Картинка тренер я похудею

Содержание

Фитнес-тренер Пол Джеймс намеренно потолстел на 45 кг, а потом сбросил вес – зачем?

Чужие проблемы часто кажутся нам надуманными и не слишком серьёзными. Вот и инструктор по фитнесу из Австралии Пол Джеймс, обладавший прекрасным рельефным телом, никак не мог понять, почему его клиенты испытывают трудности при борьбе с лишним весом. «Всего-то и нужно, что заниматься спортом и правильно питаться. Неужели это так сложно?», — недоумевал Пол. Невозможность осознать, что именно мешает людям с ожирением привести себя в порядок, не давала парню покоя. И в итоге толкнула его на смелый и экстремальный эксперимент.

Пол на полгода отказался от, как ему казалось, единственно возможного образа жизни, чтобы значительно поправиться и на себе ощутить все проблемы своих клиентов. Атлет был уверен, что затем легко избавится от набранных килограммов и станет наглядным примером для желающих похудеть. Но то, что планировалось как весёлое приключение, едва не обернулось для Джеймса личной катастрофой.

Картинка Тренер Я Похудею. Мотивационные картинки для похуденияИз фитоняшки в толстушку: зачем фитнес-блогер специально набрала вес?Кейт Райтер похудела со 120 кг, но вскоре решила вернуться к прежней жизни.

Отказ от тренировок и куча вредной еды

На первом этапе эксперимента Пол запретил себе ходить в тренажёрный зал, да и вообще старался как можно реже вставать с дивана. Существенная роль в превращении из качка в толстяка отводилась рациону питания. Джеймс, который раньше внимательно относился к тому, что ест, стал налегать на жирное, сладкое и мучное. Теперь он ежедневно съедал большую пиццу, гигантский гамбургер, кучу шоколадного печенья, жареную курицу, макароны с сыром, чипсы и шоколадки.

Источник: https://www.championat.com/lifestyle/article-4037529-fitnes-trener-pol-dzhejms-namerenno-potolstel-na-45-kg-a-potom-sbrosil-ves--zachem.html

Самые прикольные картинки про диету (50 фото)

Картинка Тренер Я Похудею. Фитнес-тренер Пол Джеймс намеренно потолстел на 45 кг, а потом сбросил вес – зачем?Если вы используете диету, то эти фото послужат отличной мотивацией. Похудение может быть очень тяжелым и вызвать смех у знакомых людей. Здесь вы найдете прикольные картинки про диету и похудение.Картинка Тренер Я Похудею. Самые прикольные статусные аткрытки про диеты и похудение.Я хочу кушать.
Картинка Тренер Я Похудею. Прикольные картинки про диету (70 фото)Худею, сладкое на предлагать.
Картинка Тренер Я Похудею. «За три месяца можно измениться до неузнаваемости»: 10 главных вопросов о тренажерном залеХватит с меня любви на расстоянии.
Картинка Тренер Я Похудею. Самые прикольные статусные аткрытки про диеты и похудение.Жрать нужно быстро.
Картинка Тренер Я Похудею. Как начать худеть? Советы фитнес-тренера и диетологаКартинка про женскую диету.
Картинка Тренер Я Похудею. Самые прикольные картинки про диету (50 фото)Решила после шести не есть.
Картинка Тренер Я Похудею. 9 обалденных историй о похудении, которые вас вдохновятЯ вынуждена тратить деньги.
Картинка Тренер Я Похудею. «Я была самой себе противна»: сибирячка похудела на 54 килограмма и изменилась до неузнаваемостиДва толстяка.
Картинка Тренер Я Похудею.
Жена меня сожрала.Картинка Тренер Я Похудею. Прикольный котик худеет.
Картинка Тренер Я Похудею. Две смешных птички.
Картинка Тренер Я Похудею. Только тебе решать...
Картинка Тренер Я Похудею. Легко перепутать котлету с яблоком.
Картинка Тренер Я Похудею. Прикольная картинка - завтра на диету.
Картинка Тренер Я Похудею. Ест как стадо слонов.
Картинка Тренер Я Похудею. Тебя обозвали толстой?
Картинка Тренер Я Похудею. Смешная ложка для толстых.
Картинка Тренер Я Похудею. Вкусная морковка.
Картинка Тренер Я Похудею. Очень жирная тетка - 200 кг.
Картинка Тренер Я Похудею. Устала от фитнесса девушка.
Картинка Тренер Я Похудею. Маленький жирдяй.
Картинка Тренер Я Похудею. Худая сова.
Картинка Тренер Я Похудею. День после диеты на фото.
Картинка Тренер Я Похудею. Не ленись и все получится.
Картинка Тренер Я Похудею. До и после праздников.
Картинка Тренер Я Похудею. Толстушки.
Картинка Тренер Я Похудею. Выбор за тобой.
Картинка Тренер Я Похудею. На сколько кусков порезать торт?
Картинка Тренер Я Похудею. Кто хочет похудеть к лету?
Картинка Тренер Я Похудею. Набор алкоголика.
Картинка Тренер Я Похудею. Огромная пицца.
Картинка Тренер Я Похудею. Классная французская диета для всех.
Картинка Тренер Я Похудею. Какой ужас на картинке.
Картинка Тренер Я Похудею. Дидиетилась девчонка.
Картинка Тренер Я Похудею. Самообман на лицо.
Картинка Тренер Я Похудею. Красотка и чудовище.
Картинка Тренер Я Похудею. Недоразумение какое-то.
Картинка Тренер Я Похудею. Голодный котик.
Картинка Тренер Я Похудею. Тетка поправилась конкретно.
Картинка Тренер Я Похудею. Страшный зверек.
Картинка Тренер Я Похудею. Джейкоб уже не тот.
Картинка Тренер Я Похудею. Самые мерзкие коты в мире.
Картинка Тренер Я Похудею. Платье полнит толстуху.
Картинка Тренер Я Похудею. Приокльная картинка про диету.
Картинка Тренер Я Похудею. До взрыва осталось...
Картинка Тренер Я Похудею. Ешь воображаемую еду.
Картинка Тренер Я Похудею. Худею основательно.
Картинка Тренер Я Похудею. Картинка Тренер Я Похудею.

(17 голосов)

Источник: https://klike.net/616-samye-prikolnye-kartinki-pro-dietu-50-foto.html

Как начать худеть? Советы фитнес-тренера и диетолога

Что делает подавляющее большинство худеющих, решив сбросить вес? Ищут в интернете рецепты, как сделать это максимально быстро. Находят диеты, иногда щадящие, а иногда откровенно вредные для организма. Урезают количество потребляемых калорий до минимума.

Так вот, все это, как правило, дает временный эффект, а иногда и откровенно вредно.

Чего не надо делать, если вы решили похудеть?

  • Садиться на жесткое голодание.
  • Искать популярные диеты.
  • Урезать калорийность до минимума.

Картинка Тренер Я Похудею.

Как начать худеть?

По уму. Мы задали этот вопрос нескольким диетологам. Начинать, конечно, с того, что надо менять рацион питания, но не бездумно.

— Начать нужно с водно-солевого баланса, пить достаточное количество чистой, минеральной воды. И можно в качестве первого шага выбрать с детокс организма. Рассчитать для себя калории, белки, жиры, углеводы (КБЖУ) и питаться в соответствии с этим значением. По моей программе детокс длится неделю, может повториться по необходимости в течение курса. Нужно пить не менее 1,5-2 литров воды и только воды, лучше больше. В жаркое время — однозначно больше. В рационе оставить белое мясо, овощи, кроме крахмалистых, и полинасыщенные жиры (масла, рыба, орехи, семечки без соли). Далее рацион расширяется и превращается в очень разнообразную корзину правильного питания, — говорит Мария Шабалина — онлайн-диетолог, создатель программы «Похудение без спорта и голодовок».

А как вообще понять, нужно худеть или нет?

Есть такой параметр как индекс массы тела: вес делится на рост человека, возведенный в квадрат. Но этот способ у профессиональных диетологов сейчас устарел. У накачанного бодибилдера ИМТ может быть таким же, как у страдающего одышкой и двадцатью килограммами лишнего веса менеджера. Поэтому используется другая технология — биоимпедансометрия, рассказывает Пятому каналу диетолог Людмила Денисенко, член Европейской ассоциации по изучению ожирения

Картинка Тренер Я Похудею.

Биоимпедансометрия — это метод диагностики состава тела человека, который применяется и в клиниках, и в продвинутых спортивных клубах. При этом методе измеряется импеданс — электрическое сопротивление участков тела — в разных частях организма. Таким образом специалист определяет, сколько в организме жира, сколько мускулов — а от этого уже может назначаться способ коррекции веса. Два человека, на вид одного телосложения, могут иметь принципиально разное строение тела: у одного будет дефицит мускулов и избыток жира, у второго — намного больше мускулов, соответственно, первому нужно будет делать упор на спорт, а второму достаточно скорректировать питание.

— Есть и косвенные способы определить, нужно ли худеть — например, измерить объем талии. Считается, что у женщины он должен быть менее 80 сантиметров, у мужчин меньше 94. Но это тоже не всегда точный способ: например, раздутые петли кишечника способны создать впечатление, что человек толще, чем есть. Можно измерять объем шеи… Но биоимпедансометрия — самый точный из способов, имеющихся на сегодняшний день, — говорит Людмила Денисенко.

Картинка Тренер Я Похудею.

Что делать, если диеты не помогают?

— Лишний вес нельзя наесть, напить или належать, — говорит Людмила Денисенко. — Это всегда дефицит чего-то. До сорока пяти лет это может быть дефицит витамина D, витамина В12, антиоксидантов, феритина, проблемы щитовидной железы… После сорока пяти добавляется дефицит половых гормонов. Поэтому первый этап для тех, кто хочет похудеть — это сдача анализов.

Сдавать анализы, разумеется, следует не самостоятельно, а под руководством врача-диетолога: он и назначит правильные анализы, чтобы не делать лишних, и расшифрует их результаты. Так и станет понятно, почему диеты не помогают и что нужно делать. Как правило, по итогу врач дает рекомендации, как скорректировать питание, чтобы устранить тот дефицит, который является причиной лишнего веса.

Как правильно заниматься спортом, чтобы похудеть?

Похудение обычно обусловлено дефицитом калорий: тратится больше, чем потребляется. Потребление калорий снижается питанием, а расход — спортом. Как правильно начать тренировать?

— Начать — два раза в неделю. Две недели так. Затем перейти на три раза в неделю. Упор на простую аэробику—это прямое сжигание жира. Использовать оборудование малого веса и в интервальном режиме. Аэробика — это и бег, и бассейн, и степ, и слайд, и фитболл, и простые базовые шаги, соединенные в танец. Все то, где идет активная работа сердечно-сосудистой системы. И обязательно работа с малым весом—гантели, бодибары, — говорит Татьяна Истомина, фитнес тренер-универсал.

Но, в любом случае, сначала нужно найти причину. А для этого придется обследоваться у врача.

Картинка Тренер Я Похудею.

— Для начала нужно найти причину лишнего веса. Если вам за 40, скорее всего причина таится в слабой функции органов пищеварения, которые необходимо обследовать и восстановить. А чаще всего обмен веществ страдает от неполноценности гормональной системы. Поэтому очень важно найти и искоренить причину, так как если этого не произойдет, то вы, конечно потеряете килограммы в тренажерном зале, но вес вернется. Здесь главное разобраться в своих особенностях физиологии: типе обмена веществ, типе телосложения, найти слабые органы, которые тормозят обмен веществ, — говорит врач Марина Купфер — диетолог, натуропат, фитотерапевт, специалист по реабилитации.

Далее необходимо встряхнуть обмен веществ через очищение организма. Это главный принцип правильного похудения.

— Для этого не обязательно делать клизмы и промывать желудок и кишечник, это уже позапрошлый век. Здесь нужен научный подход: через грамотно подобранное питание вы сможете пищей заставить организм почистить и кишечник, и печень, и поджелудочную железу. Для этого подойдет чистая вода, которую нужно принимать как лекарство перед каждым приемом пищи и сорбентное питание, которое включает в себя грубую клетчатку овощей: черешки сельдерея, зелень, капуста, огурцы, редька. Эти механизмы заставят работать свой собственный обмен веществ, — объясняет Марина Купфер.

Оказывается, только после этого стоит идти в спортзал, чтобы не набрать мышечную ткань, а похудеть и укрепить сосуды.

Картинка Тренер Я Похудею.

Правила, которых советует придерживаться Марина Купфер:

  • Перед тренировкой не есть за полтора часа.
  • Во время тренировки пить воду мелкими глотками, не более 500 мл за тренировку. После тренировки не есть часа два-три, а продолжать пить воду, но уже примерно до 1 литра. Можно заменить воду травяным чаем.
  • Во время сгона жира и тренировок мясо есть в первой половине дня, тогда белок пойдет на восстановление организма, а не на рост мышц.
  • Нагрузка должна быть дозированной. Начинайте с 30-минутной тренировки и через день добавляйте по 10 минут. Так организм не получит стресса.

В общем, на анализы, на рынок за огурцами и редькой — и можно худеть!

Анна Долгарева

Источник: https://www.5-tv.ru/news/239815/kak-nacat-hudet-sovety-fitnesstrenera-idietologa/

Поделиться этой записью: