Диета ромашка 7 лепестков меню

Содержание

Худеем за неделю - диета "семь лепестков"

В погоне за идеальной фигурой женщины прибегают к множеству методик похудения. Если вы настроены на быстрый результат, то вам стоит обратить внимание на монодиеты. Одна из популярных монодиет - это диета "7 лепестков".

Все о диете 7 лепестков

Несмотря на очевидную эффективность этой диеты, не стоит забывать о том, что монодиеты подходят не всем и нужно с осторожностью подходить к вопросу их соблюдения. В лучшем случае нужно проконсультироваться с врачом и сдать анализы, чтоб понять каких именно элементов не хватает в вашем организме, а каких, наоборот, в избытке и убедиться, что соблюдением такого рода диет вы не нанесете вред своему организму.

Но монодиеты можно использовать в качестве разгрузочных дней, и для этого низкокалорийная диета "7 лепестков" подходит идеально.

Семь лепестков диета для похудения

Это немного доработанная диета "Шесть лепестков", которую создала врач Анна Юханссон. За основу она взяла чередование белковых и углеводных дней, что позволит вам не ощущать сильного чувства голода и избежать дефицита полезных веществ в организме. Это положительно повлияет не только на вес, но и на ваше эмоциональное состояние: жесткое ограничение пищи еще никого не сделало счастливым, зато вполне способно загнать в депрессию.

Котик думает о похудении

Раздельное употребление белков и углеводов не затрудняет переваривание пищи, в результате чего организм очень быстро начинает расходовать ненужные нам жировые запасы, чтобы черпать из них энергию.

Преимущества диеты

Преимущества диеты 7 лепестков

Исследования доказывают, что при четком соблюдении основных принципов данной диеты потеря веса составит до 7 килограмм за весь ее период.

К неоспоримо положительным сторонам предложенной диеты относятся:

  • Доступность рекомендуемых к употреблению продуктов, они есть в каждом доме, или, по крайней мере, в каждом магазине и не требуют больших материальных затрат.
  • Избавление от значительного количества лишних килограммов за довольно короткий промежуток времени.
  • Отсутствие чувства голода(кроме, возможно, заключительного дня диеты)
  • Привыкание к трехразовому питанию, что облегчает работу ЖКТ.
  • И, наконец, монодиета помогает организму очиститься от токсинов, что, в свою очередь, приводит к нормализации пищеварения.

Так же интересен творческий подход к диете, предложенный ее создателем: Анна Юханссон предложила сделать бумажную ромашку, на семи лепестках которой будут указаны базовые продукты. Под ромашкой должна быть надпись "Я это сделала", которая станет видна по прошествии семи дней, если отрывать ежедневно по одному лепестку. Такая своеобразная игра является мягким психологическим ходом, мотивирующим худеющую женщину не прекращать начатое раньше времени.

Что можно есть на диете 7 лепестков

Итак, перейдем к тем продуктам, которые мы будем есть в период диеты. Их список не скуден, но требует исключить любые отклонения от порядка их употребления. Это:

  • Хлеб содержащий отруби или цельнозерновой.
  • Фрукты, которые содержат мало сахара.
  • Нежирная кисломолочная продукция и творог.
  • Зеленый чай.
  • Овсяная, рисовая, гречневая каши.
  • Травяные напитки, одна чашка кофе в день.
  • Морепродукты, рыба, курица.

Диета чередования, она же диета 7 лепестков

Количество съедаемых продуктов не должно превышать 1,5 килограмма в день, так же не меняется порядок чередования белковых и углеводных дней, приемы пищи разделяются четко на завтрак, обед и ужин. Последний прием пищи не более, чем за три часа до отхождения ко сну.

Очень важно не забывать пить не меньше, чем два литра воды в сутки, в том числе и стакан чистой теплой воды перед каждым приемом пищи, но не во время него.

Из запрещенных к употреблению продуктов только те, что и не худеющим не будут полезными:

  • Хлебобулочные изделия;
  • Полуфабрикаты;
  • Фаст-фуд;
  • Алкоголь;
  • Газированные напитки;
  • Консервы;
  • Приправы, изготовленные не на натуральной основе;
  • Сахар;
  • Шоколад и т.д.;

Запасаемся необходимым количеством продуктов

Корзина продуктов

На весь период диеты вам понадобится:

  • Рыба нежирных сортов (треска, минтай, карп, путассу, щука, хек и т.д.) Всего понадобится примерно 0,5 кг.
  • Овощи 1,5 кг.
  • Курица (птицу готовим без кожи) 0,5 кг.
  • Крупы около 300 грамм.
  • Творог 0,5 кг.
  • Фрукты не более 1,5 кг.
  • Вода, чаи из трав в неограниченном количестве.

Диета семь лепестков меню на каждый день

Меню на неделю

Первый день:

Завтрак: Запечённая или приготовленная на пару рыба;
Обед: рыбный суп;
Ужин: отварная рыба;

Второй день:

Завтрак: нарезанные овощи без заправки;
Обед: овощной суп;
Ужин: овощное рагу без масла;

Третий день:

Завтрак: 300 грамм курицы на пару;
Обед: нежирный куриный бульон;
Ужин: куриные котлеты, запеченные в духовке;

Четвертый день:

Завтрак: Одна из предложенных круп, приготовленная на воде;
Обед: Гречка без добавления масла;
Ужин: Рисовая крупа, приготовленный в пароварке или мультиварке;

Пятый день:

Любые нежирные и не калорийные творожные блюда: сырники в пароварке, творожная масса, взбитая с низкокалорийным йогуртом, просто творог в чистом виде.Общей массой не больше 0,5 килограмм за весь день.

Шестой день:

Завтрак: Несладкие фрукты и ягоды, сок, фруктовые пюре без сахара или смузи.

Седьмой день:

Разгрузочный, завершающий нашу диету.Состоит он из жидкостей: чистая вода, чай, отвары трав.

Диета семь лепестков результаты

Результат, полученный при соблюдении этой диеты не будет держаться, если вы не станете придерживаться правильного питания после выхода из неё. Поэтому рекомендуется и далее употреблять только диетические продукты, взять это правило за основу своего питания и тогда красивое и здоровое тело будет с вами надолго. Рекомендуется повторять данную диету не чаще одного раза в два месяца, так как монодиеты - это не самый щадящий вариант для похудения. Он скорее подходит тем, у кого намечается важное мероприятие, на котором выглядеть нужно неотразимо. В то же время, полученный за семь дней результат может стать отличной мотивацией к дальнейшему совершенствованию собственного внешнего вида. Так же, вы можете раз в неделю устраивать разгрузочные дни на основе этой диеты, например, один день в неделю есть только овощи, или только рыбу. При этом количество съедаемого придется уменьшить на треть и пить больше чистой воды. Этими днями вы дадите организму передышку и позволите отдохнуть от постоянной работы вашему кишечнику.

Мы не сомневаемся, что строго соблюдая принципы диеты, изложенные её автором, вы останетесь очень довольны и результатом, и собой. Ведь для того, чтоб довести до конца любую из монодиет требуется огромная сила воли и четкая нацеленность на результат.

Подводя итоги

Выбирая стройное тело с помощью диет и умеренного полезного питания не нужно забывать и о физических нагрузках. Сочетание правильного питания и спорта способно творить чудеса. Посещайте тренажерный зал 2 - 3 раза в неделю, устраивайте вечерние или утренние пробежки, занимайтесь легкой гимнастикой хотя бы один раз в день, и ваш организм скажет вам спасибо. Физическая активность способна повышать настроение за счет выброса большого количества эндорфинов, на фоне испытываемого во время активных занятий спортом стресса. Спорт, ко всему прочему, улучшает качество сна и избавляет от бессонницы, что ускоряет обмен веществ и избавляет от многих недугов. И лишний вес - один из них. Пишите свои размышления по поводу этой диеты в комментариях, с удовольствием на них отвечу.

Источник: https://zen.yandex.ru/media/id/5bcc964a8789e500a91afe1d/hudeem-za-nedeliu-dieta-sem-lepestkov-5bf07cfc0f2d0900aa94c576

Диета 7 лепестков для похудения — меню на каждый день, отзывы и результаты

Диета Ромашка 7 Лепестков Меню. Диета 7 лепестков для похудения — меню на каждый день, отзывы и результаты

В статье обсуждаем диету 7 лепестков. Рассказываем, сколько можно на ней сидеть и сколько можно сбросить, подробное меню на неделю. Вы узнаете отзывы врачей и похудевших на этой системе питания, каких результатов им удалось достичь, правильный выход из диеты.

Содержание

Что такое 7-лепестковая диета

О стройной фигуре мечтают многие девушки и женщины, но она, к сожалению, не всем дается с рождения. Некоторые представительницы слабого пола желая добиться меньшего веса активно занимаются спортом. Другие же предпочитают подобрать для себя оптимальную систему питания, соблюдая которую лишние сантиметры на талии и бедрах будут быстро исчезать.

Одним из таких режимов питания как раз является диета семь лепестков, представленная в виде цветка. Его можно нарисовать и вырезать на обычной бумаге, но лучше использовать цветную, после чего склеить ее. А чтобы не путаться, в какой день и что есть, следует раскрасить каждый листик, затем подписать и пронумеровать дни. Как только вы выдержали один день диеты, сорвите его на цветке и перейдите к новому.

Правила

Для того, чтобы результат от соблюдения диеты вас порадовал, необходимо придерживаться определенных правил:

  1. Во время похудения можно есть только те продукты, которые указаны в ежедневном меню. Если какие-то продукты или напитки отсутствуют, они находятся под запретом.
  2. Запрещено нарушать последовательность диетических дней, необходимо строго следовать каждому дню и меню.
  3. Питание должны быть дробным. Указанные продукты следует разделить на 4-5 приемов и съесть их в течение дня. Последний прием пищи должен быть не позднее, чем за три часа до сна.
  4. Необходимо придерживаться питьевого режима, суточная норма воды составляет не менее 2 л, по желанию также можно выпить 2-3 кружки несладкого зеленого чая. Кстати, о пользе воды на процессы похудения вы узнаете из статьи Диета для ленивых.
  5. Указанные в меню продукты нужно есть сырыми или готовить их щадящими методами, например, на пару или отваривать.

Преимущества и недостатки

Предлагаем вам ознакомиться с плюсами и минусами 7-лепестковой диеты для похудения, чтобы понять, подходит ли вам эта система питания, или лучше обратить внимание на другую, например, актерскую, голливудскую, средиземноморскую или диету для балерин.

Также можно воспользоваться определенными препаратами, Ксеникалом или Волшебными бобами, но лишь в том случае, если у вас отсутствуют противопоказания для их применения.

Преимущества диеты:

  • Быстрое снижение веса.
  • Устранение отечности.
  • Простое меню — отсутствует необходимость в длительном нахождении у плиты для готовки блюд на каждый день.
  • Невысокая стоимость продуктов — в некоторые дни диеты (овощной, злаковый, фруктовый) можно употреблять несколько видов.
  • Разнообразие — соблюдение большинства диет нередко вызывает скуку из-за однообразного меню. Но в случае с лепестковой диетой такого не будет, так как каждый день вы будете есть новые продукты. В этом случае вам будет легче психологически выдержать ограничения в еде, зная, что завтра вас ждет другая еда.
  • Очищение организма — такая диета представляет собой ежедневные разгрузочные дни на одном продукте. Благодаря этому из организма выходят все вредные вещества, токсины и шлаки, что положительно влияет на снижение веса и общее улучшение самочувствия.

Не обошлось и без недостатков, вот они:

  1. Потеря малого количества жира — снижение веса при диете происходит за счет уменьшения мышечной ткани и выведения лишней жидкости из организма. А это означает, что как только вы бросите придерживаться ограничений в еде, часть потерянного веса вернется. При этом удержать полученный результат при переходе к обычному рациону будет трудно, желательно как можно дольше придерживаться принципов правильного питания.
  2. Несбалансированный рацион — несмотря на ежедневные разные продукты в рационе, организм испытывает нехватку важных веществ. Поэтому в этот период необходимо принимать поливитамины.
  3. Употребление одного продукта на протяжении всего дня может вызвать к нему отвращение.
  4. Диета относится к строгим, а значит, любое изменение в меню недопустимо.
  5. Во время похудения вас часто будет преследовать ощущение голода, особенно в 7 день, когда можно пить только воду.
  6. Диета не подходит вегетарианцам, так как в один из дней необходимо есть мясо.
  7. Возможное ухудшение общего самочувствия, которое проявляется в виде головокружения, упадка сил, тошноты. Такое состояние возникает по причине снижения поступления сахара в организм. Восполнить нехватку этого компонента помогут томаты, морковь и фрукты, но лишь в разрешенные дни.

Придерживаться такой системы питания могут только взрослые и абсолютно здоровые люди. Рекомендуется предварительно проконсультироваться с врачом.

Список продуктов

Соблюдение 7-лепестковой диеты потребует от вас определенных усилий. К тому же нужно точно знать, какие продукты можно употреблять в процессе похудения, а от каких следует отказаться.

Разрешенными продуктами являются только те, которые разрешены для употребления в определенный день. Если ввести дополнительные продукты, то это приведет к сбою в системе, лишний вес не уйдет. Поэтому ешьте только те, что указано в меню в конкретный день.

Список запрещенных продуктов довольно обширен, вот он:

  • Соль и сахарный песок — способствуют удержанию жидкости в организме и вызывают перепады глюкозы в крови.
  • Заменители сахара — вкусовые рецепторы ощутив приятный вкус, посылают сигнал поджелудочной железе, хотя глюкоза в организм не поступает. Это приводит к сильному ощущению голода и нередко срыву с диеты.
  • Соусы, майонезы, сметана, различные заправки, сливочное масло — эти продукты необходимо убрать полностью из рациона во время похудения, и после диеты минимизировать их употребление.
  • Продукты в жареном виде — даже пара капель масла многократно увеличивает калорийность продукта, уменьшая эффективность диеты и засоряя организм вредными веществами. Можно готовить блюда на гриле, так как в этом случае лишний жир выходит из продуктов.

Нежелательно пить кофе, но если вы не можете без него жить, то после пробуждения можно выпить 1 чашку, но не более. Напиток должен быть натуральным и без сахара, растворимые аналоги или с добавлением сливок запрещены. После того, как вы выпьете чашечку ароматного кофе, выпейте еще 2 стакана чистой воды без газов.

Меню на каждый день

Приступать к соблюдению диеты не обязательно с понедельника, можно это сделать в любой день недели. Цветок не даст вам запутаться, поможет контролировать процесс и избежать срывов, а также с каждым оторванным лепестком будет напоминать о том, что скоро похудение завершится.

Первый лепесток: рыбный день

В этот день можно есть рыбу в любом виде: запеченную, вареную, приготовленную на гриле, тушеную. Но есть одно условие: нельзя добавлять в продукт большую часть специй! Разрешенными являются молотый сушеный имбирь, тмин, корица, черный или красный перец. При этом суточная норма приправ не должна превышать 1 ч.л.

По желанию можно добавить сок лимона, поливая им готовое блюдо или филе перед приготовлением. Мякоть цитруса запрещено использовать.

Жирность рыбы не имеет значения, так как продукт отлично усваивается организмом. Но в то же время рекомендуется в течение дня съесть 2-3 разных морских и речных сорта рыбы. Примерный вес одной порции составляет 150-200 г. Также можно пить рыбный бульон.

Второй лепесток: овощной день

Является самым комфортным днем, в который можно есть как свежие, так и вареные, тушеные и запеченные овощи. Можно приготовить суп, икру или рагу, а вот соками лучше не злоупотреблять, так как организм нуждается в клетчатке.

Желательно свести к минимуму или убрать полностью из рациона картофель, кукурузу, корень петрушки. Они не запрещены, но содержат крахмал, который замедляет снижение веса.

В овощи можно добавлять лимонный сок. Также можно есть любое количество зелени.

Третий лепесток: куриный день

По желанию вместо курицы можно использовать индейку. Филе или грудку без кожицы следует варить или готовить на гриле.

Чтобы жир не впитывался в мясо, его необходимо предварительно снять. Мариновать продукт можно соком лимона или острыми специями.

За день можно съесть 0,8-1 кг мякоти, можно есть субпродукты, но немного. Мясной бульон с приправами и 2-3 веточками зелени не запрещен, его можно пить на протяжении дня. Единственное условие: убрать верхний слой бульона, содержащий большое количество жира.

Четвертый лепесток: злаковый день

Суточная норма сухих круп не должна превышать 0,2 кг. Как правило, из них готовят каши, реже первые блюда по причине того, что супы на воде без добавок не очень вкусные.

Разрешенные крупы:

  • гречневая;
  • перловая;
  • бурый рис;
  • овсяная.

Для приготовления одной порции используйте 50 г крупы. Рекомендуется готовить вязкие каши, которых хватит на 4 полноценных приема пищи.

Можно применять приправы, кроме сахарного песка и соли. Также по желанию в блюда можно добавить 2-3 свежих или сухих веточки зелени.

Пятый лепесток: кисломолочный (творожный) день

В течение всего дня можно употребить до 1,5 кг кисломолочных продуктов, жирность которых не превышает 5 процентов. Главной сложностью пятого дня диеты является отсутствие в меню горячих блюд. Скрасить такой недостаток поможет только 2 кружки зеленого несладкого чая.

Из разрешенных кисломолочных продуктов есть только творог и кефир. Их можно смешивать, добавив в полученную смесь щепотку корицу, свежей петрушки или укропа, а также перца. Но есть ограничение на зелень: не более половины стандартного пучка (40-50 г).

Шестой лепесток: фруктовый день

В этот день вам придется сильно постараться, чтобы не сорваться с диеты. Обилие различных фруктов и сахара, которые они содержат, нередко приводит к тому, что худеющий накидывается на запрещенные продукты.

Колебания уровня глюкозы в крови приводит к появлению сильного голода. Избежать его поможет часто и небольшое употребление фруктов, теплое питье и фруктовые отвары.

Запрещенные фрукты:

  • бананы;
  • финики;
  • инжир;
  • виноград;
  • сухофрукты.

Желательно употреблять только зеленые сорта яблок. Если их нет в продаже, то с красных яблок придется предварительно удалить кожуру. Из разрешенных фруктов можно готовить салаты, запекать с корицей, употреблять в свежем виде или делать пюре. Но лучше всего есть свежие фрукты, так как они содержат витамины и необходимую клетчатку.

Седьмой лепесток: водный день

Этот день является самым важным и в то же время самым сложным. В течение недели вы ели различные продукты, которые внесли некоторые изменения в работу вашего организма. Ваше тело начало очищаться от вредных веществ, и теперь необходимо закрепить результат и “промыть” внутренние органы.

Разрешенные напитки:

  • чистая вода без газов;
  • несладкий зеленый чай;
  • отвары на основе трав;
  • вода “Сасси” (рецепт ее приготовления указан в статье Имбирь для похудения);
  • отвар шиповника.

Нельзя пить кофе. Суточная норма воды должна быть не менее 2,5 л. Пить воду следует не спеша и маленькими глотками. Большую часть воды следует выпить до 5 часов вечера, после этого нужно постараться меньше пить.

Диетические блюда

Чтобы меню диеты не казалось вам скучным и однообразным, разбавьте его диетическими блюдами, рецепты которых приведены ниже.

Запеченная рыба

Ингредиенты:

  • рыбное филе — 0,5 кг;
  • сок лимона — 0,5 ч.л.

Как приготовить:

  1. Сбрызните рыбу лимонным соком.
  2. Возьмите противень, на дно поместите кальку, сверху выложите филе.
  3. Разогрейте духовку до 180 градусов, затем отправьте в нее противень.
  4. Запекайте до готовности (примерно 20 минут).

Овсяная каша

Ингредиенты:

  • овсяная крупа — 50 г;
  • вода — 150 мл.

Как приготовить:

  1. Вылейте воду в кастрюлю, доведите до кипения, добавьте овсянку.
  2. Периодически помешивайте кашу, пока она не загустеет.
  3. Накройте кастрюлю крышкой, огонь убавьте на минимальный.
  4. Варите до готовности.

Фруктовый салат

Ингредиенты:

  • яблоко — 1 шт;
  • груша — 1 шт;
  • мандарин — 2 шт (можно заменить 1 апельсином);
  • киви — 2 шт;
  • сок лимона — 1-2 ч.л;
  • малина — 2-3 ягоды (для украшения).

Как приготовить:

  1. Все фрукты тщательно вымойте.
  2. Яблоко разрежьте на 4 дольки, удалите сердцевину, по желанию уберите кожицу. Нарежьте фрукт средними ломтиками.
  3. Выполните аналогичные действия с грушей.
  4. Очистите мандарины, разберите их на дольки, после чего каждую дольку разрежьте пополам.
  5. Очистите киви, каждый плод разрежьте вдоль на 4 части, после чего каждую часть нарежьте тонкими ломтиками.
  6. Смешайте все фрукты и заправьте лимонным соком.
  7. Сверху выложите малину для украшения.

Выход из диеты

Главной сложностью любой диеты является не набрать потерянный вес после возвращения к привычному режиму питания. Чаще всего быстрые системы похудения используют перед торжественными событиями: днем рождения, отпуском, Новым годом.

После сильных ограничений в еде организм начинает быстрее накапливать жировые запасы, “помня” о недавнем голоде. К тому же переедание и вредная пища вносят свой негативный вклад в постройневшую женскую фигуру.

Чтобы этого не допустить, придерживайтесь таких правил:

  1. Пейте в день не менее 2 л чистой воды без газов без учета кофе, чая, супов.
  2. Не возвращайтесь сразу же к жирным блюдам, также старайтесь подольше не употреблять сахар.
  3. Уменьшите количество потребляемой соли.
  4. Питайтесь дробно и небольшими порциями. В день ешьте до пяти раз.
  5. Не ешьте на ночь и не переедайте.
  6. Последний прием пищи должен быть не позднее, чем за 3 часа до сна.
  7. Занимайтесь спортом. Если времени на это нет, постарайтесь совершать пешие прогулки, вместо лифта использовать лестницу.

Противопоказания

Эта система похудения имеет некоторые ограничения. Ее нельзя соблюдать детям, беременным и кормящим грудью женщинам. Также она запрещена при наличии хронических патологий. В остальных случаях требуется консультация специалиста.

Отзывы и результаты

Согласно отзывам худеющих, соблюдение недельной лепестковой диеты позволяет сбросить до 4-6 кг. Если в это время дополнительно заниматься спортом, то количество потерянного веса может составлять до 8 кг. Достичь таких результатов можно только в случае правильного соблюдения диеты!

Теперь предлагаем ознакомиться с мнением врачей и худеющих на 7-лепестковой диете.

Марина, диетолог

Придерживаться диеты 7 лепестков можно только тем, у кого нет проблем со здоровьем. В то же время следует понимать, что быстро сброшенный вес также стремительно возвращается. Поэтому лучше заниматься спортом.

Виктор, терапевт

Ко мне часто приходят с вопросом, как похудеть. Я не рекомендую сидеть на диетах, так как они дают лишь временный эффект. Но если нужно быстро сбросить лишний вес, то диета 7 лепестков для этого подходит.

Инга, 22 года

Дважды в год соблюдаю семилепестковую диету. Результат потрясающий, худею на 5 кг за неделю.

Василиса, 29 лет

Придерживалась диеты 7 лепестков, сорвалась уже на 3 день. Чувство голода победило.

Не существует ни одной диеты, которая дала бы такой результат, чтобы в дальнейшем не пришлось снова худеть. Не ищите какого-то чуда в соблюдении 7-лепестковой диеты, она дает лишь временный эффект. Занимайтесь спортом и правильно питайтесь, и тогда ваша фигура вас будет радовать!

Видео: Диетические рецепты

ДИЕТА 6 ЛЕПЕСТКОВ: отзыв, описание, результат :), time: 5:08

Источник: https://o-tele.ru/dieta-7-lepestkov/

Диета семь лепестков

В погоне за идеальной фигурой женщины прибегают к множеству методик похудения. Если вы настроены на быстрый результат, то вам стоит обратить внимание на монодиеты. Одна из популярных монодиет — это диета «7 лепестков«.
Все о диете 7 лепестков

Несмотря на очевидную эффективность этой диеты, не стоит забывать о том, что монодиеты подходят не всем и нужно с осторожностью подходить к вопросу их соблюдения. В лучшем случае нужно проконсультироваться с врачом и сдать анализы, чтоб понять каких именно элементов не хватает в вашем организме, а каких, наоборот, в избытке и убедиться, что соблюдением такого рода диет вы не нанесете вред своему организму.
Но монодиеты можно использовать в качестве разгрузочных дней, и для этого низкокалорийная диета «7 лепестков» подходит идеально.

Семь лепестков диета для похудения

Это немного доработанная диета «Шесть лепестков«, которую создала врач Анна Юханссон. За основу она взяла чередование белковых и углеводных дней, что позволит вам не ощущать сильного чувства голода и избежать дефицита полезных веществ в организме. Это положительно повлияет не только на вес, но и на ваше эмоциональное состояние: жесткое ограничение пищи еще никого не сделало счастливым, зато вполне способно загнать в депрессию.

Диета Ромашка 7 Лепестков Меню. Диета семь лепестков
Котик думает о похудении

Раздельное употребление белков и углеводов не затрудняет переваривание пищи, в результате чего организм очень быстро начинает расходовать ненужные нам жировые запасы, чтобы черпать из них энергию.​

Диета Ромашка 7 Лепестков Меню. Худеем за неделю - диета
Преимущества диеты

Преимущества диеты 7 лепестков

Исследования доказывают, что при четком соблюдении основных принципов данной диеты потеря веса составит до 7 килограмм за весь ее период.
К неоспоримо положительным сторонам предложенной диеты относятся:

  • Доступность рекомендуемых к употреблению продуктов, они есть в каждом доме, или, по крайней мере, в каждом магазине и не требуют больших материальных затрат.
  • Избавление от значительного количества лишних килограммов за довольно короткий промежуток времени.
  • Отсутствие чувства голода(кроме, возможно, заключительного дня диеты)
  • Привыкание к трехразовому питанию, что облегчает работу ЖКТ.
  • И, наконец, монодиета помогает организму очиститься от токсинов, что, в свою очередь, приводит к нормализации пищеварения.

Так же интересен творческий подход к диете, предложенный ее создателем: Анна Юханссон предложила сделать бумажную ромашку, на семи лепестках которой будут указаны базовые продукты. Под ромашкой должна быть надпись «Я это сделала», которая станет видна по прошествии семи дней, если отрывать ежедневно по одному лепестку. Такая своеобразная игра является мягким психологическим ходом, мотивирующим худеющую женщину не прекращать начатое раньше времени.

Что можно есть на диете 7 лепестков

Итак, перейдем к тем продуктам, которые мы будем есть в период диеты. Их список не скуден, но требует исключить любые отклонения от порядка их употребления. Это:

  • Хлеб содержащий отруби или цельнозерновой.
  • Фрукты, которые содержат мало сахара.
  • Нежирная кисломолочная продукция и творог.
  • Зеленый чай.
  • Овсяная, рисовая, гречневая каши.
  • Травяные напитки, одна чашка кофе в день.
  • Морепродукты, рыба, курица.

Диета чередования, она же диета 7 лепестков

Количество съедаемых продуктов не должно превышать 1,5 килограмма в день, так же не меняется порядок чередования белковых и углеводных дней, приемы пищи разделяются четко на завтрак, обед и ужин. Последний прием пищи не более, чем за три часа до отхождения ко сну.
Очень важно не забывать пить не меньше, чем два литра воды в сутки, в том числе и стакан чистой теплой воды перед каждым приемом пищи, но не во время него.
Из запрещенных к употреблению продуктов только те, что и не худеющим не будут полезными:

  • Хлебобулочные изделия;
  • Полуфабрикаты;
  • Фаст-фуд;
  • Алкоголь;
  • Газированные напитки;
  • Консервы;
  • Приправы, изготовленные не на натуральной основе;
  • Сахар;
  • Шоколад и т.д.;

Запасаемся необходимым количеством продуктов

Диета Ромашка 7 Лепестков Меню. Диеты “6 лепестков” и “7 лепестков”
Корзина продуктов
На весь период диеты вам понадобится:
  1. Рыба нежирных сортов (треска, минтай, карп, путассу, щука, хек и т.д.) Всего понадобится примерно 0,5 кг.
  2. Овощи 1,5 кг.
  3. Курица (птицу готовим без кожи) 0,5 кг.
  4. Крупы около 300 грамм.
  5. Творог 0,5 кг.
  6. Фрукты не более 1,5 кг.
  7. Вода, чаи из трав в неограниченном количестве.

Диета семь лепестков меню на каждый день

Диета Ромашка 7 Лепестков Меню. Диета Семицветик — 7 лепестков
Меню на неделю

Первый день:

Завтрак: Запечённая или приготовленная на пару рыба;
Обед: рыбный суп;
Ужин: отварная рыба;

Второй день:

Завтрак: нарезанные овощи без заправки;
Обед: овощной суп;
Ужин: овощное рагу без масла;

Третий день:

Завтрак: 300 грамм курицы на пару;
Обед: нежирный куриный бульон;
Ужин: куриные котлеты, запеченные в духовке;

Четвертый день:

Завтрак: Одна из предложенных круп, приготовленная на воде;
Обед: Гречка без добавления масла;
Ужин: Рисовая крупа, приготовленный в пароварке или мультиварке;

Пятый день:

Любые нежирные и не калорийные творожные блюда: сырники в пароварке, творожная масса, взбитая с низкокалорийным йогуртом, просто творог в чистом виде.Общей массой не больше 0,5 килограмм за весь день.

Шестой день:

Завтрак: Несладкие фрукты и ягоды, сок, фруктовые пюре без сахара или смузи.

Седьмой день:

Разгрузочный, завершающий нашу диету.Состоит он из жидкостей: чистая вода, чай, отвары трав.

Диета семь лепестков результаты

Результат, полученный при соблюдении этой диеты не будет держаться, если вы не станете придерживаться правильного питания после выхода из неё. Поэтому рекомендуется и далее употреблять только диетические продукты, взять это правило за основу своего питания и тогда красивое и здоровое тело будет с вами надолго. Рекомендуется повторять данную диету не чаще одного раза в два месяца, так как монодиеты — это не самый щадящий вариант для похудения. Он скорее подходит тем, у кого намечается важное мероприятие, на котором выглядеть нужно неотразимо. В то же время, полученный за семь дней результат может стать отличной мотивацией к дальнейшему совершенствованию собственного внешнего вида. Так же, вы можете раз в неделю устраивать разгрузочные дни на основе этой диеты, например, один день в неделю есть только овощи, или только рыбу. При этом количество съедаемого придется уменьшить на треть и пить больше чистой воды. Этими днями вы дадите организму передышку и позволите отдохнуть от постоянной работы вашему кишечнику.

Мы не сомневаемся, что строго соблюдая принципы диеты, изложенные её автором, вы останетесь очень довольны и результатом, и собой. Ведь для того, чтоб довести до конца любую из монодиет требуется огромная сила воли и четкая нацеленность на результат.

Подводя итоги

За 7 дней, мне удалось сбросить 4 кг. Выбирая стройное тело с помощью диет и умеренного полезного питания не нужно забывать и о физических нагрузках. Сочетание правильного питания и спорта способно творить чудеса. Посещайте тренажерный зал 2 — 3 раза в неделю, устраивайте вечерние или утренние пробежки, занимайтесь легкой гимнастикой хотя бы один раз в день, и ваш организм скажет вам спасибо. Физическая активность способна повышать настроение за счет выброса большого количества эндорфинов, на фоне испытываемого во время активных занятий спортом стресса. Спорт, ко всему прочему, улучшает качество сна и избавляет от бессонницы, что ускоряет обмен веществ и избавляет от многих недугов. И лишний вес — один из них. Пишите свои размышления по поводу этой диеты в комментариях, с удовольствием на них отвечу.

Источник: https://mydietlive.ru/dieta-sem-lepestkov/

Поделиться этой записью: