Эффект от лимонной диеты

Содержание

Лимонная диета для похудения: варианты, меню, польза и вред, противопоказания

Непростая «цитрусовая» система питания позволяет быстро стройнеть и приближаться к фигуре своей мечты. Всего за пару недель с ее помощью удается избавиться, в среднем, от 6 – 7 кило. Лимонную диету выдержать непросто, но результат того стоит.

Содержание материала:

Принципы и особенности лимонной диеты

Лимонная диета для похудения имеет и еще одно название – «омолаживающая». Все потому, что регулярное употребление полезных ярких фруктов позволяет замедлить процессы старения органов и систем худеющего. Вещества из состава таких цитрусов избавляют организм от опасных токсинов и отложений шлаков. Все эти накопившиеся «гадости» ускоряют старение и негативно влияют на метаболизм.

Эффект От Лимонной Диеты. Лимонная диета для похудения

В лимонах содержатся фруктовые кислоты в максимальной концентрации. Они и влияют на «растворение» лишних кило. В результате уже за пару недель реально стать легче на 4 – 8 кг.

Если дополнить особенную систему питания спортивной активностью, конечный эффект окажется еще более впечатляющим.

Изменения веса мужчины или женщины, решившихся на цитрусовую диету, начинаются буквально с самых первых минут. Уже за 2 дня активируются важные очистительные процессы. Сначала из организма уходит лишняя жидкость. В результате живот становится более плоским, отечность под глазами пропадает.

Существует несколько важных правил, которые нужно знать, чтобы получить максимум пользы от обсуждаемой системы питания:

  1. Лучше всего использовать фрукты именно с тонкой шкуркой. Они более сочные, полезные, вкусные.
  2. Любые блюда на основе цитрусов готовить следует прямо перед употреблением, поскольку витамин С быстро окисляется на воздухе.
  3. В идеале фрукты лучше выращивать самостоятельно или же покупать их в фермерских хозяйствах, но не в магазине за углом. Лишь в этом случае они окажутся максимально полезными для худеющего.
  4. Чтобы употребление кислого напитка не вредило эмали зубов и не провоцировало возникновение неприятных ощущений во рту, стоит использовать трубочку.
  5. Диетический напиток подойдет и тщательно процеженный, и с мякотью.
  6. Сок, содержащийся в цитрусах, допустимо не только пить, но и поливать им овощные закуски в качестве заправки.
  7. Если после регулярного употребления кислых плодов в разных видах у худеющего появятся нехарактерные ранее ощущения в желудке или кишечнике, на какое-то время нужно уменьшить порции блюд из цитрусов. Через 2 – 3 дня, когда состояние человека нормализуется, можно будет вернуться к прежним условиям.
  8. Чтобы добиться максимальных результатов поскорее, стоит сочетать диету со спортом.
  9. Добавляя в ежедневное меню лимоны, следует также исключать из него всевозможные «вредности».

Кислота, присутствующая в лимонах, участвует в расщеплении жиров, выступает катализатором обменных процессов, регулирует аппетит.

Нужно помнить, что обращаться к подобной диете допустимо не более раза в 12 месяцев.

Лимоны стоит покупать «здоровые» – яркие, с натуральным блеском. Зеленые плоды для обсуждаемой диеты категорически не подойдут. В них концентрация полезных компонентов приблизительно вдвое ниже, чем в полностью созревших.

Если возможность выбрать лимоны с нетолстой кожей отсутствует, то их количество потребуется увеличить примерно в 1,5 раза, ведь в толстокожих плодах значительно меньше сока. При желании, лимоны заменяются лаймами.

От употребления плесневых мягких фруктов лучше сразу отказаться. В мякоти таких плодов содержатся опасные токсины.

Преимущества и недостатки

У диеты на основе цитрусов есть свои достоинства.

Эффект От Лимонной Диеты. Эффективно и опасно: лимонная диета

Такая система питания:

  • активизирует работу желудка и кишечника;
  • нормализует обмен веществ, ускоряет метаболизм;
  • улучшает состояние верхних слоев кожи, делая их более молодыми, упругими;
  • становится профилактикой сахарного диабета;
  • укрепляет иммунитет;
  • способствует выведению из организма радионуклидов и опасных тяжелых металлов;
  • укрепляет стенки сосудов, добавляет им эластичность;
  • снимает проблему активного газообразования;
  • активизирует работу мочевыводящей системы.

Несмотря на большое количество плюсов, не стоит самостоятельно принимать решение о продлении диеты. Нельзя регулярно употреблять лимоны и сок из них дольше пары недель.

Британский диетолог Тереза Чонг, разработавшая такую систему питания, отмечает, что она улучшает настроение.

А кроме того, не сопровождается ощущением слабости, как многие другие популярные диеты.

Британский врач считает, что ее следует выбирать людям, склонным к унынию и частым перепадам настроения

Но есть у обсуждаемой системы питания и свои минусы:

  • она не подходит для использования на протяжении длительного срока;
  • чрезмерное употребление фруктовых кислот может изменить кислотность желудка;
  • диета запрещена для людей с аллергией на цитрусы и витамин С;
  • она способна временно повышать чувствительность зубов;
  • у людей со слабым кишечником зачастую вызывает общее ощущение дискомфорта, изжогу;
  • диета повышает давление.

Иногда бывает, что человек просто не знает о наличии у него недугов печени или желчного пузыря. В таком случае при начале описываемой диеты он столкнется с болью в правом подреберье. Этот симптом сигнализирует о том, что процесс похудения нужно срочно прекратить и посетить врача.

Список разрешенных и запрещенных продуктов

Основой меню станет растительная и белковая пища. Можно будет кушать крупы, ягоды, фрукты, овощи, мясо, рыбу, различные молокопродукты (особенно активно – «кисломолочку»). А вот от жирных продуктов, сахаров и хлебобулочных изделий придется отказаться или хотя бы сократить их употребление до минимума.

Эффект От Лимонной Диеты. Быстрое похудение на лимонной диете, меры предосторожности и отзывы

В список категорически запрещенных во время диеты продуктов и напитков попадает любой алкоголь.

Если сочетать в меню сразу два агрессивных фактора – фруктовые кислоты и спирт, это сильно ухудшит состояние слизистой оболочки желудка. К такому результату приводят и сигареты.

Какие существуют разновидности

Есть сразу несколько разновидностей диеты, основой которой становятся цитрусы. Очень популярен вариант на лимонной воде. Необходимо отжать сок из спелого крупного цитруса, процедить его через сито и смешать с 1 литром кипяченой прохладной воды. В день нужно выпить два литра ароматного напитка. Употребляется он натощак утром и на протяжении дня перед приемами пищи. Остальное время можно кушать малокалорийные нежирные блюда и желательно употреблять побольше овощей и фруктов.

Этот же вариант диеты называется «На лимонном соке». Цитрусовый фреш, перемешанный с водой, позволяет активизировать обмен веществ, очистить кишечник, ускорить процесс сжигания жира.

Медово-лимонная

Еще один интересный вариант – медово-лимонная диета. На нее стоит обратить внимание всем дамам, которые планируют не только избавиться от ненавистных кило, но еще и справиться с целлюлитом. Курс рассчитан на 2 суток. Ежедневно выпивается около трех литров медово-лимонного напитка. На 1 литр очищенной воды нужно взять сок 1 крупного лимона и полную столовую ложку меда. После тщательного перемешивания раствор пьется в теплом виде.

Эффект От Лимонной Диеты. Лимонная диета для похудения: варианты, меню, польза и вред, противопоказания

Нужно отметить, что это очень «суровый» способ, позволяющий похудеть. Все прочие блюда и напитки на протяжении двухдневной диеты исключаются.

Лимонно-кефирная

За три дня кефирно-лимонной диеты можно попрощаться с 2 – 3 лишними кило. На протяжении суток разрешается пить только лимонную воду (2,5 литра на день) и биокефир (1,5 литра на день).

Эффект От Лимонной Диеты. Правильно используем вкусные и полезные лимоны для похудения

Указанные порции напитков нужно растянуть на весь день. Начинается день с 2 стаканов кислой воды, через 90 минут пьется 1 стакан кисломолочного продукта. Такая очередность актуальна на весь день.

Способ употребления напитков меняется только перед сном. Накануне отхода ко сну нужно выпить смесь из 2/3 стакана кефира и 3 ст. л. кислой воды. В напиток также добавляется щепотка молотой корицы.

Меню лимонной диеты

Самым распространенным вариантом меню лимонной диеты оказался семидневный.

Эффект От Лимонной Диеты. Как похудеть с помощью лимона - рецепты жиросжигающих напитков и меню лимонной диеты

На его основе можно сделать для себя вариант на 3, 5, 10 и даже на 14 дней:

  1. Порция вареного мяса птицы и яблоко на завтрак, суп из сельдерея и желе из лимона с добавлением цедры на обед, рыба на пару с гарниром из зеленого горошка.
  2. Обезжиренный творог, куриные тефтели с брокколи, курятина на пару с зернами консервированной кукурузы.
  3. Отварная крольчатина с хлебом (цельнозерновым), борщ без мяса, мясной рулет из индейки с омлетом (сваренным в пакете).
  4. Обезжиренный творог, щи без мяса+яблоко, салат из зелени и овощей.
  5. Судак на пару с омлетом, отварная говядина с зеленым горошком, рагу из ассорти овощей.
  6. Селедка с вареным картофелем (натуральная вымоченная рыба), вареная курица и борщ без мяса, винегрет.
  7. Омлет, сваренный в пакете с нежирным сыром, мясные паровые щи с запеченными яблоками, судак на пару со свежими овощами.

Перед каждым приемом пищи (в том числе и перед самым первым) выпивается порция лимонной воды. На 3 части делится два литра такого напитка.

Как правильно выйти из диеты

Возвращение к привычному рациону должно быть мягким, аккуратным, плавным. По времени оно должно занять не менее половины от срока, который человек «сидел» на диете. Нужно помнить, что желудок за время похудения сильно уменьшиться в размере. Поэтому не стоит мучить его большими порциями. Они будут слишком тяжело восприниматься и усваиваться.

Эффект От Лимонной Диеты. Самая эффективная лимонная диета - теряем 5 кг за одну неделю

  • При выходе из диеты начинать расширение своего рациона стоит с небольших порций тушеных овощей.
  • Затем можно добавлять в меню сырые овощи, фрукты, ягоды.
  • Далее – супы, мясо, рыбу, морепродукты.
  • Только после этого разрешается начинать кушать овощи с крахмалом в составе.

Важно в процессе много пить и не отказываться от физических нагрузок. Желательно в первое время после завершения диеты регулярно устраивать для себя разгрузочные дни.

Противопоказания и побочные эффекты

Как уже было отмечено выше, нельзя выбирать для себя обсуждаемую диету при наличии аллергии на витамин С.

Эффект От Лимонной Диеты. Лимонная диета

Но в список противопоказаний попадают и другие особенности:

  • разнообразные проблемы с кишечником и/или желудком;
  • гепатит;
  • холецистит и нефрит;
  • повышенная чувствительность зубов.

Нельзя «садиться» на диету людям младше 16 лет и старше 65 лет. Запрещена она для беременных и кормящих женщин.

При чрезмерном количестве витамина С в организме у человека может появиться аллергическая сыпь или развиться диарея. В этом случае просто на время сокращается ежедневная порция цитрусов.

Диета на основе лимонов дарит худеющему отличное настроение и ежедневные приливы бодрости. Если строго соблюдать все ее правила и перед началом изучить список противопоказаний, то никакого вреда для организма от такой системы питания не будет. В результате удастся не только добиться желаемой стройности, но еще и справиться с навалившимся унынием.

Пожалуйста, поделитесь материалом:

Источник: https://attuale.ru/limonnaya-dieta-dlya-pohudeniya-varianty-menyu-polza-i-vred-protivopokazaniya/

Лимонная диета для похудения

Содержание

Среди желающих избавиться от нескольких лишних килограммов все более популярной становится лимонная диета для похудения. Данная методика достаточно проста и заключается в ежедневном употреблении лимона по одной из рекомендуемых схем.

 

Полезные свойства лимона

Лимон — фрукт с большим содержанием различных полезных веществ: витаминов, минералов, микроэлементов. В пользе цитруса для похудения диетологи не сомневаются.

  • При регулярном употреблении фрукта в организме активизируются процессы
  • обмена веществ, переваривания пищи, расщепления жиров.
  • Цитрус обеспечивает мочегонный эффект, что ведет к оттоку лишней жидкости из организма и уменьшению отечности.
  • Лимон способствует очищению кишечника и выведению вредных веществ.
  • Витамины и другие полезные вещества помогают сохранить хорошее самочувствие в период похудения. Пектин, содержащийся в цедре, является источником пищевых волокон. При попадании в желудок они разбухают, заполняя орган, в результате чего человек не испытывает чувства голода.

Что такое лимонная диета для похудения

Лимонная диета эффективна потому, что основной ее продукт является хорошим сжигателем жира. Ежедневно не придется употреблять лимон в чистом виде. Основа заключается в том, что несколько раз в день необходимо пить напиток, приготовленный на основе цитруса.
В рацион обязательно включаются овощи и другие фрукты: например, утром можно съесть яблоко, а вечером — морковь. Во время диеты рекомендуется употреблять орехи. Жирные кислоты, содержащиеся в орехах,нейтрализуют вредное воздействие поступающих в организм сахарозы и фруктозы.
Не следует полностью отказываться от мяса. В меню вводятся блюда из нежирных сортов — телятины, говядины. Мясо чередуется с рыбой, являющейся источником омега-жиров, полезных для здоровья.
Чтобы избежать замедления обменных процессов, из рациона исключаются хлеб и хлебобулочные изделия, выпекаемые из муки высшего сорта. Придется отказаться от овощей, содержащих большое количество крахмала, кондитерских изделий, чипсов, полуфабрикатов и прочей вредной пищи. Нельзя есть жареное, копченое, маринованное.

Эффект От Лимонной Диеты. Лимонная диета: главный ингредиент - здравый смыслВ одном лимоне содержится примерно дневная норма витамина C для взрослого человека

Преимущества и недостатки

У диеты, основанной на цитрусовом фрукте есть свои плюсы и минусы.
Ее основным преимуществом является улучшение метаболических процессов, что ведет к быстрому сжиганию жиров.

К плюсам диеты на лимоне можно отнести:

  • большое содержание в цитрусе витаминов C, B1, B2, A, D, что положительно сказывается на состоянии кожи, волос, ногтей и всего организма;
  • эфирные масла, содержащиеся в цедре и мякоти фрукта, являются хорошей профилактикой сахарного диабета;
  • уменьшение образования газов в ЖКТ;
  • отсутствие слабости, характерной для многих диет;
  • поднятие жизненного тонуса, улучшение настроения.

К минусам лимонной диеты относится:

  • диета подходит не всем. Люди, страдающие заболеваниями, связанными с повышенной кислотностью желудка, не смогут следовать ей — сок лимона может спровоцировать гастрит или язву или заболевания поджелудочной железы;
  • появление изжоги (но это характерно для тех, у кого наблюдается синдром чувствительности кишечника);
  • противопоказана диета и тем, у кого цитрус вызывает аллергию;
  • повышение чувствительности эмали зубов;
  • повышение АД — в редких случаях;
Эффект От Лимонной Диеты. Сок лимона нормализует обмен веществ и выводит токсичные остатки после окисления клеток

Правила лимонной диеты

В период диеты следует придерживаться ряда правил:

  • Лимонный сок рекомендуется разбавлять водой, желательно горячей. Пить его следует через трубочку, чтобы не причинить вреда зубной эмали. Полезный напиток можно приготовить и при отсутствии соковыжималки. Для этого надо растолочь несколько лимонных долек и залить их кипятком до нужного объема.
  • Для усиления эффекта рекомендуется во все блюда, которые готовятся на завтрак, обед и ужин, подсыпать лимонную цедру, предварительно измельченную с помощью терки. В некоторые блюда можно добавлять сок цитруса, например в мясо или рыбу.
  • Сидя на диете, нельзя полностью отказываться от жиров. Без них ухудшается состояние органов зрения, волос, ногтей и кожи. Свежие салаты можно заправлять оливковым или другим растительным маслом. Рекомендуется готовить рыбу, содержащую омега-жиры.
  • Снижению веса способствует сокращение в рационе сладкого. После завершения диеты необходимо сохранить эту привычку, чтобы не дать возможности килограммам вернуться.
  • Во время диеты следует питаться часто, но небольшими порциями. Интервал между приемами пищи должен составлять около 3,5 часов. В течение 6 часов перед сном от еды следует отказаться.
  • В период соблюдения диеты надо вести активный образ жизни, заниматься физическими упражнениями, гулять на свежем воздухе.

Разновидности лимонных диет

Существует несколько вариантов диет с использованием лимона. Для каждой из них есть свои рецепты приготовления лимонного напитка.

Классическая диета

Методика рассчитана на 13 дней. Один из них следует выделить для разгрузки, добавив в воду с лимоном немного натурального меда. В остальные дни вносить какие-то изменения в свой рацион не нужно.
Основа классической диеты заключается в ежедневном употреблении сока лимона, разведенного теплой водой.

Для каждого дня предусмотрен свой объем напитка:

ДеньКоличество лимонов, штВода, л
110,2
220,4
330,6
440,8
551,0
661,2
7Разгрузочный день. Сок, отжатый из 3 лимонов, разводится в 3 л воды, куда добавляется 1 ст. л. меда. Напиток следует выпить в течение дня через примерно одинаковые промежутки времени.
861,2
951,0
1040,8
1130,6
1220,4
1310,2
Эффект От Лимонной Диеты. Использовать нужно чистую фильтрованную воду без добавления минералов, которые могут вступать в различные реакции с лимонной кислотой и оказывать вред на организм.

Напиток рекомендуется пить натощак перед завтраком (кроме разгрузочного дня). Каждый день объем увеличивается, поэтому за 1 раз выпить все вряд ли получится. Можно разделить дозу на 2-3 раза. Выпивается сок за 1 час до приема пищи.

Кефирно-лимонная

Данная диета напоминает разгрузочные дни. Программа подойдет людям, которым необходим быстрый эффект. Например — к какому-либо важному событию.
Диета длится 1-2 дня и позволяет избавиться от 2-5 кг.

Меню 1 дня:

  • завтрак — кефир (0,5 л) и половина лимона;
  • обед — кефир (0,5 л) и 1 фрукт;
  • ужин — как завтрак.

Меню 2 дня:

  • на завтрак, обед и ужин следует приготовить напиток из 0,5 л кефира и сока, отжатого из 1 лимона.

Человеку, испытывающему чувство голода, разрешается съесть 1 яблоко. Рекомендуется в течение дня пить воду.

Лимонно-медовая

Программа рассчитана на 2 дня. Ожидаемый результат — минус 2 кг. Диета позволяет очистить желчный пузырь.
В течение 2 дней можно употреблять только лимонно-медовую смесь.

Готовится смесь из следующих продуктов:

  • сок из 15 лимонов;
  • 3 л воды;
  • 50 г натурального меда.

Все ингредиенты тщательно смешиваются. Готовый состав употребляется в течение 1 дня. На следующий день готовится новая смесь. Дополнительно можно пить воду или зеленый чай.

Меню лимонной диеты

Выбор меню зависит от программы, которую выбирает желающий похудеть. В любом рационе обязательно присутствует лимон. Блюда с фруктом не готовятся на несколько раз. Они должны быть свежими. Витамин C, содержащийся в цитрусе, под действием воздуха быстро окисляется.

Эффект От Лимонной Диеты. Лимонный коктейль отлично сочетается с любой диетой

Меню на 3 дня

Перед каждым приемом пищи следует выпивать 1 стакан лимонного напитка (сок 1 лимона разбавляется 1 л воды).

ДеньЗавтракОбедПолдникУжин
1Овсяная каша, приготовленная на воде, с добавлением корицы и нескольких кусочков зеленого яблока. Хлебец и 1 стакан обезжиренного кефираОвощной салат, заправленный лимонным соком. Отварная куриная грудка с бурым рисом. Зеленый чай с долькой лимона1 грушаОтварные рыба и картофель. Ромашковый чай с лимоном
22 яйца, сваренных вкрутую. Кусочек сыра и хлебец. Зеленый чай с лимономГолубцы, фаршированные овощами, салат из зелени с добавлением сока цитрусаЯблоко, запеченное в духовом шкафуГрибы с гречкой, травяной чай с лимоном
3Омлет, приготовленный из 2 яиц, кусочек сыра с 1 хлебцем, зеленый чай с добавлением лимонной долькиОтбивная из говядины или телятины и овощной салат, заправленный соком лимонаЯгоды и орехиЗапеканка из картофеля, отвар шиповника

Меню на 7 дней

Каждый день начинается со стакана напитка, состоящего из лимона и воды. Еще по одному стакану выпивается на ланч и полдник.

ДеньЗавтракОбедУжин
1Кусочек отварной куриной грудки, несладкий черный кофе, яблокоСуп с овощами, тефтели из куриного фарша, приготовленные на пару, желе из лимонаСудак, приготовленный на пару, зеленый горошек, приправленный соком цитруса
2Обезжиренный творог, кофе без добавления сахара и молока.Овощной суп, отварная телятина, яблокоОтварная курица, приправленная цитрусовым соком
3Кусочек отварного кроличьего мяса с хлебом из цельнозерновой муки, зеленый чай с добавлением натурального меда (не более 0,5 ч. л.)Борщ, приготовленный по вегетарианскому рецепту, отварная рыба, компот из сухофруктовЗапеченный омлет, травяной напиток
4Обезжиренный творог, несладкий чайЩи, приготовленные по вегетарианскому рецепту, отварная говядина, грушаРыба, приготовленная на пару, травяной чай
5Овощной салат, заправленный соком лимона, кофе без молока и сахараОвощной суп, куриная грудка отварная, компот из фруктовОвощное рагу, травяной чай
6Отварной картофель и натуральная сельдь, предварительно вымоченная, несладкий кофеСуп на овощном бульоне, отварная телятина, ягодный морсОтварная рыба, чай без сахара
7Винегрет, заправленный оливковым маслом и лимонным сокомВегетарианский борщ, паровые тефтели из куриного фарша, фруктовый компотТушеная капуста с добавлением растительного масла и сока лимона, травяной напиток
Эффект От Лимонной Диеты. Напиток лимонад так назвали, потому что впервые его готовить начали именно из лимонов

Меню на 10 дней

Составляя меню на 10 дней, следует учитывать рекомендации по выбору продуктов. Каждый завтрак начинается с 1 стакана лимонного напитка, приготовленного по любому рецепту.

ДеньЗавтракОбедПолдникУжин
12 вареных яйцаОвощной суп, 2 хлебца, компотГрейпфрутРыба, тушеная с овощами, политая лимонным соком
2Мюсли и несладкий натуральный йогуртСалат из овощей с соком цитруса, креветки, морсЯблокоЗапеченная куриная грудка со шпинатом.
3Запеканка из обезжиренного творогаОтварной тунец с овощным гарниром (не картофель), морсОрехи — не более 50 гПаровые телячьи котлеты, отварная свекла, заправленная свежевыжатым соком
4Овсянка на воде с ягодамиОвощной суп, 2 хлебца, компотАпельсинГовядина, тушеная с овощами
5Обезжиренный творогОвощной салат с лимонным соком, куриная грудка, приготовленная на пару, морсЯблокоГречка, шпинат, кусочек отварной рыбы
62 вареных яйцаСпагетти с морскими продуктами, компотГрейпфрутЗапеченные кабачки, кусочек отварной телятины
7Овсянка на воде с кусочками фруктовСалат из овощей с соком цитруса, телятина, морсАпельсинКуриная грудка, тушенная с овощами
8Омлет с овощамиВегетарианские щи, хлебец, фруктовый компотГрушаПаровые куриные котлеты с овощами
9Овсянка на воде с ягодамиОвощной суп, 2 хлебца, компотАпельсинРыба, тушеная с овощами, политая лимонным соком
10Мюсли и несладкий натуральный йогуртВегетарианский борщ, 2 хлебца, ягодный морсОрехи — не более 50 гГовядина, тушеная с овощами

Жесткая диета на 14 дней

В лимоне содержатся протеины, жиры и углеводы, но назвать подобное питание сбалансированным нельзя.
Диету может выдержать не каждый. Программа предусматривает ежедневно употреблять только 1 продукт — сок лимона. Методику не рекомендуют специалисты, но никто не может запретить желающему похудеть питаться так, как он считает нужным. Перед тем, как начать программу похудения, следует все хорошо обдумать. Случалось, что жесткая 14-дневная диета приводила к развитию анорексии. Ожидаемый результат — минус 3 кг за 1 сутки.

Ежедневный рацион состоит из свежевыжатого сока, разведенного чистой водой. Для каждого дня требуется разное количество фруктов:

  • понедельник — 1 лимон;
  • вторник — 2 лимона;
  • среда — 3 лимона;
  • четверг — 4 лимона;
  • пятница — 5 лимонов;
  • суббота — 6 лимонов;
  • воскресенье — 7 лимонов.

Меню каждого дня второй недели состоит из свежевыжатого сока 7 лимонов.
Помимо напитка, необходимо пить много воды — 3 л каждый день.

После завершения 2-недельной программы следует с осторожностью возвращаться к своему привычному рациону.
В первые 3 дня можно есть фрукты, в течение следующих 3 дней добавляются овощи, а затем постепенно вводятся молочные продукты и блюда из круп.

Эффект От Лимонной Диеты. В холодильнике лимоны можно хранить до полутора месяцев, а просто в шкафу они без проблем лежат по полторы-две недели.

Противопоказания

Лимонная диета противопоказана людям, страдающим заболеваниями:

  • гастрит, язва, панкреатит;
  • заболевания поджелудочной железы;
  • желче- и мочекаменная болезни;
  • воспаление пищевода или слизистой полости рта;
  • кариес;
  • стоматит;
  • гипертония;
  • аллергия, на цитрусовые фрукты.

Запрещено находиться на диете беременным и кормящим грудью женщинам; детям.

Перед тем, как решиться на диету, необходимо проконсультироваться с врачом. Это поможет избежать развития побочных эффектов, которых у диеты достаточно много.

Дополнительные советы, как не сорваться

Следующие советы помогут выдержать диету до конца:

  • полный отказ от спиртосодержащих напитков — алкоголь повышает аппетит, отрицательно сказывается на метаболизме;
  • во время чтения, просмотра телепередач, работы за компьютером употреблять пищу нельзя;
  • стресс — не повод перекусить, а если нужно повысить уровень гормона радости, можно выбрать другой способ — посетить салон красоты, сходить в кино, погулять;
  • нельзя переедать — это быстро входит в привычку: если не хочется есть, то не надо;
  • если после 18 часов захотелось перекусить, можно съесть яблоко или выпить нежирный натуральный йогурт;
  • наличие хобби или увлекательного занятия отвлекает от мыслей о пище, например — спорт, вязание;
  • иногда помогает не сорваться пари: поспорив с кем-то на деньги, жалко будет терять выигрыш;
  • собственный блог о похудении поможет найти поддержку своих подписчиков, да и стыдно будет не оправдать доверие людей.

Если в какой-то день худеющий все-таки сорвался и съел лишнее, не стоит сразу ругать себя. Надо продолжить диету, а собственную ошибку можно исправить с помощью часовой спортивной тренировки. Главное — не бросать начатое.

Источник: https://hudet.net/limonnaya-dieta-dlya-pohudeniya-kakuyu-vybrat/

Лимонная диета: главный ингредиент - здравый смысл

Лимонная диета: плюсы, минусы, противопоказания

Любая экспресс-диета, а также методика, в которой акцент делается на повышенное употребление какого-либо продукта, обладает как очевидными плюсами, так и противопоказаниями. Сразу следует предупредить, что лимонная диета не подходит людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта, в частности при повышенной кислотности желудка. Лимонная диета у таких людей может вызвать изжогу и даже образование язвы. Также лимонная диета не подходит тем, у кого присутствует аллергия на цитрусовые. Кроме того данная методика строго противопоказана людям с любыми хроническими заболеваниями, беременным и кормящим женщинам, а также подросткам и детям. Всем остальным лимонная диета поможет вам избавиться от нескольких лишних килограммов без особых ограничений в еде и вреда здоровью.

Полезные свойства лимона для похудения

Что мы знаем о лимоне и его полезных свойствах? Прежде всего, то, что в нем содержится огромное количество витамина С. Но в контексте похудения нас интересует не он, а лимонная кислота. Она не позволяет усваиваться углеводам и жирам, при этом налаживая моторику кишечника, а также способствует выводу из организма токсичных веществ.

Лимонная диета идеальна для тех, кому трудно отказаться от привычного рациона, но тем не менее желание похудеть все равно присутствует. Главный принцип лимонной диеты — начинать день с разбавленного теплой водой лимонного сока, а затем добавлять лимон во все употребляемые блюда.

Да, лимонная диета считается весьма щадящей и не предусматривает строгих запретов, но все же ряд ограничений присутствует. Среди продуктов, которые употреблять не рекомендуется: полуфабрикаты, консервированные продукты (овощи, фрукты, паштеты, мясо), мучные и кондитерские изделия, а также шлифованный рис. Но если в отношении этих продуктов нет строгого запрета, то все продукты, содержащие сахар, запрещены безоговорочно. Также лимонная диета требует воздержаться от употребления алкоголя и, по возможности, отказаться от курения.

Лимонная диета, во отличие от многих других диет, не запрещает употребление жирных продуктов, таких как орехи и жирные сорта мяса и рыбы. Наоборот, для нормального функционирования организма в этот период жирные кислоты просто необходимы. Просто примите за правило добавлять лимон. Тертая цедра лимона может служить прекрасной приправой для салатов и супов, а лимонный сок можно добавлять к мясным и рыбным блюдам.

Лимонная диета: меню на неделю

Как такового меню лимонная диета не предусматривает. Главное, исключить все продукты, содержащие сахар. Кроме того, стоит на время отказаться от жирных продуктов (исключение составляют орехи), полуфабрикатов, фастфуда и чрезмерного употребления соли. Главное - это ежедневно (согласно схеме и не раньше, чем за час до еды) выпивать 1-2 стакана особого лимонада, в котором смешаны лимонный сок и вода.

Лимонная диета обычно длится 14 дней, в первые 7 дней пропорция лимонного сока с водой остается неизменной, а начиная с 8-ого дня - постепенно уменьшаться.

Первая неделя:

  • первый день - 1 лимон на 1 стакан воды, выпить только натощак утром;
  • второй день - 2 лимона на 2 стакана воды, выпить по стакану перед завтраком и обедом;
  • третий день — 3 лимона на 3 стакана воды, по одному стакану перед завтраком, обедом и ужином;
  • четвертый день — 4 лимона на 4 стакана воды, по 1,3 стакану перед каждым приемом пищи;
  • пятый день — 5 лимонов на 5 стаканов воды, 3 стакана перед основными приемами пищи и еще 2 в течение дня;
  • шестой день — 6 лимонов на 6 стаканов воды — пить в течение дня;
  • седьмой день — 3 лимона на 3 л воды с добавлением 1ст.л. меда, пить в течение дня.

Со второй недели количество лимонов и воды начинает уменьшаться:

  • восьмой день — 6 лимонов на 6 стаканов воды;
  • девятый день — 5 лимонов на 5 стаканов воды;
  • десятый день — 4 лимона на 4 стакана воды;
  • одиннадцатый день — 3 лимона на 3 стакана воды;
  • двенадцатый день — 2 лимона на 2 стакана воды;
  • тринадцатый день — 1 лимон на 1 стакан воды;
  • четырнадцатый день — 3 лимона на 3 л воды в течение дня.

Лимонная диета в сочетание с физическими нагрузками может дать весьма приятный результат. Так что запаситесь лимонами и начинайте худеть без голодания!

Источник: https://www.woman.ru/health/diets/article/89507/

Поделиться этой записью: