-2 л в сутки улучшает обмен веществ, способствует выведению шлаков и токсинов. Эту же функцию выполняет лимонная вода, но с дополнительными эффектами.

Благодаря лимонной воде:

  • улучшается пищеварение, очищается кишечник;
  • под действием лимонной кислоты расщепляются и выводятся шлаки;
  • сжигаются углеводы;
  • поднимается настроение.

Употреблять лимонную воду не стоит при повышенной кислотности желудка, гипертонии, сахарном диабете, камнях в желчном пузыре.

Для разнообразия рациона готовят разные варианты напитка.

Лимонная Вода При Похудении. Вода с лимоном для похудения: полезные рецепты

Классический рецепт

На 1 ст. кипятка добавляют дольку лимона. Настаивают 30 мин, принимают натощак. Вместо кружочка лимона можно добавить сок из половины фрукта.

Лимон с имбирем

На 3 ст. кипятка добавляют мелко натертый корень имбиря (1 ст. л.) и нарезанный дольками целый лимон. Настаивают 10 мин. Принимают во время еды или после нее. Такой напиток пить натощак нельзя – это вызовет проблемы с пищеварением.

Вода Сасси

Лимон (1 шт.) нарезают дольками, свежий огурец – кружочками. Измельчают корень имбиря (1,5-2 см) и 10 листиков мяты перечной. Заливают все ингредиенты 2 л холодной отстоянной или фильтрованной воды. Убирают на 10 ч в холодильник. Выпивают в несколько приемов в течение дня. Курс – 2 недели с перерывом в 1 месяц.

Справка. Этот напиток назван по имени предложившего его врача-диетолога Синтии Сасси.

С грейпфрутом

Половину грейпфрута и лимон режут дольками и разминают. Добавляют 1 л теплой воды. Через 15 минут напиток готов. Принимают по 0,5 ст. 3-4 раза в день. Половинку грейпфрута можно заменить одним апельсином.

Важно! Любой напиток на основе лимонной воды пьют только через трубочку, иначе есть риск повредить зубную эмаль.

Диеты с лимонами

Лимонная Вода При Похудении. Помогает ли лимон и вода сжигать жир?

Применение цитрусов при похудении имеет особенности. Диета будет эффективной, если ограничивать себя в еде, повышать двигательную активность, употреблять достаточно клетчатки (овощи и фрукты). Имеющим проблемы со здоровьем нужна консультация врача.

Лимонная диета помогает:

  • укрепить стенки сосудов;
  • улучшить метаболизм;
  • снизить газообразование;
  • улучшить состояние кожи, ногтей, волос;
  • повысить жизненный тонус.

Кроме того, наличие лимонов в рационе предотвращает развитие сахарного диабета. Однако тем, у кого уже высокий уровень глюкозы в крови, лучше от такой диеты отказаться.

Лимонная диета может вызвать:

  • изжогу;
  • гипертонию;
  • чувствительность зубной эмали;
  • проблемы с поджелудочной железой.

При соблюдении лимонной диеты под запретом спиртное, домашняя и покупная выпечка, консервы и полуфабрикаты, жирное, жареное, соленое, копченое, продукты с высоким содержанием крахмала, фастфуд.

В рацион вводят:

  • фрукты и овощи;
  • цельнозерновой хлеб;
  • крупы;
  • рыбу;
  • нежирные виды мяса.

Для всех диет с лимоном важное условие – не переедать. Пищу пережевывают долго и тщательно. Рацион дробят на 4-5 приемов. Отказываются от перекусов.

Варианты продолжительности

Диеты с лимоном предусматривают разную длительность – от экспресс-варианта на 3 дня до 7, 10 и 14 дней. Выбор зависит от состояния здоровья и цели (быстро сбросить 2-3 кг или стойкое снижение массы тела). Обязательно делают перерывы на 3-4 недели, чтобы не спровоцировать заболевания ЖКТ или аллергические реакции.

Варианты меню

Лимонная Вода При Похудении. Как готовить и пить воду с лимоном, чтобы похудеть?

Видов лимонной диеты много. Разнообразие достигается за счет включения в рацион дополнительных продуктов. Но во всех диетах присутствует один и тот же ингредиент – лимонная вода в различных вариациях.

Разгрузочные дни

Один раз в две недели по возможности отказываются от пищи, оставляя в рационе только лимонную воду. Она поддерживает силы, эффективно очищает кишечник при отсутствии других продуктов. В течение дня выпивают до 2 л напитка. Допустимо съесть одно яблоко.

Совет. Если вкус слишком кислый, в лимонную воду добавляют 1 ч. л. меда или 2-3 листика мяты.

Экспресс-диета на 3 дня – минус 4 кг

1-й день:

  • лимонная вода (до 2 л в сутки);
  • кефир (3 ст. в течение дня);
  • фрукты (в любом количестве).

2-й день:

  • на завтрак – запаренные овсяные хлопья с добавлением яблок;
  • на обед – нежирный йогурт;
  • в течение дня пить только простую воду.

3-й день:

  • 4 запеченных яблока в несколько приемов;
  • лимонная вода с добавлением меда или корицы.

Меню на 7 дней – минус 7 кг

Лимонная Вода При Похудении.

1-й день:

  • на завтрак – 1 ст. лимонной воды, 2 отваренных всмятку яйца;
  • на обед – куриный бульон, 2 ломтика цельнозернового хлеба;
  • на полдник – грейпфрут;
  • на ужин – тушеный лосось с овощами и лимоном.

2-й день:

  • на завтрак – 1 ст. лимонной воды и мюсли;
  • на обед – овощной салат с креветками и лимонным соком;
  • на полдник – 1 зеленое яблоко;
  • на ужин – отварная куриная грудка с бурым рисом и шпинатом.

3-й день:

  • на завтрак – 1 ст. лимонной воды и творожная запеканка;
  • на обед – любая белая рыба с овощами;
  • на полдник – горсть миндаля;
  • на ужин – паровые котлеты из телятины, отварная свекла с лимоном и йогуртом.

4-й день:

  • на завтрак – 1 ст. лимонной воды и овсяная каша с орехами;
  • на обед – овощной суп на курином бульоне и 2 ломтика ржаного хлеба;
  • на полдник – апельсин;
  • на ужин – запеченная курица с рисом и овощами.

5-й день:

  • на завтрак – 1 ст. лимонной воды и омлет с кабачком и зеленым горошком;
  • на обед – овощной салат с курицей и лимонным соком;
  • на полдник – зеленое яблоко;
  • на ужин – любая рыба, приготовленная на пару, с гречкой и шпинатом.

6-й день:

  • на завтрак – 1 ст. лимонной воды и обезжиренный творог с ягодами;
  • на обед – спагетти с морепродуктами;
  • на полдник – 1 кусочек цельнозернового хлеба с авокадо;
  • на ужин – отварная куриная грудка с овощами.

7-й день:

  • на завтрак – 1 ст. лимонной воды и творожные клецки (муку заменить перемолотыми в кофемолке овсяными хлопьями);
  • на обед – овощной салат с семгой и лимонным соком;
  • на полдник – 0,5 ст. любых орехов, кроме арахиса;
  • на ужин – тушеная говядина с бобовыми (фасоль, зеленый горошек, чечевица на выбор).

Из любой диеты важно правильно выходить, чтобы не возникло проблем с ЖКТ. В первые 2-3 дня запрещено есть мучные и кондитерские изделия, вводят сырые овощи и фрукты. На 4-5 день рацион пополняют твердой пищей и картофелем. Обязательно продолжают выпивать 1,5-2 л воды в сутки.

Отзывы худеющих

Лимонная Вода При Похудении.

Популярность лимонных диет вызвана не только их эффективностью, но и разнообразием меню. Диета помогает быстро сбросить лишние килограммы и отказаться от вредных продуктов.

Татьяна, 28 лет: «Я сильно поправилась после вторых родов и уже несколько лет не могу прийти в форму. Лимонная диета помогает контролировать аппетит, поэтому вес понемногу уходит. Лимонная вода теперь – мой любимый напиток».

Игорь, 43 года: «Когда врач сказал, что я на пороге диабета, пришлось искать возможность сбросить вес. Но я не удерживаюсь на диетах, да и все эти авокадо, паровые котлетки – не для меня. Зато вода с лимоном мне помогает. На глазах стал терять вес. Просто не тянет есть. Да и порции стали меньше».

Маргарита, 19 лет: «Мой педагог по классическому танцу всю жизнь пользуется лимонной диетой, чтобы быть в форме. Когда девочки после каникул возвращаются, она нас всех сажает на «лимон и воду», и мы очень быстро «подсушиваемся». Лично я настолько привыкла, что буквально все, что ем, поливают лимонным соком».

Заключение

В борьбе с лишним весом хороши средства, которые приносят пользу организму в виде улучшения пищеварения, восполнения дефицита витаминов, повышения работоспособности. Уникальное свойство лимона в том, что он не только борется с жировыми отложениями, но и снижает аппетит. В результате количество поступающих с пищей калорий уменьшается естественным образом. Если применять лимон как приправу вместо сметаны, майонеза и растительных жиров, это еще больше способствует похудению.

Источник: https://agronom.expert/posadka/sad/plodovye/semechkovye/limon/pravilno-ispolzuem-vkusnye-i-poleznye-limony-dlya-pohudeniya.html

Поделиться этой записью: